1초만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말 - 일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제
정신과 의사 TOMY 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2023년 7월

누구나 그러하듯 저도 고민이 많이 있어요. 뭐 고민없이 사는 사람은 아마 아무도 없을것 같은데 그런 고민에 모두가 답을 가지고 살아가지는 못하는것 같아요. 항상 스스로 고민을 하다가도 제한된 생각때문에 결국 답을 내지 못하거나 혹은 답을 내도 매번 똑같은 결론이 나오는것 같아요. 그래서 이런 고민을 안고 꾸준히 살아가다보면 결국 언젠가는 지치게 되는것 같더라구요. 그렇게 지치고 힘들때 누군가와 이야기 하는것도 도움이 되지만 새로운 시각으로 내 삶이나 고민을 바라보는것이 더욱 필요할 때가 있어요. 뭔가 사람이 살다보면 비슷한 결의 사람들과 만나게 되고 인간관계가 제한적이기에 결국 내 고민이나 힘든 부분에 대해 생각하고 의논해도 결론이 스스로 생각하는것과 크게 다르지 않을때가 있는것 같아요. 이럴땐 정말 똑같은 고민을 반복해서 계속 하면서 괴로워할 때가 있는데 1초만에 고민이 사라진다면 얼마나 좋을까 생각이 들더라구요. 책 제목을 보며 1초만에 고민이 사라진다 하니 어디 한번 내 고민의 답도 들어보고 싶다는 생각에 책을 읽어보게 되었어요.

책을 펼치며 다양한 고민을 대표하는 단어들을 만나볼 수 있었는데 언제나 뭉뚱그려 그저 스트레스 받는다 힘들다 했던것들이 오히려 내가 내 고민을 제대로 인지하지 못하고 있었던것은 아닌가 생각이 들더라구요. 그러고보면 그저 힘들다는것이 아닌 내 마음이 어떤지 알아보는것부터 고민 해결의 시작인데 그것조차 잘 인지하지 못하고 있었던것 같아요.

책에서 지금 내가 고민되는 단어와 관련된 부분을 펼쳐 정말 단숨에 간단하게 읽어내려갔지만 짧고 간단한 내용에도 불구하고 큰 힘이 되어주는것을 느꼈어요. 최근 삶에 대한 고민이 있었는데 원하는 대로 살면된다는 이야기를 들으며 즐겁게 살아도 된다는 이야기를 들으며, 순간 숨이 탁 쉬어지고 뭔가 위로를 받는 느낌을 받았어요. 이만큼 짧은 이야기에 이렇게 깊게 마음을 위로받는다니 너무 좋더라구요. 책을 읽으며 좋아서 바로 다음 고민의 답을 찾아봤어요. 왜 이렇게 스트레스를 잘 받는 사람인가 생각해봤는데 제가 정말 필요없는 기준을 만들고 스스로에게 강요하고 있더라구요. 그래서 스스로를 조금 더 편안하게 놓아주는것도 중요하다는 생각이 들었어요.

정말 다양한 것들을 고민하고 있었구나 싶은 생각이 책을 읽으면서 들더라구요. 매번 책을 넘기고 조언을 들으면서, 나도 이런 생각했었는데, 이런 고민 나도 하고 있는데 싶은 고민들과 그에 대한 답들을 찾을 수 있어서 너무 좋았어요. 앞으로도 뭔가 스트레스 받는 일이 생기면 지금 내가 하고 있는 고민이 무엇일까 인지한 후에 답변을 이 책에서 찾아보려구요. 확실하고 빠른 위안을 받을 수 있어 너무 좋은 시간이었어요.

조금씩 분명히 행복해지는 습관

조금씩 분명히 행복해지는 습관 - 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’
탈 벤 샤하르 지음, 손영인 옮김 / 좋은생각 / 2023년 6월

작년 저는 정말 힘든 시간을 보냈습니다. 매일을 너무 괴롭게 하루하루를 견디는 시간을 보냈었는데 결국 몸이 아픈시점까지 와서 병원도 다니고는 했습니다. 정말 마음이 얼마나 힘든지 몸까지 아프고나서야 제 삶과 내 삶에 무엇이 행복을 줄까 고민하고 생각해보게 되었습니다. 그렇게 고민하고 어려운 시간을 보내던 중 행복해지는 것은 작은것에서 시작한다는것을 깨달았고 앞으로는 조금 더 내 삶에 영향력 있는 더 나를 편안하게 해줄 것들을 알아가며 더욱 행복해지는 방법을 알고 싶다는 생각을 했습니다. 행복이라는것은 지금 당장에라도 느낄 수 있는것인데 저는 너무 제 삶에 쫒겨 제대로 살아내지 못하고 느끼지 못했던것은 아닐까 생각이 들었습니다. 그래서 이제야 말로 더욱 행복해지는 방법을 알고 습관으로 만들고 싶다는 생각이 들어 그런것들을 하나씩 실천해보자는 생각이 들어 이 책을 읽어보게 되었습니다.

지금 나의 현재 상태는 어떠할까? 나의 행복 점수를 확인해보며 지금 나는 어떠하고 앞으로는 어떻게 살아가고 싶은지 생각해보는 시간을 가졌습니다. 행복이란 단 하나의 상황과 조건으로 완성될 수 있는것은 아니지만 그렇다고 인간이 모든것이 완벽한 상황에 언제나 살아갈 수는 없다는것도 잘 알고 있습니다. 모든것이 완벽하길 바라며 불행하다고 생각했던 지난 시간과는 다르게 이제는 하나하나 내가 할 수 있고 나 스스로를 위해 할 수 있는 것을 찾아가며 더욱 좋은 쪽으로 나아가 보려고 하고 있어서 이 책이 주는 각각의 안녕은 참 큰 느낌으로 다가왔습니다. 누군가를 만날때 아무렇지 않게 안녕하세요라고 말했지만 안녕이라는것이 얼마나 따뜻한 말인지 다시 한번 느끼게 되었습니다. 나는 그동안 행복을 무엇이라고 생각했던걸까 고민하게 되었습니다. 그저 먹고싶은것을 먹고 하고싶은 일을 하고 그렇게 사는것일까? 혹은 내가 사고싶은것을 사고 살아가는것일까? 하지만 행복이 단순한 것이 아니라는 것을 이번에 책을 읽으며 제대로 느낄 수 있었어요. 더 행복해지기 위해 나는 조금씩 분명하게 하나씩 해나가야겠다는 생각이 들더라구요.

삶을 성공이 아닌 성장을 목표로 살아야한다는 이야기를 들은적이 있는데 그동안 나는 내 마음의 성장을 잘 이뤄내고 있었는가 혹은 지금은 어떤 성장과정에 있는가 싶은 생각이 들었습니다. 또 마음을 시작으로 내가 그 마음을 그리고 나를 담는 몸은 얼마나 잘 돌보고 있는가하는 생각을 하였습니다. 내 삶에 나를 위한 배움은 무엇인지 그리고 이 배움이 내 삶에 어떤 영향을 주는지 자꾸 되돌아보게 되었습니다. 지금 삶에 내 주변에 나를 행복하게 만들어주는 사람들은 누가 있는지 또한 내가 느끼는 감정들은 내 삶을 얼마나 행복하게 만들어주는지 하나하나 알아보며 생각해보고 고민해보며 시간을 보내니 정말 내가 행복해지는데에는 다양한 것들이 복합적인 영향을 끼치고 그로인해 나의 행복이 만들어지는구나 알게 되었습니다. 앞으로도 이렇게 다양한 영향을주는것들에 관심을 쏟으며 살아가야겠다는 결심을 했습니다.

디스 이즈 미국 서부

디스 이즈 미국 서부 This Is Western USA - 2023~2024년 최신판 ㅣ 디스 이즈 시리즈
제이민.민고은 지음 / TERRA(테라출판사) / 2023년 6월

여행을 누구나 좋아하는 것은 아닐지 몰라도 저는 여행을 참 많이 좋아하는 편이에요. 그런데 막상 생각해보면 좋아하는 것에 비해 많이 여행을 다니지 못한것 같다는 생각이 들었어요. 아직 까지 미국 여행을 한번도 가보지 못했거든요. 미국 여행은 뭔가 굉장히 크고 준비도 많이 해야 한다는 생각을 해서 용기 있게 도전해보지 못했던것 같아요. 가까운 하와이나 괌도 너무 가보고 싶었지만 사실 제가 제일 가고 싶은 곳은 포틀랜드 거든요. 그래서 이번에 제가 진짜 좋아하는 테라 출판사의 디스 이즈 시리즈 중에 미국 서부가 나와서 너무 신나는 마음에 바로 내용을 찾아보게 되었어요. 언젠가 소셜미디어에서 너무 예뻤던 포틀랜드의 사진을 봤는데 그 후부터 포틀랜드를 가고 싶어졌어요. 그런데 미국은 워낙 거리도 있고 한번 가면 그 주변을 다 보고 싶은데 특히나 태양이 눈부시게 아름다운 느낌의 캘리포니아도 너무 가보고 싶었던 곳 중에 하나라 캘리포니아 여행도 같이 해보고 싶다는 생각을 했거든요.

2023년 24년의 미국 서부는 어떤 모습일지 궁금하고 여행을 할 때 준비를 많이 하는 편이라 많은 것을 알고 준비해서 미국을 즐기고 싶다는 결심을 했어요. 물론 서부를 한번에 모두 여행할 수는 없겠지만 그래도 진짜 가고 싶은 곳을 정해서 여행 가고 싶다는 생각이 들어 특히나 디스 이즈 시리즈를 좋아하거든요. 너무나 유명한 브리지의 이미지를 가진 샌프란시스코부터 영화를 좋아하는 저로서는 꼭 한번 실제로 보고 싶은 할리우드를 보며 너무 흥미로웠어요. 그래도 제가 관심있는 모든 곳들이 서부의 끝으로 쭉 연결되어 있어 이곳들을 기차나 차로 여행하면 얼마나 좋을까 싶더라구요.

가고 싶은 여행지에 대한 날씨나 온도를 평균적으로 알 수 있어서 날씨에 영향을 많이 받는 여행자인 저는 언제 여행하는게 좋을지 알 수 있고 예상할 수 있는것도 좋았어요. 인터넷에 검색하면 다 나온다지만 그래도 정보를 하나하나 다 찾아보는게 쉽지 않을때도 있어서 여행 준비할때 책으로 보는것을 더 선호하는 편인데 예산 짜는것부터 소비세 추천 코스 등등 정말 효율적으로 여행하고 다양한 정보를 한번에 정확하게 알 수 있어서 너무 좋더라구요. 신뢰가는 정보들이라 훨씬 좋았던것 같아요. 특히 맛있는 음식 먹는것을 가장 좋아하는 저로서는 서부 버거 맛집 투어같이 맛있는 음식을 한번에 알아볼 수 있는것이 너무 좋더라구요. 그리고 오랜 시간 제 꿈이던 디즈니랜드에도 가고 싶더라구요. 디즈니랜드에서 뭘 먹고 어떻게 놀면 좋을지도 알수 있어서 앞으로 여행하면 어떨지 기대도 되고 벌써부터 신나더라구요.

가장 가고 싶은 포틀랜드는 역시나 너무 좋더라구요. 제가 꿈꿨던 그런 모습을 볼 수 있어서 참 좋았어요. 커피랑 꽃을 좋아하는 저는 포틀랜드의 자존심이라는 스페셜티 커피들을 만나볼 수 있고 한번에 정리되어 있어서 그것 또한 너무 기대되더라구요. 빠른 시일내에 미국 서부의 여행을 준비해서 제대로 즐기고 싶어요.

마음의 지혜

마음의 지혜 - 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학
김경일 지음 / 포레스트북스 / 2023년 5월

사람에 대해 애정이나 관심이 많은편은 아니지만 항상 생각이나 마음이 궁금하기는 합니다. 그건 저 자신에게도 마찬가지인데요. 특히나 저는 제가 몸이 아플때 잘 생각해보면 항상 스트레스를 받는 상황에 스스로 인지하지 못하고 있다가 결국에 몸이 신호를 보내고는 합니다. 누구와 이야기할떄도 순간 화가 나는데 그 화가 어디서부터 오는지 왜 오는지 잘 모른채 살아갔습니다. 어마어마하게 오래 살았다고 할 수는 없지만 그럼에도 불구하고 지난 시간 꾸준히 나 자신에 대해 알아보려 요가와 명상도 해보고 스스로 감정을 인지하고 인식하고 그 이유를 찾아보려 무던히도 애를 썼었습니다. 감정이라는거 사람의 심리라는것이 단순하게 무엇을 넣어 답이 나오는 것이 아닌 굉장히 많은것들에 인과관계가 얽혀있다고 생각합니다. 그래서 더욱 심리학은 저에게 가장 관심이 가는 분야라고 할 수 있는데 심리학 하면 떠오르는 많은 유명한 분들이 계시지만 그중에도 뭔가 따스한 느낌을 주는 심리학자 중에 한분인 김경일님의 새로운 책이 나왔다고 해서 당연하게 읽어야겠다고 생각했습니다.

최근에는 자신의 MBTI성향을 모르는 사람을 찾는것이 어려울정도로 MBTI는 모든 사람들이 대화를 시작하거나 이야기를 하거나 할떄 굉장히 많이 나누는 주제이기도 합니다. 저 또한 저 자신을 알기위해 MBTI테스트를 여러번 해봤습니다. 나는 이런 사람이구나 알게되는 좋은 기회이기도 했지만 사람들에게 내가 내향형 인간이라고 하면 아무도 안믿는 나의 사회적 성격을 깨닫게 되는 계기가 되기도 했습니다. 많은 사람들이 사람을 16가지로 나누기 전에는 혈액형으로 나눴었고 또 다양한 방법으로 사람을 나누기도 했습니다. 이토록 우리는 우리 자신을 그룹으로 나누어 어떤 사람인지 설명하려 하고 나 또한 왜 이렇게 행동하는지 알고 싶어합니다. 그렇기에 책을 읽으며 나 자신을 알기 위해 참고정도로 하는것이 좋지 맹목적으로 믿고 혹은 내 성향에 치우쳐 나는 원래 이런 사람이라며 다른 사람들과 제대로 상호작용을 하지 못하는 그런 불상사는 없도록 조심해야겠다고도 생각이 들었습니다. 하지만 무엇보다 중요한것은 나를 알아가는 방법이 많이 늘어났다는것입니다. 몸 조차도 먹으면 바로 알러지가 나는 음식이 아니면 다 괜찮다 생각하고 살았는데 깊게 관찰해보니 삶은 달걀이 항상 나에게 안좋게 영향을 끼쳤던 것처럼 나 자신에게 관심이 있지 않으면 나는 어떤 사람인지 어떤 마음으로 지내는지 잘 모르고 지나칠 수 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 더욱 나에 대해 알아야겠다고 생각하게 되었습니다.

최근 저는 다시금 행복을 느끼고 있는 중입니다. 일 때문에, 사실은 직장 상사 때문에 너무 힘들고 어려운 시간들이어서 뭘 먹어도 뭘 해도 기쁨이 오래가고 제대로 느껴지지 않았는데 최근 저는 일을 하면서도 감사함을 느끼고 날씨나 부는 바람에도 행복이 느껴집니다. 책을 읽으며 행복에 대한 마음가짐을 알아가며 작년의 내가 잘 살아낸 것에 대해 스스로에게 기특하다며 칭찬해줄 수 있었습니다. 힘들고 어려운 그 시간을 우직하게 버티고 행복을 느끼려 노력하고 그렇게 살아내 지금 이 시간을 선물처럼 받고 살아가는 나 스스로가 참 대견하게 느껴졌습니다. 너무 일이 벅차서 스스로 밥도 해서 먹지 못하던 그런 무기력함에서 마음을 다스리고 새로운 일을 하며 지금 활기차게 사는 나 자신을 보니 신기하기도 했습니다. 예전에 봤던 인턴이라는 영화를 보며 그 이야기가 앞으로는 실제로 일어날 수 있는 일이라고 생각했는데 지금 나에게도 우리 회사에서도 자주 일어나는 일이기도 합니다. 짧은 시간 다양한 업무를 배우고 또 새로운 환경과 새로운 시각을 가지고 일하는 것은 누군가에게는 좋은 배움의 기회가 되기도 하고 누군가에게는 새로운 아이디어를 얻을 수 있는 시간이기도 합니다. 사실 저도 일을 하며 언제까지 이 일을 할지 혹은 나는 언제까지 일을 해야하는지 그렇다면 일을 하며 살아가는 이유는 무엇인지 끊임없이 생각하는데 답이 없는 질문을 하고 있는것은 아닌가 고민했었습니다. 그런데 이번 기회에 책을 읽으며 생각도 시각도 다양하게 넓히는 기회가 되어서 참 도움이 되었습니다.

마음을 알아가고 그것에 대해 지혜를 쌓는 다는것은 먼저 스스로를 알고 내가 왜 그런 마음을 느끼는지부터 잘 알아차리고 나아가야 한다고 생각했는데 책을 읽으며 어렵지 않게 편안한 말투로 이야기 해주시는 내용을 듣다보면 어느샌가 나도 스스로 많은 것을 깨닫고 마음을 다독이고 있다는 느낌이 들었습니다. 많은것을 편안하게 배우고 기분좋게 쉬는 휴식같은 시간이었습니다.

아유르베다

아유르베다 - 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법
아카리 리피 지음, 김민정 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 6월

올해가 되고 처음으로 결심한게 살을 빼야겠다는거였어요. 사실 지금 너무 살이 많이 찐 상황이라 결심하지 않고는 버티지 못할정도로 힘들어졌는데 제 인생에 이런 몸무게를 가지고 살아가다니 믿어지지가 않더라구요. 그래서 올해 초부터 운동도 시작하고 먹는것도 조절하려고 했지만 6월이 시작되려하는 지금까지도 전혀 살을 빼지 못했어요. 스트레스만 더 많이 받고 먹을떄마다 급하게 마구 먹고는 후회하는 일이 반복되어 더욱 힘들더라구요. 이렇게 스스로를 탓하고 채찍질하며 매일 스트레스만 받고 제대로 해내지 못하는 저를 탓하고는 했는데 문득 이렇게만 하다가는 결국 다이어트가 된다해도 다시 또 요요가 올거고, 앞으로 살아갈 인생에 계속 이렇게는 살 수 없겠다는 생각이 들더라구요. 그리고 제 자신이 저를 대할떄 너무 가혹하게 대하는것은 아닌가 싶은 마음도 들었어요. 어떻게 하면 나 자신을 더 사랑하고 아낄 수 있을까 고민이 되더라구요. 그래서 이번에 마음을 다르게 먹고 저를 탓하거나 자꾸 힘들게 하는것이 아니라 저 자신을 돌보고 싶다는 생각을 하게 되었어요. 그러고보니 기분좋게 몸과 마음을 가꾸는 방법이라는 아유르베다가 너무 궁금하더라구요. 기분 좋게 나를 더 사랑하는 방법을 배울 수 있을것 같아 기대를 하며 책을 읽었어요.

생각해보니 전 제 자신을 위해 살을 빼고 싶다했지만 정말 이것이 나를 위한 것인지 아니면 다른 사람에게 최소한 그냥 괜찮은 사람으로 보이기 위한것인지 잘 생각해보니 후자가 더 큰 영향을 끼치는것 같았어요. 누군가 이게 좋다고 하면 따라서 먹고 하고 그렇게 자꾸 다른 방법 다른 노력만 했지 실제로 그런것을 해서 내가 어떻게 달라지는지 어떤 영향을 받는지는 전혀 몰랏던것 같아요. 결국 이렇게 나 스스로도 내가 감당이 안될정도로 힘들어지는 상황까지 왔지만 지금도 전 저 자신을 잘 모르고 제가 잘 먹는것 제 몸에 잘 맞는것이 무엇인지 전혀 모른채로 살아가고 있다는것을 깨달았어요. 결국 나와 가장 오래 함께하는것은 내 몸이고 나 자신인데 스스로가 어떤 사람인지조차 모르고 그저 다른 사람들을 따라하느라 벅차게 보냈던 시간들을 깨닫고 나니 이제부터라도 내 마음이 내 몸이 하는 이야기가 무엇인지 들어봐야겠다는 생각이 많이 들더라구요. 사실 잘 생각해보면 누군가에게는 너무 잘 어울리는 옷이나 화장품이 나에게도 무조건 잘 어울리는것이 아니듯, 몸 상태에 따라 타고난 나의 기질에 따라 모든것이 다를텐데 지금까지 그런것조차 인식하지 않고 다른 사람을 따라가기 급급했던것 같다는 생각에 반성을 많이 했어요. 그래도 이제부터라도 내 목소리를 들어보려 한다면 조금씩 좋아지지 않을까 희망이 생기더라구요.

지금까지 저는 제가 계획적인 인간이라 참 멋지다고 생각했던것 같아요. 하지만 항상 계획을 세우느라 지금을 전혀 즐기지 못하고 제대로 살아가지 못했던것은 아닐까 하는 생각이 들더라구요. 앞으로 뭘 해야하니까 혹은 하나의 행동을 하면서도 온전히 집중하는것이 아니라 그 행동을 하며 다음에 뭘할지 계속 생각해왔던것 같아요. 기분 좋은 샤워를 하는 시간에도 내 몸을 돌아보고 물의 느낌을 느끼는것이 아닌 이거 언제까지 끝내고 그 다음에 뭘할지 고민하고 계획했었거든요. 앞으로는 조금 더 지금 이 순간에 더 집중하려고 해요. 그래서 지금 내가 느끼고 생각하는것들을 잘 알아차릴 수 있도록 하려구요. 특히 아유르베다식 리셋을 보며 앞으로 다양한 디톡스를 시도해보고 나 자신의 속도에 맞춰 나아가야겠다는 생각을 했어요. 한동안 계속 아침에 요가를 했었는데 어느 순간 그것이 부담으로 다가오면서 뭔가 제대로 한시간정도 하지 않으면 죄책감이 생겼는데 이제는 그런 생각말고 잠깐이라도 몸을 풀어주고 기분좋게 해준다는 마음가짐으로 다가가려구요.

지금까지 살면서 제가 모르게 저에게 잘했던것도 잘 하지 못했던것도 잘 모르고 지나갔지만 이제부터는 하나씩 내 몸을 알아가고 잘 다독여가며 나 자신이 더 편안하고 행복할 수 있게 살아가려고 노력하려 해요. 누군가가 대신 해주길 원했고 간단하게 뭔가 빠르게 끝나기를 바랬던 다이어트가 아니라 지금부터는 나 자신이 더 행복하고 건강하고 편안한 삶을 누리기 위해 기분 좋은 시간들을 보내는 방법을 알게 되서 너무 좋아요. 앞으로도 아유르베다 방법으로 더 저 자신을 알고 행복하게 살아가야겠어요.