컨디션만 관리했을 뿐인데. How to Train Your Body and Mind

컨디션만 관리했을 뿐인데 - 작은 변화로 큰 기적을 일으키는 74가지 생활습관
이와사키 이치로 외 지음.감수, 김소영 옮김 / 동아엠앤비 / 2017년 7월

컨디션만 관리했을 뿐인데
생활 속 작은 습관이 가져오는 놀라운 변화
How to Train Your Body and Mind
동아엠앤비.2017

피로사회, 과로사회를 살아가는 요즘 현대인들에게 특히 직장인들에게 권하고픈 책이다. 과중한 업무, 그에 따라는 스트레스가 상당한 나라에 살기 때문이다. 이 책은 '컨디션 관리가 곧 경쟁력이다'라고 말한다. 강인한 몸 만드는 습관들, 강인한 뇌를 만드는 습관들, 강인한 정신을 만드는 습관들을 책은 전한다. 내용은 간결하다. 전하는 요즘이 한눈에 쏘옥 들어오는 책이다. 중심 문장의 전달력도 뛰어난 책이다.  내용을 잘 이해하도록 스트레칭 동작은 그림으로도 설명해주는 책이라 따라하기 쉬운 동작들이기도 하다. 어깨 뭉침이 심하거나 스트레스, 과로, 잠이 부족한 분들께 도움 되는 내용들이 가득한 책이다.

과학적인 근거도 제시하면서 흡연으로 인한 여러 암들이 발생한다는 사실도 전한다. 나른함, 피로, 기상할 때 어려운 분들께는 생채소나 과일로 몸을 만드는 방법도 전해주고 있다. 잠자는 습관 관리가 얼마나 중요한지는 익히 알고 있었기에 지금까지 관리하다 보니 피로라는 것을 느끼지 않은 지가 오래되다 보니 이 책에서 전하는 뇌와의 관계와 수면 관리법은 매우 효과적이라고 말할 수 있는 내용이기도 하다.

주말이라도 늘 변함없이 수면 패턴을 유지해야 하는 이유도 책은 전한다. 월요병이 왜 생기는지 충분히 이해가 되는 설명이기도 하다. 이외에도 '뇌는 몇 살이 되어도 성장할 수 있다.'라는 내용은 늘 시너지 효과를 누리게 해주는 내용이기도 하다. 알고 있는 내용이지만 책에서 만날 때마다 늘 반가운 에너지이기도 하다.

'미소가 감정을 다스린다.' 내용을 읽으면서도 긍정적인 에너지가 전해지는 기운을 느끼게 한다. 웃는 일을 기다리기보다 먼저 웃으면서 미소를 지으면서 다가서는 노력이야말로 삶의 활력이 되기 때문이다.
'착한 사람 그만두기' 내용도 관련된 책들을 그동안 여러 권 읽어보았기에 충분히 수긍이 되는 내용이기도 하다. 이외에도 ' 책임감도 타인의 평가도 70퍼센트가 탁 좋다.' 이 내용도 시원해지는 기분이 들었던 내용이다. 청량한 기분을 주는 이유들을 잠시 떠올려보면서 읽어간 책이다.

바쁜 직장인들, 바쁜 현대인들이 짧은 시간을 투자해서 하나씩 읽을 수 있도록 편집된 책이다. 누구나 읽을 수 있는 책. 쉽게 읽을 수 있는 책. 실천할 수 있는 책이다. 서서 일하는 직장인에게 유용한 스트레칭 운동법, 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인에게도 유용한 스트레칭 방법들도 책은 소개한다. 졸음을 쫓는 방법, 낮잠을 효율적으로 자는 방법 등 다양한 방법들을 소개해주는 책이다.

식습관 관리법도 소개되어 있는 책인 만큼 건강한 음식, 건강한 조리법도 두루 소개해준다.
작은 변화로 큰 기적을 일으키는 74가지 생활습관. 만나볼 수 있는 책이다.