내면 강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

고통과 정면으로 마주해 본 적 있으신가요?

스터츠의 내면강화 

작가 _ 필 스터츠  

출판 _ 다산초당

교도소 수감자부터 

상위 0.01퍼센트 내담자까지

40년간 수많은 사람들을 상담하며 발견한

삶을 바꾸는 깊이 있는 통찰

흔들리면서도 

굳건하게 나아가게 해 줄

마음 훈련 30가지 

살아가는 동안 우리는 종종 

고통스런 상황에 직면합니다. 

누군가는 회피하고 

누군가는 파고들며 

또다른 누군가는 저항하겠지요.

필 스터츠는 역경이 닥쳤을 때 

철학으로 대비할 것을 권합니다.

 네?철학으로 대비하라고요? 

이것은 우리가 겪은 고통이나 역경에 이름을 붙여 

사건을 바라보는 인식을 적극적으로 바꾸는 과정을 말합니다. 

이름하여 사건의 철학!

고통스런 상황을 그냥 잊어버린다면 

어떤 것도 배울 수 없습니다. 

사건에 이름을 붙이고 객관화하는 과정에서 

고통은 더이상 개인의 영역이 아닌 

일반적인 수준으로 확장되어 나갑니다. 

역경은 닥치기 마련이고, 

누구나 겪을 수 있습니다. 

뭔가 잘못을 저질렀기 때문에 겪게되는 

인과응보의 결과가 아닙니다. 

위기 속에 반드시 기회가 숨어 있다는 것을 알아차려야 합니다. 

이러한 과정을 거칠 때 비로소 영적으로 

성장하며 삶의 철학을 세울 수 있다고 말합니다.

사실, 고통을 마주한다는 건 쉬운 일이 아닙니다.

저는 회피형이라 고통에 직면하면

 제발 그 시간이 지나가 주기를 바라곤 하는데요, 

이제 부정적인 일을 겪게 되면 이름을 붙여 보려 합니다. 

사건 파일처럼 정의 내리고 정리하기!

이처럼 진정으로 

자유로운 삶을 살기 위해서는 

'고통 마주하기 연습'이 먼저 선행되어야 합니다.

<필 스터츠의 내면강화>는 

삶이 흔들리는 순간에도 굳건하게 

앞으로 나아가게 해 줄 30가지 마음훈련 방법을 수록하고 있습니다.

세계 최고 정신과 의사라 불리는 필 스터츠를 

이 책을 통해 처음 알게 되었습니다. 

그에 대해 아는 바가 없음에도 

책을 펼치며 놀라웠던 건 책을 읽는 게 아니라 

치유받는 느낌이 든다는 거였어요. 

지면을 빌려 써내려간 이야기들은 

마치 옆에서 들려주는 이야기처럼 다정하고 생생합니다. 

맞아요. 저는 '다정한' 포인트에 이끌려 

거의 처음부터 마음을 열고 책을 읽게 되었습니다.

필 스터츠는 말합니다. 

삶은 다양한 사건들이 

연속적으로 벌어지는 

끊임없이 움직이는 과정이라 말이지요. 

흔들릴 수 밖에 없다는 것을 인정하고

 받아들이는 과정에서 중요한 것은 삶을 바라보는 태도입니다.

저자는 

삶에 역경은 존재하지만 

그 역경을 받아들이는 태도에 따라 

삶이 달라질 수 있음을 강조합니다.

핵심은 고통을 직시하고 행동하고 계속 나아갈 것!

수천 명에 이르는 

내담자들의 삶을 바꾼 

결정적 통찰 30가지를 담은

펄 스터츠의 내면강화

우리 삶의 모든 가능성은 

아픔을 마주하는 태도에 

달렸다는 말씀 깊이 새기겠습니다. 

괴로움 속에서 

진정한 자유를 찾는 방법이 궁금하시다면 

이 책을 읽어보시기 바랍니다.

역경에 휘둘릴 것인가? 

역경을 삶의 동력으로 만들 것인가는 

오로지 여러분의 선택에 달려 있습니다.

행동의 철학을 실천하는 게 자연스러워질 때까지 서서히 작은 단계들을 밟아나가세요. 꾸준히 실천하다 보면 쏟아져 들어오는 지혜가 우리를 다음에 해야 하는 행동으로 인도해 줍니다. 우리가 성공만큼이나 실패에서 많은 걸 배운다는 사실은 무엇을 이루고자 노력했든 결과는 중요하지 않다는 걸 뜻합니다. 오로지 행동의 과정을 계속 밟아나가는 일만이 중요합니다. (47)

대부분의 사람은 일상에서 소소한 증오와 오해를 연속적으로 경험하면서 어른으로서 확립해야 할 자아를 갈고 닦을 기회를 얻습니다. (58)

우리가 내리는 결정이 좋든 나쁘든 인생은 계속된다는 것입니다. (77)

삶이 언제든지 악에 의해 파괴될 수 있다면, 일상을 계속 살아가는 데 의미가 있을까요? 그러나 악이 사라지지 않는다는 사실이야말로 우리가 계속 앞으로 나아가야 할 이유가 됩니다. 악이 사라져 모든 게 안전해지는 때가 오기를 기다린다면, 그 기다림은 영원히 끝나지 않을 것입니다. 세상은 원래 그렇습니다. (293)

+

<도서 및 소정의 원고료 지원. 감사합니다>

마흔에 읽는 융 심리학

마흔에 읽는 융 심리학 - 이렇게 계속 살아도 괜찮을까
제임스 홀리스 지음, 정명진 옮김, 김지용 감수 / 21세기북스 / 2025년 2월

삶에 '왜'라는 물음표가 생긴다면? 

융을 만나야 할 시기!

마흔에 읽는 융 심리학

제임스 홀리스

21세기북스

___________________

인생에 한 번은 

융 심리학을 만나라

____________________

세계 최고 융 권위자이자 책의 저자

제임스 홀리스는 왜 이렇게 주장할까요?

인생의 어느 시기쯤에 이르면

자신의 삶을 돌아보며

수많은 물음표를 던지게 됩니다.

잘 살아가고 있는 걸까?

이대로 살아가도 괜찮은 걸까?

진짜 원하는 삶은 무엇인가?

일종의 자각

통렬한 자아성찰

마음에 균열이 일어나는 동시에 삶 전체가 흔들리기도 합니다. 카를 구스타프 융은 그 시기를 마흔으로 보았으며, 마음에 지진이 일어나는 시기라 했습니다.

마흔, 진정한 나를 발견하기 위해 모험을 시작해도 좋을 시기. 위기에 맞서 정면 승부를 펼칠 시기. 진정한 자아를 찾아가는 시기! 

그러기 위해선 지금 이 모습으로 살게 된 근원적인 배경을 탐구해야 합니다. 내면의 혼란과 실패의 기억을 지나 성장으로 나아가야 합니다. 이런 과정을 거치는 동안 진짜 나를 찾아갈 수 있기 때문입니다.

인생의 중반쯤 왔다면 '가족'과의 관계를 반드시 되짚어 보라 말합니다. 가족이 서로의 성장을 지지하는 관계인지, 제약하는 관계인지 질문을 던지며 관계를 정립해 나가야 합니다. '되풀이되고 되물림되는 가족'이라는 역사를 현명하게 써내려가기 위해서 부모와 자식 간에 어떤 관계를 형성해 나가야 할지 깊은 고민을 안겨줍니다.

특히 10대 자녀를 둔 부모를 향해 마음을 차분히 가라앉히고 기다리라고 조언하는데요, 이 한 마디 속에 얼마나 많은 의미가 내포되어 있는지 알 것 같아 생각을 더하게 되더라고요.

아이에게 요구하고픈 삶을 직접 살아내기 위해 노력할 것, 아이 스스로 추구하는 삶을 살 수 있도록 격려할 것! 명심해야 할 조언입니다.

'8장 모두가 병들었는데 아무도 아프지 않은 시대'에서 우리를 지배하는 병리적 이데올로기를 살펴봅니다. '10장 마음의 늪지대에서 벗어나기'에서는 고통스런 감정 속으로 더 깊숙히 파고들어 갑니다. 

죄책감, 비탄과 상실, 배신, 회의와 고독, 우울, 중독, 불안 등으로부터 벗어나는 방법을 발견하고 영혼을 치유해 나갈 때 비로소 우리는 원하는 삶에 근접하게 되지 않을까요? 스스로를 구원하고 구제하는 방법에 대한 성찰을 담은 이 책을 인생에 한 번은 만나봐야 합니다.

모든 늪지대에는 과제가 있다. 이 과제를 수행하면 그 사람의 삶은 축소되지 않고 더욱 확장될 것이다. 삶은 최종적으로 해결해야 할 어떤 문제가 아니고, 우주와 끊임없이 교감하는 과정이다. 이 교감을 통해서 우리는 삶을 최대한 충실하게 살라는 부름을 듣는다. 우리는 그런 식으로 삶을 충실하게 살면서 우리를 통해 존재하게 될 초월적 의미를 섬긴다. 만약 삶을 충실하게 살라는 부름을 피한다면 바로 자신의 본질적인 목적을 위반하는 셈이 된다.(336)

이 책 자체가 당신에게 일종의 통과의례가 될 수 있다. 오래된 가정을 버리고, 한동안 삶의 실제 모호함 속에서 살아가는 위험을 감수하며, 삶을 영위하는 일에 있어 예전보다 훨씬 더 큰 역할을 맡으라고 요구하니 말이다. 이 책을 읽는 동안 아주 오래되고, 아주 위협적이고, 그러면서도 아주 매력적인 바다, 즉 자신의 영혼을 가로지르는 여정을 경험하게 될 것이다. (64)

이런 분들께 추천드립니다

마흔이 아니어도 괜찮습니다

마흔이면 더 좋습니다

이대로 사는 게 맞는 건지

계속 이렇게 살아도 괜찮은 건지

내적 갈등과 방황을 겪고 계시다면

지금이 바로 <마흔에 읽는 융 심리학>을 읽을 때입니다.

+

21세기북스 협찬 도서. 감사합니다!

내가 주어인 문장의 힘

내가 주어인 문장의 힘 - 하루 10분 필사, 당신의 미래가 바뀐다
케이크 팀 지음 / 케이크 / 2024년 11월

지금 나에게 필요한 한 마디는?

케이크 팀 엮음

케이크 출판

__________________

내가 주어인 문장의 힘

미래를 바꾸는 

하루 10분 필사

___________________

누군가 

나를 위해

응원의 말을 

건네지 않아도 괜찮아요.

때론 

누군가의 

한 마디 말보다

나를 더 기운나게 하는 건

자신을 향한 셀프 칭찬 응원 격려!

사실, 우린 참 서툴러요.

누군가 나를 

칭찬해주면 쑥스럽고

특히 내가 나를 칭찬하는데는 

인색하기 그지 없잖아요.

이런 사람들을 위해

<내가 주어인 문장의 힘>은

모두를 위한 좋은 말을

나를 위한 좋은 말로 바꾸게 해줍니다.

넬슨 만델라의 말

끝까지 해 보기 전까지는

늘 불가능해 보입니다.

It always seems impossible until it's done.

나의 말

나는 

끝까지 해 보기 전까지 

불가능을 판단하지 않는다. 

나는 도전의 과정에서 가능성을 발견하며, 

어려워 보이는 일도 노력하면 이룰 수 있음을 안다. 

나는 중간에 포기하지 않고 끝까지 시도하며, 

내 가능성을 최대한으로 끌어내 모든 한계를 넘어선다.

***

어떤가요?

주어를 '나'로 바꿨을 뿐인데

글에서 뿜어져 나오는 기운이

확연히 달라지는 게 느껴지시나요?

위대한 명언과 

좋은 글귀 속 주체를

'모두'에서 '나'로 바꾸는 것만으로도

긍정의 기운이 마음 가득 들어 찹니다.

희망의 메시지가 설렘을 안겨줍니다.

정신이 번쩍 들게 하는 동기부여가 필요할 때, 

잃어버린 자신감을 되찾고 싶을 때, 

스스로를 응원하고 위로하고 싶을 때, 

혼자 살아가는 세상이 아님을 깨달았을 때, 

긍정적인 삶을 위한 지혜가 필요할 때,

그 언제라도 

<내가 주어인 문장의 힘> 을 

읽고 필사해 보세요.

자기 효능감을 샘솟게 만들고

긍정의 기운을 장착하게 만들어줄 테니까요.

읽고 쓰는 동안 

더 나은 '나'를 기대하게 만들어 줄

<내가 주어인 문장의 힘>을

필사 유목민 

초보 필사러를 비롯해 

필사 권태기에 빠진 분들께 권해드립니다.

필사하는 즐거움을 발견하고

필사의 효용을 체감하며

필사의 매력에 

다시 흠뻑 빠져들게 될 테니까요 :)

+

<출판사 협찬도서 . 감사합니다>

[100자평] 마흔에 읽는 융 심리학

마흔에 읽는 융 심리학 - 이렇게 계속 살아도 괜찮을까
제임스 홀리스 지음, 정명진 옮김, 김지용 감수 / 21세기북스 / 2025년 2월

삶이 흔들릴때 불안으로 가득할 때 융을 만나야 한다는 말은 그 자체로 희망이 되어 줍니다. 처음 만나는 융 심리학을 통해 진정한 나를 발견하게 될 지 기대됩니다.

원칙 없는 삶

원칙 없는 삶 - 헨리 데이비드 소로의 불온한 자유 ㅣ arte(아르테) 에쎄 시리즈 2
헨리 데이비드 소로 지음, 김용준 옮김, 박혜윤 기획 / arte(아르테) / 2024년 11월

원칙 없는 삶

아르테 에쎄 시리즈로 만나는 소로의 지혜

저자_ 헨리 데이비드 소로

출판 _ 아르테

_______________________________

온 마음을 다해서 현재를 사는 것

소로가 추구하는 자유는 

뻔뻔한 것인가? 독특한 것인가?

______________________________

<원칙 없는 삶>은 

소로가 쓴 글 중에서

'세상에 휘둘리지 않고

자신의 길을 찾아나가는 

마음을 담은 글'을 엮은 책입니다.

원칙은 세상을 질서정연하게 이끌어가는 사회 규범일수도 있고 개인의 삶을 바른 방향으로 나아가게 만드는 규칙이라고도 할 수 있는데요, '원칙 없는 삶'을 주장하다니! 소로에게 원칙 없는 삶이란 무엇일지 시작부터 궁금해집니다.

🔸️1부. 질서를 깨트리는 좋은 반항

🔸️2부. 가장 사적인 일기

🔸️3부. 원칙 없는 삶

🔸️4부. 불온한 자유

🔸️5부. 걷는 사람

🔸️6부. 에머슨의 추도사

소로의 글을 읽으면서 다소 애매모호하거나 갸웃하게 되는 부분이 있다면 '추천의 글'과 '6부 에머슨의 추도사'를 여러 번 읽어 보세요. 소로와 소로의 사상을 조금 더 깊이 이해하는데 도움이 되리라 생각합니다.

'나를 위한' 자유가 아니라, '나로부터'의 자유는 결국 나 자신을 진실되고 깊게 탐구하는 과정에서 얻어진다. '나가 되는' 자유가 아닌 '나로부터'의 자유다. 현재의 '나'를 정직하게 인정하는 것이다. 즉, 사회적 제약으로부터 자유를 찾아 숲에 들어가서 완벽한 삶을 사는 것보다 더 중요한 건, '나는 자연주의자다'라는 제약으로부터도 자유로워지는 것이다. (7)

익숙한 길을 거부하고 고독하게 자유를 지키는 길을 선택한 소로. 문제는 다른 사람들도 똑같이 따라와 주기를 강권했다는 것. 자신이 옳다고 생각하는 것을 관철시키는데 거침없습니다. '아니오'라고 말하는데 거리낌이 없어요. 이런 확고한 신념 때문에 자주 극적인 상황에 놓이기도 했고요.

하버드 대학교를 졸업했지만, 어떤 직장도 갖지 않았습니다. 결혼도 하지 않았고 교회에 가지도 않았습니다. 투표하지 않았고 세금도 내지 않았고요. 노예제 폐지, 관세 폐지, 정부 폐지를 옹호하는 등 사회 정치적 발언에 주저하지 않았습니다.

소로는 제도적인 틀 안의 것들에 반대하며 자연주의를 택합니다. 원칙 없는 세상에서 자신만의 원칙을 세우고 실천하며 몸소 보여줬던 숲속의 철학자. 

솔직하고 거침없는 그의 글은 언제나 놀라움을 안겨줍니다. 약간의 당혹감은 덤이고요. 어떤 환경에서든 자신만의 관점으로 사려깊게 탐구하는 모습은 경이롭기까지 합니다. 집요할만큼 깊이 파고드는데요, 그동안 보이지 않았던 부분을 소로의 눈을 통해 새롭게 알게 된 게 많아 신기하고 신비롭기까지 합니다.

온 마음을 다해 현재를 살고

자연의 아름다움과 조화로움을 면밀히 관찰하며

시대 상황에도 민감하게 반응했던

헨리 데이비드 소로. 원칙이 가득한 세상에서 원칙 없는 삶에 대해 고민해 본 의미있는 시간이었습니다.

능력과 가치가 있는 사람은 사회가 돈을 지불하든 안하든 자신이 할 수 있는 일을 한다. 반면, 능력 없는 사람은 가장 많은 돈을 주는 사람에게 자신의 무능함을 팔아 버리고 언제까지고 그 자리에 안주하기를 바란다. 그들은 실망하는 일 없이 인생을 살 수 있으리라 생각한다. (110)

오로지 듣는 사람의 성품에 따라 귀가 어느 쪽에 열리고 어느 쪽에 닫힐지가 결정된다. (131)

더 나은 상태로 되고자 하는 바람 없이 그저 빛나는 자갈, 나뭇조각과 잡초, 때로는 운명을 다하고 지나가는 통나무와 나무줄기는 나에게 특별한 관심의 대상이었으며, 마침내 나는 이 강이 나를 데려다줄 곳이 어디든 이끌려 갈 준비가 되었다. (151)

적어도 하루에 한 번은 주도적인 삶을 살아야 한다. 하루가 종일 대낮만 있을 필요는 없지만, 적어도 하루에 한 시간은 필요하다. 최고의 책을 먼저 읽어야 한다. 그렇지 않으면 진정한 책을 잃을 기회가 아예 없을 수도 있다. (175)

항상 일찍 일어나고, 항상 그 자리에 있다는 건 그 시대의 맨 앞에 있다는 의미다. (223)

비록 짧은 생애였지만 그는 이 세상에서 자신의 능력을 모두 소진했다. 지식이 있는 곳, 미덕이 있는 곳, 아름다움이 있는 곳이면 소로는 어디든 자신의 안식을 찾을 수 있을 것이다. (263)

+

⠀

아르테 출판사에서 책을 지원받아

인별그램 주간심송×쓰담쓰다 

회원님들과 함께 읽고 필사합니다