건강의 배신 - 성공적 노화, 건강한 장수에 대한 본질

건강의 배신 - 무병장수의 꿈은 어떻게 우리의 발등을 찍는가
바버라 에런라이크 지음, 조영 옮김 / 부키 / 2019년 7월

<노동의 배신>, <희망의 배신>, <긍정의 배신>... 배신 시리즈로 유명한 바버라 에런라이크 저자의 신작 <건강의 배신>. 헬스 케어, 운동, 다이어트, 긍정적 사고, 마음 챙김, 웰니스로 건강과 장수를 갈망하고 추구하는 이들에게 명징한 깨달음을 주는 책이 될 것 같습니다.

의학을 적대시하거나 반대, 우리가 하고 있는 행위들을 지금 당장 그만두라는 게 아니라, 어떻게 살아가고 어떻게 나이 들어 죽어 갈 것인지에 대한 소중한 조언으로 받아들여보세요. 장밋빛 약속과 건강 열풍의 민낯을 똑바로 직시하면 균형 잡힌 시각으로 내 삶을 바라볼 수 있습니다.

아무리 많은 노력을 기울인다 해도 모든 것을 통제할 수는 없는 법. 우리의 몸과 마음도 마찬가지라고 합니다. 특히 몸은 잘 정비된 기계가 아니라는 거죠. 하지만 자기절제, 생활방식 관리로 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있다고 약속하는 시대에서 우리의 사고방식과 행동은 의료화된 삶에 끌려다니고 있습니다.

검사와 검진에 대한 강박적인 집착, 분노를 부르는 검사와 과잉 처방 등 의료가 아닌 의례로서의 의료 행위가 팽배해졌습니다. <건강의 배신>에서는 현재 의료 실태 보고 및 원인을 짚어가며 비판적 시각을 보여줍니다.

피트니스가 도덕적 의무가 되게 만든 본질을 파헤칠수록 자신의 몸에 대한 통제가 어떤 방식으로 우리 생활에 스며들었는지 깨닫게 됩니다. 긍정적 사고가 그러했듯 마음 챙김이 어떤 방식으로 돈벌이에 이용되었는지, 건강에 대한 개인 책임의 원칙이 어떻게 이 사회에 자리 잡았는지 잘 보여줍니다. 무절제로 인한 생활방식으로 인해 죽음을 자초했다는 은유적 의미로 둘러싼 이야기들을 집어치우고 진짜 원인을 파헤치기도 합니다.

<건강의 배신>은 세포에 집중합니다. 우리 몸이 일상적 기능을 잘 할 수 있도록 하는 세포는 '기능'에 따라 우리에게 도움이 될 수도, 치명적일 수도 있습니다. 스스로 행동하며 경쟁하는 세포들. 평소엔 항체의 생성을 돕기까지 하는 착한 면역세포가 암세포를 성장시키고 확산하는 당혹스러운 결과를 보이듯 말입니다.

이 책에서 독특한 용어를 배웠는데요, 세포의 의사결정에 관한 겁니다. 세포들이 놀라울 정도의 개별성을 띤다니, 그렇다면 우리가 이해하지 못하고, 예측할 수 없게 되는 것과 같습니다. 세포생물학 박사학위를 받은 저자조차도 생각해 본 적 없는 일이라고 합니다. 역설과 불가사의한 상황이 나타남으로써 우리가 기대한 완벽한 통제는 환상이 되었습니다.

현대 의학과 건강 열풍 시스템의 민낯을 드러낸 <건강의 배신>. 스스로를 갉아먹는 대신 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 인정이 필요함을 이야기합니다. 성공적 노화, 건강한 장수에 대한 본질을 짚어주는 책입니다.

트래블로그 베트남 북부 - 베트남 북부 자유 여행 가이드북

트래블로그 베트남 북부 & 하노이, 퐁냐케방 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김경진 지음 / 나우출판사 / 2019년 7월

남북으로 긴 베트남의 북부 중심으로 여행하고 싶은 여행자를 위한 베트남 북부 여행 가이드북 <트래블로그 베트남 북부>. 저가항공 취항 이후 요즘 선호하는 베트남 여행 스타일을 반영했습니다.

베트남 전체 종주가 아닌 북부, 중부, 남부로 나눠 여행하는 것을 선호하는 요즘 여행 스타일에 맞춰 베트남 북부 대표 도시 하노이를 비롯해 하롱베이, 깟바섬, 사파, 닌빈, 하이퐁, 퐁냐케방 정보를 담았습니다.

트래블로그 베트남 북부 가이드북에서는 하노이를 중심으로 소도시 한 군데부터 여러 군데를 조합한 추천 일정을 소개합니다. 베트남의 경우 일반적으로 알려진 소요 시간에 맞춰 일정을 짜면 빡빡하기에 변화무쌍한 현지 상황에 맞춰 여유시간을 충분히 가져야 한다고 조언하네요.

택시 사기가 많다고 알려진 베트남에서 안전하고 스트레스 없이 여행을 시작하기 위한 생생한 팁이 가득합니다. 로컬 시장을 다닐 때, 식당을 이용할 때, 환전할 때 등 다양한 상황에서 맞닥뜨릴 수 있는 주의사항과 대처 방법을 상세히 알려줍니다.

베트남의 수도 하노이. 정치, 문화, 교육의 중심지인 하노이 시내 관광은 유럽 도시여행처럼 도보와 시티투어버스를 이용하면서 편안한 여행을 즐길 수 있는 곳입니다. 서호 호수와 사원, 박물관 및 공연 관람과 함께 미로 같은 구시가지의 천 년 전 현지의 모습을 엿보며 하노이의 문화를 즐겨보세요. 방송 탄 맛집, 한국 관광객이 좋아하는 맛집과 거리에서 맛보는 로컬 음식, 취향 저격하는 유명 카페, 맥주 거리에서 시원한 맥주와 함께 활기찬 나이트 라이프까지 하노이의 구석구석을 다룹니다.

호수의 아름다운 경치를 볼 수 있는 숙소, 구시가지의 가성비 좋은 숙소 등 하노이에서 숙소 잘 고르는 노하우를 참고해 정하면 됩니다. 한국인에게 잘 알려진 숙소의 경우도 어떤 면을 중요시하느냐에 따라 선호도가 다른 여행자의 취향을 잘 반영해 조목조목 짚어줍니다.

하노이에서 벗어나 하롱베이, 사파, 닌빈 등으로 가기엔 교통이 불편한 편이어서 투어 프로그램을 이용하면 편리하다고 합니다. 에메랄드 물 위로 수천 개의 녹색 산봉우리가 솟아 있는 하롱베이, 다양한 자연 생태계를 자랑하는 깟바 섬, 여유로운 휴식을 만끽할 수 있는 사파, 지친 마음을 충전하고 멋진 바닷가를 볼 수 있는 하이퐁, 평화롭고 고요한 분위기에 젖어들 수 있는 닌빈.

하노이에서 약 한 시간 정도 걸리는 비행기를 타면 도착하는 석회암 지역 퐁냐케방 국립공원도 매력적인 곳입니다. 유네스코 세계자연유산에 등재된 퐁냐케방은 세계에서 2번째로 큰 카르스트 지형이라고 해요. 300개 이상으로 된 동굴과 석굴로 유명한 곳입니다. 아직도 탐사가 이뤄지고 있는 곳이고, 세계에서 가장 긴 동굴도 있다고 합니다. 아직은 한국인 관광객들에게 많이 알려져 있지 않은 곳이라니, 색다른 여행을 원하는 베트남 여행자라면 한 번쯤 가봐야 할 곳인 것 같아요.

겨울도 있고, 고산 지대의 독특한 기후를 가진 베트남 북부 여행을 잘 할 수 있도록 도와주는 가이드북 <트래블로그 베트남 북부>로 북부 자유여행 준비해보세요.

[100자평] 트래블로그 베트남 북부

트래블로그 베트남 북부 & 하노이, 퐁냐케방 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진.김경진 지음 / 나우출판사 / 2019년 7월

베트남 북부 대표 지역을 한눈에 볼 수 있어 편리하네요.

트래블로그 아일랜드 & 런던 - 매력만점 아일랜드 최신 정보 가이드북

트래블로그 아일랜드 & 런던 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 7월

예술가들의 나라로 손색없는 다양하고 풍부한 문화로 가득한 아일랜드. 처음 가는 여행자도 쉽게 여행할 수 있도록 일정별 최적의 코스로 안내하는 <트래블로그 아일랜드 & 런던> 가이드북이 나왔습니다.

아직 우리나라에서 아일랜드 직항이 없기에 바로 옆 영국 런던을 거쳐 아일랜드 더블린으로 입국하는 경로로 여행 계획 세우는 여행자들에게 런던 핵심 여행도 할 수 있는 정보까지 더해지니 실용적인 가이드북이 될 거예요.

버스킹의 천국인 만큼 버스킹을 보러 가기 위해 아일랜드로 떠나는 여행자도 많다고 합니다. 낭만을 좋아하고 음악을 사랑하는 아일랜드 정서를 듬뿍 맛보고 올 수 있는 여행을 위한 <트래블로그 아일랜드 & 런던>. 영화 '원스' 촬영지이자 음악 프로그램 '비인 어게인'에서 만난 아일랜드는 생동감 넘치면서 자유로움이 느껴지는 나라였어요.

더블린에서 살아가는 현지인과 여행자의 위치는 다르다고 합니다. 도시 중심부에 숙소를 잡아 더블린 구시가지를 거점 삼아 이동하면 도보여행하기에도 좋다고 해요. 관광이 목적인 여행자들은 시티투어버스를 활용하면 여행하기 수월해진다고 합니다.

더블린 하면 대기근의 역사가 자연스럽게 떠오르는데 더블린에는 대기근 동상이 있으니 역사 정보도 미리 알고 가면 좋습니다. 그 외에도 아일랜드 역사와 관련한 명소들을 역사 사실과 함께 소개하고 있어요.

유명한 템플바를 중심으로 더블린 시내를 다 돌아보는데 몇 시간 정도면 충분하지만, 자유와 낭만을 함께하려면 그래도 2일 일정은 기본입니다. 주요 거리를 중심으로 한눈에 파악하기 좋게 소개하고 있어요.

더블린에서 템플바는 필수 코스죠. 펍과 상점, 미술관들이 들어서 있는 중세풍 골목을 누비다 맥주 한 잔과 음악을 즐길 수 있는 장소입니다. 더블린 중심가 문화 지구인만큼 낮밤 할 것 없이 즐거움이 넘치는 곳이에요. 영국의 펍보다 더 늦은 시간까지 문을 열기에 하룻밤 정도는 펍에서 즐기는 시간을 가질 수 있습니다. 수준 높은 다양한 공연을 하는 템플 바를 가이드북에서 소개하고 있으니 취향에 맞춰 고르기만 하면 끝.

문화 여행지로 더블린 외에 또 좋은 곳은 코크, 골웨이 등이 있습니다. 그 외에도 중세 이미지 물씬 나는 킬케니와 역사적인 도시 코브, 장엄한 자연 풍경을 느낄 수 있는 링 오브 케리 등이 있고 북아일랜드까지도 소개되어 있어요. 왕좌의 게임 영화 촬영지를 따라가는 코스도 있으니 참고하세요.

무료로 문화를 즐길 수 있는 곳 런던. 런던만의 다양한 볼거리를 짧은 일정으로 돌아볼 여행자를 위해 핵심 베스트 코스를 알려줍니다. 2층 버스도 타야 하고 최초의 지하철 튜브도 타야 하겠지만 도보로 직접 느끼는 런던의 매력을 가이드북에서 잘 알려줍니다. 아일랜드 여행 시 거쳐가야 하는 런던 일정까지 탄탄하게 계획할 수 있는 <트래블로그 아일랜드 & 런던>입니다.

[100자평] 트래블로그 아일랜드 & 런던

트래블로그 아일랜드 & 런던 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 7월

아일랜드 여행자가 거쳐가는 런던 베스트 코스까지 한 번에!