더는 나를 증명하지 않기로 했다를 읽고

더는 나를 증명하지 않기로 했다 - 보여주기식 인생을 뛰어넘는 태도
장서우 지음 / 청림출판 / 2023년 7월

더는 나를 증명하지 않기로 했다

존재의 증명. 어쩌면 사람이기 때문에 자연스럽게 존재 자체의 증명에 부단히 애썼던 것은 아닐까. 우습게도 존재의 증명을 노력만큼 이뤄낸 적이 없는 것이 문제였지만. < #더는나를증명하지않기로했다 >를 읽으며 존재의 증명이 아닌 온전한 나로 살고 있는 현재에 깊은 감사를 느꼈다.

사회적 인정과 체면이라는 감옥에 갇혀 스스로를 기만하는 한 결코 자유로울 수 없다. (p7)

존재를 증명하려 애쓰다 보면 #가스라이터 를 만날 가능성도 커진다. 가스라이터들은 애써 증명하려는 사람들을 인정해주는 척하면서 입맛대로 상대를 가지고 노는 것에 익숙한 사람이기 때문이다. 글을 쓰면서 가스라이팅을 당한 적이 있는데, 그때의 난 제대로 의식하진 못했지만, '내가 쓴 글'이라는 소중한 존재에 대한 인정과 증명 욕구가 굉장했었다. 부단히 증명하려 했던 사람을 '증명과 인정'이란 당근을 던지며 손쉽게 굴릴 수 있다는 게 소름 끼치긴 하지만 스스로 존재의 증명에서 벗어나야 가스라이터도 피할 수 있고, 삶을 더 윤택하게 살 수 있다. 완벽하지 않아도 우리는 온전할 수 있다. 남에게 완벽을 인정 받으려는 삶이 아는 온전한 나로 행복한 삶이 사는 것이 진짜 삶이라는 것. <더는 나를 증명하지 않기로 했다>를 읽으며 이 본질을 다시 새길 수 있었다.​

유해한 타인으로부터 자기 자신을 지킬 수 있는 건강한 공격성은 꼭 필요하다. (p123)

다 좋았지만 가장 기억에 남는 것 중 하나는 '소시오패스를 다루는 태도와 기술'이다. 말이 소시오패스지 그냥 사이코구나 싶은 사람을 생각보다 자주 만난다. 100명당 네 명 골로 존재한다는 통계가 있다. 즉, 우리나라에만 200만 정도의 소시오패스가 살고 있는 것이다. 소시오패스 만나기 어렵지 않다. 올해만 해도 나도 몇 명은 만났으니까. 마찰을 줄이려고 노력하고 또 노력하되 나를 지키려는 공격성은 잃지 말아야 한다. 사실 소시오패스가 노리는 사람 중엔 양심의 가책을 남들보다 많이 느끼고, 마음이 여린 사람이 많다. 소시오패스에게 공격적으로 대하면 '저도 똑같은 사람 되는 거잖아요'라며 절망하기도 한다. (나도 그랬다.) 하지만 험한 세상, 살아남으려면 똑같은 사람이 되는 게 아니라 내가 더 독하다는 걸 보여줄 필요도 있다. 소시오패스를 같은 사람으로 인정하는 것 자체가 나를 피폐하게 만드는 일이기 때문에 이럴 땐 쓸데없는 양심의 가책은 버리고 현명한 판단을 해야 한다.

[소시오패스 특징]

-타인의 공감 능력을 이용하는 기술이 탁월함

-타인의 동정심과 죄책감을 자극게 교활하게 이득을 취함

-상대를 자기 도구로 이용하기 위해 상황을 조작하는 능력이 뛰어남

[소시오패스를 다루는 기술]

1-일단 원인을 인정하고 대응법을 모색할 것

2-무례한 사람과 관계를 맺지 않을 용기를 낼 것

3-서서히 멀어지되 공격성을 보일 것

4-최후는 단호하게 대응할 것

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

스스로 목줄을 걸고 남들의 손에 자기 삶을 내맡기는 꼴처럼, 타인에게 자신의 가치를 끝없이 증명하려는 사람은 한없이 공허해질 뿐이다. - P7

그러니 지금 변화하기로 결심했다면, 조언과 소음을 분별해서 건강한 조언은 마음에 새겨두되 불필요한 외부 소음은 철저히 차단하자. - P23

내가 간절히 소망하는 바를 무의식에 깊숙이 새겨넣어 내면화하는 작업은 실제로 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 소망을 넘어서 집착이 되면, 도리어 역효과를낳아 내가 집착하는 대상이 나에게서 영영 멀어질 수 있다. - P89

글쓰기와 자기 수용을 꾸준히 한다면, 자기 자신을 더욱 잘 이해할 수 있게 된다. 이것이 치유의 과정이다. 타고난 기질을 금세 바꿀 수는 없지만, 건강한 자기 이해는 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 지혜롭게 구분해 더 나은 삶을 살아가게 도와준다. - P157

내 삶이 진정 행복하고 만족스럽다면 인간이 만들어낸 특정 개념들로 나를 설명할 필요가 없다. 진짜 자존감을 지닌 사람들은 자존감에 신경 쓰지 않는 척하는 게 아니라 정말 무심해하는 경향이 있다. - P256

매력 만점 봄날의 햇살 컬러링북

봄날의 햇살 컬러링북 - 색칠할수록 행복해지는 ㅣ 색칠할수록 행복해지는 컬러링북
전선진 지음 / 마음책방 / 2023년 4월

스트레스 어떻게 푸세요?

여전히 스트레스를 팍팍~ 푸는 방법을 찾고 있다. 쇼핑도 좋고 맛스타도 좋지만 좀 더 뇌에 부담이 안 가는 걸 찾다가 < 봄날의 햇살 컬러링북 >을 책칠해 보았다.

전선진 작가는 누구?

-일러트스레이터

-따뜻하고 밝은 세상의 이야기를 한 장에 담아보겠다는 생각으로 그림을 그리는 중

-어린이 만화 < 마음일기 >를 쓰고 그렸다

-< 똥부자오줌부자 >, < 별하나에어머니 >등 어린이책 삽화를 비롯해 <0~5세 성장 발달에 맞추는 놀이 육아>, <사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA교육법> 등 단행본 출판물과 교과서, 영상, 광고의 삽화를 그리는 중

[컬러링북 효과 : 스트레스 감소, 치매 예방, 정신적 활력 증가, 불안장애 감소 등]

봄을 알리는 꽃, 봄을 만끽하는 꽃, 여름을 기다리는 꽃. 이렇게 세 개의 파트로 나뉘어 아름다운 꽃을 담은 풍경이 그려져있다. 수선화, 동백, 프리지아, 산수유, 데이지, 민들레, 라일락, 양귀비, 붓꽃, 금낭화 등 평소 잘 알던 꽃들이 공물 친구들과 어우러져 더 예쁘고 특별한 순간을 만드는 컬러링북이다. 꽃 피는 시기와 꽃말까지 함께 적혀 있어서 꽃에 대해서도 내 마음의 평화에 관해서도 더 깊이 느낄 수 있었다.

[꽃말 모음]

-수선화 : 자만심, 자존심, 자기 사랑

-동백 : 겸손한 아름다움, 자랑

-프리지아 : 순결, 순진한 마음

-산수유 : 지속, 불변

-진달래 : 절제

-데이지 : 순진, 평화

-제비꽃 : 나를 생각해 주세요, 순진한 사랑

-배꽃 : 환상

-철쭉 : 정열, 명예

-붓꽃 : 좋은 소식, 사랑의 메시지

-찔레꽃 : 온화

-금낭화 : 당신을 따르겠습니다

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

[100자평] 내 마음을 돌보는 시간

내 마음을 돌보는 시간 - 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 ㅣ 자기탐구 인문학 2
김혜령 지음 / 가나출판사 / 2020년 7월

나를 이해하고 싶을 때 읽기 좋은 책

내 마음을 돌보는 시간을 읽고

내 마음을 돌보는 시간 - 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 ㅣ 자기탐구 인문학 2
김혜령 지음 / 가나출판사 / 2020년 7월

괴로움은 나 스스로 느끼는 감정이니까요. 다른 사람의 행동이나 말 때문에 괴롭다면 그건 내 감정의 통제력을 상대에게 내어주고 있는 겁니다. (p28)

사실 위와 같은 말이 불편했다. 피해를 준 건 너인데, 왜 나한테 책임을 떠넘기는 거지? 이런 생각이 들었으니까. 하지만 요즘엔 위와 같은 말이 상대에게 면죄부를 주는 것이 아니라 내가 앞으로 나아가기 위해 마음가짐을 단단하게 다잡는 일임을 느낀다. 상처는 상대가 주었지만, 괴로운 건 나다. 안타깝지만 이런 상황에서도 우리는 우리의 안온한 삶을 위해 내 기분을 내가 원하는 쪽으로 움직일 줄 알아야 한다. 고작 너 때문에, 고작 기분 때문에 나의 오늘 그리고 미래를 망칠 수 없기 때문이다. 한 번뿐인 인생 소중하다. 남 때문에 망칠 이유가 없기에 내 감정의 통제력은 온전한 내 것이어야 한다.

아이러니하게도 자신의 어리석음을 인정할 때서야 비로소 사는 게 더 수월해질 수 있다는 사실을 우리는 알게 됩니다. (p5)

자의식 해체를 한 사람과 아닌 사람. 요즘엔 이게 확연하게 보인다. 자신의 어리석음을 인정하지 못한 채(자의식 해체 못 함) 살아가는 사람을 보면 안타깝기도 하고 거리를 두고 싶기도 하다. 그게 얼마나 자신을 좀 먹는 일인지 겪어봤으니까. 자기 생각을 과신하고 집착하게 되면 인간관계, 성과 등에서 몇 번이고 좌절하게 된다. 무엇이 근본적인 문제인지 전혀 모른 채 남만 원망하고 있기 때문이다. 우리는 사람이기 때문에 생각의 오류가 있을 수밖에 없다. <내 마음을 돌보는 시간>을 읽는다면 내 어리석음을 인정하고 아는 것이 부끄러운 일이 아니라 당연한 일이고, 삶이 더 발전하기 위한 필수 단계임을 알 수 있을 것이다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

책을 펼친 다음엔 한 문장씩 마음을기울여서 읽기 시작합니다. 분명히 몇 줄 안 가서 걱정거리로 인해 주의가 산만해지겠죠. ~ 다시 문장으로 돌아오세요. 이 과정을 계속 반복하는 겁니다. -마음을 고요하게 만드는 독서법 - P73

각자도생의 이 사회에서 스스로에게 칭찬을 해줄 유일한 사람은 나 자신뿐이죠. - P160

자꾸만 생각으로 도망치는 습관은 우리의 삶을 복잡하게 만듭니다. 머릿속의 세계는 무한히 무거워지고 또 무한히 어두워질 수 있어요. 생각 속에서는 뭐든 가능하거든요. ~ 세상은 나를 괴롭히는 곳이 아니라 세상 그 자체로 존재할 뿐입니다. - P167

무엇을 행위하고 무엇에 시간을 쓰는가에 의존하여 각자의 정체성은 만들어집니다. 내 행위가 내 생각을 변화시킵니다. 내가 주로 어떤 행위를 하는가, 주로 어떤 생각을 하며 살고 있는가가 결국 유일무이한 나라는 사람의 개성을 형성합니다. - P195

삶은 결국 ‘나‘를 데리고 사는 것인데 내가 누군지 모르고 사니까 자꾸 혼란스러워지는 겁니다. - P234

[100자평] 무한한 부의 시대가 온다

무한한 부의 시대가 온다
폴 제인 필저.스티븐 P. 자초 지음, 유지연 옮김 / 오월구일 / 2023년 7월

미래 대비 필독서