장이 좋아지는 1분 면역력의 놀라운 건강습관

장이 좋아지는 1분 면역력의 놀라운 건강습관 (우리가 몰랐던) - 장이 편안해야 온몸이 건강하다 ㅣ 한 권으로 읽는 상식 & 비상식 23
고바야시 히로유키 지음, 고선윤 외 옮김, 박선무 감수 / 중앙생활사 / 2021년 10월

코로나 시대를 지나면서 바이러스와 백신에 대해 다들 전문가가 된듯합니다 여러 장단점을 비교하곤 하는데, 백신이라 외부 병원균이나 바이러스에 대해 내 몸안에서 싸워 이길 수 있는 항체를 가지려는 노력이라고 생각됩니다 백신에 대한 부작용으로 걱정하는 분들도 많은데, 우리 몸을 건강하게 유지하는 것이 어느때보다 중요한것 같습니다. 이번에 읽은 책을 보니 내 몸안에는 자연적인 면역세포가 충분히 있다고 합니다. 그 면역세포의 약 70%가 장내 장벽 주변에 있다는 사실이 놀랍습니다. 우리가 장내 환경만 잘 관리한다면 건강을 유지하는 가장 큰 지름길이 될거라 생각됩니다. 그래서, 이 책에서 말하는 면역력 강화를 위한 습관은 주로 장에 관련된 내용으로 되어 있습니다

가장 기본적으로 우리가 먹는 음식을 통해 들어오는 각종 세균을 이기기위한 면역세포가 장에 있다고 했으니, 장내 유익균의 먹이가 되는 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다고 합니다. 그리고, 체온이 올라가면 면역력도 높아지기 때문에 몸 전체의 신진대사가 원할하게 움직여야 합니다. 무엇보다 좋은 생활습관을 통해 자율신경계의 균형을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

첫번째로 아침에 일어나자마자 할 수 있는 장 습관에 대한 내용입니다. 스트레칭을 통해 장을 깨우고, 물한잔으로 배변활동을 개선할 수 있다고 합니다. 물도 단숨에 마시는 것이 중요하다는것을 처음 들었습니다

두번째로 장이 우리몸에 얼마나 중요한지를 설명합니다. 장내 면역세포가 피부가 좋아지고, 감기에 걸리지 않으며 쉽게 피로해지지 않는다고 합니다. 그래서 장을 건강하게 하기위해 장내 유익균을 늘려주는 것이 좋고, 변비가 없어지면 스트레스도 줄고, 우리의 자율신경도 좋아진다고 합니다

면역력강화를 위한 좋은 습관들을 그림과 함께 쉽게 설명해주고 있습니다. 장이 좋아지는 좋은 식습관, 어떤것을 멀어야 할지를 이야기해주고, 장은 건강하게 해주는 생활습관도 여러가지 알려주고 있습니다 다양한 스트레칭과 작은 생활습관들이 모이면 어느새 면역력은 강화되고 온 몸이 건강하게 될것이라고 합니다.

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