효과가 있는 책

누구나 10kg 뺄 수 있다
유태우 지음 / 삼성출판사 / 2006년 3월

작년 7월부터 현재까지 13kg을 뺐다. 다이어트는 우리 시대 코드의 하나임에 틀림없다.목적은 특히 청년층의 경우,  대부분 외모에 대한 강조와 자기확인의 방법으로서 체형에 대한 관심 때문일 것이다. 장년이 되면 그보다는 건강상의 이유가 커질 것이다.

하지만, 다양한 다이어트와 운동이 사람들을 좌절시키고 있다.이 책은 행동변화의 방법론에 대한 책인[스위치]의 행동변화 메세지 패턴에 충실하다. 훨씬 전에 나온 책임에도 이런 방법론과 일맥상통하는 것은 이것이 효과적인 길임을 저자가 겪어보아 알기 때문일 것이다. 이 책은 정확한 목적과 간단하고 긍정적인 캐치프레이즈, 심플한 로드맵을 제시한다. 스위치의 [기수에게 방향을 제시]하는 과정이다. 반식, 금주, 운동을 쉼, 발생하게 되는 문제 미리 제시는 [환경의 설정]과 [코끼리에게 동기를 부여함]이다.

노장년층의 경우 다이어트는 성인질환의 예방과 치료에 중요한 전략 중 하나다. 식이의 증가와 칼로리 소비 감소로 인한 체중증가형 생활패턴이 성인질환의 원인이기 때문이다. 나 자신도 실제로 혈압과 콜레스테롤, 혈당이 눈에 띄게 감소했다. 감량전에는 약물치료를 고려했지만, 필요없게 된 상태다. 건강의 한 방법으로 감량이 중요한 역할을 하는 시기에 30대말, 40대초에 꼭 고려할 건강관리 방법임에 틀림없다.