1. 건강하게 살려면, 불치병을 이기려면 즐거운 생활을 하라.
그러나 즐거운 생활은 생각처럼 쉽지가 않다. 또한 사람들
에게 받는 스트레스를 피하기 위해 산속으로 가도 마음은
여전히 도심의 한가운데 있는 것 처럼 쉬운 일이 아니다.
즐거운 생활은 전제조건이 하나 있는데 나도 즐겁고 남도
즐거워야 한다.
열심히 일하라. 자신이 아프다는 사실을 잊을 정도로 일하다
보면 가슴속에 욕심이, 교만이 들어앉을 사이가 없게 된다.
고승들은 고행을 통하여 즐거운 생활에 들어간다.
열심히 일하는 노동삼매에 들어갈 때 마음이 비워진다.
세상을 제대로 사는 지혜를 터득하면 더 이상 죽음이 두렵지
않고, 죽음이 두렵지 않으면 죽음이 찾아오지 않는 법이다.
2. 스트레스를 원천봉쇄하여 면역력을 증강시켜라.
살다보면 나의 마음과 남의 마음이 반듯이 부딪치게 되며 이때
스트레스가 생기게 마련이다. 이것을 피해 산속으로 가면 스트
레스가 없어질 듯 싶지만 내 마음은 쉬지 못하고 세상일을 향
해 달려가고 있을 것이다.
결국 스트레스를 줄이는 방법은 자기를 낮추고 남의 마음을 올
려다보면 된다. 자신이 남보다 잘낫다는 건방진 마음을 버리고 겸손하게 살면 스트레스를 줄이거나 없앨 수 있다.
또한 스트레스의 해소책은 몽롱한 정신상태가 아니라, 고도의
정신집중이다. 걷기를 통한 수식행선은 가장 좋은 방법이다.
교만은 사람이 만들어내는 가장 큰 독소다.
아무리 좋은 공기와 물과 음식을 먹어도 교만한 마음을 가진
사람은 매연을 내는 굴뚝에 코를 들이대고 사는 것이다.
3. 맑은 공기, 깨끗한 물을 마신다.
커피, 콜라, 햄버거를 먹지 않는다.
4. 유기농 자연식을 한다.
5. 하루 두시간 이상 햇볕속을 천천히 걸어라.
현대인이 섭취한 음식물이 대사작용을 하고 남은 것이 체내에
남아 온갖 성인병을 유발한다. 이 찌꺼기를 없애야 몸의 기운이
제대로 순환되는 바, 최소한 하루 2시간 이상 걸어야 하는 이유
다. 이것이 한달, 두달 지나다보면 건강에 대한 자신감이 생기
게 되고 병과 죽음의 공포를 없애 주는 키워드가 된다.
출장식 수식관 행선
내쉬는 숨은 길게, 마시는 숨은 짧게
처음에는 네 걸음을 내쉬고, 두 걸음을 마시고 손가락으로 셈을
하며 걷는다.
걷다보면 온갖 잡념 즉 스트레스, 공포, 망상이 생겨나게 되는데 이를 없애주고 집중력이 생긴다.
그러나 현기증이 나거나 기운이 빠지면 무리하게 걸은 셈이므로 조절이 필요하다.
걸음걸이는 자신이 숨쉬는데 가장 편한 게 적당하다.
6. 동의보감에 ‘通則不痛 不痛則痛’ 라 했다.
‘기가 통해 혈액순환이 좋아지면 아프지 않고, 기가 통하지
않으면 혈액순환이 좋지 않아 아프다’ 는 이치.
몸의 기운이 막히면 피로를 느끼고, 마음의 기운이 막히면
짜증이 난다.
7. 사람이 건강을 유지하는 것은 기본적으로 몸의 기운이 제대로
순환되어 장기들이 작동하기 때문이다. 그러나 기운 순환에
장애가 생겨 장기들이 제 역할을 못하면 체내에 불순물이 누적
되고 여기서 발생하는 독소가 인체의 여기저기를 공격하여
문제를 일으킨다. 체내 독소를 효과적으로 배설하는 것이 관건
인데 현대의학처럼 대증요법에만 치중하면 일시적으로는 호전
되는 듯 하지만 잠복하여 악화의 길로 가는 것인 바, 몸의 기운
순환을 물리적으로라도 시켜야한다.
누워있어서는 기운순환이 안된다. 몸을 움직여야 한다. 건강
하지 못한 사람의 경우는 걷는 방법밖에는 없다.
걸으면 왜 기운순환이 되는 것일까?
일반적으로 기운순환이 안되는 이유는 하체로 기가 내려 보내
지 못하기 때문이다. 하체에 있는 陰기운은 위로 올라가고,
상체에 있는 陽기운이 아래로 내려가 순환이 자연스럽게 이루
어져야 건강한 상태가 된다.
천천히 걷는다는 것은 다리 부분에 열을 가해 하반신을 따뜻하
게 하고 상대적으로 머리를 차게 하는 방법이다. 그러나 빨리
걷거나 뛰면 열이 위로 올라가고 머리가 다시 더워진다.
천천히 걸어야만 온탕반욕처럼 하반신에 열이 가해지고 머리는
차가워져 맑게 된다.
온탕반욕-잠자기 전 한 시간 가량 수식행선 후 약 10분간
4초간 내쉬고 2초간 마시는 편안한 숨쉬기가 좋다.
8. 많이 먹고 움직이지 않으면 체내에 수분이 쌓이고 수분은 몸을
차게 만든다. 기운순환의 이상은 몸이 차가워질 때 일어난다.
9. 잠잘 때는 우측으로 누워라.
석가는 아함경에서 오른쪽으로 누워 자라고 했다. 열반도의
모습도 같다. 공자도 죽은 사람처럼 반듯이 누워 자지 말라
했고, 동의보감에서도 누워서 잘 때 몸을 옆으로 하고 무릎을
구부리는 것이 사람의 심기를 좋게 해 준다 했다.
왼쪽보다는 오른쪽을 누었을 때 폐로 들어가는 공기량과
혈액량이 더 많다
10. 암이 사람을 죽이는 것이 아니라 암에 대한 공포가 사람을 죽
인다. 그러나 암세포는 행복과 상극이다. 즐거운 생활을 하면
암세포는 그 사람을 떠난다.
11. 자기 일에 바쁜 사람은 남의 일에 관심이 없는 법이다.
세상일에 관심이 많은 사람은 그만큼 자기 일을 열심히 하지
않는 사람이다.
불행은 자기 일을 하지 않으면서 남의 일에만 관심을 둘 때
시작되는 법이다.
대선사는 피나는 고행으로, 바흐는 엄청난 노동으로, 공통점은
엄청난 육체적 노동자이다.