음음

엉덩이가 너무 큰 나에겐 정말 필수~

오늘은 엉덩이 살 빼기를 해봐요 !  ^ O ^ !!         일단은 !!!  준비 자세!!     엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖힌다         다음 으로       준비 자세에서   머리와 다리를 든다 !       한번에 1Kg!!   두번에 2Kg!!   세번에 3Kg!!   이라면 좋은데      T^T     살빼는건 힘들어     @0 @~         여기서 업그레이드 버젼 !     예전에   NHK에서 본건데   어떤 치어리다가    이 운동을 하더군요 ^0 ^     거긴 업그레이드 버젼 !!!1       준비 자세에서     영차영차영차!       오른쪽 다리와 왼쪽팔을 동시에 들었어요           너무미안해서 출처를 밝힙니다. http://blog.naver.com/kawaiigril.do?Redirect=Log&logNo=40002464142