문장 교실

어릴적부터 나는 글 잘쓰는 사람이 참 부러웠다.

어른이 된 지금도 글 잘쓰는 사람들 보면 어떻게 해서 저렇게 글을 잘 쓰지?하고 부러워했다.

나도 나름 책도 많이 읽고 글을 많이 쓰는데도 생각보다 글이 잘 써지지 않아서 고민이 많이 되었다.

우리 아이도 책을 많이 읽는데도 글쓰는 것을 참 어려워한다.

문장교실 책을 읽고 아이도 나도 글 쓰는게 부담없으면 좋겠다 싶어서 이 책을 신청했다.

독서는 문장을 쓰기 위한 기본이다.

책을 많이 읽을수록 자신 안에 글이 쌓인다.

그렇게 쌓인 글이 문장을 쓸 때 연료가 된다.

글을 잘 쓰려면 책을 많이 읽어야 한다.

글은 꾸준히 쓰는 것이 무척 중요하다.

그렇게 하면 글 쓰는 일이 밥을 먹거나 샤워하는 일처럼 아주 당연해진다.

글쓰기 소재를 찾는 네 가지 비법에는

주변 장소나 물건의 변화를 관찰한다.

주변 사람의 변화를 찾아본다.

어느 날 있었던 일을 떠올려 본다.

내가 좋아하는 것이나 사람을 떠올려 본다.

글쓰기의 즐거움을 느끼는 것은 매우 중요하다.펜으로 쓰기,키보드 입력,음성 입력 등

글을 쓰는 방법은 다양하니 즐거운 수단을 선택해 본다.

나는 글을 쓸때 지금도 연필로 글을 쓴다.

연필로 쓰다 보면 꼭꼭 눌러써도 좋고 틀리면 지우고 다시 써도 좋고 부담이 없는것 같다.

또 어릴때 연필을 많이 써서 그런지 지금도 볼펜보다 샤프연필 보다도 연필이 좋다.

물론 키보드로 글을 써도 좋지만 갱년기 아줌마인 내 감성에는 연필이 그나마 글을 쓰기에 편한것 같다.

글은 오감을 이용해서 쓰면 좋다.

오감은 시각,청각,후각,미각,촉각 다섯 가지 감각을 뜻한다.

시각은 눈으로 보는 감각.

청각은 귀로 듣는 감각.

후각은 코로 냄새를 맡는 감각.

미각은 혀로 느끼는 맛이다.

오감을 사용해 글을 쓰면 읽는 사람이 이미지를 생생하게 떠올릴 수 있다.

글을 쓸 때는 국어사전을 항상 옆에 두도록 한다.

맞춤법이 헷갈리는 단어가 나오면 찾아볼 수 있도록 말이다.

맞춤법이 엉망인 글은 읽는 이의 신뢰를 떨어트린다.

헷갈리는 맞춤법은 국어사전을 찾아보고,사전 찾기가 번거롭다면 인터넷을 활용해도 좋다.

'국립국어원 표준국어대사전'사이트를 이용 하도록 한다.

맞춤법만큼 띄어쓰기도 틀리지 않도록 조심한다.

띄어쓰기가 헷갈릴 때도 국어사전을 이용할 수 있다.

글을 쓸때는 한자어를 지나치게 많이 쓰면 읽기 힘들다.쉬운 단어로 표현할 수 있는데도 굳이 한자어를 써서 문장을 어렵게 만들지 말도록 한다.될 수 있는 한 쉬운 단어나 순우리말을 쓰도록 한다.

문장을 짧게 쓰기만 해도 읽기 쉬운 글이 된다.

문장이 길어지면,글쓴이가 무엇을 말하고 싶은지 이해하기 어렵다.

쉼표를 사용하면 긴 문장을 쓸 수 있지만 읽기 어렵다.

쉼표를 마침표로 바꾸고 어미를 다듬으면 짧은 문장으로 고칠 수 있다.

문장교실 책을 읽고 글쓰기가 그렇게 어렵지 않다는것을 알았다.

주변을 잘 관찰하고 글을 알기 쉽게 쓰고 솔찍하게 쓰면 아마도 글쓰는 실력이 많이

늘지 않을까?

생각해 본다.^^

1일 1페이지,세상에서 가장 짧은 심리 수업 365

나는 책중에서도 심리책을 제일 좋아한다. 마음이 힘들거나 도움이 필요할 때 심리책을 읽다보면

마음이 편안해 지고 뭔가 해결책을 찾는것 같아서 자주 심리책을 읽는편이다.

"결국 나를 가장 아프게 하는 것은 나 자신이었다"

이 문구를 보니 그런것 같다는 생각이 들었다.

소심한 성격으로 걱정이 많은 내가 이것저것 신경 쓰느라고 나를 가장 아프게 힘들게 하지 않았나 생각이 들었다.

이 책은 우리의 마음을 어떻게 이해하고 치유할 수 있는지 알려주는 세상에서 가장 짧지만 가장 따뜻한 심리 수업 이다.

내 안의 진짜 나를 만나고 이해하게 될 때 진정한 마음의 치유가 시작되고,나와 타인,나와 세상 역시 건강한 관계를

맺을 수 있다고 한다.

상처 입은 나에게 들려주고 싶은 말

때로는 마음속의 나와 대화하는 것이 타인과 대화하는 것보다 더 어려울 때가 있다.

나는 왜 그렇게 소심하지?

걱정이 많아서 내 자신이 힘들다는 생각

늘 자신감이 부족한 나

"왜 이것밖에 안되는 거야?

하고 내 자신을 비난했던 적이 있었던것 같다.

결핍이 괴롭히는 부분을 찾아 이렇게 말해주면 어떨까.

너는 그 모든 결핍에도 불구하고,있는 그대로 소중하고 아름답고,눈부시다고.그 많은 콤플렉스에도 불구하고

지금까지 큰 탈 없이 버텨온 나 자신이 기특하다고

나는 장점 때문에 아름다운 것이 아니라,그 모든 결점을 껴안은 채 오늘도 용감히 이 세상을 버텨냈기에

더욱 아름다운 존재다.

감사의 마음으로 아픔을 치유하다.

시간이 갈수록 감사야 말로 최고의 치유의 감정인듯 하다.

생에 대한 감사,살아 있다는 것에 대한 감사,주변의 모든 것들에 대한 감사는 성숙한 사람들만이 느낄 수 있는

마음의 축복이다.

나는 몇년전에 감사일기를 썼던 기억이 난다.

몇달 동안 꾸준히 썼던 기억이 나는데 뭐 거창하게 좋은것만 감사한게 아니라 지금 살고 있음에

감사했고 우리 가족 아무일 없이 지금까지 잘 살고 있다는것도 감사했던 기억이 난다.

요즘은 사실 게으름 때문에 감사일기를 멈췄는데 앞으로 감사일기를 다시 써야겠다는 생각이 들었다.

마음에도 건강염려증이 있다.

아침이 시작되는 순간,스마트폰을 확인하지 말고 따뜻한 차 한잔 마시는 여유로움을 가져야 하고

하늘을 창문 너머로 바라보지만 말고,직접 밖으로 나가 환한 햇살의 빛과 내 살갗에 닿은 햇살의 감미로움을

느껴본다.내 몸의 잃어버린 감각을 되찾는 것이야말로 회복탄력성을 일상 속에서 강화활 수 있는

최고의 방법이다.나를 이유할 수 있는 최고의 도구 그것을 바로 나 자신의 살아 있는 몸이다.

몸의 생생한 감각을 회복하는 것이야말로 누구나 도전할 수 있는 치유의 시작이다.

머리읽기 독서법

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

나도 책을 읽다보면 책을 잘 못 읽는건지는 몰라도 앞내용이 가끔 기억이 안 날때도 종종 있는것 같다.

또한 책을 읽고 한참 만에 보면 내가 이 책 내용을 정확히 알고 있나?

기억이 안날때도 많다.

우리 아이도 책을 읽을 때 교과 공부 하느라고 요즘 시간이 별로 없으니까 속독을 많이 해서 책 내용을 정확히 알고 있을까?

걱정이 되곤 했다.

제대로 읽는 방법을 몰라서 그런것 같아서 머리읽기 독서법책을 신청하게 되었다.

글을 머릿속으로 구조화하지 않고 단어나 어절 단위로만 읽다 보면 핵심 내용을 놓치기 쉽다.

머리읽기 독서법은 글을 읽을 때 최대한 한 덩어리로 묶어 의미 단위로 내용을 파악하며 자신의 지식과 경험을

연결하는 과정을 통해 사고력을 확장시켜 준다.

또한 인문학부터 한국사,세계사,교과 연계 독서까지 독해력과 공부력을 키워준다.

아이들도 글을 제대로 읽지 못하면 책에 흥미를 갖지 못하게 된다.

가정이나 학교에서는 아이에게 책을 읽으라고만 했지,어떻게 읽어야 하는지 실질적이고 구체적인 방법을 알려 준

적은 없는것 같다.

읽기 능력인 독해력은 모든 학습의 기본이자 학교 성적까지 좌우하는 가장 중요한 능력이다.

독해력이 뛰어난 사람은 핵심 개념과 원리를 잘 파악하기 때문에 똑같은 시간을 공부해도 더 빠르고

정확하게 이해한다.

반면 독해력이 떨어지는 사람은 글자만 읽고 글의 문맥을 파악하지 못하기 때문에

그 안에 담긴 정보나 지식을 얻기 어렵다.

독해력을 키우려면 최대한 한 덩어리 의미로 묶으며 읽는 머리읽기 방식으로 글을 읽어야 한다.

머리읽기란 의미 단위로 글을 읽으며 글의 내용을 자신이 가지고 있는 지식이나 경험과 연결하여

해석하며 읽는 것을 말한다.

아무리 쉬운 책이라도 생각 없이 텍스트만 읽는다면 책을 다 읽어도 머릿속과 마음속에 남는게 아무것도 없다.

책을 제대로 읽으려면 글쓴이의 의도,사건의 인과관계,등장인물의 특징 등을 생각하며 읽어야 한다.

머리읽기는 눈으로 읽은 내용을 뇌의 정보 처리 과정과 논리적 사고를 거쳐 새로운 정보와 지식으로 재해석

하며 읽는 방법이다.

머리읽기를 독서에 적용하면,글의 대략적인 줄거리만 파악하는 것이 아니라 목차나 일부 내용만 보고도

술술 말할 수 있는 수준으로 이해할 수 있다.

독해력 수준을 높이는 데 가장 좋은 방법은 독서이다.하지만 글을 제대로 읽는 법을 모르는 상태에서는 아무리 많은

책을 읽어도 큰 효과를 볼 수 없다.

독서와 함께 수준에 맞는 독해력 훈련을 병행해야 한다.

독해력 훈련은 완전히 습관으로 자리 잡도록 매일 시간을 정해 두고 훈련하기를 권한다.

매일 독해력 훈련을 하면 다양한 지문을 접하게 되어 풍부한 배경지식도 쌓을 수 있다.

머리읽기 독서법은 인문학,한국사,세계사,등 다양한 독서 영역에 명쾌한 로드맵을 제시하고,책으로 지식과

사고력을 확장 독서법을 알려주고 있다.

과목별 공부법을 설명하고,각 학년의 교육과정과 함께 읽으면 도움이 되는 연계 독서를 알려줘서

우리 아이가 많은 도움을 받았다.^^

호르몬과 건강의 비밀

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

젊었을 때는 호르몬에 대해 잘 알지 못했다.

지금은 갱년기가 되다 보니 자연스레 건강에 대해 관심을 가지게 되면서부터 호르몬에 대해 많이 들었고

몇가지는 알고 있었던것 같다.

나이가 들어가니 병원가는 날이 많아지면서 병원에서 듣는 소리가 호르몬 변화로 인해서

갱년기는 몸도 마음도 많이 변할 수 있다는 말을 종종 들어왔다.

그만큼 건강에 있어서 호르몬은 참 중요한것 같다.

열심히 신경 쓰는데도 몸이 예전 같지 않다면?

호르몬이 달라졌기 때문이다!

호르몬에 대해 알고 싶다면 호르몬과 건강의 비밀책을 읽으면 참 좋을것 같다.

한번 알아두면 평생 써먹는 호르몬 건강법이 이 책에는 나와있다.

우리가 살아가면서 호르몬이 관여하지 않는 신체 기능은 없다라고 한다.

호르몬의 상호작용은 몸뿐만 아니라 뇌에서도 달라진다.

사춘기의 기이한 행동들은 테스토스테론 농도와 관련이 있다.

사춘기 초기에 호르몬 농도가 상승하고 그것은 위험을 피하게 하는 뇌 영역에 효력을 미친다.

사춘기 뇌의 보상 영역에서도 호르몬 농도가 상승한다.

성별에 따라 뇌의 전환 작업은 다르게 진행된다.

마음먹은 대로 되지 않으면,사춘기 소년은 대개 뭔가를 부수고 사춘기 소녀는 우울과 체념으로 반응한다고 한다.

특정 나이가 되면 우리는 우울증에 취약해진다.

남녀 모두 그렇다.여성은 특정 호르몬의 영향을 받는 시기가 더 있다. 사춘기,월경,임신,출산 이후 얼마간

그리고 갱년기 등등 많다.

우울증은 치료가 필요할 정도의 우울증을 유발하는 원인은 아주 다양하다.

치료가 필요한 정도로 우울증이 심하면,환자는 아침에 침대에서 나오지 못하고 직장생활도 더는 할 수 없는 상태가 된다.프로게스테론 결핍이 그런 우울감을 유발할 수 있다.

프로게스테론은 행복 호르몬 세로토닌 생성을 돕고 정상 수치의 프로게스테론은 항우울제 역활을 하기도 한다.

또한,통증 감각을 무디게 하고,여성의 생식기와 뼈를 건강하게 유지해 준다.

복부에 쌓이는 지방은 위험하다.복부 지방에 완전히 자립적인 호르몬 공장이 생기고,여기서 염증 물질을 생산하면서 물질대사는 천천히,하지만 확실히 균형을 잃어간다.

호르몬은 물질대사,성장 발달 그리고 매일매일의 감정을 다스리는 역활을 한다.

호르몬은 태아,유아기,아동기,사춘기,갱년기 등 태어나서 죽을 때까지 거의 모든 시간 삶에 개입한다.

우리몸의 세포 하나하나는 모두 호르몬의 영향을 받는다.

이 책에서는 우리 일상과 밀접한 13개 호르몬 생성 위치와 작용특징,호르몬 균형을 맞추는 법,개인이 실천 가능한

자조 프로그램을 소개하면서 신경계와 함께 정상적으로 작동할 수 있도록 식단 및 생활 습관 관리 등에

대한 정보를 많이 배울수 있다.^^

그렇게 말해주니 공부하고 싶어졌어요

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

내년에 고등학생이 되는 아이를 키우다 보니 엄마 마음은 급해졌서 아이가 공부를 잘하고 있는지

자꾸 체크하게 되는것 같다.

고등수학도 더 공부해야 되고 국어도 수능에서 불수능이라고 하고 과학도 영어도 할게 넘 많은것 같다.

아이가 얼릉 정신 차리고 열심히 공부 해야 하는데 나만 급한것 같아서

자꾸 아이에게 이것저것 간섭하게 되는것 같다.

내가 아무리 말해도 아이 본인이 공부에 대한 필요성을 느끼지 못하면 소용 없는것 같다.

오히려 자꾸 간섭하니 아이가 귀찮아 하고 서로 감정만 나빠지는것 같다.

그렇게 말해주니 공부하고 싶어졌어요.책에는

공부에 자신감을 심어주는 엄마의 똑똑한 대화법에 대해 나오고 있다.

공부를 하고 싶게 만드는말,

공부를 포기하게 만드는 말은 어떻게 있을까?

예로부터 말한마디 잘하면 천냥빚을 갚는다는 말이 있다.

그만큼 우리가 살아가면서 말은 상처를 줄 수 있는 무기가 되기도 하고 사람을 살리기도 하는것 같다.

아이들은 자신의 내밀한 감정을 주 양육자인 엄마와 나누고 싶어 한다고 한다.

시험을 잘 봤을 때 가장 먼저 알려주고 싶은 대상도 엄마고,시험을 망쳐 속상할 때 가장 위로를 받고 싶은

대상도 엄마라고 한다.

이렇게 아이들이 공부와 관련하여 자신의 내밀한 감정을 드럴낼 때,엄마가 아이와 나누는 대화가 아이들의 공부

자존감에 지대한 영향을 미친다.

아이들의 공부 자존감을 낮추는 말에는 공통점이 있다.첫 번째 공통점은 비난이다.

아이들은 엄마가 무엇 때문에 비난했는지 잘 기억하지 못한다.너무 속이 상한 나머지,엄마가 무슨 말을 한 것인지는

기억하지 못하는 것이다.대신 당시 느꼈던 속상함,수치심,두려움이 오래도록 이어져 아이들의 공부 자존감을 갉아먹게

된다.이제 아이들에게는 비난이 아닌 다른 말이 필요 하다고 한다.

아이가 자신에 대한 믿음을 가지고 능력을 발휘하기 위해서는 아이를 긍정적으로 믿어주는 엄마의 말이 필요하다.

아이들이 저마다 가지고 있는 긍정적인 것을 찾아주어야 한다.

일상에서 아이들의 존재감을 키워주는 가장 쉽고 좋은 말이 바로 "고마워,미안해"이다.

그런데 우리는 생각보다 아이들에게 이런말을 잘 쓰지 않는다.

내가 사랑하는 사람에게 "고마워,네가 최고야"라는 말을 들으면 속상했던 마음이 치유되는 것처럼

아이들에게도 엄마 아빠의 "고마워"라는 말은 최고의 치유제가 된다고 한다.

내가 소중히 여기는 사람들의 마음을 헤아리지 못했을 때 우리는 미안하다는 마음이 들기도 한다.

때로는 실수를 저지르기도 하고,실수를 반복하기도 하며,때로는 내 마음에도 없는 말이 나오기도 한다.

이때 우리는 바로 "미안해"라는 말을 해야 한다.

"결국,공부도 감정입니다.

공부하고 싶은 마음부터 만들어 주세요!"

이 문구를 보니 맞는말 같다.

집안 분위기가 화목해야 공부도 잘되고 부모님도 아이들에게 듣기 싫은 소리보다

격려해주는 말을 많이 해야할것 같다.^^