[마이리뷰] 수없이 많은 바닥을 닦으며

수없이 많은 바닥을 닦으며 - 어느 여성 청소노동자의 일기
마이아 에켈뢰브 지음, 이유진 옮김 / 교유서가 / 2022년 8월

아, 스베틀라나 스탈린처럼 용기가 있었다면, 모든 것에서 벗어났을 것이다. 내가 한 모든 실패에 진절머리가 난다. 주로 엄마로사는 것에 그렇다. 내가 우리 아이들 엄마가 아니었다면 나는 천배도 넘게 이 아이들을 더 좋아했을 것이다. 그러면 지금 우리사이에 있는 이 무서운 부모 자식 간의 격의 없이 아이들과 이야기를 나눌 수 있었을 것이다.  - P105

[마이리뷰] 정신병의 나라에서 왔습니다

정신병의 나라에서 왔습니다 - 병과 함께 살아가는 이들을 위한 안내서
리단 지음, 하주원 감수 / 반비 / 2021년 6월

휴식을 못 하는 것은 병적 증상

병적인 일의 특징은 휴식 시간을 갖지 않는 것이다. 설사 휴식하더라도 휴식에 죄책감과 수치심이 들게 하는 것이 병의 증거다. 정신병에 시달리는 이들은 스스로를 궁지로 내모는 경향이 있는데, 자신이 스스로를 혹사하는 것에 대해 사이코패스처럼 무감각하다. 적절한 휴식, 수면은 인간에게 필수적인 일임에도 말이다.  - P242

[마이리뷰] 아무것도 하지 않는 시간의 힘

아무것도 하지 않는 시간의 힘 - 독일 최고의 과학 저널리스트가 밝혀낸 휴식의 놀라운 효과
울리히 슈나벨 지음, 김희상 옮김 / 가나출판사 / 2016년 7월

낮잠의 종류

1. 원기 회복 낮잠Power-Nap (5~20분):무엇보다도 주의력과 운동반응 능력을 향상시켜준다.
2. 고전적 낮잠 (20~30분):일반적으로 깊은 수면의 단계까지 이른다(델타파). 이로써 정신이 필요한 휴식을 얻으며, 정신력으로 풀어야 할 과제를 해결할 능력이 좋아진다.
3. 고급 낮잠(60~90분):렘수면을 포함한 완전한 수면 주기를 선물한다. 몸의 긴장을 풀어주고, 정신의 창의성을 가장 훌륭하게 키워준다.
4. 에스프레소 낮잠: 커피를 마시고 바로 잠자리에 든다(카페인이 작용하기 전에). 보통 카페인은 잠에 취한 느낌을 일으키는 물질을 분해하는 효과를 갖는다.
그래서 깨어날 때 아주 상쾌한 기분을 맛볼 수 있다. - P132

[오늘의 한문장] 회복기

잠이 들어서 나는
살았다
죽다가 말았다 나만
엄마 치마 속에서 - P102

[오늘의 한문장] 나는 친절한 죽음을 원한다

그래도 어쩌겠는가? 그 특별함을 막연히 기대하면서 살기보다는 오늘 하루를 평범하더라도 성실하게 살아가는 것이 의미를 두어야 한다. 그래야 죽음이 다가온 그때 특별하지 않은 내 삶을 긍정할 수 있지 않을까? - P322