나를 믿는 문장이 내 미래를 쓴다

내가 주어인 문장의 힘 - 하루 10분 필사, 당신의 미래가 바뀐다
케이크 팀 지음 / 케이크 / 2024년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

해외 케이팝 팬들을 위한 한국어 학습 교육 앱으로 유명한 케이크 팀에서 만든 동기부여 필사집 <내가 주어인 문장의 힘>. 180개의 명언과 긍정 확언이 수록되었습니다.

명사들의 지혜를 담은 명언과 영어 원문만으로도 멋진데 이 책의 강점은 명언의 핵심을 '나의 말'로 바꿔 내가 주어인 문장으로 소개한다는 데 있습니다. 동기부여, 자신감, 자존감과 위로, 인간관계를 주제로 다양한 긍정확언을 소개합니다.

제대로 된 긍정확언은 '나는'이라는 말로 시작해야 한다는 이야기를 종종 들어왔지만 이렇게 밥상을 잘 차려놓았으니 보자마자 빠져들 수밖에 없더라고요.

삶의 주어를 '나'로 바꾸는 작은 변화가 큰 혁신을 만듭니다. 하루 10분, 180일의 확언 필사가 나의 뇌를 새롭게 프로그래밍하고, 스스로를 주인공으로 세우는 여정을 시작하게 합니다.

'왜 나는 항상 이 모양일까?'라는 부정적 생각이 우리를 갉아먹는 대신, '나는 성장하고 있다'라는 긍정 확언이 새로운 길을 열어줄 수 있습니다. <내가 주어인 문장의 힘>은 단순한 자기계발서가 아니라, 명언과 확언을 필사하며 우리 뇌를 재설정하는 도구입니다.

뇌과학 연구에 따르면 우리의 뇌는 상상 속 경험과 실제 경험을 구분하지 못한다고 합니다. 긍정적인 확언을 필사하며 스스로를 격려할 때, 뇌는 이를 실제 경험처럼 받아들입니다. 이 작은 습관은 단순히 긍정적인 감정을 불러일으키는 것을 넘어, 우리의 잠재의식을 새롭게 프로그래밍합니다.

“나는 내 삶의 주인공이다”라는 첫 긍정확언부터 마음을 사로잡습니다. 자신을 조연으로 밀어내고, 남들의 기준에 맞춰 살아가던 관성적인 나날들 속에서 깨어날 수 있는 한 마디입니다. 나의 위치를 바로잡고, 자기 주도성을 되찾게 하는 동기부여 긍정확언들을 만나보세요.

자신감이란 하늘에서 뚝 떨어지는 것이 아니라, 매일 조금씩 쌓아 올리는 것입니다. 외부의 비판은 나를 멈추게 하기도 하지만, 결국 중요한 건 스스로에 대한 믿음이라는 걸 일깨우는 문장도 와닿습니다. 자신을 신뢰하는 순간, 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 내면의 힘이 생깁니다.

자존감 회복을 돕는 명언과 확언들을 통해 상처를 받는 상황에 갇히는 대신, 배움으로 전환하며 나를 더 강하게 만드는 기회로 전환할 수 있습니다. 세상을 넓게 보도록 시야를 일깨우는 긍정확언도 많습니다.

매일 10분, 실천 가능한 방식으로 꾸준히 긍정확언 필사로 하루의 문을 열어보세요. 좋은 기분을 유지하는 것을 넘어, 우리가 꿈꾸는 목표를 실현하는 데 필요한 자신감과 동기를 부여하는 효과를 발휘합니다.

'나'를 중심으로 하는 확언은 자기 주도성을 강화합니다. <내가 주어인 문장의 힘>에서 다루는 긍정 확언은 삶의 중심을 다시 '나'로 돌려놓습니다. 단순한 필사 습관을 넘어 그 효과는 우리 삶의 근본적인 태도를 바꾸는 데까지 이어질 수 있습니다.

내면의 목소리를 바꿀 때 인생도 달라진다는 걸 일깨우는 <내가 주어인 문장의 힘>. 펜을 들고 한 줄씩 따라 쓰며 스스로의 주체성을 회복하는 실천서입니다.

나는 어떤 메시지를 스스로에게 입력하고 있는지, 그리고 그것이 내 삶에 어떻게 영향을 미치는지 돌아보는 시간입니다. ‘나’를 믿는 문장이 당신의 미래를 씁니다.

세계 고전 문학 읽기의 즐거움

막막한 독서 - 안나 카레니나에서 버지니아 울프까지, 문학의 빛나는 장면들
시로군 지음 / 북루덴스 / 2024년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

고전을 마주할 때의 막막함을 오히려 독서의 출발점으로 삼으라는 메시지를 담은 시로군의 책 <막막한 독서>. 독서모임 진행자로서의 15년 경험을 바탕으로, 책과 독자 사이의 진정한 만남을 안내합니다.​

이 책은 독서 가이드이면서도 독서를 통해 세상을 바라보는 다양한 관점과 발견을 기록한 에세이입니다. 독자의 마음을 사로잡는 빛나는 장면들에 초점을 맞추어, 독서를 부담이 아닌 즐거움으로 재발견하게 합니다.

고전을 읽으며 느끼는 막막함은 누구나 겪는 과정입니다. 시로군은 이러한 막막함이야말로 깊은 독서를 위한 중요한 첫 단계라고 말합니다.

특히 명문장이 아닌 '장면'에 주목했다고 강조한 부분은 단순히 글의 아름다움이나 문체의 정교함에 그치지 않는다는 걸 뜻합니다. 작품 속에서 펼쳐지는 사건, 등장인물의 행동 그리고 그들이 처한 상황에서 느껴지는 감정이나 메시지를 중점적으로 살피겠다는 의도를 담고 있습니다.

『돈키호테』의 진실된 박치기 장면, 『안나 카레니나』의 심플하고 영적인 안나의 모습, 죄책감과 구원의 서사 속에서 인간 본연의 심리를 담은 『죄와 벌』의 라스콜니코프의 모습을 통해서 말이죠.

장면은 이야기 전체 속에서 의미를 형성합니다. 저자는 작품 속 장면 전체를 이해하고 그 속에서 얻어지는 통찰에 더 무게를 둡니다. 독서를 단순한 텍스트 감상의 차원을 넘어 독자의 경험과 상상력을 적극적으로 활용하는 활동으로 확장시킵니다.

저자가 '장면'에 주목하라고 말한 이유는, 독서의 목적을 '멋진 문장'의 수집이 아니라 이야기가 주는 총체적인 메시지와 경험으로 확장시키려는 데 있습니다. 문학은 단순히 미학적 가치를 추구하는 것이 아니라, 삶을 반영하고 이해하는 거울 역할을 합니다. '장면'은 강렬하고 명확한 메시지를 전달할 뿐만 아니라, 독자가 작품 속에서 자신만의 해석과 의미를 발견할 수 있는 공간이기도 하다는 걸 짚어줍니다.

『돈키호테』에서 풍차와 싸우는 돈키호테의 장면은 황당함을 웃음거리로 그리는 것을 넘어, 인간이 이상과 현실 사이에서 어떤 갈등을 겪는지를 상징적으로 보여준다는 걸 일깨웁니다. 장면을 곱씹어 보는 행위를 통해 작품이 담고 있는 깊은 의미를 생각해 보는 방향으로 나아갑니다.

문학의 힘은 이야기에 몰입하여 마치 자신이 그 장면 속에 있는 것처럼 느끼게 만드는 데 있습니다. 『변신』에서 그레고르 잠자가 벌레로 변한 아침의 혼란스러운 장면은 단순한 묘사가 아니라 고립감과 공포를 생생히 전달합니다. 이처럼 장면은 독자의 상상력을 끌어내는 촉매제가 됩니다.

독서는 단순히 책을 읽는 행위에 그치지 않고, 새로운 관점과 현대성을 발견하는 과정이라고 합니다. 『제인 에어』 속 저항의 말들은 여성 독립과 주체성을 강조하는 샬럿 브론테의 혁신적인 메시지입니다. 『필경사 바틀비』의 상징적 선언 "안 하는 편을 택하겠습니다"라는 말을 한 상황은 현대 사회에서도 다양한 맥락에서 해석 가능합니다. 이처럼 고전 속에서 현대적 주제와 가치를 발견하는 방법을 자연스럽게 배울 수 있습니다.

마지막으로 독서의 궁극적 목표에 대한 이야기가 이어집니다. 릴케는 한 권의 책 앞에 오래 머물며 자신만의 깊은 통찰을 얻으라고 조언했고, 버지니아 울프 또한 독서를 통해 자기 성찰과 성장의 기회를 찾으라고 했습니다.

책 읽기는 단순한 취미가 아니라, 인생의 다양한 순간 속에서 의미를 발견하는 행위라는 점을 상징적으로 보여주는 장면으로 『안나 카레니나』의 기차 안에서 책 읽는 모습을 예시로 들기도 합니다. 책 읽기는 정보를 얻는 것을 넘어 우리의 삶을 풍요롭게 하는 과정이며, 자신만의 속도로 천천히 읽으며 감상을 키우는 것이 중요하다는 메시지를 담고 있습니다.

문학 작품에서 새로운 관점과 통찰을 얻고자 하는 이들, 독서모임이나 함께 읽기를 통해 더 깊은 독서를 추구하는 독자를 위한 책 <막막한 독서>. 독서를 풍성하게 만드는 '장면'의 매력을 만나보세요.

역사의 교훈으로 다시 쓰는 리더십의 조건

다시, 리더란 무엇인가 - 하버드 케네디스쿨 역사 리더십 수업
모식 템킨 지음, 왕수민 옮김 / 어크로스 / 2024년 12월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

리더십의 본질과 그 힘은 무엇일까요? 모식 템킨의 <다시, 리더란 무엇인가>는 역사적 사례를 통해 진정한 리더의 자격과 조건을 탐구합니다.

하버드 케네디스쿨의 인기 강의 ‘역사 속 리더들과 리더십’을 기반으로 한 이 책은 루스벨트, 마하트마 간디, 마거릿 대처 등 다양한 리더들의 삶과 그들이 역사의 변곡점에서 내린 선택을 심층적으로 분석하며, 오늘날의 리더와 독자들에게도 귀중한 통찰을 선사합니다.

저자는 마키아벨리의 현실주의적 리더십과 마르크스의 역사적 필연성 이론을 대비시키며, 리더십의 역학이 단순한 양자택일의 문제가 아님을 지적합니다.

프랭클린 루스벨트는 대공황이라는 위기 속에서 시대의 요구를 반영한 뉴딜 정책으로 새로운 길을 열었습니다. 반대로 허버트 후버는 당시의 상황에 적응하지 못하고 원칙에 집착하며 실패를 초래했습니다. 이 사례는 리더십이란 단순히 ‘좋은 성격’이나 ‘훌륭한 자질’로 완성되는 것이 아니라, 시대적 제약을 어떻게 해석하고 극복하느냐에 달려 있다는 것을 보여줍니다.

대공황이라는 미국 역사상 가장 심각한 경제 위기를 마주했던 두 리더의 대응은 극명하게 대조됩니다. 허버트 후버는 구조적 문제를 외면하고 원칙론에 집착하며 정부 지출을 대폭 줄였습니다. 그는 대중과의 소통이 부족해 ‘냉정하고 무심한 리더’로 비춰졌습니다.

반면, 프랭클린 루스벨트는 “우리가 두려워할 것은 두려움 그 자체뿐”이라는 명언으로 민심을 달래며 급진적 뉴딜 정책을 통해 경제 회복의 기틀을 마련했습니다. 루스벨트의 사례는 리더가 위기 상황에서 정서적 공감과 현실적 결단을 통해 대중을 안심시키는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

리더십의 성격은 개혁의 방식에도 크게 영향을 미칩니다. 여성참정권 운동에서 캐리 채프먼 캣은 기성 체제와 협상하며 점진적 변화를 추구한 반면, 앨리스 폴은 투쟁과 단호한 시위로 직접 변화를 이끌어냈습니다. 이 사례는 협상과 투쟁이라는 상반된 리더십 전략이 모두 성공적으로 작용할 수 있음을 보여주며, 리더십 스타일이 맥락에 따라 달라져야 한다는 점을 강조합니다.

폭정에 저항한 리더들의 이야기는 리더십의 신념과 용기를 조명합니다. 미라발 자매는 트루히요 독재 정권에 맞서 싸우며 도미니카 공화국의 민주주의 회복에 기여했습니다. 이들의 희생은 리더의 진정한 힘은 외부의 권력보다 내면의 신념에서 온다는 것을 일깨웁니다.

리더의 실수는 때로 막대한 대가를 치르게 만듭니다. 베트남전쟁에서 로버트 맥나마라는 데이터를 잘못 해석하며 전쟁을 확전했지만, 이를 인정하지 않고 거짓 보고로 일관했습니다. 이로 인해 수백만 명의 희생자가 발생했습니다. 맥나마라의 사례는 리더의 오판이 얼마나 치명적인 결과를 초래할 수 있는지를 상기시키며, 데이터와 판단력의 균형이 중요함을 강조합니다.

리더는 단순히 높은 자리에 오른 사람이 아닙니다. 그들의 이상과 유산은 사회의 방향성을 결정합니다. 마거릿 대처는 개인주의와 경쟁 중심의 세계관을 통해 현대의 경제 질서를 형성했습니다. 마틴 루서 킹은 인권과 평등이라는 대의를 위해 싸우며 미국 사회의 도덕적 기준을 변화시켰습니다.

<다시, 리더란 무엇인가>는 리더십의 본질을 역사의 교훈 속에서 탐구하며, 우리가 어떤 리더를 선출해야 하는지에 대해 일깨웁니다. 리더는 단순히 문제를 해결하는 사람이 아니라, 어떤 가치와 비전을 통해 사회를 이끌어갈지 결정하는 존재입니다.

리더는 위기를 해결하는 존재이기도 하지만, 동시에 위기를 스스로 초래하는 존재일 수도 있습니다. 우리가 원하는 리더는 국민의 신뢰를 기반으로 위기를 해결하는 사람인가요, 아니면 권력을 앞세워 위기를 통제하려는 사람인가요? 정치적 갈등이 심화되는 오늘날, 국민과의 신뢰 회복을 위한 리더십의 역할은 무엇인지 고민하게 합니다.

하버드 명강의로 배우는 역사적 통찰 <다시, 리더란 무엇인가>. 리더가 되는 길, 그리고 리더를 선택하는 안목을 키우는 책입니다.

흑상어쌤이 알려주는 초보자를 위한 브랜딩 필독서

하루 10분 브랜딩 습관 - 소규모 사업자가 처음 읽는 브랜드 책
흑상어쌤 지음 / 다반 / 2024년 12월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

소규모 사업자를 위한 필독서 <하루 10분 브랜딩 습관>. "브랜딩? 그건 대기업이나 하는 것 아닌가요?"라는 질문을 던지는 소규모 사업자와 예비 창업자들을 위한 책입니다.

브랜딩 초보자를 위해 설계된 실용적이면서도 친절한 안내서로, 브랜드의 기본 개념부터 실무 적용 방법, 나아가 지속 가능한 습관까지 세심하게 다룹니다.

특히 1인 기업과 자영업자는 물론이고 퍼스널 브랜딩을 배우고 싶은 이들이 직면하는 현실적 고민을 중심으로, 쉽게 실천 가능한 방법을 짚어줍니다.

흑상어쌤은 브랜딩이 단지 기업 이미지를 꾸미는 활동이 아니라, 고객과의 소통 및 신뢰를 구축하는 핵심 전략임을 강조합니다. 판매 이상의 가치를 전달하며, 충성도 높은 고객층과 장기적 매출 안정성을 가져다주기 때문입니다. 소규모 비즈니스가 대기업과 경쟁할 수 있는 가장 강력한 무기가 바로 브랜딩이라는 걸 일깨웁니다.

브랜딩의 효과는 시간이 지날수록 더욱 강력해집니다. 브랜드를 구축하고 일관되게 유지하면, 시간이 지남에 따라 복리 효과처럼 커진다고 합니다. 꾸준히 쌓아 올린 브랜딩은 타깃 고객을 확보하고 그들의 신뢰를 얻는 데 핵심적인 역할을 합니다.

브랜드와 브랜딩의 의미와 차이를 정확히 아시나요? 브랜드는 단순히 이름이나 로고가 아닌, 고객이 느끼는 감정과 경험의 총합입니다. 반면, 브랜딩은 이러한 브랜드를 구축하고 강화하는 일련의 활동을 말합니다. 흑상어쌤은 브랜딩이란 고객과의 약속이라고 정의하며, 이를 통해 고객의 신뢰를 얻는 방법을 설명합니다.

소규모 비즈니스 운영자들이 종종 가지는 "나는 전문가가 아니다"라는 걱정을 불식시키는 챕터도 있습니다. 간단한 도구와 방법으로도 충분히 효과적인 브랜딩을 할 수 있음을 사례와 함께 보여줍니다.

<하루 10분 브랜딩 습관>에서 소개하는 성공 사례는 소규모 비즈니스가 브랜딩을 통해 얼마나 큰 가치를 창출할 수 있는지 보여줍니다.

'문경장터 약돌며느리'는 전통적인 지역 특산품에 현대적인 브랜드 감각을 입힌 사례로, 맛있는 행복함이라는 메시지를 통해 정체성을 확립했습니다. 고객들은 단순히 상품을 구매하는 것이 아니라 지역성과 정체성을 경험하게 됩니다.

'고요별서 북스테이'는 조용한 독서 공간을 제공합니다. 고요와 내적 성찰의 가치를 전달한 이 브랜드는 독특한 스토리텔링으로 차별화에 성공했습니다.

윤진샘의 '슬로우 필라테스'는 통증 없는 운동이라는 명확한 브랜드 메시지로 신뢰를 얻었고, 쉽게 공감할 수 있는 체험 중심의 브랜딩 전략을 활용했습니다.

흑상어쌤은 실행 가능한 브랜딩 3단계로 브랜드 정체성, 브랜드 스토리텔링, 브랜드 경험에 대해 상세히 짚어줍니다. 저런 단어만 들어도 추상적으로 느껴지고 막막한가요? 책을 따라가다 보면 어느새 명확하게 그려질 만큼 쉽게 설명하고 있습니다.

가장 현실적이고 실용적인 매일 10분으로 만드는 브랜딩 습관이 이 책의 핵심입니다. 바쁜 소규모 사업자들을 위해, 하루 10분만 투자해도 브랜딩을 강화할 수 있는 방법을 소개합니다.

브랜딩 베스트셀러를 읽으며 관련 도서를 정리하고 핵심 메시지를 학습하는 노력을 몸소 보이고 있습니다. 하루 10분 동안 SNS 계정을 관리하거나, 제품 설명 문구를 개선해 보는 작은 실험들을 이어나가야 합니다. 매일 꾸준히 브랜딩에 투자하는 작은 행동이 큰 변화를 만든다는 걸 잊으면 안 된다는 걸 짚어줍니다.

기술이 아무리 발전하더라도 인간적인 요소와 감정을 담은 브랜딩은 그 가치를 잃지 않습니다. 특히 고객과의 관계를 구축하는 데 있어 브랜딩은 기술로 대체될 수 없는 영역입니다.  AI 기술이 대두되는 시대에도 브랜딩의 중요성은 여전합니다.

실제 사례와 실용적 조언이 풍부해 초보자를 위한 최고의 입문서로 추천하는 <하루 10분 브랜딩 습관>. 이제 브랜딩으로 경쟁력을 높이세요.

잘못된 의학 상식을 버리면 건강한 삶이 시작된다

내가 의대에서 가르친 거짓말들 - 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
로버트 러프킨 지음, 유영훈 옮김 / 정말중요한 / 2024년 12월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

의사 스스로 경험한 건강 위기를 통해 현대 의료 체계의 문제점을 폭로한 <내가 의대에서 가르친 거짓말들>. 의대에서 배운 대로, 가르친 대로 했는데도 건강이 악화돼 죽음의 문턱까지 갔었다는 저자의 충격적인 고백이 이 책의 서문을 엽니다.

로버트 러프킨 박사는 의학의 최전선에서 인정받은 의대교수였지만, 젊은 나이에 만성질환으로 삶이 무너지는 경험을 합니다. 당뇨, 고혈압, 관절염 등 온갖 질병에 시달리며 자신의 의학적 지식에 의문을 가지게 됩니다. 지금까지 알고 있던 지식과 올바르다고 믿었던 실천이 오히려 자신을 병들게 했음을 깨닫습니다.

"의료계의 무언가가 크게 잘못됐다. 내가 들은 것들 대부분이 거짓말이라는 생각이 들었고, 진실이 궁금했다."라고 말하는 저자는 자기 경험을 넘어, 현대 의학의 진리를 신뢰하는 많은 일반인들에게 경각심을 불러일으킵니다.

박사는 현대 의학이 전파하는 잘못된 정보가 우리의 건강을 위협한다고 말합니다. 특히 세 가지 거짓말을 집중적으로 반박합니다.

거짓말 1: “1칼로리는 1칼로리일 뿐이다”

대부분의 사람들이 칼로리는 열량 계산의 문제라고 믿습니다. 그러나 저자는 "칼로리는 칼로리가 아니다"라고 강조합니다. 같은 열량이라도 탄수화물, 지방, 단백질이 몸에 미치는 영향은 전혀 다르기 때문입니다. 인슐린 분비를 자극하는 탄수화물 중심의 식단이 비만과 만성질환을 촉진한다는 점을 짚으며, 정부의 식품 피라미드가 오히려 건강에 해를 끼쳤다고 주장합니다.

거짓말 2: “2형 당뇨병은 인슐린 치료가 최선이다”

현대 의학은 당뇨병을 "관리" 하는 데 초점을 맞춥니다. 그러나 박사는 근본적인 원인을 해결하지 않는 치료법은 환자들에게 장기적인 해를 끼친다고 경고합니다. 생활습관 변화로 혈당 조절과 체질 개선이 가능함에도 불구하고, 약물 처방 중심의 의료 체계가 문제를 악화시킨다는 점을 지적합니다.

거짓말 3: “포화지방은 심장병의 주범이다”

포화지방과 콜레스테롤이 심장질환의 주요 원인이라는 기존 이론은 데이터를 조작한 결과라고 주장합니다. 그는 오히려 저지방, 고탄수화물 식단이 심장질환과 당뇨병의 원인이라고 역설하며, 현대 의학의 허점을 과감히 드러냅니다.

이 과정에서 토르 여왕에 비유한 스토리텔링이 일품입니다. TOR(토르)는 세포 내 영양소 감지 및 성장 조절의 핵심 단백질로, 우리 몸의 성장 스위치 역할을 합니다. 영양소와 에너지가 풍부하면 세포 성장과 증식을 촉진하고, 부족할 때는 에너지 보존과 생존 모드로 전환시킵니다.

영양소가 풍부할 때는 "축제를 열라!"라고 명령하며 세포 성장을 최대화하고 자원을 소비합니다. 영양소가 부족할 때는 "긴축 정책을 시행하라!"며 자원 소비를 줄이고 방어와 생존에 집중합니다.

저자는 TOR의 과도한 활성화가 현대인의 만성질환과 밀접하게 연관되어 있다고 지적합니다. 과도한 TOR 활성화는 비만, 암, 당뇨 등 만성질환과 노화 촉진의 원인이 된다고 합니다. 

TOR 여왕의 비유를 통해 현대인의 식습관과 생활방식이 얼마나 영양 과잉과 성장 강박에 치우쳐 있는지를 경고합니다. TOR가 적절히 활성화되고 억제되어야 건강과 수명이 보장되는데, 우리 대부분은 TOR를 과도하게 자극하는 생활을 하고 있다는 것이 문제입니다.

의학 교육에서 신진대사는 그다지 중대한 주제로 다뤄지지 않는다고 합니다. 신진대사와 관련된 질병들(당뇨병, 심장병, 알츠하이머 등)이 근본적으로 신진대사에 뿌리를 두고 있다는 사실이 간과된다는 것입니다.

비만과 관련한 잘못된 조언도 짚어줍니다. 단순히 더 운동하고 덜먹는 것만으로 체중 문제를 해결할 수 있다는 믿음이 허상임을 폭로합니다. 저자는 비만 연구와 식품업계의 결탁을 지적하며, 설탕이 다이어트에 필수적이라는 주장을 펼쳤던 이들이 대형 식품회사에서 자금을 지원받았다는 사실을 밝혀냅니다.

무엇보다 놀라운 점은 사람의 몸이 필요로 하는 설탕량이었습니다. 티스푼 하나도 되지 않는다고 합니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식에는 그 이상으로 많은 양의 설탕이 포함되어 있어, 우리의 몸은 인슐린 체계를 과도하게 작동시킬 수밖에 없습니다.

흥미로운 점은 생활습관을 바꾸는 것만으로도 건강을 개선하고 질병을 예방할 수 있다는 겁니다. 또 생활습관이야? 하며 고개 절레절레하지 말고 식단(저탄고지), 운동, 스트레스 관리 등 기본적인 생활습관이 왜 중요한지 귀 기울여보세요. 기존 의학 상식과 관행을 무작정 신뢰하는 것이 얼마나 위험한지 일깨웁니다.

러프킨 박사는 잘못된 점을 지적하는 데 그치지 않고, 만성질환을 예방하고 건강을 되찾기 위한 실천 가능한 방법을 제안합니다. 진짜 건강한 식단을 꼼꼼히 짚어줍니다.

다이어트와 만성질환 예방에 관심 있는 사람, 영양학과 의학적 데이터를 기반으로 한 팩트에 흥미를 느끼는 이라면 유용하게 읽을 수 있습니다.

과학적으로 입증되지 않은 의학 상식들이 얼마나 우리 삶을 지배했는지 깨닫게 됩니다. 더불어 그동안 잘 알지 못했던 대사 건강의 중요성을 알게 된 시간입니다.