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울리지 않고 아이 잠재우기 - 잠자리 전쟁을 해결하고 아이를 보다 푹 잘 수 있도록 하는 방법
엘리자베스 팬틀리 지음, 강병철 옮김 / 김영사 / 2008년 9월
평점 :
절판
우리 집엔 두 딸이 있다.
큰 아인 잠자리에 들기가 바쁘게 잠이 드는 아이인 반면 작은 아인 잠재우는데 한시간이상 걸리는 아이다.
책도 읽어주고 노래도 불러주고 이야기도 들려주고 그래도 잠이 안오는지 항상 뒤척이며 징징 거리기 일쑤다.
그래서인지 작은 아이를 재우고 나면 나도 모르게 안도의 한숨이 나오고 작은 아이가 수면에 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 되기도 했었다.
이 책은 우리 아이와 같은 잠자기가 힘든 아이들을 위한 지침서와 같은 책이다.
잠자리 전쟁을 겪고 있는 엄마들이 한번은 읽어보고 아이들이 행복한 수면을 위해 도움을 받을 수 있는 그런 책인 것 같다.
아이에게 있어 행복한 잠자리가 얼마나 중요한지를 말하고 있는 이 책은 아이에게나 부모에게나 실제 사례에 따른 해결 방안을 제시하고 있어 믿음이 가게 만든다.
4파트로 나누어 진행되고 있는 이 책은
첫째 파트에선 수면에 관한 기본적인 사항들을 적고 있다.
걸음마기와 유치원기 어린이들에 대한 객관적인 수면에 관한 이야기와 수면일지, 수면 계획의 필요성을 강조하고 있다.
특히 수면계획을 세움에 있어 중요한 건 우리 엄마들이 인내와 끈기 그리고 유머감각이 필요함을 이야기 하고 있다.
둘째 파트에선 모든 아이를 위한 8가지 수면 요령을 적어 놓고 있다.
1. 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지할 것
2. 규칙적으로 낮잠을 재운다.
3. 아이의 생체시계를 맞춘다.
4. 일관된 잠들기전 준비과정을 마련한다.:아이들이란 반복된 일상생활에 쉽게 길들여지기 때문에 양치질하기, 책일기등과 같은 일상생활의 반복에서 아이들은 자연스런 잠들기 준비를 하는 것 같다.
5. 쾌적한 수면 환경을 조성한다:편안한 이불, 베개 잠옷, 음악, 등등은 아이가 잠드는데 도움을 주는 듯하다.
6. 수면에 도움이 되는 영양공급:우리 일상에서 흔히 보는 요구르크, 바나나, 참치, 계란 두유,두부, 콩, 아몬드, 호두 등등을 이욯나 요리로 잠들기전 간단하게 간식을 주는 것도 아이들이 수면에 도움을 주는 것 같다.
7.건강과 체형을 유지한다.
8. 긴장을 풀고 잠드는 법: 아이가 쉽게 잠들기 도와줄 수 있는 방법으로 책 읽어주기, 이야기 들려주기와 오디오북, 마사지, 기도 등등을 소개 하고 있다.
아이들을 잠재우기 위한 요령을 알려주는 이 파트에서는 보통의 아이들이 잠을 잘때 도움을 받을 수 있는 방법들이 적혀 있어 아이들 키우는 집이라면 한번즘 읽고 참고할 만한 이야기들이란 생각이 든다.
세째 파트에선 우리 아이를 위한 맞춤 해결책이란 타이틀로 여러가지 유형이 아이들을 소개하고 각각의 유형에 맞는 해결방안을 제시하고 있어 아이 잠재우기에 지친 엄마들에게 실질적 도움을 줄 수 있는 사항들이 참 많은 것 같다.
특히 잠자기 싫어하는 전형적인 원인을 들고 있는데 우리 아이가 잠자기 싫어하는 원인이 어디에 있는지 파악하는 일이 중요한 것 같다.
잠자기 싫은 원인으론
1. 피곤하지 않다.
2. 너무 피곤하다.
3. 너무 바쁘다.
4. 호기심이 많다.
5. 무섭다.
6. 잠들기전 준비과정이 재미없다.
7.부모와 함께 있고 싶다.
우리 작은 아인 아무래도 너무 바쁘고 호기심이 많은 유형에 속하는 것 같다.
계속 놀고 싶고 밖에서 일어나는 일이 너무나 궁금해 잠들수가 없는 것 같다.
아이를 위해 잠자는 일이 얼마나 재미있는 일인지를 알려주는 것이 아이를 잠재우는 데 많은 도움이 될 것 같다.
네째 파트에선 온 가족이 잘 자기란 타이틀로 건강한 수면을 위한 방법들을 소개와 안전한 수면을 위한 체크리수트가 있어 아이들이 건강한 수면을 위해 한번 참고할 만한 코너이다.
그리고 마지막으로 우리나라 부모를 위한 특별제안이란 코너를 마련해 신생아와 영유아의 수면에 관한 이야기를 다루고 있어 특히 신생아를 둔 엄마들에게 필수 사항으로 읽어봐야하지 않나 하는 생각이 든다