면역력 _ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

면역력 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
이시하라 니나 지음, 김혜숙 옮김, 박주홍 감수 / 성안당 / 2023년 1월

우리가 더 건강해질 수 있는 생활습관들이 있다. 면역력 높이는 다양한 방법들이 소개되는 책이다. 실천하기 쉬운 것들이 소개되고 있다. 건강한 생활을 유지할 수 있는 법을 배우고 실천할 수 있도록 도와주는 건강도서이다. 책 사이즈는 크지 않고 작지도 않다. 편집도 보기 쉽게 깔끔하게 구성되어 있다. 활자가 많지 않아서 필요한 정보를 빨리 찾아서 활용할 수 있도록 구성된 책이다.

면역력이 무엇인지부터 설명한다. 면역력이 떨어지면 발생되는 질병과 면역이 과잉되면 일어나는 알레르기 증상까지도 설명해 준다. 생활습관병, 알츠하이머병 치매, 암, 위궤양 등 면역력이 떨어지면 발생되는 원인인 질병들이다. 꽃가루 알레르기와 피부 알레르기는 면역력 과잉으로 일어나는 증상이다. 면역력을 관리해야 하는 이유가 분명한 만큼 최고로 강화하는 방법을 이 책에서 만나본다.

마음 관리법도 중요하다. 수면 관리에 대해서도 소개된다. 몇 시간을 자야 하는지 취침 전 나쁜 습관과 좋은 습관들에게 대해서도 다룬다. 식습관에서도 공복이 중요하다. 공복 유지에 대해서도 이 책에서 언급된다. 공복은 몸 상태에 따라서 관리하는 방법이라 반가움 마음으로 읽은 내용 중의 하나이다.

욕조 목욕법에 대해서도 전한다. 소금목욕법과 생강목욕법을 소개하는데 주의할 점도 책에서 확인해야 한다. 생강홍차와 찐 생강에 대해서도 다룬다. 생강에 대해서 많은 정보를 전해준다. 생강의 유효성분까지 체크하도록 알려주는 책이다. 적게 먹는 소식에 대해서도 소개한다.

매끼 챙겨 먹어야 할 식재료에 대해서도 전한다. 된장, 우엉, 해조류, 청국장 등 유익한 식재료들에 대해서도 소개하고 있다. 푸드 피라미드에 대한 정보도 다룬다. 매운맛, 신맛, 쓴맛 음식을 먹어야 하는 이유와 유의해야 하는 점도 함께 설명하고 있다. 아침, 점심, 저녁 식사법에 대해서도 다룬다.

증상별 식재료 리스트도 유익한 정보가 된다. 간식으로 추천되는 음식과 술안주에 대해서도 소개된다. 운동법과 바른 자세, 청소가 주는 유익한 신체활동에 대해서도 소개된다. 일광욕과 웃음과 미소, 긍정적인 마음이 주는 놀라운 효과까지도 책은 세심하게 다룬다. 암환자들에게도 효과가 있는 방법인 만큼 면역력 향상법은 많은 환우들에게도 도움을 주는 내용이 된다.

건강관리를 하는 만큼 건강하게 즐겁게 살아갈 수 있다. 6개월 정도 건강을 관리하고 있는데 알레르기 증상이 현저하게 무난하게 지나간 가을을 보냈기에 이 책의 방법들을 꼼꼼하게 체크하면서 만난 시간들이 된다. 책 한 권이 단단하게 알차게 실려있다. 알고 있었던 내용들이 있어서 다시금 확인하면서 읽은 시간이기도 하다. 관심이 많은 내용들이 담겨있어서 매우 유익했던 책이다.