마음도 청소가 필요합니다 ! ‘CLEAN 클린‘

클린 Clean - 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명
구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 4월

최근 나에게 너무 기분이 나쁜 일들이 많이 생겼었다.

내가 잘못한 건 아닌데 모든게 내 탓으로 돌아오는 그런 상황들이 너무 힘들고 지쳐있었다.

그런 것들에 하나하나 화를 내고 있었고 힘들어 하고 있었다.

내 마음은 온통 분노로 가득 차있었다.

이런 감정들이 쌓여있다보니 건강으로 다 티가 났다. 온 몸이 아프고 두드러기가 나오고 또 입 안은 온통 염증으로 가득차 있었다.

구내염이 생기고 혓바늘이 돋고 이런 상황이 무한반복 되다보니까 솔직히 몸도 지치고 마음도 지치고 이런 상황들을 싹 없애고 싶다는 생각만 가득하다.

그래서 이런 마음들을 정리하고 싶었다. 지금은 아무 생각도 하기 싫어서 그런지 누군가 가르쳐 줬으면 싶었다. 

방법은 알 것 같지만 전혀 실행이 되지 않고 있기 때문이다.

책을 펼치자마자 내가 필요한 말이 나왔다. 마음의 움직임을 멈추라고 했고 그리고 그걸 닦아내고 나 답게 살아가기 위해서 선을 긋고 과거에 연연하지 않으며 원인을 밝혀내서 그것을 뛰어넘으라는 이야기였다.

아주 함축적으로 5단계를 설명해두었지만 나는 바로 이해가 갔다.

지금 내가 머릿속에서 정리가 안되서 실천으로 옮기지 못했던 것 같다.

하루 5분 마음을 멈춰보기를 하라고 한다.

사실 이게 말이 쉽지 마음을 멈추기란 쉽지가 않다. 이것저것 생각하다 보니까 말로도 행동으로도 정말 많은 생각이 오고가고 이렇게 오고가는 상황에 마음은 이리저리 흔들리고 일을 하고 있다.

라벨링을 하면서 하라고 했는데 5분 아니 처음엔 1분도 할 수 있을까 싶기도 하다.

앞으로 기회가 될 때마다 마음 멈춰보기를 해야 할 것 같다.

상상을 멈춰야 한다고 했다. 아니 정확하게 말하면 망상이었다.

이런 것들이 나를 괴롭히고 고통받게 한다고 했다.

이런 고뇌에서 벗어나야 하고 그래야 나를 괴롭히지 않는다고 했다.

잡념이 머릿속에 떠다니지 않도록 해야 한다고 했다.

사실 나는 시간의 여유가 조금 생긴 후로는 필요 없는 생각들을 엄청나게 하고 있고 그게 나를 괴롭히고 생각의 꼬리가 꼬리를 물어서 정말 같은 생각을 5시간 넘게 하고 있었던 적도 있었다.

그 시간이 어찌나 피곤하고 고통스러운지 설명도 할 수 없다.

그렇지만 결국 그런 고민들이 아무 필요 없는 고민이였던 것이었다.

결과적으로는 그랬다. 왜냐면 결국 그 일은 일어날 수가 없는 일이였기 때문이다.

솔직히 며칠 전 정말 너무 힘들게 하는 부분이 있어서 반응을 안하려고 해도 나는 결국 반응할 수 밖에 없었는데 있는 그대로를 이해해줘야 한다고 말했다.

사실 이게 쉬울 수는 없다. 머리로 이해해보자라고 말하겠지만 마음도 머리도 자꾸 오류가 나는 것처럼 쉽게 되질 않았다.

그래도 이 부분은 노력해보고 실천해보고자 마음을 먹었다.

나에게도 변화가 있어야 조금 더 나에게 좋은 쪽으로 모든 것이 다가오지 않을까 하는 마음에서였다.

이 책을 마무리하면서 내가 필요했던 말이 끝쪽의 페이지 쯤에 나와있었다.

다 읽고나니 좀 속이 시원해졌다. 뭐든지 나만 생각하면 되는 것이었다.

나를 가장 먼저 위로해주고 아껴주고 사랑해주는 것만이 나를 위한 길이라는 것을 다시 한 번 깨닫게 되었다.

클린을 다시 읽고 또 읽으면서 내 마음을 비우고 치유하는 시간을 가지면서 소중한 나의 시간을 아끼고 또 마음도 아끼고 싶다. 

나만의 다이어트 방식을 찾자 ! ‘다이어트에 지쳤다면 오늘부터 습관 리셋‘

다이어트에 지쳤다면 오늘부터 습관 리셋 - 셀프 고문 없이 가벼운 몸 만들기
한형경 지음 / 영진미디어 / 2021년 3월

다이어트는 정말 끝도 없이 이어지는 것 같다.

나도 다이어트를 시작한 걸로 치자면 10년이 넘는 시간 동안 해왔던 것 같다.

내 인생의 반 이상을 다이어트에 쏟아부었음에도 아직도 다이어트는 이어지고 있는 것이다.

사실 정말 심각했던 단계를 지나서 이제는 안정기라고 생각해도 될 법 하지만 뭔가 불안한 마음은 계속 있다.

이 정도의 선을 계속 유지하면서 조금 더 건강해보이고 싶고 조금 더 다이어트가 되었으면 하는 바램이 있다.

조금 있으면 여름도 다가오고 여름 옷을 입으려면 겨울내내 잘 먹던 것들을 내려두고 다이어트에 돌입해야 될 것 같다는 생각이 든다.

우선 이 책은 첫장부터 바로 본론에 들어간다.

식단은 자신이 할 수 있는 것으로 구성해야 한다고 했다.

먹을 수 있기도 하지만 만들어서 먹거나 구입해서 먹기 좋은 것들이여야 접근성이 좋아서 다이어트에 더 쉽게 도움이 될 것이다.

닭가슴살, 고구마만 먹는 것이 아니라 저염식으로써 반찬에 짠기를 조금씩 줄여나가는 것도 정말 중요하다고 생각한다.

나 역시도 현미밥과 반찬을 먹을 때 간이 거이 되지 않은 음식들만 섭취를 했었다.

그래서 간이 조금만 쎈 음식을 먹게되면 굉장히 자극적으로 느껴졌던 적이 있었다.

지금은 간이 조금 되게 먹기는 하지만 너무 짜게 먹게되면 먹고싶지 않아진다.

그래서 짜거나 매운 음식을 피하게 된 것 일 수도 있다.

인스타그램을 보면 정말 먹는 사진으로 가득하다.

솔직히 굉장히 마른 사람이 계속해서 정말 지속적으로 먹는 것을 올리면서 먹는 분들이 계신데 물론 그걸 항상 먹고 다 먹는다고 생각하면 안된다.

사실 나도 그걸로 한동안 굉장히 스트레스를 받았었는데 저자 역시 그거 볼 시간에 과식 일기를 쓰라고 한다.

자신이 많이 먹었을 때의 느낌이나 먹고난 후의 후회되는 그 느낌들을 상세하게 적으라고 하던데 아마 먹고싶을 때마다 읽어보면 마음이 달라지기에 그렇게 써보라고 하시는 것 같았다.

아니면 먹고싶어질때마다 자신의 감정을 들여다보는 습관을 들이라고 하는 것일지도 모른다.

이게 아니여도 자신이 먹은 것을 기록하는 것은 굉장히 좋은 습관인 것 같다.

나 역시도 다이어트를 할 때 내가 먹었던 것을 기록하고 또 몇시에 뭘 먹었는지도 기억하기 쉬워서 사진으로 항상 남겨뒀었다.

내가 뭘 먹는지 그 날 저녁에 한 번씩 확인하는 그 절차를 지니는게 좋을 것 같다.

책 속의 저자의 조언대로 습관을 조금씩만 바꿔주고 기간을 길게 잡고 다이어트의 습관을 유지한다면 다이어트는 성공적으로 바뀔 것 같다.

나 역시도 조금 풀어져서 생각하지 않던 부분들이 있는데 앞으로 조금씩 또 원래대로의 습관을 길들여서 다이어트에 도움이 되어야 할 것 같다.

여자들에게 현실적인 조언도 해주니까 자신의 패턴을 찾지 못했다면 따라하는 것이 아니라 자신의 패턴을 찾을 수 있을 것이다.

다이어트는 자신에게 맞는 것을 하는 것이 가장 중요하다.

저자가 강조 했듯이 자신이 견딜 수 있는 것, 그것을 유지하는 것이 가장 중요하다고 했다.

다이어트는 가능 한 것들을 유지해야 하는 것이니 자신만의 방법을 찾아봐야 할 것이다.

제가 해보니 나름 할 만합니다

제가 해보니 나름 할 만합니다 - 40대에 시작한 전원생활, 독립서점, 가사 노동, 채식
김영우 지음 / 흐름출판 / 2021년 3월

도시에서 너무 오랫동안 지내다보면 자연과 가깝고 조금은 조용한 곳으로의 떠남을 원한다.

나 역시도 2019년 여름이었던가 혼자 너무나도 떠나고싶었기에 정말 짧았지만 여행을 다녀 온 적이 있다.

강릉으로의 여행이였는데 그게 그리도 참 좋았다. 

도시에서 떠나서 한적한 곳에서 느끼는 것은 잠시일 뿐 그게 사는 곳이되면 또 달라질 것이다.

근데 이런 얘기가 나는 정말이지 재밌다.

시골에 가서 살기 원했고 그 곳이 너무도 좋지만 일상이라면 조금은 바쁜 그치만 그게 참 좋은 그런 이야기 말이다.

그래서 이 책이 끌렸는지도 모른다. 그저 몇 가지의 단어만으로 끌렸으니 말이다.

전원생활, 독립서점, 가사노동, 채식 이 네 가지의 단어로 나를 사로잡았다.

이야기의 시작을 보면 저자는 서울에서 조금 떨어진 가평으로 이사를 했고 그 곳에서 독립서점을 북유럽 (Book You Love)을 시작했다고 한다.

물론 서점을 운영하는 것도 있지만 집 주변을 정리하는 것부터 이야기는 시작했다.

집 앞 마당에 잔디를 제초제를 뿌려서 관리 해야하는데 그런 것 부터도 하나하나가 정말 일이였던 것이다.

근데 그게 참 이해가 갔다. 다른 시점으로 보면 여유롭게 자연과 어우러져서 사는 것 같지만 시골에서도 해야 할 것은 많다.

아니 오히려 도시보다 더 많이 해야 할 것이다.

취향의 존중에 대한 이야기가 있었다.

저자는 채식을 중심으로 먹고 있었기 때문에 주방을 책임지는 책임자로써 채식 위주의 식단만을 고집했었다고 한다.

가족들이 그냥 따라와주는 줄만 알았던 것이 아내의 한 마디에 소갈비찜을 하는 저자의 이야기가 마냥 좋았다.

사실 한 사람의 식단을 따라가기도 하지만 한 쪽만 너무 치우쳐져있어서 그 식단만 고집해야하는 거라면 좀 아쉽고 한 쪽은 속상하지 않을까 싶다.

이런 부분에 있어서 서로 배려도 하고 이야기도 하는 이런 모습이 내 머릿속에 그려졌다.

이건 예시로 들자면 나도 얼마 전에 내가 먹고싶다는 것을 하나 주장해서 같이 먹은 적이 있는데 막상 상대가 맛 없어하자 참 미안했지만 그래도 같이 먹어줬다는 것에 너무너무 행복했으니 말이다.

이 책을 마무리 할 쯤에는 내 입가에 미소가 지어졌다.

이런 생활이라면 물론 우여곡절도 있지만 항상 마음이 편한 것도 아니지만 그래도 나로써 살아갈 수 있지 않을까 하는 생각이 들었다.

도심에서만 그냥 버티고 있는 것이 아니라 내가 시골로 갈 수 없다고 해도 가끔은 이렇게 책으로나마 위로를 받거나 코로나19가 끝나면 여행으로 위로를 받고 싶다.

모두에게 집중받을 수 있는 그런 단어 없을까? ‘무조건 팔리는 카피 단어장‘

무조건 팔리는 카피 단어장 - 20년 동안 베스트 상품 광고에 쓰인 카피 2000
간다 마사노리.기누타 쥰이치 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2021년 3월

최근에 블로그, 인스타그램 등 다양한 SNS를 사용하고 있는데 사실 글을 많이 쓰다보면 같은 문구에서 막히고 또 표현이 너무 똑같은가 싶기도 하다.

그런 부분에 있어서 고민이 많이 되고 내 글이 지루하지는 않을까 걱정을 하기도 한다.

그러다보니 도대체 그럼 어디서 글 잘 쓰는 법을 배워야 하는 것일까 표현력에는 문제가 없지만 조금 더 남다르게 보이고 싶은 마음이 있는 것은 사실이다.

그리고 그냥 남다르게 보이고 싶은 것 뿐만 아니라 사람들의 마음을 사로잡고 내 글을 한 번 더 읽어보게 되고 그렇게 시선이 머무는 글을 쓰고 싶은 마음이다.

그래서인지 이 책을 보자마자 카피 단어장이라고하니 그럼 보고 좀 배울 수가 있겠구나 싶었다.

그래서 이 책을 읽게 되었다.

먼저 카피라이터를 어떠한 방식으로 적어낼 것인지 방식에 대해 나와있었다.

문제를 발견하는 것에서부터 시작을 해야 한다고 한다. 그리고 그 문제점을 지적하는 단어들의 구성이 나와있었다.

부정적인 단어가 많았지만 그 부정적인 단어가 오히려 눈길을 끄는 것 같았다.

욕망에 호소하기 파트는 정말 자극적인 단어이면서도 쓰기 쉬운 단어들로 구성되어 있었는데 그 중에 가장 자주 쓰고 싶은 단어는 성공, 돈 벌 수 있는, 사고싶다 등의 단어들이 있었다.

누가봐도 눈길을 끌고 지나가다가도 다시 한 번 쳐다보게 될 단어들이 아닐까 싶었다.

그리고 질문던지기의 파트도 오히려 궁금증을 불러일으키고 또 답변을 요구하는 그런 방식의 단어들이 많아서 강력한 단어가 필요하지 않고 서로 오고가는 것을 원하는 SNS에서 쓰기 참 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

특정 타겟을 위한 단어, 한정짓는 것 또한 사람들의 심리를 자극 시킬 수 있다.

사실 몇 명 한정 이라는 글을 보면 나는 호기심부터 생긴다. 나도 이 한정된 숫자안에 들 수 있을까? 하고 말이다.

이런 점들이 호기심을 자극하고 관심을 불러일으킬 수 밖에 없는 방법이지 않을까 싶다.

단어에 힘이라는 건 엄청나다는 것을 느낄 수 있는 책이였다.

사실 생각했던 단어들도 있었지만 그래도 막상 섞어쓰거나 생각해보면 말하기 꺼려졌던 것들도 이렇게 말하면 되겠구나 싶을 정도로 임팩트 있는 단어들이 많았다.

그래서 카피 단어장이라고 칭할 수 있지 않았나 싶다.

앞으로 마켓팅을 하는 것은 아니지만 SNS인 블로그와 인스타그램, 트위터를 위해서 단어들을 골고루 사용해 볼 예정이다.

나의 강점을 찾아라 ! ‘나는 죽을 때까지 나답게 살기로 했다‘

나는 죽을 때까지 나답게 살기로 했다 - 자신을 죽이지 말고 무기로 삼아라!
세토 카즈노부 지음, 신찬 옮김 / 홍익출판미디어그룹 / 2021년 4월

최근 나 스스로에게 굉장히 억압을 했고 나쁜 점만 찾아왔던 것 같다.

이런 나를 어떻게 컨트롤 해야 할까 고민도 많이 했었다.

좋은 점을 찾을 수 없고 단점만을 생각하게 되는 그런 생활 패턴이 반복되어 왔던 것 같다.

책속의 저자는 말하고 있다. 누구에게나 잠재 능력이라는 것은 있다고 말이다.

사실 최근 애니메이션을 보다가 태어날 때부터 초능력을 가지고 태어났고 그렇지 못한 아이가 초능력을 가지게 되면서 히어로가 되는 이야기였는데 그걸 보면서 그래 누구나 잘하는 것 하나쯤은 있다고 생각했다.

나 역시도 그렇지 않을까? 하고 나에게 그럼 숨어있는 능력은 무엇일까에 대해 생각해보고 싶게 했다.

최근 코로나19도 있었지만 그 전에도 뭔가 희망적인 감정을 느껴본지가 꽤 오래 된 것 같았다.

일을 해도 뭔가 변화는 없고 계속 똑같고 나 역시도 발전하지 못하는 느낌이여서 그랬을지도 모르겠다.

책을 읽다가 한 문구에서 내 눈이 멈춰있었다.

우리는 어떤 환경에서도 인생을 살아내야 하기 때문에 모든 것을 나에게 집중시켜야 할 때라고 말이다.

먼저 자신을 알아가는 것이 중요한데 그 과정에 있어서 자신을 남과 비교하지 않는 것이 중요했다.

그래야 나 다움을 찾을 수 있기 때문이다.

무엇 처럼 되고 싶다라고 말하기 보다는 나는 나로 만족한다라는 쿵푸팬더의 영화 대사처럼 말이다.

나의 강점을 찾을 수 있는 질문들을 몇개 던져 주었다.

나도 읽다보니 많은 생각을 하게 되었다. 나는 이런 상황에 어떻게 대처를 했더라? 그래서 이 부분이 나의 강점인 것인가? 하고 말이다.

가장 중요한 질문을 하나 던졌었는데 어디에 화가 나는지도 잘 알아야 한다고 한다.

가끔 나는 폰트나 글 스타일에 꾸준함이 있어야 한다고 생각을 해서 그게 조금이라도 틀어진다면 신경이쓰이고는 한다.

물론 다른 사람한테까지 강요하지는 않지만 내가 생각하는 기준점이라는 것이 있었다. 

이 부분에 대해서도 내가 생각해 볼 필요가 있다고 생각했다.

어찌보면 꾸준함은 나의 강점이 될 수 있을테니까 말이다.

그리고 읽다보니 나에게 정말 필요한 부분이 나왔다.

자신과 마주하는 고독의 시간이 필요하다는 말이었는데 아마 코로나19로 인해서 혼자 시간을 가지시는 분들이 많이 줄어들었을 거라는 생각이 든다.

혼자 시간을 보냄으로 인해서 나를 마주 할 수 있는 시간이 늘어나기 때문에 꼭 필요하지 않을까 싶었다.

혼자 있는 시간이 전혀 없어짐으로써 너무나도 고통스럽게 보내고 있어서 그럴지도 모르겠다.

숨막히고 생각을 멈출 수 없고 혹은 오히려 내 생각을 스스로 하지 못함으로 인한 스트레스가 조금이라도 사라졌으면 좋겠다.

솔직히 이 책을 읽으면서 조금은 나에게 위로가 되기도 하고 조금은 나를 다른 시각으로 바라봐줘야겠다는 생각을 했다.

항상 부정적으로만 내가 잘하는 건 뭘까 내가 잘하는 걸 언제 찾을 수 있을까 라는 생각에 사로잡혀있었는데 말이다.

나를 돌보고 아껴주며 나의 강점을 찾아내는 것을 올해 안해는 해보자는 마음을 가졌다.

나에게 참 좋은 계기가 되어준 책인 것 같아서 읽는내내 힘이 되었다.