영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 / 체중 감량 반복 공복감 포만감 운동 긍정 의지

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 5
폴 매케나 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2024년 5월

​'먹지 말 것' 목록이 없다는 사실과 먹고 싶은 것을 먹어도 체중 감량에 성공한 사람들의 사례들이 5가지 소개된다. 다이어트는 체중 감량의 적이라는 사실도 강조되면서 영원히 날씬할 수 있는 간단하고도 쉬운 황금률이 4가지 전해진다. 고통도 없고 저항감도 없는 방법이다. 편저자도 책을 작업하는 과정에 실천하면서 3kg 감량에 성공하였다고 한다. 다이어트가 아니며 체중 감량에 거의 영구적인 성공으로 안내되는 방법이다.

배가 고프면...

먹고 싶은걸...

한 입, 한 입...

배가 부르면 즉시 식사를 ...

말줄임표에 비밀이 숨겨져 있다. 그동안 어떤 식사습관을 가지고 있었는지 살피게 된다. 너무나도 간단한 진실을 통해서 성공적이고 놀라운 결과를 경험하게 될 것이라는 예감이 든다. 원제 '나는 당신을 날씬하게 만들 수 있다'라는 책은 전 세계 42개국 리얼리티 TV 프로그램에서 제작 방송된 내용이기도 하다. 무의식을 긍정적인 의지력으로 채울 수 있는 신경 언어 프로그래밍 녹음 파일이 제공된다.

음식에 대한 욕구 변화가 일어나면서 긍정적인 의지력이 지속되도록 반복하는 힘까지도 불어넣어준다. 비생산적인 식사 습관도 바뀌게 된다. 음식에 대한 집착과 체중 감량이 평생 유지되는 가장 중요한 4가지 비법이 간단하다는 사실에 더 놀라움을 감출 수가 없다. 독서 후 당장 바뀐 것들이 식사 습관을 바꾸어 놓기 시작한다. 식사 속도도 조절해야 하는데 어느 정도 조절해야 하는지, 식사 중 금지되는 행동들도 소개된다. 음식의 맛에 집중해야 하는 이유도 명확해진다. 포만감이 생기면 남은 음식을 먹지 않아야 한다. 점차적으로 식사량도 줄어드는 것을 확인하게 된다.

체중 감량에 성공한 5인의 경험담에서는 운동이 포함되어 있다. 춤추고, 움직이고, 운동하라는 이유도 쉽게 설명된다. 정서적 공복감은 갑작스럽고 맹렬하며 육체적 공복감은 점진적이고 지속적이라는 것도 설명된다. 스트레스를 음식으로 해결하는 것이 얼마나 나쁜 식습관인지 일깨워준다. 굶으면 살이 찐다는 사실도 설명된다.

공복감의 척도 10가지를 통해서 어떤 단계에 식사를 하여야 하는지 쉽게 설명된다. 다이어트에 길들여진 우리들이 왜 실패를 하는지도 전해진다. 35kg 감량, 60kg 감량, 127kg 감량, 41kg 감량한 성공담도 제공된다. 걷기 운동, 달리기, 헬스장 운동, 정크푸드 식사하지 않는 습관, 채식주의자, 태도 변화. 자신감, 긍정적인 인생관, 에어로빅, 달리기, 마라톤, 요리 실력도 향상, 기분이 좋아진 이야기들도 들려준다. 너무 쉬운 4가지 방법이다. 당장 실천하게 하는 자기계발서이다. 2주 동안 식사 속도 조절하면서 체중 측정도 하지 않도록 안내된다.

강박적인 다이어트. 다이어트 영원히 잊어라. - P32