내 몸 에너지 다이어트 혁명 / 경희대 한방병원 이재동

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

#증정도서협찬

다이어트를 위한 새로운 대안이 제시되는 건강도서이다. 한의학 전문가인 저자는 일시적인 감량 효과가 아닌 꾸준한 유지를 위한 다이어트 방법을 제시한다. 삭센다, 위고비, 마운자로의 유행은 식욕 억제제의 도움을 받는 다이어트 비법이다. 이러한 화학약물에 의존하는 다이어트가 아닌 자발적인 노력과 꾸준한 습관을 바꾸면서 몸 에너지를 순환되도록 돕는 대체의학을 제시하는 한의사의 진단, 대안법이 제시된다.

최대한 화학약물에 의존하는 것을 이겨내고 몸 에너지 순환을 돕는 진단과 대안법을 선호하여 펼친 건강도서이다. 완경기가 되면서 평소처럼 식사량을 유지하면 빠른 속도로 놀라운 체중증가를 경험한 이후로 지금은 체중감량과 체중유지를 꾸준히 관리하고 있다. 도움되는 정보를 유용하게 활용할 수 있는 다이어트 혁명 내용이 전해져서 메모하고 실천하고 있다.

찜질의 효과를 보면서 다시 저녁에 복부 찜질을 하면서 숙면을 위한 노력을 하나 더 추가하고 있다. 따뜻한 온기의 놀라운 기적은 몸의 에너지에 활기를 불어넣어 주고 있음을 경험하면서 새로운 저녁 루틴이 되고 있다. 따뜻한 차 음용하기, 카페인 음료 제한하기, 차가운 음료 마시지 않기, 탄산음료 제한하기, 채소 비중 50%, 단백질 40%, 탄수화물 10% 메모하면서 실천하도록 도움을 준 건강도서이다.

식사량을 1/4 줄이기는 매우 유용한 내용으로 기억에 남는다. 작은 그릇에 한 번에 먹을 수 있는 음식만 담아먹기는 다이어트 효과를 높여주면서 건강한 식습관으로 정착하게 된다. 따뜻한 죽을 먹으면서 소화를 돕는 식습관도 도움된 내용이다. 대부분 실천하고 있고 건강관리하고 있는 내용들이라 체크리스트로 활용한 건강도서이다.

소식하기는 이 책에서도 등장한다. 일시적인 감량 효과는 건강한 방법이 되지 못한다. 지속적인 다이어트 혁명만이 건강한 신호가 된다. 체지방을 꾸준히 확인하라고 제안하면서 환자 사례를 보여주면서 체지방 8kg이 감량된 내용도 등장한다. 체지방 감량을 새해에는 목표로 시작하면서 땀을 흘리는 유산소운동, 40분 빠르게 걷기에서 가벼운 러닝으로 전환도 시작하고 있다.

추운 날씨에도 40분 빠르게 걷기운동하면 땀이 나는 것을 확인하면서 꾸준히 유산소운동을 한다. 더불어 스트레칭도 습관적으로 하면서 건강을 관리한다. 가벼운 러닝은 운동 효과도 좋아서 좋아하는 운동법이다. 입춘이 시작되어 등산과 가벼운 운동을 꾸준히 계획하고 있다. 수면관리는 무엇보다도 중요해진다. 수면이 부족하면 식욕 증가 호르몬이 작용한다는 것도 책에서 강조한다.

음식 관리, 운동 관리, 수면 관리 세 가지 방법이 각각의 체질에 따라 다르게 제안된다. 다양한 유전자가 있듯이 우리의 체질도 4가지로 함축하는 체질로 설명하기에는 부족하다고 전하면서 맞춤의학과 정밀의학이 제시된 이유가 설명된다. 오늘 바로 시작하는 30일 다이어트를 시작해 보자. 에너지 회복이 건강을 회복하는 출발이라는 것을 다양한 환자 사례가 보여주기 때문이다. 건강관리를 꾸준히, 노력하는 만큼 놀라운 결과를 보여준다.

체중보다 체지방 감소, 체중보다 근육 늘리기에 집중하는 새해를 시작하는데 도움받은 다이어트 건강도서이다. 사상의학의 한계를 확인하였던 도서이기도 하다. 생활밀착형 건강법이 제시된 놀라운 효과를 보여준 다이어트 도서이다. 간식과 수분, 식사법도 효율적으로 제시된 다이어트이다.

수면이 부족하면 .... 식욕을 증가시키는 호르몬이 ... 증가한다 - P6

사람마다 맞는 치료법은 따로 있다 맞춤의학 정밀의학 - P30