59가지의 방법으로 습관을 바꿔 집중력을 높이자 ! '하루가 달라지는 오후의 집중력'

오후의 집중력 - 하루가 달라지는
나구모 요시노리 외 지음 / 21세기북스 / 2016년 5월

아침형 인간이 아닌 사람으로써 오후에 더 집중력이 높아서인지 많은걸 오후에 해결하는 편이다.

아침엔 거의 머리가 멈춰있다고 생각해야할지도 모르겠다.

그 정도로 아침엔 집중도가 5%라면 오후에는 120%라고 말 할 수 있겠다.

그렇지만 가끔 아침부터 저녁까지 정말 아무것도 집중 못하고 하루를 순식간에 흘려보내는 경우도 많다. 

그럴땐 스스로를 많이 혼내는 편인데 이게 자주 이어지다보니 도저히 안될 것 같아서 무슨 방법이라도 찾아야겠다 싶었다.

아침시간을 그냥 보내고 있지만 오후시간에라도 좀 더 알차게 보내고 싶다는 생각을 했다.

먼저 3시간만 제대로 자도 집중력을 높일 수 있다고 한다. 3시간만 제대로 숙면하는 것 만으로도 충분하다는 이야기에 믿기 어렵지만 말이다. 

그렇지만 깊게 숙면할 수 있는 시간은 정해져 있으니 그 시간안에 자야하는 것인데 나는 오히려 그 시간이 완전히 지나고 나서야 자려고하니 깊게 잠들지 못하는 것 같다.

깊은 밤 12시 전후 시간대에 깊게 잠들면 건강도 유지할 수 있다고 하는데 아무래도 자는 시간대를 꼭 봐꿔야 할 것 같다.

나처럼 아침에 못일어나는 사람은 억지로라도 아주 새벽 이른 시각에 일어나는 습관을 만들어야 한다고 말하고 있다. 

그 외에도 낮잠은 너무 오래 자는 것은 안좋다고 말하는데 그건 대체적으로 많이 들었던 이야기라 익숙했다.

잠자는 것 뿐만 아니라 먹는 것도 집중력에 중요한 영향을 준다고 한다.

점심식사를 아주 푸짐하게 먹고나면 오후에 졸린 경우가 많으니 간단히 먹거나 안먹는 것도 좋다고 말한다.

물론 이걸 매일 하는건 어려운 일이겠지만 중요한 회의나 일이 있다면 참고할만하다. 

그리고 모든 탄수화물은 집중력을 방해한다고 한다. 

이 이야기가 사실이라는 것에 최근 경험한 이야기를 해보자면 탄수화물을 며칠간 섭취하지 않았는데 앉아서 뭘 해도 집중력이 좋았던 것 같다.

졸리다던지 다른 것에 자꾸 관심이 간다던지 그런거 없이 할 일을 해도 집중력이 기존보다 조금더 높아진듯 했다.

이 책을 읽으면서 59가지의 습관에 대해서 들을 수 있었는데 내가 이미 습관처럼 행동하는 것들도 포함되어 있긴 했었지만 전혀 반대되는 것들도 있었다.

우선 기본적으로 숙면하는 것이 중요한데 가장 실천하기 힘든 부분이기도 해서 참 곤란하지만 노력해보기로 했다.

일찍 일어나는 것이 포인트이니 알람을 맞춰두고 꾸준히 그 시간에 일어나도록 노력해야할 것 같다.

59가지의 이 습관들을 내 것인듯이 당연하게 여겨질 때까지 읽고 또 읽으면서 변화해나가고싶다. 

홀로 관태기에 관한 고민을 하고 있는 이들을 위로할 이야기 '너만 그런 거 아니야'

너만 그런 거 아니야 - 오늘, 관계에 상처받고 홀로 견디는 당신을 위해
이인석 지음, 이어송 그림 / 쉼(도서출판) / 2016년 6월

관태기에 힘들어 하는 사람들이 많은 요즘 나 역시 관태기로 힘들어 하고 있다.

우리가 살아가면서 사람이 필요하지 않은 순간은 없다.

어디를 가도 무엇을 해도 사람과의 관계를 끊어버리를 수는 없는 노릇이다.

뭐든 혼자하는게 편하고 익숙해지는 것을 막으려하지는 않는다. 그렇지만 관계에서 상처를 받는 것만큼은 정말 막고 싶다.

자꾸 혼자인게 편해지는 걸 남탓하고 싶진 않지만 관계에 상처를 많이 받았기 때문에 굳이 새로운 관계나 관계를 이어가려는 노력을 스스로 하지 않게 되는 것 같다. 

그래서 점점 사람 많은 곳은 싫어하게 되는걸지도 모르겠다.

아홉번째 에피소드를 읽다보니 친구가 생각이 났다. 지금 유일하게 옆에 있어주는 친구라고 할 수 있다.

나도 그 친구의 시간을 그리고 그 친구도 나의 시간을 알고 있으니 서로 실수를 하거나 섭섭하게 하더라도 이해할 수 있을 것 같다.

이 에피소드에서 말하는 느낌이 어떤지 제대로 알 수 있었다.

모두 시간의 차이는 있겠지만 가장 오래 알고 지낸 친구가 오랫동안 옆에 있어주며 이해심이 큰 것이 아닐까 싶다.

책을 읽으면서 들어주는 사람이 되고 그릇이 큰 사람이 되어야겠다는 생각이 들었다.

물론 그게 나한테 쉬웠다면 주변에 사람이 많이 남아있었겠지만 말이다.

들을 준비가 되어 있어야 한다고 하지만 솔직히 예전에도 그리고 지금도 그닥 들을 준비가 되어있는 사람이라고 말할 수는 없다.

이미 관태기가 심해져서 그런건지 내가 흥미롭거나 관심이 가는 사람이 아니라면 들어줄 의향이 없다는 것이 심각한 문제일 것 같다.

그렇지만 변화하려고 노력해가는 과정이고 이 책을 읽으면서 나만 그런 것이 아니라는 느낌을 받다보니 스스로를 너무 탓하지는 않게 되어 맘이 편해졌다.

혼자 힘들어만 하지 말고 이렇게 누군가와 나와 비슷한 점을 가지고 있고 함께 힘들어 하고 있다는 것 정도만 알아도 큰 위로가 되는 것 같다.

관태기에 힘들어 하는 사람들에게 위로가 될 수 있는 책이니 혼자 힘들어하거나 자책하지말고 자신과 비슷한 성격의 사람들과 공감하고 그리고 변화할 수 있기를 바래본다. 

맛있는 캠핑이 되기 위한 요리레시피 !!! '삼시세끼 캠핑요리'

삼시세끼 캠핑요리 - 짐 축소 / 시간 단축 / 맛 보장 캠핑 레시피
서혜원 지음 / 조선앤북 / 2016년 6월

여름하면 떠오르는 시원한 바다 혹은 산, 계곡을 찾아가 캠핑도 하고 즐거운 휴가를 보내고싶은건 누구나 다 그럴 것 같다. 

나 역시 올해는 캠핑을 한 번 도전해보는건 어떨까 싶은데 사실 가서 뭘 해야할지도 모르겠고 요리는 또 어떻게 준비를 해야 감을 잡지 못했다.

캠핑을 즐기는 친구의 캠핑 여행에 대해 조금은 들은 적 있지만 준비해가야 할 것들도 많고 노하우도 꽤 필요하다는 것을 느꼈다.

그래서 <삼시세끼 캠핑요리>로 캠핑을 위해 간단히 챙겨가는 방법 그리고 어떤 요리를 해야 맛있고 즐겁게 여행을 즐기다 올 수 있을지 배울 수 있을 것 같다. 

먼저 캠핑요리를 하기 위해서는 재료를 챙겨야 하는데 소스나 재료들은 필요한 만큼만 딱 가져가는 것이 중요하다고 말했다. 

가서 남기거나 버려지면 아깝기도 하고 큰 통으로 가져가면 짐만 될 뿐이기 때문일 것이다. 

솔직히 기본적으로 알 수 있는 것들이지만 사용할 시간별로도 싸는 법이 다른데 장기 캠핑을 하려면 재료에 미리 손대는 것을 금하는 것이 좋다고 한다.

그리고 솔직히 여행시 짐을 쌀 때 잘 못싸는 편인데 챙기는 방법까지 하나하나 자세히 나와있었다. 

캠핑 여행을 떠날 때 참고할 것들이 많아 실제로 여행 떠나기 전 책을 따라서 해보는 것이 좋을 것 같다.

레시피를 들여다보니 한 가지의 재료로 여러 요리를 만들 수 있으므로 부재료를 다양한 레시피를 위해 챙겨가면 될 것 같다.

좋아하는 메뉴 중 하나인 감자가 첫 레시피로 나왔는데 감자채전, 감자 버터구이, 감자 닭볶음탕 이렇게 세가지 메뉴를 만들어 낼 수 있었다.

그 외에도 가장 흔한 재료 중 하나인 김치는 정말 다양한 레시피가 나왔는데 특히나 김치꽁치찌개가 나에게는 간단해보였다. 

김치와 양념 그리고 꽁치 통조림만 있다면 간단하게 한끼 식사가 해결되기 때문이다.

솔직히 캠핑가서 요리를 하면 귀찮고 번거로울거라고만 생각했었는데 없는건 없이 그냥 넣지 않고 간단하게 조리도 가능하다는 생각이 들었다. 

왜냐면 저자는 굳이 없는 재료를 생각하지 말고 다른 것을 대체시켜서 변화를 줘도 된다고 말했으니 말이다.

그리고 그냥 식사같은 요리 말고도 캠핑의 꽃 바베큐 레시피까지 담겨있었는데 특히 양꼬치는 도전해보고싶은 것 중 하나였는데 레시피가 나와있어 두려움없이 도전해볼 수 있을 것 같다.

그리고 가서 마실 수 있는 시원한 음료 만들기, 맥주와 함께 할 안주 만들기 등 다양한 레시피가 담겨있어 며칠을 가도 다양한 메뉴로 식사를 즐길 수 있을 것 같아 벌써부터 설렌다. 

앞으로 레시피북만 있다면 캠핑여행에서의 식사는 걱정이 없을 것 같다. 

10가지 천성의 운세 이야기, 박성준 역술가의 '운명을 바꾸는 타고난 기운 10'

운명을 바꾸는 타고난 기운 10 - 사주의 음양오행으로 알아보는 천성과 운명
박성준 지음 / 니들북 / 2016년 6월

사주를 믿느냐고 묻는다면 잘 믿지 않고 궁금해하지도 않는 타입이다.

그냥 내가 생각하는대로 될 거라고 믿는 쪽이 더 강하지만 가끔 궁금해서 띠별 운세라던지 별자리 운세를 재미로 본 적은 있다. 

근데 가끔 내 성향이 어떤지는 모르겠어서 성격이나 나에게 좋은건 뭐가 있을지 궁금해지고는 했다.

TV에서도 많이 출연하셨던 역술가 박성준님의 글을 읽게 되었던 것 같다.

최근 서점에서 풍수 인테리어에 관해서 쓰신 책도 봤었는데 굉장히 흥미롭게 읽었다.

좋다고 하는건 나쁠 것은 없으니까 뭐든 나에게 좋은건 좋다고 생각이 들어서인지 다음에 기회되면 풍수 인테리어에 관해서도 읽어보고 싶다고 생각했었다.

이제 책으로 돌아와서 생년월일만으로도 사람의 타고난 기운을 알 수 있다고 하기에 책을 펴자마자 우선 생일운찾을 수 있는 표를 찾았다. 

펴자마자 내 생일을 찾았고 나는 촉촉한 땅에 속해있는 사람이었다.

그리고 촉촉한 땅으로 태어난 사람의 성향, 애정, 재물 등을 파악할 수 있었는데 읽으면서 공감할 만한 점이 좀 많았다.

물론 나와 맞지 않고 틀린 점도 있었지만 나와 맞는 점은 인정할 수 밖에 없는 정도로 정말 성격과 성향이 똑같다고 느껴졌다.

특히 애정부분에서는 좋아해도 티내지 않는다고 나와있는데 이건 내 경험과 트라우마에 대한 부분도 영향을 끼쳤지만 지금 현재로써는 정확하다고 말할 수 있다.

긍정적인 기운을 가지고 있는 성향이라고 하는데 퇴색하지 않도록 스스로 가꾸어가야 한다고 한다.

몇 년 전만해도 우울하고 힘들어했는데 최근 스스로 마음을 들여다보고 위로하다보니 조금 괜찮아져서 힘이 나기도 한다.

나의 긍정적인 기운이 퇴색되지 않도록 노력해야겠다고 생각했다.

이 외에도 생년월일만 안다면 10가지 천성 중 찾아서 애정 성향도 알아볼 수 있었다.

궁합표를 확인해보니 촉촉한 땅 천성을 지닌 여자는 단단한 바위 천성을 가진 남자와 가장 궁합이 좋다고 나와있었다.

뭐 물론 남녀가 좋아하는 것 뿐만 아니라 회사 상사라던지 친구 등 기본적인 남녀관계에 대한 궁합도 포함이라고 알려주셨다. 

읽는내내 참 재밌었고 가족들과 이야기를 나눠보기도 했다. 

정말 흥미롭게 읽었고 앞으로 친구와 만날 때 친구의 천성도 알아봐주면 좋을 것 같다는 생각을 했다.

생각보다 나의 천성이 실제의 나와 비슷한 성향을 지니고 있어서 놀라기도 했다.

내가 어떤 사람인지 조금이나마 생각해볼 수 있었던 계기가 되기도 했다.

지금의 우리들에게 필요한 자유와 문화를 1963년에서 찾다! '1963 발칙한 혁명'

1963 발칙한 혁명 - 비틀스, 보브컷, 미니스커트 - 거리를 바꾸고 세상을 뒤집다
로빈 모건.아리엘 리브 지음, 김경주 옮김 / 예문사 / 2016년 6월

문화 이야기는 언제나 흥미롭다. 문화를 사랑하는 사람으로써 과거의 문화는 어땠는지 또 미래엔 어떤 문화들이 사랑을 받게 될런지 궁금해지기도 한다.

문화를 아무리 좋아해도 과거의 문화가 어떤지는 알 수 없어 찾아보고 또 찾아보는 것이 답일 듯 하다.

1963년의 시대가 어땠는지 느끼지 못하는 세대이지만 이렇게 책과 사진으로 접할 수 있다는 것이 굉장히 멋진 일이라 생각이 들었다.

1963년에 담긴 특별한 문화 이야기는 나에게 또 다른 도전이 되어줄지도 모른다.

유행은 돌고 돈다는 말이 있는데 누가 또 아는가 1963년에 유행하던 음악과 패션이 다시 돌아올지 말이다.

전쟁을 지나고 난 후 사람들은 점점 새로운 것을 찾기 시작했고 그런 호기심들이 문화로 발전해 나갈 수 있었던 것 같다.

롤링 스톤스의 창립멤버인 키스 리처드라는 분을 시작으로 모든 예술가들의 인터뷰를 읽을 수 있었다.

그들이 말하는 1963년은 어땠는지 각자의 입을 통해 들을 수 있었다.

그리고 내가 느낀 바로는 1963년은 그야말로 자유를 갈망하는 젊은이들이 온 몸으로 자유를 표출했던 시대인 것 같다.

따지고보면 요즘도 사람들은 새로운 것을 찾고 또 그것들이 문화로 이어지기도 한다.

그렇지만 지금은 1963년처럼 확고하게 색감이 바뀌는 건 아니라고 생각한다.

지금 우리에겐 1963년 같은 변화가 필요하다는 생각이 들기도 했다. 

읽다보니 1963년을 살아온 그들에게는 자유뿐만 아니라 경제적 흐름 역시 그들이 자유를 얻을 수 있는 힘을 더해준 것 같다는 생각이 들었다.

문화라는 것은 사람에게 여유가 있고 소비를 편히 할 수 있을 때 발전도 하고 큰 변화도 일으킬 수 있는 것이 아닐까 생각해보기도 했다.

사람의 마음에 여유가 없는데 어떤 문화를 즐길 수 있겠는가

이 책을 읽다보니 1963년은 참 특별한 해였다고 느껴진다. 그 어느때보다도 모든게 변화하던 시기라고 표현해야할 것이다. 

세계의 사람들의 생각까지도 모두 바뀔 정도로 영향력이 컸던 해라고 생각한다.

그야말로 발칙한 혁명을 보내온 1963년, 이 시대의 자유가 부럽고 문화적 변화를 줄 수 있고 그걸 또 받아들일 수 있는 곳이였다는 것이 너무 부럽다.

최근 변화를 주거나 타인과 조금 다르다고 한다면 인정해주지 않는 그런 분위기가 참 무섭게 느껴지기도 하는데 1963년대는 더 심했을거라 생각은 든다.

그럼에도 변화를 추구했던 그 시대의 사람들에게 박수를 쳐주고 싶고 지금 이 시대도 두려움 없이 변화시키려 노력하고 그래야 문화를 발전시킬 수 있지 않을까 싶다. 

그리고 책 속에 담긴 사진들이 너무 유쾌하고 재밌어서 이 책과 1963년을 좋아하게 되었다. 지금도 사랑받을만큼 매력적인 해였다고 생각한다.