인생의 방향을 정하기 힘들어하는 이들에게

모든 걸 비추는 밤, 마음만은 보이지 않아 - 마음의 상처를 치유하는 7가지 심리 처방전
도하타 가이토 지음, 이지수 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

심리학자 '융'이 말한 인생에서 맞닥트리는 위기의 시기 = 밤의 항해

그 항해에 착안한 건지, 심리서 전체가 인생이란 망망대해를 항해하는, 그리고 방향을 잃고 흔들리는 조각배 위에 사람들에게 저자가 도움을 주 듯이 말을 건내는 형식의 책이라 가볍고 좋았다.

심리서는 보통 뻔한데, 이건 뻔하지가 않은 구성이라 소설처럼 잘 읽혔다.

왜 우리는 흔들리는 걸까?

예전에 우리는 커다란 배를 타고 (부자유한 부분도 있었으나) 공동 책임을 지고 인생이란 바다를 헤쳐갔다면, 지금은 조각배를 타고 사회에 내던져지게 되어 위험이 더욱 커졌다.

책에서 말하는 '사회의 조각배화'라는 정의도 매우 공감되었다.

각자의 배는 작고, 위험은 커지고, 책임은 무거워졌다.

하지만 완전히 난파되거나 영원히 방향을 잃는 것은 아니다.

이 와중에도 우리는 서포트해주는 도구들을 사용하며 이 항해를 끝내야 할 것이다.

서포트는 크게 두 가지로 마음의 처방전과 보조선이 있는데,

구체적인 것들은 책을 스포하는 것 같아 그 중 가장 흥미로웠던 부분을 적자면 바로 <6장, 마음을 지키는 여러 가지>에 나온 부분이다.

우리는 마음을 지키려고 '후련함'과 '답답함'이란 감정이 나오는데,

후련함은 상처를 외부로 배설함으로 나다움을 회복시킨다고 한다. 여기까진 그동안 알고 지낸 것이라면,

답답함'이란 감정이 마음을 소화하는 과정이라 필요한 것이라고 한다.

답답함을 느끼는 것조차 우리를 보호하려고 하는 보조선의 역할인 것이다.

책에서는 이 항해의 여정에서 만나야 하는 이정표가 7가지 나온다.

누구나 각자의 조각배 위해서 각자의 항로를 개척해 가며 오늘도 힘겹게 나아가고 있다.

그런 의미에서 이 책은 조력자의 역할을 톡톡히 하는 좋은 심리서였다.

- 출판사로 책을 제공 받았으나, 솔직하게 평합니다. - 

후련함은 상처를 외부로 배설함으로써 나다움을 회복시킵니다. 답답함은 상처를 내부에서 소화함으로써 자신을 성장시킵니다. - P242

밤의 항해는 갑자기 시작됩니다. 그러면 어둠 속에 홀로 내팽개쳐서 인생을 암중모색해야 합니다. 그럴 때 의지할 데 없는 조각배로 어떻겍든 항해를 계속해나가려면 서포트가 필요합니다. - P23

싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게

가뿐하게 아니라고 말하는 법 - 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 지음, 장윤경 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

INFP인 나에게 정말 어려운 거절하기를 잘 하고 싶어 이 책을 열심히 읽었다.

총 3장으로 깔끔히 나눠있어 보기에 좋았던 자기계발서.

* 1장, 세상의 모든 사소한 것들과 거리 두는 법

- 우리가 너무 자신의 '영역'에 경계를 긋지 않았거나, 경계를 흐릿하게 했기 때문에 타인의 요구가 우리가 버틸 수 있는 것보다 많았음을 지적한다. 그리고 '아니'라고 말해야 하는 이유가 명확히 설득이 되었다.

/ '아니'라는 말을 통해서만 당신의 '그래'라는 말도 가치를 지니기 때문이다./  49쪽

* 2장, 생각의 지옥에서 빠져나오기

- 우리는 내면에 세 골칫덩이를 품고 있다. 우리를 불행하게 만드는 이 세 녀석들과 거리를 두는 방법을 알려주었다.

1) 비평가

2) 감독관

3) 걱정생산자

이들은 우리를 불안하게 만들거나 완벽주의자가 되라고 하고, 남의 시선을 의식하며 의견 거절에 대한 두려움을 생산해낸다. 이러한 골칫덩이들과 경계를 짓는 실용적인 전략들이 상세히 나와서 좋았다. 그 중 하나인 '지금 이 순간에 머무르기'가 나는 참 좋았다. 그 밖에 더 다양한 전략이 있으니 꼭 책을 봤으면 좋겠다.

 무엇보다 '남에게 어떤 인상을 주는지 머릿속으로 계속 점검하지 않으면서' 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 정말 중요하다는 것을 느꼈다.

* 3장, 지치지 않고 가뿐하게 아니라고 말하는 법

- 이제는 실천이다! 진짜 아니라고 말해보라고 처음부터 시원하게 제시해줘서 좋았고, 점점 파생되면서 여러 솔루션이 나와서 좋았다. 그 중에서도 '부탁'을 해보라는 말도 좋았다.

/ 부탁은 이따금 아니라는 말의 작은 버전이 되기도 한다. / 144쪽

- 그럼에도 불구하고, 안 바뀌는 타인이 있고 오히려 역으로 그동안 들어주다가 왜 거절하냐고 화내는 사람도 있을 수 있다. 그럴 땐 그냥 내면의 '방패'를 세워서 대해보라는 말도 새로웠다.

/ 비 오는 날씨를 싫어한다 해도 내 마음대로 날씨를 바꿀 수는 없다.

밖으로 나가기로 결심했다면 우리는 비에 젖지 않을 방법을 찾는다. 우리는 우산ㅌ을 쓰고, 우비를 입어 비로부터 자신을 보호한다. (중략)

이와 마찬가지로 당신은 정신적인 측면에서 자신을 보호할 수 있다. 보이지 않는 '방패'를 하나 드는 것이다. / 167쪽

결국은 자기 자신이 제일 소중하고, 타인과 내면의 감정에 휘둘리지 말고, 더욱 굳건히 자신에게 옳은 행동과 대화를 할 것. (하지만 정중하고, 타인의 경계를 침범하지 않으면서)

이 것이 이 책의 포인트라고 생각한다.

- 출판사로부터 도서를 제공 받았으나, 솔직히 평합니다 -

이것이 당신의 삶이다. 그리고 당신에게는 당신만의 영역이, 경계가 있다. - P193

찬란하고 어두웠던 그 시대의 물리학을 면면히 살피는

불확실성의 시대 - 찬란하고 어두웠던 물리학의 시대 1900~1945
토비아스 휘터 지음, 배명자 옮김 / 흐름출판 / 2023년 5월

1900년부터 1945년부터 가장 찬란하고 어두웠던 시대의 물리학자들의 삶을 여실히 보여줬다.

아인슈타인 특수상대성이론, 보어의 원자구조, 슈뢰딩거의 고양이...

물리책, 화학책, 대학 전공책 혹은 매체를 통해서 한두번은 각각 들어봤던 이야기들.

각각의 삶이 아니라 유기적으로 연결되어 있는 인생이라 너무나 신기했다.

사실은 45년간 그 사이에 많은 이론물리학들이 정립 되어졌고, 그들은 나라를 넘나들며 지식 협업을 하며 찬란하게 물리학을 꽃피웠다.

[불확실성 시대] 책에 중반부나 양장본 뒷면에 있는

브뤼셀에서 이 천재들이 함께 모여 찍은 '솔베이회의' 사진을 보면 감동이 절로 든다.

마리 퀴리, 보어, 아인슈타인, 하이젠베르크 등 

당시의 물리학자들이 얼마나 순수하고 치열하게 물리학에 대해 생각했는지,

이 책 전반적으로 느껴져서 가슴이 뜨거워진다.

특히 현대 물리학에서 많이 언급되고 있는 '양자역학'의 최초 정립 이야기부터, 논쟁에 관한 이야기들이 많이 담겨져 있어서 어렵게만 느껴졌던 양자역학이랑 조금 친해진 느낌도 들었다.

아쉬운 점은 독일 히틀러를 비롯해 세계 대전이 일어나지 않았더라면,

그들은 순수 이론 물리학이 아니라 '핵물리학'으로 전향할 일도 없었고, 지금 의구심을 가지고 있는 부분에 그 당시 물리 어벤져스와 같던 그들이 많은 해법을 남기지 않았을까? 하는 아쉬움도 들었다.

각 시대별에 따라 마치 물리학자가 주인공인 소설가처럼 쓰여 있는

이 책이 어려운 '물리학'을  한층 더 가깝게 해준다는 사실에 좋은 책이라고 생각했다.

- 출판사로부터 도서를 제공 받았으나, 솔직하게 평합니다 -

아인슈타인이 비록 자기 자신을 ‘고독한 기인‘이라고 즐겨 불렀지만, 그는 결코 외로운 천재가 아니었다. - P47

이것은 보어와 아인슈타인이 뜻을 같이한 마지막 순간이다. 이 둘은 양자역학에 대한 의견은 반대이지만, 회전하는 전자에 대해서는 의견이 일치했다. - P194

위대한 지성의 집합본

위대한 지성은 어떻게 생각하는가 - 의식, 실재, 지능, 믿음, 시간, AI, 불멸 그리고 인간에 대한 대화
마르셀루 글레이제르 지음, 김명주 옮김 / 흐름출판 / 2023년 4월

표지와 제목, 차례 조차 어려워 보이지만,

인간이 직면한 가장 궁금하고도 필요한 질문에 

세계 최정상 석학들이 대화를 한 '위대한 지성'의 집합본 같았던

이 책을 다 읽었다.

8장으로 총 구성된 책은 

상호 보완적 혹은 상대적인 분야의 전문 석학들을 붙여

관련 주제에 대한 질문과 대화 형식으로 구성되어 있어 흥미롭다.

(예로 6장 <사이보그, 미래주의자, 트랜스휴머니즘> 관련한 

대화자는 신경과학좌와 작가였다.)

알쓸신잡 프로그램이 제일 먼저 생각나지만,

기술적인 이야기들이 많다 보니 현존하는 최정상 석학들의 대화로서

책 제목처럼 '위대한 지성'이 이런 거구나 싶었다.

어려울 것 같은 주제와 제목과는 달리

실제적으로 대화를 곰곰히 보면 우리가 가끔씩 궁금해했던 질문들이 많았다.

- 외계 생명체가 있을까? 있다면 그들은 인간을 공격할까?

- 영성은 정말 존재할까?

- 인간과 기계가 결합한 사이보그는 실제로 어디까지 왔나?

아무래도 아픈 적이 있다 보니까

인간 육체가 기계로 대체 되거나, 인간의 뇌가 인공 지능으로 대체 되는 것과 관련된

3장 (지능의 미래), 6장 (사이보그 외) 등이 가장 흥미롭게 읽혔다.

다는 말할 수 없으나 인간의 뇌가 상당히 복잡하고, 다각도로 활동하기 때문에

구현하는 것이 정말 어렵다는 점과 

반면에 세포 배양, 유전자 조작 등은 너무도 많이 진보했다는 사실을 알게 되었다.

특히 극단적인 '트랜스 휴머니즘'의 견해가 조금 섬뜩했다.

인간의 정신만을 기계로 옮겨 놓아 불멸의 인간이 된다는 의견인데, 

'테세우스의 배'를 인용해서 그렇다면 7장을 거쳐 8장 '인간이란 무엇인가' 까지 

대화를 하며 책은 마친다.

만일 여러분이 배를 가지고 있는데 배의 모든 널빤지를 교체한다면 그 배는 여전히 같은 배일까요?

어떤 주제든 어떤 입장이든

결국 인간을 걱정하고 인간을 향하고 있다는 사실인 점은 안도되었다.

그렇기에 이런 질문들에 조금은 긍정적이고 싶다.

어디서도 들어 볼 수 없었던 세계 최정상들의 대답을 통해 깊게 생각해 볼 수 있었던

좋은 책임이 분명하다.

- 출판사로부터 도서를 제공받고, 솔직하게 평했습니다 -

여러분이 뇌 지도를 만들고 싶다면 정보를 얼마나 많이 획득해야 할까요? 지금 시점에서 대답은 ‘확실히 모른다‘입니다. - P246

당신의 수치심이 그들의 돈과 권력이 된

셰임 머신 - 수치심이 탄생시킨 혐오 시대, 그 이면의 거대 산업 생태계
캐시 오닐 지음, 김선영 옮김 / 흐름출판 / 2023년 4월

내가 가지고 있던

혐오가 드러나는 것 같아서 무서웠다.

나는 옳은 척, 나는 바른 사상을 가진 척, 하고 있었으나 그 내막에는

이 시대가, 정치가, 업계가 만들어 놓은 거대한 '수치심 머신'에 길들여진 것일지도 모른다.

​[도전 FAT 제로] 라는 프로그램을 본 적이 있다. 2020년까지 시즌 18까지 나온 것을 보니

나만 즐겁게 본 것이 아닌 것 같다. 고도비만의 사람들이 나와 서바이벌로 다이어트를 했다. 다른 사람의 수치심을 이용해 돈을 버는 극단적인 프로그램임을 이제야 자각했다.

이를 통해 이득을 얻은 것은 살이 빠진 참가자들이라고 생각했지만 그 후 참가자 대부분은 요요가 왔다. 방송사와 관련 업체가 가져가는 막대한 수익이 남았을 뿐,

사람들은 비만인 그들을 보고 그들이 특별히 게으르고, 의지가 없기 때문에 그렇게 된 것이고, 누군가가 도와주는 것이 그들에게 이익이라고 생각한다.

하지만 그것이 셰임 머신으로작동되는 산업 생태계의 일환이라면?

이런 생각은 한번도 해본 적이 없었기에 이 책을 읽고 난 후로 세상을 바라보게 만든다.

사람들은 조롱하는 것을 좋아한다. SNS에서 판만 벌려 놓으면, 득달 같이 달겨들어서 악플을 남긴다. (물론 좋은 일에 돈쭐 내주고, 선플을 다는 일도 있긴 하지만 증오와 조롱에 훨씬 가볍게 동조하고 행동한다.)

그리곤 정의감에 휩싸인다.

도대체 왜? 그럴까라고 생각해 본 적이 있는가?

과연 누가 이득을 취하는가?

언젠간 생각했어야 하는 이야기지만,

다소 위험한 이야기이도 하다.

누군가에게 수치심 머신으로 작용할 수 있으니까.

극단적 갈등과 분열된 사회에서

약자는 어떻게 만들어지고 소비되는가

에 대한 대답도 나와 있어서 좋았다.

단순히 시대적 변화라고만 생각했던 일본 '히키코모리'와 미국 비자발적 독신자(Involuntary celibates) '인셀'도 수치심에 의하여 생긴 것이라는 흥미로운 내용도 잘 읽혀졌다.

 우리는 너무 자신에겐 관대하고, 남에겐 엄격한 잣대를 들이대는 것은 아닐까. 그 칼날이 언젠가 자신에게 돌아올지 모르니까. 우리는 현재 곳곳에 숨어서 작동하고 있는 '수치심 머신' 에 대해 잘 이해하고,

또 잘 동작시킬 때 긍정적으로 활용할 수 있을 것이다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았으나 솔직히 평했습니다 -

수치심은 언어나 종교처럼 내면에 깊게 자리 잡는다. 또한 머릿속에도 장벽을 세운다. 그 장벽을 넘어섰다가는 창피함에 고통받을 수 있으므로, 우리는 어떤 기회나 즐거움, 사랑이 와도 몸을 움츠린다. 수치심은 그렇게 삶을 잠식한다. - P40