호르몬 건강법

호르몬 건강법 - 늙지 않고, 살찌지 않고, 병 걸리지 않는 비법
전나무숲 지음, 이석 감수 / 전나무숲 / 2021년 9월

우리몸이 건강하게 유지하기 위해서는 3대영양소를 비롯한 다양한 영양소와 무기질이 필요하다는 것은 잘 알것이다. 그런데, 외부에서 섭취하는 영양소뿐 아니라, 우리 몸 내부에서 건강한 몸을 유지하기위해 필요한 시스템이 있는데, 신경계와 내분비계라고 한다. 신경계는 말 그대로 우리 몸 구석구석 신경세포가 닿는 곳이라면 어디든 몸의 정상적 활동을 돕는 역할을 하는데, 그럼에도 불구하고 신경계가 미치지 못하는 부분까지 영향을 주는 것이 호르몬을 분비하는 내분비계라고 한다. 그만큼 호르몬 의 균형을 유지하는 것이 중요하다는 의미라고 한다

다양한 호르몬의 종류를 알 수 있었다. 대표적으로 남성/여성호르몬, 성장호르몬이 있고.. 우리몸의 세포들에 포도당을 전달하게 하는 인슐린과 잠을 통해 우리몸을 쉬게하는 멜라토닌, 그리고 체내의 모든 대사에 관여하는 갑상샘호르몬이 있다. 건강을 유지 한다는 것은 바로 이러한 호르몬의 균형잡힌 활동이 가능하도록 생체시계의 리듬을 따르는 것이 중요하다고 한다. 잠잘 시간에 멜라토닌을 통해 수면을 취하고, 잠자는 동안 성장호르몬이 분비되고..잠을 깨우고 하루를 활기차게 시작하게 도와주는 세로토닌이 있고, 일상생활중 스트레스를 관리하는 코티솔등.. 중요한 호르몬을 잘 유지하기 위해서는 균형잡힌 생활을 해야 하는데, 그중에 항상 웃는 것이 큰 효과가 있다고 한다. 그외에도 충분한 수면이나 복식호흡을 비롯한 적당한 운동, 햇볕쬐기 등 이 큰 도움이 된다고 한다.

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