아침형 인간으로 변화하기 위한 노력 !!! '일찍 일어나는 기술'

일찍 일어나는 기술 - 아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다
후루카와 다케시 지음, 김진희 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 5월

아침마다 내가 혼나는 이유는 쉽게 아침잠을 이기지 못해서인 경우가 대다수다.

아침잠이 많다기보다는 그냥 잠이 많은 사람이라서 아침에 일어나도 제대로 정신을 차리지 못한다.

잠이 모자란 날이면 깨어있는 시간은 깨어있는 시간이 아닌 것이 되어버릴정도이다.

가끔 너무 잠이 모자라서 카페인 음료에 의지하는 경우도 있었다.

그 정도로 잠이 많고 아침시간에 심하게 약한 야행성 인간이기도 하다.

새벽엔 쌩쌩한데 특히나 아침에 약한 나같은 사람에게는 <일찍 일어나는 기술>이 있다면 꼭 배우고 싶다.

책을 펼쳤을 땐 내가 꼭 일찍 일어나야 하는 이유를 체크해볼 수 있었다.

요즘 나에게 시간이 많이 모자라다는 생각이 든다. 

해야할 것도 많고 하고 싶은 것도 많은데 시간이 계속 모자라고 이것저것 하다보면 잠이 오기 때문에 도대체 시간을 어떻게 나눠야할지 고민했던 적이 많다.

아침 시간을 장악하지 못한 사례들을 읽다보니 내가 포함되어 있는 이야기가 있었다.

그건 새벽까지 스마트폰을 놓을 수가 없는 것, 새벽에 잠이 오지 않아 휴대폰을 만지다보면 더 늦은 시각에 잠들게 된다.

휴대폰을 놓고 자야하는데 자꾸 휴대폰을 들여다보게되고 그게 자꾸만 반복이 되는 것 같다.

그렇지만 아침형 인간으로 거듭나려면 저녁형 삶을 벗어나야 한다고 한다.

나에게 저녁형 인간에서 벗어나 아침형 인가으로 변하라는 것이 가장 어렵고 실천으로 옮겨지지 않는 부분이다.

일찍 일어나지 못하는게 문제인 사람들에게 아침형 인간으로 변하는 습관에 대해서 알려주었다.

기상시간을 획기적으로 바꿔야 한다고 한다. 사실 이 부분도 안해본 것은 아니다. 

실질적으로 그렇게 일어났을 때 집중하지 못하고 그게 꾸준히 유지가 안된다는 것이 또 다른 문제로 발생한다.

그리고 수면시간도 줄여야한다고 그래도 제대로 자둬야 깨어있을 때 집중력을 더 높일 수 있다고 하니 억지로 많이 줄이지말고 차근히 줄여가는 것이 좋을 것 같다.

아침에 산뜻하게 일어나는 방법도 꼭 필요한데 아침에 일어날 때마다 나는 기분나쁘게 깨기 때문이다.

뭔가 일어나기 싫다는 마음과 함께 몸이 축축 늘어지는 듯한 기분이 들기 때문이다.

책 속에서는 카페인을 섭취하고 스트레칭하는 것을 추천했다.

아마 이 두 가지가 나에게 가장 잘 맞는 방법이 아닐까 싶다. 그리고 가장 좋은 방법은 즐겁고 신나는 음악을 듣는 것이다. 

나에게 가장 맞는 방법인데 기분좋게 일어날 때의 예를 보다보면 음악을 들으며 깨는 것이다. 

알람 말고도 깨자마자 노래를 켜는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

앞으로 아침에 깨자마자 노래를 켜야겠다. 

그리고 좀 더 확실하게 보내고 싶으면 아침에 계획표를 세워서 꾸준히 그 계획표에 맞게 활동하는 것이 좋을 거라는 생각이 들었다.

현실적이지 않아도 된다고 했으니 처음에는 조금 무리가 가더라도 본인이 원하는 방향으로 잡아보는 것이 좋을 듯 하다.

그만두고 싶은 시기에 유지하는 것이 가장 어려운 것인데 그 기간만 지나고나면 습관이 될 수 있다고 한다.

나 역시 좀 더 노력하고 그 시간을 이겨냈으면 하는 바램이다. 

스스로를 돌보는 시간을 가져야 한다!! '감정 정리의 힘'

감정 정리의 힘 - 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관
구제 고지 지음, 동소현 옮김 / 다산3.0 / 2016년 4월

과거의 감정 혹은 지금 정리되지 않았던 내 감정들을 싸그리 모아놓고 말하고 싶다. 

조금 힘들고 벅차니 가만히 좀 있어달라고 말이다.

재작년 감정적으로 힘들게 보내고 난 후에 그 후에도 감정관리가 필요했을텐데 내가 스스로 그 감정을 정리하지 못한 탓도 있다.

나를 돌아보고 마음을 관리해야하는 것인데 그 방법을 잘 몰랐던 것 같다. 

늦었다고 생각하지말고 뭐든지 빨리 실천으로 옮기는 것이 중요하다고 여겨져 이 책을 펼쳤다.

부정적인 생각들은 그날그날 끊어내고 비워내야한다고 한다.

사실 그게 가장 어려운 부분인 것이 나 역시 그 날 일어난 일은 그 날 끊으려고 해도 그 다음날 문득 생각나거나 며칠이 지난 뒤 생각나기도 한다.

그게 아마 감정들을 정리하지 않았기에 나타나는 증상이라고 생각은 했다.

그렇지만 끊어내는 방법 그리고 습관을 들이기란 쉽지가 않다.

책에서는 좋은 방법으로 1인 노래방을 가라고 했는데 가끔은 1인 노래방에 가서 실컷 노래나 부르고 스트레스를 해소하고 싶은 마음이 있다.

그렇지만 1인 노래방으로 좋은 곳이 어디있는지 알 수 없으니 조만간 1인 노래방을 찾아봐야겠다는 생각을 했다. 

스트레스 받았을 때 감정을 회복시키는 방법이 다양하다. 

자꾸 그렇게 자신의 감정을 다시 회복시키는 근육을 키워야 한다고 하는데 아직까지 확실히 회복시켜줄 무언가가 있지는 않다. 

그렇지만 음악을 듣는다던지 걷는 것으로 회복 한 적이 자주 있어서인지 나에게 아주 조금은 회복할 수 있는 힘이 있지 않은가 싶다.

그리고 마지막 방법으로 자신을 돌아보는 시간을 가지라고 한다.

아마 이게 현대인들에게 그리고 나에게 가장 어려운 일이 아닐까 싶다.

혼자 있거나 혼자서 무언가 생각을 할 만한 시간을 내기가 가장 어려운 것 같다.

말이 쉽지 혼자 앉아있다가 생각을 좀 하려다가도 휴대폰을 만지고있거나 혹은 책을 읽거나 무언가 해야 할 것 같다는 그 생각때문에 내 자신을 돌볼 수가 없었다.

최근 TV에서 멍때리기가 정신건강에 좋다고 하는데 멍때리기를 실천해보는 것도 좋을 것 같다.

책 속에서 예로 들어진 것들은 대체로 직장에서의 이야기가 많이 담겨있기도 했지만 일상 생활에도 적용 가능한 이야기였다.

지나치게 자책하지 않아야 한다는 부분도 있었는데 나에게 포함되는 이야기라 열심히 읽었다. 

다음 도전을 위한 도전이였다고 생각하는 것이 가장 좋다고하니 자신을 토닥이는 것도 중요하다고 생각했다.

나 역시 저자처럼 툭하면 화를 내고 별 것도 아닌 일에 굉장히 크게 화가 난다. 

이런 감정들을 잘 정리해서 스스로를 잘 돌보는 것도 중요하다고 생각했다.

앞으로는 스스로를 돌아보는 시간을 많이 가져볼 예정이다. 

생기발랄 귀여운 머스터드의 포토에세이 '그렇게 웃어줘'

그렇게, 웃어줘
머스터드 지음 / 넥서스BOOKS / 2016년 4월

머스터드님을 알게된 건 아마도 인스타그램을 시작한 후 꽤 지나고나서 예쁜 사진에 이끌려 태그된 것을 보고 머스터드님의 인스타그램을 봤을 때였던 것 같다.

그렇게 들어간 머스터드님의 인스타그램은 정말 충격적이였다.

엄청나게 활동적인 모습의 사진이 가득 담겨있었고 그 모습이 너무나도 매력있다고 느껴졌다.

그래서 머스터드님의 인스타그램을 팔로우한지도 꽤 되었는데 머스터드님의 포토에세이가 나왔다는 소식을 듣고는 이 책을 읽게 되었다.

감성이 가득 담겨있는 글과 예쁜 사진들이 가득 담겨있을 거라는 생각에 책을 받기 전부터 설레였다.

올해 봄은 봄을 제대로 만끽했었는데 문득 머스터드님의 포토에세이를 펼치자마자 다시 한 번 봄의 설레임을 느꼈다.

꽃과 함께 생기발랄한 머스터드님의 사진만봐도 싱그러움이 가득 느껴졌다.

웃는 모습이 특히나 매력적으로 느껴지는 머스터드님의 사진만 보고 있다가도 문득 글을 내려다 보았다.

그 글 속에는 나를 또 다른 감정으로 이끌어냈다. 가만히 읽다가 미소짓게 만들었다. 

그녀의 책을 읽으면서 계절을 느꼈다. 봄, 여름, 가을 그리고 겨울까지 그녀가 한 권에 다 담아두었다.

나도 그녀처럼 나의 모습을 담은 책 한 권 만들어 보고 싶다는 생각을 했다.

이렇게 생기있고 싱그럽고 웃는 모습이 가득 담겨있는 내 모습을 한 번 쯤은 담아보면 너무나도 좋을 것 같다.

머스터드님을 통해서 내 모습을 담는다는 것이 너무 매력적인 것이라고 느꼈고 책 제목처럼 나 역시 책을 통해 많이 웃을 수 있었다.

기분이 나빠지거나 기분 전화하고 싶을 때면 머스터드님의 인스타그램이나 <그렇게, 웃어줘>를 읽어야겠다. 

계절에 상관없이 기분을 좋게 만들어 줄 그런 에세이다. 

수채 브러쉬펜(붓펜)으로 쓰는 캘리그라피 ♡ '수채 손글씨는 예뻐요'

수채 손글씨는 예뻐요 - 쉽게 배우는 감성 수채 캘리그라피 ㅣ 나를 위한 시간
민미레터 지음 / 큐리어스(Qrious) / 2016년 5월

캘리그라피를 연습하면서 그냥 펜이나 연필로 하니 뭔가 색다른 느낌의 캘리그라피는 할 수 없었다.

그리고 문득문득 보이는 수채 손글씨는 너무나도 예뻐보였다. 

그런데 수채 손글씨는 준비해야 할 것도 너무 많아보였고 그림도 잘 못그려서 도전하기 참 어렵게 느껴졌다.

그래도 안해보면 후회가 클 것 같아서 <수채 손글씨는 예뻐요>를 통해서 처음으로 수채 손글씨를 배우게 되었다. 

사실 나는 진짜 붓과 수채물감을 사용하려고 하지 않았다. 

최근 수채 손글씨를 손쉽게 할 수 있는 붓펜이 있어서 붓펜을 사용해서 손글씨를 써봤다.

예전에 검은색 붓펜을 사용했었기에 붓펜이 어색하지는 않았다.

그런데 기존 검은색 붓펜과 수채 붓펜이 조금 다른건 물을 사용해서 농도를 이용한 효과를 줄수도 있다는 것이였다.

책을 통해서 배운 것이였지만 다들 수채 붓펜을 그렇게 사용하고 있었다.

인터넷을 통해서 알게된 민미레터님의 캘리그라피를 많이 봤었다.

그 때마다 꼭 배우고 싶었는데 민미레터님의 책으로 배울 수 있게되어 기뻤다.

그렇게 책을 펼쳐 연습을 하기 시작했는데 수채 붓펜으로도 쓸 수 있는 글씨체가 많았다.

웃음체, 우울체, 소소체, 바보체, 나비체 그리고 속도체가 있는데 연습해본 결과 나에게는 우울체, 소소체가 잘 쓰인다고 생각했다.

그리고 차례대로 연습을 하기 시작했는데 수채 손글씨는 따라하기 쉬웠지만 그림은 여전히 어렵게 느껴졌다.

쫓아 그리는 것도 영 어색했지만 그래도 노력해보려고 한다.

이번에 이 책을 통해서 수채 손글씨를 연습하고 그림도 그려봤는데 캘리그라피를 앞으로 좀 더 다양하게 할 수 있을거란 생각이 들었다.

수채 붓펜도 좀 더 다양한 색감을 구입해서 예쁘게 써보고 싶다.

그리고 민미레터님의 수채화 일러스트를 배울 수 있는 <작고 예쁜 그림 한 장>이라는 책으로 수채화 일러스트까지 배워봤으면 하는 바램이다.

수채 붓펜으로 자꾸 쓰다보니 그 매력에 푹 빠져버린 것 같다. 

앞으로 더 예쁘게 잘 쓰고 실력을 늘려갈 수 있기를 바래본다. 

종이인형, 딱지 가지고 놀며 추억속으로 들어가기~ '추억의 놀이 종합선물세트'

추억의 놀이 종합선물세트 ㅣ 추억의 놀이세트
피오르드 편집부 엮음 / 피오르드 / 2016년 4월

어렸을 때 가지고 놀았던 것들이 문득 생각날 때가 있다. 

지금의 초등학생아이들은 무엇을 가지고 노는지 잘 모르겠다. 아마 터닝메카드?! 아니면 번개맨이 가장 인기 많을 것 같다.

내가 아는 것은 여기까지지만 내가 어렸을 적 가지고 놀았던 것들을 하나하나 생각해보았다.

참 재밌고 소소하게 놀았었는데 지금은 문구점이라던지 그 어디서도 찾을 수가 없다.

어렸을 적 문구점을 정말 자주가고 학교가 끝나면 바로 문구점으로 가서 시간을 하염없이 보내기도 했었다.

그 당시 가지고 있던 장난감을 아직도 가지고 있더라면 너무 좋았을텐데 사라져서 아쉬운 마음에 <추억의 놀이 종합선물세트>를 펼쳐보게 된 것 같다.

펼쳐보니 동그란 딱지도 보이고 종이인형도 여러가지 보였다.

어렸을 적 딱지도 정말 많이 모으고 종이인형은 목이 부러져서 테이프로 다시 붙일때까지 열심히 가지고 놀았던 기억이 있다.

지금도 가지고 있으면 아마 희귀템이 되었을거라는 생각이 든다.

숨은그림찾기, 색칠놀이 그리고 정말 좋아하는 은행놀이까지 담겨있었다.

은행놀이는 어렸을 적 정말 많이 사서 오려두고는 재밌게 놀았었는데 은행놀이를 쳐다보다가 문득 추억에 잠기기도 했다.

이 놀이들을 소중하게 앞으로 더 여기고 싶어서인지 보관상자를 만들 수 있어서 좋았다.

앞으로 이 장난감들로 추억하고 오래오래 보관해서 나중에 또 이 놀이 보관상자를 열어서 다시 추억할 수 있기를 바래본다.