당신의 뇌는 나이 들지 않는다

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

우리나라는 급속한 노인사회로 변모하고 있다, 주변을 둘러보면 수많은 요양원과 실버산업들이 우후죽순 세워지고 있는것도 보게된다. 주변에 치매환자들도 많아지는 것은 보면 사람은 나이가 들면 노화할 수 밖에 없는 것 같아보인다 그럼에도 불구하고, 노화를 막기위한 노력들은 계속되고 있다. 일례로 노화속도를 줄이는 식단도 유행하고 있다. 그렇게 육체의 노화를 막는 노력뿐만 아니라, 뇌도 나이들지 않고 오히려 젊을 때보다 발달할 수 있다는 주장이 있다. 

이 책의 첫부분은 뇌 기능 저하의 진짜 원인이 무엇인가를 소개하는 내용으로 시작된다. 부적절한 운동과 해로운 식단, 흡연 등등..  사람의 뇌는 나이가 듦에 따라 어느순간 급격한 기능저하가 이뤄진다고 생각하지만, 많은 연구에서 실제로 뇌기능 저하의 수준은 10% 내외 수준이라고 한다. 뇌기능은 실제로 천천히 노화한다는 것이다. 

모든 사람들에는 기대 수명이라는 것이 있다. 그 기대수명에 맞춰 스스로 뇌를 활용하지 않는 것은 아닐까하는 생각이 든다. 즉 우리의 기대수명을 늘려서 살고자 한다면, 그에 맞는 식단과 운동을 통해 뇌를 충분히 활동 할 수 있어야 한다는 거다. 뇌의 잠재력은 무한하다고 한다. 어떨게 그 잠재력을 이끌어낼까, 수많은 사례를 들을 통해 나이 들어서도 왕성히 활동을 분들을 통해 건강하게 뇌를 움직이는 프로세스를 설명해주고 있다. 

뇌세포로 하여금 끊임없이 도전할 수 있도록 자극을 주는 것이 필요하다고 한다. 심지어는 뇌의 용량도 더 늘려갈 수도 있다고 한다. 그런 자극과 도전이 주어진다면, 알츠하이머나 치매에 맞서 싸울수 있는 최선의 방어책이 될 수 있다고 한다.  '침대에서 빈둥대는 순간 끝이다' 라고 말했던 파우스트의 말은 우리에게 생각할 거리를 준다고 보인다. 계속해서 끊임없는 자극과 신선한 도전은 뇌의 시냅스 연결이 늘어나고, 연산 능력까지도 발전한다고 한다

건강한 식단은 무엇이 있을까, 많은 유투브에서도 소개하고 있지만, 이 책에서 소개하는 영양식단을 잘 지킨다면 뇌의 건강은 문제될게 없다고 생각된다. 모든 종류의 살코기, 생선, 다양한 채소, 과일, 견과류와 계란 등.. 모두가 알다시피 쿠키와 같은 설탕과 가공식품은 제일 피해야 할 식품이다. 먹거리와 운동방법에 대한 여러 내용들을 보면서 나이든다고 주눅들 필요없고, 다시 시작하는 마음을 갖고 계속해서 도전하며 살아가야겠다는 생각이 들었다.​

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

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