[100자평] 해시태그 조지아

해시태그 조지아 - 2021~2022 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2021년 2월

오감이 즐거운 여행을 할 수 있게 도와주는 가이드북

[100자평] 내 마음과 화해하기

내 마음과 화해하기 - 마음 헤아리기
석정호 지음 / 유어마인드 / 2021년 3월

마음의 면역력을 높이고 인격적 성숙을 위해 꼭 필요한 처방

내 마음과 화해하기 마음 헤아리기

내 마음과 화해하기 - 마음 헤아리기
석정호 지음 / 유어마인드 / 2021년 3월

영화 <인사이드 아웃>의 라일리는 기쁨이, 슬픔이, 버럭이, 까칠이, 소심이 다섯 감정들을 통해 진짜 나를 알아갑니다. 그런데 라일리가 어른이 되어가면서 하나의 캐릭터가 더 생길 거라고 합니다. 바로 인간관계 속에서 발달하는 '살핌이(reflection)'입니다. 지금 내가 어떤 기분을 느끼며, 그런 감정과 연관된 기억이나 상황을 살펴보고 어떻게 표현할지 생각하는 기능을 합니다.

감정을 인식하고 조절하는 내 마음속 살핌이, 얼마나 건강할까요. 강남 세브란스 정신건강의학과 교수 석정호 저자는 <내 마음과 화해하기 마음 헤아리기>에서 '살핌이'가 건강하지 못할 때 생기는 문제점을 짚어주며 건강한 살핌이를 위해 할 수 있는 방법을 알려줍니다.

마음을 알아차리고 조절하는 마음 헤아리기 기능. 내 마음을 돌아보고 상대방의 마음을 헤아리는데 있어 저마다 어려운 점이 있을 겁니다. 특히 인간관계가 유독 어렵다고 느끼는 사람이라면 살핌이에 집중해야 합니다. 남의 마음이 궁금하다면 내 마음부터 먼저 들여다봐야 합니다.

나 자신의 마음을 나는 얼마나 이해하고 있을까요. 내 마음의 작동 방식을 이해할 수 있게 도와줍니다. 마음 헤아리기를 통해서 말이죠. 물론 쉽지는 않습니다. 열 길 물속보다 헤아리기 어려운 사람속입니다. 하지만 진정한 의도와 감정을 이해하고 알아차리는 마음 헤아리기를 연습하고 훈련하면 충분히 발달시킬 수 있다고 합니다. 숙련된 정신분석가들도 자신의 마음을 다 알지는 못합니다. 내 마음속 흐름의 절반 이상만 알아도 대단하다고 하니 일단 시작해볼까요.

우리의 마음은 본능적이고 감성적인 마음 체계와 이성적이고 합리적인 생각의 체계와 함께 자신도 모르는 사이 잠재의식 수준에서 감정을 숨기는 법을 익혀서 발동하는 방어기제가 맞물려 돌아갑니다. 특히 초경쟁시대에서는 통제와 자기 검열이 더 빡빡해져서 나도 모르게 방어기제를 발동하고 있습니다.

인격적 성숙도에 따라 방어기제도 여러 종류가 있다는 걸 보여줍니다. 보통은 여러 가지가 섞인 채로 우리 내면에 존재합니다. 이런 방어기제가 나타나는 근원을 살펴보면 좋은 방향이든, 나쁜 방향이든 어린 시절 상처가 인생에 지대한 영향을 끼치고 있다는 걸 짚어줍니다. 살아오며 쭉 형성되어온 감정 습관, 지금껏 차곡차곡 쌓인 기억들은 감정을 만드는 데 큰 영향을 미칩니다.

예를 들어 화가 나면 단순히 지금 일어난 일 때문만은 아니라는 거죠. 경험이 함께 작용해 지금 감정을 느끼는 겁니다. 과거의 상처가 지금의 감정을 증폭되게 만드는 겁니다. 그렇다면 과거 요인을 찾아내는 과정이 필요합니다.

마음속 짐이 되는 상처에는 유형을 막론하고 공통된 특징이 있다고 해요. 바로 핵심적 정서가 충족되지 않아서입니다. 어린 시절의 상처가 지금의 내 감정 습관을 만들었다는 걸, 내면아이가 내 감정을 조절하고 있다는 걸 인지하는 게 중요하다는 걸 깨닫습니다.

부정적 마음 헤아리기 습관이 강하게 자리 잡고 있기에 어른이 되어서 자신의 감정 습관을 돌이켜 보는 게 중요합니다. 그래야 순간순간의 감정을 조절할 힘이 생기니까요. 어린 시절의 트라우마로 인해 왜곡되어 있음을 깨닫는 것부터가 마음 헤아리기의 시작입니다.

우리가 흔히 말하는 '마음챙김'은 자신의 감정과 생각을 비판적으로 보지 않고 있는 그대로 흘러가게 두면서 잘 살펴보는 것을 뜻합니다. 마음 헤아리기는 마음챙김에다가 상대의 마음이나 생각을 이해하는 '마음 읽기와 공감능력'을 더하는 거라고 합니다.

경계성인격장애는 사랑과 혐오 등의 자아상이 극과 극을 오가고 감정기복이 심한 상태를 보입니다. 마음 헤아리기 능력이 충분히 발달하지 못해 평소에는 잘 유지하다가도 극단적인 사고로 넘어갑니다. 문제는 일관성 없는 양육 태도가 아이의 마음 헤아리기 능력을 떨어뜨린다는 거였어요.

마음이 상처를 아물게 하려면 회복탄력성이 필요합니다. 트라우마가 좋은 방향으로 작용하도록 바꿔나가는 원동력이죠. 상처받는 환경에 놓여있을수록 자신을 책망하기 쉽습니다. 자신을 지키기 위한 자기 사랑의 과정이 필요합니다.

<내 마음과 화해하기 마음 헤아리기>는 감정을 조절하는 효과적인 방법을 알려줍니다. 내가 지금 느낀 감정은 무엇이고, 나는 지금 왜 이런 감정을 느끼는지를 살펴봐야 한다고 합니다. 갈등이 생기면 원래 습관이 나오기 마련이라 대물림 반복하지 않도록 항상 점검해야 합니다. 좋았던 경험과 느낌들을 꺼내 보는 것도 중요합니다. 긍정적인 감정을 저축하라는 이야기가 와닿습니다.

불면증, 우울증, 조울증, 불안장애, 경계선인격장애 등 마음의 균형이 틀어졌을 때 나타나는 다양한 증상을 회복하는 방법을 알려주는 <내 마음과 화해하기 마음 헤아리기>. 내 마음의 작동 방식을 이해하고, 마음 속 상처를 발견하고, 나의 아픔을 어루만지고, 이제 그만 괜찮아지기까지 마음의 면역력을 높이고 인격적 성숙을 위해 꼭 필요한 처방입니다.

친절하고 엄한 긍정 훈육법

현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다
제인 넬슨.셰릴 어윈 지음, 조형숙 옮김 / 더블북 / 2021년 3월

부족함 없이 키워야 한다는 좋은 부모 콤플렉스에 빠진 부모들에게 경종을 울리는 육아 솔루션! 200만 부 베스트셀러 <긍정 훈육> 시리즈의 제인 넬슨, 쉐릴 어윈 저자가 이번에는 진정으로 아이를 사랑하는 방법에 대해 들려줍니다. <현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다>에서 부모와 아이가 함께 성장하는 긍정 훈육법을 배워보세요.

원제는 아이를 너무 사랑하는 부모들 (Parents Who Love Too Much)입니다. 아이에게 하는 행동 뒤에는 언제나 '사랑'이라는 이름이 붙습니다. 하지만 정말 아이를 잘 키우고 있는 걸까요. 천국과 지옥을 오가는 부모 노릇. 참 쉽지 않습니다. 우아하게 육아하고 싶어도 매 순간 부모 역할에 혼돈을 겪습니다.

<현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다>는 사랑이라는 이름으로 지나치게 통제하거나 허용하는 부모들의 사례를 보여줍니다. 난 절대 그렇지 않다고 생각했지만 사례를 보니 뜨끔하게 되더라고요. 이 책에 소개된 다양한 사례를 통해 부모로서 내 모습을 점검해볼 수 있습니다. 무엇이 내 아이에게 맞는 양육 태도인지 찾아나가는 여정에 동참해보세요.

우리 아이가 건강하고 행복하게, 사회에 공헌할 수 있는 구성원으로서 성장할 수 있도록 이끌어줄 수 있는 부모. 사랑과 지혜를 바탕으로 양육하는 데 필요한 신념과 태도를 갖춰야 한다는 건 알지만 현실에서 실천하는 게 참 힘듭니다.

사랑이라는 이름으로 내리는 부모의 판단과 선택. 아이에게 이로운 방향으로 이끌까요. 과잉보호, 구원자, 과도한 허용과 통제, 부모 중심 결정, 비위 맞추기, 칭찬 남발 등 부모의 양육 태도에서 흔히 일어날 수 있는 다양한 행동들입니다. 이렇게 나열해놓고 보니 소유욕의 산물이라는 게 느껴집니다.

<현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다>에서는 누구나 부모 역할을 하면서 시행착오가 있을 수 있지만, 문제를 인지하고 줄여나가고 해결해가는 법을 배우는 게 중요하다는 걸 짚어줍니다. 삶의 중요한 가치를 배울 기회를 부모의 양육 태도로 인해 박탈당하는 아이들의 모습을 보여줌으로써 말이죠.

조건 없는 사랑을 준다고 하면서도 장기적으로는 해로운 결과를 낳는 부모의 잘못된 양육 태도. 이 덫을 피하려면 한순간 편해지는 단기 효과에 빠져버리면 안 됩니다. 내가 애를 잘못 키웠다며 후회하는 말을 할 때가 있지요. 부모의 순간적인 행동이 아이에게 어떤 영향을 줄 것인지에 대해 깊이 있기 생각해 보지 않았기에 이런 일이 생긴다고 합니다.

지나치게 통제하고 허용하거나 혹은 무관심한 방식은 아닌지 되돌아봅니다. 저 역시 일관되게 유지하지 못하고 갈팡질팡했던 기억만 가득합니다. 평소엔 잘못되었다는 걸 인지하지도 못했고요. 아이가 사회에 나갈 나이가 점점 다가올수록 엄마의 불안감 때문에 간섭과 잔소리가 늘어나는 요즘이라 반성 많이 하게 되더라고요. 흥미로운 건 칭찬 역시 장기적인 결과를 생각하지 못하고 숭배하는 방법 중 하나라는 지적입니다. 보상과 벌을 맹신하는 사례를 짚어주기도 하고, 부모 교육 전문가들의 모순된 양육법을 질책하기도 합니다.

<현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다>는 역효과 내지 않고 아이를 진정으로 사랑하는 훈육 방법과 실천법을 알려줍니다. 엄마가 퍼붓는 사랑을 아이는 '사랑이란 다른 사람이 나를 돌봐주는 것'으로만 해석하면 잘못된 거겠죠. 친절하면서도 엄한 양육 태도. 말은 쉽지만 정말 어려운 일 중의 하나이기에 왜 잘못되었는지 깨닫고 옳은 방향으로 실천하고자 노력하는 게 필요하다는 걸 다시 한번 깨닫습니다.

부모의 양육 태도를 성찰하는 데 큰 도움이 된 책입니다. 한 아이를 키우면서도 너무 부모 교육을 등한시했습니다. 내 양육 태도에 영향을 준 것들을 이해하는 시간을 가지기도 했습니다. 엄마가 실현하지 못한 꿈과 목표에 대한 미련이 내 양육 태도에 반영된 것일 테니까요.

독립적으로 살아가는 방법을 가르치고 싶은데도 정작 부모의 행동은 그렇지 못하다면 부모 역할을 하는 데 수정이 필요합니다. <현명한 부모는 넘치게 사랑하고 부족하게 키운다>는 부모의 성향에 따른 긍정적 영향과 부정적 영향을 이해하고 보완점까지 파악할 수 있게 도와줍니다.

인간보다 더 인간적인 그들의 이야기

우리가 모르는 이웃
박애진 지음 / 들녘 / 2021년 3월

구미호, 뱀파이어, 늑대인간. 결코 인간과 어우러질 수 없다고 생각한 존재들이 이웃이라면? 그동안은 인외의 존재로만 바라봤다면, <우리가 모르는 이웃>에서는 사람이지만 조금 다른 피를 타고난 존재로 시각을 바꿔봅니다. 판타지 장르 소설의 단골 소재인 만큼 흔히 생각했던 뻔한 전개를 뻥 차버리는 기막히고 멋진 이야기를 만날 수 있습니다.

<우리가 모르는 이웃>은 환상웹진 거울 창단 멤버로서 참여한 100호 특집 단편소설에서 출발해 세 편의 연작소설로 완성되었고, 2017년 교보문고 출판 브랜드 마카롱에서 전자책으로 출간되었습니다. 2021년 들녘 출판사에서 미스터리, 서스펜스, 로맨스 장르를 아우르는 미스터 아일랜드 시리즈의 한 권으로 출간되어 종이책 마니아인 저는 이번에야 이 멋진 스토리를 만나게 되었습니다.

남들과 다른 핏줄을 타고난 사람들의 이야기를 담은 소설 <우리가 모르는 이웃>. 보통 사람처럼 태어나 평범하게 자라다 이십 대 중반이 되면 그 모습 그대로 백 년간 나이를 먹지 않는 특이한 핏줄의 이야기 「나, 너와 함께」로 시작합니다.

백 살이 되기 전에 젊은 남자의 간을 먹으면 천 년을 더 살 수 있습니다. 단, 백 살이 될 때까지 아이를 낳지 않는다는 전제하에서 말이죠. 아이를 갖는 순간부터 시간은 평범한 인간처럼 흘러갑니다. 젊음을 유지하지 않고 진심으로 아끼고 사랑하는 사람과 살 수 있다면 천년의 삶을 살지 못해도 괜찮을까요. 백 살이 되기 전 아이를 낳고 천 년의 삶을 포기할 것인가, 간을 먹고 천 년을 살 것인가의 선택인 겁니다.

지금의 '나'가 있다는 건 내 윗대가 천 년의 삶을 선택하지 않았다는 겁니다. 아직 '나'는 어떤 삶을 살아야 할지 선택하지 못했습니다. 부모님의 사고사 이후 홀로서기한 '나'는 보통의 사람들처럼 팍팍한 생활고 속에서 삶을 이어가고 있습니다.

이제 1년 반만 지나면 백 살이 되어 뒤늦게 인연이다 싶은 남자를 만나 연애를 하지만, 그 남자는 영 뭉그적대기만 합니다. 이제는 아이를 낳고 천 년의 삶을 포기할 시간조차 없습니다.

젊음을 유지할 수 있는 핏줄을 타고났음에도 보통의 사람들처럼 살림살이가 팍팍하면 소용이 없습니다. '하루하루 물먹은 솜을 이고 걷듯이 힘겨웠다'는 생각을 할 만큼 '나'는 경제적으로 풍요롭지도 않고 세상에 치여 살아왔습니다. 할머니는 임종 직전 "너는 천 년을 살거라."는 말을 하셨지만 이렇게라면 천 년의 삶을 살고 싶지 않습니다.

세 편의 연작이 수록된 <우리가 모르는 이웃>중 첫 번째 이야기 「나, 너와 함께」는 결말에 이르러 슬며시 드러나는 반전과 감정선이 정말 예술이더라고요. 이 한 편만으로도 장편소설이나 영화로 만들어지면 정말 좋겠다 싶을 정도로 제 마음을 사로잡았습니다.

첫 편부터 감정선에 푹 파묻혀 허덕였는지라 다음 이야기들은 심드렁해지면 어쩌나 싶었는데 기우였습니다. 두 번째 이야기 「늑대라고 네발로 뛰지는 않는다」는 마음을 두드리는 문장들이 곳곳에 포진되어 있어 설레며 읽게 됩니다.

어린 시절엔 작고 초라한 신체로 자신감이 없었던 '나'. 하지만 다쳐도 순식간에 낫고, 일 년에 두 번 마음껏 힘을 발산하지 않으면 문제가 생기는 독특한 핏줄을 타고났습니다. 사람들은 흔히 늑대인간으로 알고 있지만, 네발로 뛰지도 않고 털도 자라지 않습니다.

'나'는 마음에 드는 여자애가 있습니다. 반년 동안 40센티미터가 넘게 크고 나서는 그 여자애와 사귀게 됩니다. 초라했던 과거의 나에 대해 다 알고 난 뒤에도, 이런 핏줄을 타고난 나를 좋아해 줄지 걱정스럽습니다. 초라한 신체로 자존감이 없었던 '나'는 이제 남들보다 우월한 신체를 가졌음에도 여전히 걱정과 의심이 솟구치기 일쑤입니다.

세 번째 이야기 「붉은 오렌지 주스」는 언제나 착한 막내딸 이미지를 유지하는 '나'의 이야기를 들려줍니다. '나'는 사람을 홀릴 수 있는 능력을 타고났습니다. 흔히 뱀파이어라고 불리는 핏줄입니다. 붉은 오렌지 주스를 잘 마시고 너무 예쁘게 웃지만 않는다면, 평범한 사람들처럼 일상생활을 할 수 있습니다.

탈 많은 언니들에 비해 착실하게 부모님의 말씀을 잘 들으며 살아왔지만, 좋아하는 남자가 나타나고부터 우정과 사랑 사이에서 굳건했던 이미지가 흔들리기 시작합니다. 이 성장통은 견디기 너무나도 힘겹습니다. 그저 다 지나갈 거라는 말에 한 줌 희망을 걸어보기도 하지만, 상처는 봉합되어도 흉터는 남듯 아무 일도 일어나지 않았던 척할 수는 없습니다.

"넌 넘어진 거야. 누구나 넘어질 수 있어." - 우리가 모르는 이웃 

다른 이에게 쉽게 털어놓을 수 없는 자기만의 속사정이 있는 사람들의 이야기 <우리가 모르는 이웃>. 남들과 다른 핏줄을 타고난 이들의 관계가 얽혀 서로의 이야기에 스며든 세 편의 연작은, 언제나 다수에 속하기만 하는 사람은 없다는 걸 슬며시 보여주고 있기도 합니다. 특별한 핏줄 운운하지 않더라도 내 이야기로 받아들이며 읽게 되는 건, 누구나 살면서 한두 번은 내 쪽이 소수가 될 수도 있음을 작가는 말하고 있기 때문입니다.

이 소설을 읽는 초반에는 왜 이런 능력을 갖고 있으면서도 그 우월함을 발휘하지 못하고 억누르려고 드는 걸까 싶었지만, 책장을 덮을 때쯤에는 그들의 진짜 목소리가 들려옵니다. 다수에 속하기 위해 처절히 애쓴 소수자들 앞에는 다름을 받아들이지 않은 채 그들을 철저히 외면하려 드는 다수의 인간들이 있기 때문입니다. <우리가 모르는 이웃>은 그 지점을 건드립니다. 세상을 풍요롭게 만드는 '다름'을 가진 소수자들의 이야기에 귀 기울여 보라고 말이죠.

"이건 그저 체질이고, 우리가 어떤 사람인지에 대한 이야기일 뿐이다." - 우리가 모르는 이웃