완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

육아와 집안일을 하면서 체중 관리에 신경 쓰기 힘들고,

또 나이가 들면서 살도 쉽게 찌다 보니 고민이 깊어졌는데요.

저처럼 다이어트가 절실하지만,

제대로 시작하기 어려운 분들께 이 책이 새로운 시도를 위한 용기를 줄 수 있을 것 같아요

책을 읽으며 특히 인상적이었던 점은 이종형 한의사님이 다이어트를

체중 감량 이상의 가치로 다룬다는 점이었어요.

대부분의 다이어트 책이 하루에 몇 끼를 먹어야 하고, 칼로리를 어떻게 줄여야 하는지에 집중하는 반면,

이 책은 몸과 마음의 건강한 균형을 중심으로 다이어트의 새로운 관점을 제시합니다.

저도 처음엔 체중을 줄이는 데만 신경 쓰고 빠르게 효과를 보고 싶은 마음이 컸는데,

이 책을 통해 다이어트는 단기간의 체중 감량이 아니라

오랫동안 건강하게 유지할 수 있는 몸을 만드는 과정이라는 점을 깨닫게 되었어요.

한방 다이어트의 체질별 솔루션: 내 몸에 맞는 다이어트

대부분 한국 사람들 특히 여성은 자신의 몸매에 만족하지 못한다는 이야기는

예전부터 알고 있었는데, 본인 스스로 뚱뚱하다고 생각하는 사람 그중에 저도 하나라는 사실에

정말 제가 왜 살을 빼야 하는 건가? 대해 진지하게 생각했습니다.

다이어트는 의지력이 중요하다는 것

왜 다이어트를 해야 하는지에 대해 진지하게 고민하다 보면

작심삼일이 아닌 지속 가능한 다이어터로 원하는 건강한 삶을 가질 수 있겠죠?

다이어트 키워드 : 인슐린 저항성, 혈당조절

인슐린의 역할에 중점을 두어 다이어트가 단순한 칼로리 제한이 아닌,

몸의 호르몬 조절이라는 점을 강조합니다.

인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태로,

혈당 조절에 어려움을 주어 비만, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

인슐린 저항성이 높으면 체내 에너지 저장 방식이 바뀌어 지방 축적이 쉽게 일어나기 때문에,

이를 관리하는 것이 건강한 체중 감량과 전반적인 대사 건강에 매우 중요하다는 것!

꼭 기억합시다

인슐린 저항성과 식단의 관계를 상세히 설명해,

독자가 음식 선택을 통해 체내 호르몬 균형을 맞추며 체중을 감량할 수 있도록 유도합니다

소화를 돕고 대사를 촉진하는 감초, 독소 배출에 효과적인 황기와 같은 한약재는

각 체질에 맞춰 선택할 수 있어, 저처럼 개인의 특성에 맞춘 다이어트를 원하는 사람들에게 유익한 지침이 됩니다.

또한 이 책은 단순한 약재의 효능을 넘어, 각 한약재가 체질에 미치는 영향을 설명하며 다이어트를 체계적으로 접근할 수 있는 방법을 제시합니다.

그 덕분에 체중을 줄이면서도 건강을 지킬 수 있는 한약재에 대해 자세히 알 수 있게 되었습니다

더불어 한약 다이어트에 대한 오해도 말끔하게 해소했고요!

꾸준히 실천할 수 있는 건강한 생활 습관과 식습관의 변화가 다이어트의 가장 중요한 부분이라는 것을 새삼 느끼게 되었답니다.

무엇보다 책에서 소개된 한방 다이어트 방식은 단순히 체중을 줄이려는 것이 아닌,

내 몸과 체질을 이해하고 그에 맞는 건강한 방식을 찾는 데 큰 도움이 되었어요.

저 같은 40대 주부라면 체력과 신진대사가 젊을 때만큼 활발하지 않다는 점에서,

이종형 한의사님의 조언을 참고하면 장기적인 건강 다이어트로 전환하는 데 유용할 것 같습니다.

실천이 어렵지 않은 작은 변화부터 하나씩 적용해 보면서 몸과 마음의 균형을 맞추고,

궁극적으로는 건강하고 활기찬 생활을 유지할 수 있는 길을 찾을 수 있을 거예요.

​출판사로부터 받아 솔직하게 작성한 글입니다