[100자평] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

나를 괴롭히는 예민함을 어떻게 다뤄야 할지 배우고 싶어 책을 읽게 되었습니다. ˝신경 쓰지 말고, 싫어하는 일을 줄이고 좋아하는 일을 더 많이 한다.˝ 여러 노하우들 잘 배웠습니다.

[자기계발] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 마음이 편해지는 방법 57

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

[더퀘스트] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관

저자 니시와키 순지/ 역자 이은혜

페이지 272

저는 예민한 편입니다. (그래서 이 책을 읽게 되었겠죠? 이 글을 읽고 있는 당신도...ㅎㅎ) 예민한 성격 넘넘 싫어요. 살기 피곤하거든요. (그래서 이 책을 읽고 있죠. 그리고 당신도ㅋㅋ) 그런데 재밌는건, 살다 보면 저보다 더 예민한 사람들이 많다는거죠~ 당장 사무실에, 맨날 큰소리로 싸우는 몇 몇 쌈닭들이 있습니다. 사람들이 다 회피하고, 뒤에서 흉봅니다. 저도 처음엔, '대체 왜저래~' 싶었는데, 어느날 이런 생각이 들더군요. '아, 저 사람들 본인은 더 힘들겠구나~' (이 얘기 사람들이랑 했더니, 아니라고, 저렇게 싸우고 다니는 사람들은 지 속은 시원할거라고 하는데, 속은 본인만 알 것 같아요.)

경쟁의 시대, 쫒겨 사느라 속으로는 다들 예민해져있는건 아닐까, 때로는 예민하기 때문에 도움이 될 때도 있는데(위험한 상황을 미리 알아채고 회피), 나를 괴롭히는 예민함을 어떻게 다뤄야 할지 배우고 싶어 책을 읽게 되었습니다. 사실 책 읽는다고 다 해결 될 순 없을것같아요~ 책에 최면을 걸어 놓는것도 아니고~ (책에 최면 걸려있어서, 다 나을 수 있었으면 좋겠네요!) 병원가서 약 먹어도 안 낫는건데요~ㅜㅜ 책에서는 '스몰 스텝 노력'을 강조합니다. 천천히, 차근 차근. 어떤 능력 뿐만 아니라, 나 자신을 자제 시키고 잘 다루는 것도 하나의 자기계발이 아닐까~~

책에서 '예민한 사람'에 대해 다음과 같이 분류합니다.

1. 복잡한 생각과 사려 깊음 (Depth of processing) 

2. 과잉 자극 (Overstimulation)

3. 감정이입과 공감 (Emotional reactivity and high Empathy)
4. 예민한 오감 (Sensitivity to subtle stimuli)

끄응... 네개 다 와닿네요...ㅜㅜ 

이것도 저것도 다 배려하다보니 힘들고, 
일어나는 일 하나 하나 다 심각하게 받아들여지고, 

책, 영화, 공연에서 심하게 감정이입되어 힘들때도 있고, 

소리가 너무 잘 들리거나, 개코라 힘들고;; 

감정이입과 공감이 잘 되는건, 때로는 좋아요. 멋진 풍경에 감탄하는 내 자신이 좋거든요. 가끔은 예민한 감각으로 위험(?)한 상황을 피하기도 합니다. 그러나 하루 24시간 눈앞에 펼쳐지는 모든 것에, 너무 많은걸 고려할 땐 너무너무 피곤하단 말이죠~ 매일 감동과 상처가 교차하는 '멋지고도 버거운 인생', 아아~ 덜 예민해서 나도 좀 행복해지고 싶다~ 좀 더 마음이 편해지려면 어떻게 해야 하나~

나의 예민함을 툭~ 하고 버려버릴 수 있다면 참 좋겠지만, 우리가 만화 속 캐릭터도 아니고, 로봇도 아니고 그건 불가능한 것 같죠~

내 환경에 스트레스 되는 요소들을 정리하고, 좋아하는것들로 가득 채워, 좀 덜 예민할 수 있는 환경을 만드는게 우선인 것 같아요. 

"신경 쓰지 말고

싫어하는 일을 줄이고

좋아하는 일을 더 많이 한다."

여기엔 인간관계 또한 마찬가지입니다. 가기 전부터 스트레스 받고, 만나면 사람 기분 확 나쁘게 만드는 특이한 재주를 가진 사람들이 있어요. 이런 관계도 싹~ 정리해버립니다. 인간관계청소! 좋아하는 사람만 만날 시간도 부족한 세상입니다. 

우선순위 정하기

일상에서도 우선순위를 정하면, '뭘 하는게 옳을까'에 대한 고민을 덜하게 되죠!

지금 당신이 가장 많은 시간을 투자하는 일은 무엇인가?

안타깝게도, 대부분 생각만해도 토나오는 '일'이라고 대답을 많이 할 것 같아요. 뭐, 생업이니 어쩔 수 없겠지만... 우선 '너무너무 하기 싫은 일'을 바꾸는걸 추천드리고, 그게 안된다 싶으면, 그 '일'에 바치는 시간을 좀 줄이고, 좋아하는 걸 많이 해야겠죠. 안타깝게도 우리는 누군가가 정해준 '목표'만 바라보며 살았기에, 내가 뭘 좋아하는지 몰라요. 나이가 몇인데 내가 좋아하는게 뭔지도 모르고 살고 있는겁니까ㅜㅜ 이번 기회에 내가 좋아하는걸 찾아봅시다. 업무 이외 시간에 뭘 하는지, 내가 뭘 했을 때 즐거웠는지, 뭘 하고 싶은지 하나 하나 적으며, "버킷리스트"를 만들어 하나씩 실천하며 살아보자구요! 내가 좋아하는 것들로 가득 가득한 환경에서, 내가 하고 싶은걸 생각하며, 행복을 꿈꾸며 살아보자구요!!

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

민간인을 위한 전쟁대비행동매뉴얼 - 반드시 살아 남는다!

전쟁대비행동매뉴얼 - 민간인을 위한
(주)S&T OUTCOMES.가와구치 타쿠 지음, 이범천 외 옮김 / 성안당 / 2021년 6월

[성안당] 전쟁대비행동매뉴얼

민간인을 위한 전쟁대비행동매뉴얼

(주)S&T OUTCOMES.가와구치 타쿠 지음 / 이범천 감역 / 황명희 옮김

페이지 280

얼마 전, 영화 <피아니스트>를 봤습니다. 실화래요(브와디스와프 슈필만: http://naver.me/IGAxKrZP ). 

공부하는 사람들, 예술하는 사람들, 평생 얌전히 순수하게 자기 하는 일만 좇으며 살거든요... 심지어 이 피아니스트는 자기 나라에서 굉장히 유명한 피아니스트, 그는 전쟁속에서 어떻게든 살아남았고, 전쟁이 끝나면 이렇게 살아야지 했던 삶을 살아갔습니다. 

예전에는 "교련"이라는 과목이 있었다고 들었어요. 응급처치 배우는건줄 알고 "왜 우리 학교는 안배우나..." 싶었는데, 지금 찾아보니, 전쟁...ㄷㄷㄷ 세계대전, 독립운동, 6.25 전쟁 전부 사회, 역사 시간에 배웠는데... 요즘 TV 방송에서 과거 사건들이 유행인지 관련 방송이 많던데, 이런 끔찍한 사건들을 책, TV를 통해 보기만했지... 절대 겪고 싶지 않죠...ㅜㅜ '평온한 시절에 태어나 다행이야'싶지만, 세계 유일 분단국가... 외국인들은 전쟁국가라고 생각한다던데... 생각해보면 저 멀리 중동에서는 지금도 전쟁중이라던데... 전쟁뿐 아니라, 뉴스에서 왠 도른자들이... '조현병'이라는 타이틀을 달고 큰 사건들을 벌이던데... 몇년 전 지진났을 때도 굉장히 놀랐었거든요. 위급상황 미리 대비해놓는게 좋은것 같습니다. 자연재해든, 사람 때문이든 말이죠. (자연재해는 어쩔 수 없는것 같지만, 사람으로 인한 재해(?)는 좀 없었으면... 지금 시대에 사람으로 인한 재해는... 에효... 그 사람만 미리 싹 사라져버렸으면...)

이 책은 <민간인을 위한 전쟁대비행동매뉴얼>입니다. 민간인을 위한! 저요, 저 같은 민간인...ㅜㅜ 너무 억울하고 무서워요... 정치적 견해가 있는것도 아니고, 그런 사람 옆에서 완전 그냥 피해자 아닌가... 전쟁이라는 것도 솔직히... 그리고 군인들도 위에서 시켜서 하는거지... (전쟁 일으키는 놈들... 아오... 니들끼리 칼로 싸워서 니들끼리 죽고 죽이라고... 왜 수많은 사람들을 희생시키냐고...ㅜㅜ) 무튼 살아남읍시다! 살아남기위한 정보들! 몰라서 죽는거보다, 알고 대비해서 살아남자! 읽으면서, 아... 오...!! 싶은 방법들이 많았어요. 일단 알아는 놓되, 평생 평화롭게 살기를~ 100세시대 평생 안전하고 행복하게~ㅎㅎ

누군가 칼부림을 한다! 사실 제 머리속에서는 정의감 철철, 칼부림하는 자를 금방 제압하고 제가 영웅이 될 것 같지만, 사실 살면서 팔씨름 한 번 이겨본적없음ㅜㅜ 항상 빵빵한 저의 백팩이 든든한 방패가 되어줄 수 있었군요. 가방 방패를 잘 활용하는 예와 나쁜 예시... 미리 알아두어, 손가락 하나 다치지 않기. 여차하면 가방으로 확 밀어버려서 칼 뺏어서 영웅으로...ㅋ

몸을 방어하는 자세도 설명해주길래, 엄지 손가락으로 귓구멍 가리고, 나머지 손가락으로 눈 가리고 입도 벌려보았습니다. 손수건을 항상 들고 다니면 좋을것같다는 생각이 들더군요.

영화 볼 때마다, '아... 응급처치 방법은 나도 꼭 좀 알고 싶은데...' 싶었는데, 이렇게 책에서 글과 그림으로 지혈하는 방법을 처음 접해봅니다. 심폐소생술도 자격증 딸 때 몇 번 직접 실습하며 배웠는데, 배울 때도 긴가민가한데, 배우고 나면 꼭 바로 까먹더라구요...ㅜㅜ 누군가를 살릴 수 있고, 나에게도 긴급하게 쓸 수 있는 방법들은 꼭 알아두는게 좋을 것 같아요. 

앞으로 살 날이 훨씬 많은데...ㅜㅜ 평생 안전하고 평온한 나날들이었으면 좋겠습니다. 

그나저나 지진, 홍수도 넘 무섭던데, 자연재해대비행동메뉴얼도 좀...ㅎㅎ

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

혼자서도 쉽게 돈 버는 이모티콘 만들기 - 카카오톡, 라인, 네이버밴드, 오지큐마켓 등

혼자서도 쉽게 돈 버는 이모티콘 만들기 - 캐릭터 개발부터 출시까지 초간단 이모티콘 제작의 모든 것
로아 변유선 지음 / 비에이블 / 2021년 6월

[비에이블] 혼자서도 쉽게 돈 버는 이모티콘 만들기

캐릭터 개발부터 출시까지 초간단 이모티콘 제작의 모든 것

저자 로아

페이지 224

신기하게도, 살다보니 미래가 되어, 상상속에서만 그리던 휴대폰이 발명되었고, 통화,문자만 이용하다, 사진찍는 기능이 생기고, 인터넷이 가능해졌으며, 사진을 주고 받게 되고, 터치가 되더니, 폰이 없으면 불편해지는 세상이 왔죠. 이렇게 폰과 24시간 함께 하고 지내는 와중에, 똑똑한 사람들은 폰을 이용해서 돈을 벌고 있습니다. 저도 어렸을 때부터 그림 끄적끄적 거리는거 좋아하고, '언젠가는 꼭 대박 캐릭터를 만들어내고 말리라'라는 꿈을 갖고 있는데, 굳이 대박 캐릭터가 아니더라도, 취미생활인 캘리그라피로 따뜻한 문장들을 담아 이모티콘으로 성공한 분이 계셨네요.ㅎㅎ(부럽) 

프롤로그에서 그녀의 이야기가 특히 좋았어요.  디자인 회사를 직접 차렸으나, 1인 회사였기에, 상품 디자인, 인쇄, 촬영, 쇼핑몰 업로드, 배송까지 새노운 상품을 만들 때마다 똑같은 과정을 혼자 반복해야 했다고...ㅜㅜ 문득 '디지털 노마드'라는 걸 떠올렸다고 해요. 디자털 기께 하나만 들고 세계 어디서든 일을 하며 살아갈 수 있다니!! 2015년 즈음 그라폴리오마켓(현 오지큐마켓)에서 판매되고 있는 스티커를 보니, 나도 금방 만들 수 있을 것 같았다고. 바로 제작해서 올렸는데 몇개씩 팔리더라는, 업로드만 하고 나면 그 후엔 알아서 팔리니 너무 편했다는!! 

그래, 이거다!! 물론 지금은 세상에 너무 많은 천재들로, 너무 재밌는, 기발한 이모티콘들이 엄청 많지만, 캐릭터 하나 창출해내서 하나라도 팔리면 엄청 엄청 뿌듯하고 행복할 것 같은데요?^^ 선구자(?)님의 이모티콘 만드는 법과 만들고 나서 홍보 팁 등 많은 정보들이 담겨있답니다.

손그림으로 이모티콘 만들기, 손글씨로 이모티콘 만들기, 종이에 스케치하고 포토샵으로 이모티콘 만들기, 처음부터 끝까지 포토샵으로 그려서 이모티콘 만들기, 움직이는 이모티콘 제작 기본 익히기 등등, 포토샵이 꼭 필요하며, 포토샵 활용법에 대해 차근 차근 알려줍니다. 아... 포토샵이 얼굴만 성형해주는 것이 아니었다... 진작 배워둘걸...

로지님이 작업한 이모티콘이 어떤것들이 있는지~ 내가 직접 작성하는 대신, 문자로 많은 인삿말을 전할 수 있는 따뜻한 수채화 그림이었네요~

그녀가 사용하는 이모티콘 제작 장비와 프로그램도 알려줍니다. 

저도 손으로 스케치하는게 더 편하던데(작업 툴도 없지만요...ㅜㅜ), 손으로 작업한 결과물을 컴퓨터에 옮겨 이후 포토샵으로 작업 할 수 있네요!

요즘 대세는 움직이는 이모티콘! 움직이는 이모티콘 작업에 대해서도 하나 하나 상세하고 친절하게 설명되어 있습니다. 

만들기만 하면 뭐하나, 플렛폼에 상품을 출시해야겠죠? 항상 재밌는 이모티콘들 구경만해봤지, 이렇게 제안하는 쪽은 상상도 못해봤는데... 로지님이 여러 플렛폼에 상품(?)을 팔고 있기에, 플랫폼별 수익 구조와 정산에 대한 정보도 알려줍니다. 신기방기~

어찌 이런 핵꿀팁노하우들을 이렇게 차근차근 알려주시는지, 감사하네용~ㅎㅎ 저도 꼭 이모티콘 만들어서 용돈벌이 하고 싶습니다. 나두 디지털 노마드 하고 싶다요~♡

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

[스타북스] 드라큘라 by 브램 스토커

드라큘라 - 황홀경과 광기를 동반한 드라큘라의 키스
브램 스토커 지음, 신동운 옮김 / 스타북스 / 2021년 6월

[스타북스] 드라큘라

황홀경과 광기를 동반한 드라큘라의 키스

저자 브램 스토커 지음 / 역자 신동운

페이지 576

"제 성에 오신걸 환영합니다." 

뮤지컬 드라큘라(2021.05.20 ~ 2021.08.01 @블루스퀘어 신한카드홀)에서, 드라큘라 백작의 첫 대사입니다. 얼마 전, 뮤지컬 드라큘라(록큘)를 보고 흥미가 생겼어요. 무대장치도 엄청나고, 그림자 환영(?) 이용해서 드라큘라만의 신비로움을 잘나타냈더군요. 넷플릭스로 영화 드라큐라도 보고, 결국 소설까지 보게 되었어요. 뭔가 거꾸로 본 느낌인데, 다 재밌네요ㅎㅎ 셋 다 보시기를 추천드립니다. 음... 제가 너무 재밌게 봤기 때문에, 순서도 뮤지컬 -> 영화 -> 소설 순으로 추천합니다. 당연히 뮤지컬보다 영화가 더 내용이 많고, 영화보다 소설이 더 상세해요. 자그마치 576 페이지의 방대한 양!! 재밌네요! 소설의 재미는 역시 "세밀한 설명". 고전소설이 사랑받는데는 다 이유가 있죠. 

찾아보니, 흡혈귀 소설이 여러 버전이 있고, 1897년 브램 스토커의 <드라큘라>가 가장 큰 명성을 얻었다고 합니다. 블라드 3세를 드라큘라 백작의 모델로 했다고~( 나무위키 블라드 3세 https://namu.wiki/w/%EB%B8%94%EB%9D%BC%EB%93%9C%203%EC%84%B8 )

드라큘라 소설 (1897)

드라큘라 영화 (1931)

드라큘라 뮤지컬 체코판 (1995)

드라큘라 뮤지컬 브로드웨이판 (2001)

오... 제가 본 뮤지컬은 브로드웨이판으로, 지금이 2021년이니까 20년 된 뜨끈뜨끈한 현대판 뮤지컬이었네요~ 뮤지컬, 영화, 소설 전부 보니, 뮤지컬도 영화도 조금씩은 다르지만, 소설의 핵심적인 부분을 잘 담고 있다는 생각이 들어요. (다시 한 번 강조하지만, 셋 다 넘넘 재밌어요! 체코판 뮤지컬도 기대되네요)

뮤지컬과 영화를 보면서, 저건 왜그러지~라는 부분(조나단 하커가 왜 드라큘라 백작 성에 갇혀서 헤메고 있는지)도 있고, 놓친 부분도 좀 있었는데, 소설 읽으면서 확인할 수 있어서 넘넘 좋았습니다. 그리고 짧은 페이지라 다루지 못한 다른 캐릭터(ex. 루시 어머니)와 많은 이야기들(루시 가족은 루시와 루시 어머니 둘, 부자, 재산은 어디로? 등등)도 있어서 흥미로웠어요. 영화 보면서도, 화자(話自)가 계속 바뀌어서 참 특이한 구성이다 싶었는데, 소설 자체가 A의 일기, A가 B에게 보내는 편지, B의 일기, C의 일기 이런 형식이더군요!!

드라큘라 주요등장인물(with 줄거리)(뮤지컬기반)

- 조나단 하커: 영국인. 변호사. 드라큘라 백작의 런던 이주를 위해, 드라큘라 백작의 성으로 가게 되는데... 원래 그의 일이 아니라, 렌필드의 일이었으나, 렌필드가 정신이상이 생겨 그가 가게 됨. 

- 미나 머레이: 조나단 하커의 약혼녀. 

- 드라큘라 백작

- 루시 웨스턴라: 미나의 베프. 부자집 딸. 20세가 되고, 세 남자에게 프로포즈 받는다. 결혼 준비 중 그녀 신변이 위태로워지는데...

- 아서 홈우드: 미나 프로포즈남1(성공), 미나의 약혼자.(소설에서 비중이 낮은편)

- 존 수어드(박사): 미나 프로포즈남2, 정신과의사. 미나의 이상에 스승 반헬싱 박사를 부름.

- 퀸시 모리스: 미나 프로포즈남3, 건장한 미국인.

- 아브라함 반 헬싱(박사): 존 수어드의 스승. 흡혈귀에 대한 지식이 많음.

- 렌필드:​ 정신병원환자. 조나단 하커의 선임. 존 수어드 박사가 흥미를 갖고 지켜보는 중. 드라큘라 백작과 관련이...

드라큘라 줄거리 

조나단 하커(런던 거주자)의 일기로 이 소설은 시작됩니다. 그는 동유럽 귀족 드라큘라 백작의 런던에 저택을 구입하고 싶다는 의뢰로 트란실바니아로 떠나게 됩니다. 저택 도착 전 들른 호텔에서는, 드라큘라 관련해서 이야기하길 꺼리는것 같고, 두려움이 보입니다. 두려움과 의문이 점점 더해지며, 그는 드라큘라 백작의 성에 도착하게 됩니다. "제 집에 오신 것을 환영합니다! 마음 편하게 들어오십시오!" 드라큘라 백작의 친절한 환대, 잘 차려진 식사... 그러나 시간이 지날수록 알게 되는 그의 행동들은 끔찍했고, 점점 그의 손바닥에서 놀아나게 되는 그... "성은 하나의 감옥이고, 나는 그 안에 갇힌 죄수였다."

그를 걱정하며 기다리는 약혼녀 미나 머레이. 그녀는 친구 루시와 편지를 주고 받으며 조나단 하커를 기다리고 있습니다. 사랑스러운 친구 루시는 3명의 남자에게 프로포즈를 받았다며, 미나에게 자신에게 생긴 일들을 빠짐없이 알려줍니다. 그리고 미나는 루시네 집에서 함께 지내기로 해요. 그런데 폭풍우와 함께, 동네에 께림찍한 배 한척이 입항하고, 루시가 점점 이상행동을 보이며, 건강이 악화되기 시작합니다... 루시의 목에서 작고 빨간 점 두개 모양의 상처... 존 수어드 박사가 루시를 돌보지만, 알 수 없는 병명으로 그는 스승 반헬싱을 부르게 되고... 조나단 하커의 생사를 알게 된 미나는 그가 있는 곳으로 떠나게 되고, 남은 루시는... 네 남자의 수혈에도 죽게 되고... 조나단 하커는... 런던에서 젊어진 모습의 드라큘라 백작을 알아보고 몹시 놀라게 되는데...

소설 드라큘라 후기 

뮤지컬과 영화를 먼저 봤더니, 등장인물들 모습이 더 생생하게 그려져서 더 재밌었고, 놓쳤던 부분들이나 빠진 부분들에 대해 상세하게 알 수 있어 재밌었어요. "아, 그 장면이 이런 내용이었구나~"하는 부분이 정말 많았어요. 특히 뮤지컬, 영화에서 알 수 없었던 미나 머레이의 똑똑한 매력을 더 알 수 있었습니다. 많은 흡혈귀 소설 중, 왜 브램 스토커의 드라큘라가 빵~ 떴는지 확 이해되더군요.ㅎㅎ 스타북스 고전 시리즈로 고전의 맛을 제대로 느낄 수 있었습니다. 고전 다 읽어야지, 넘 재밌네요^ㅁ^

조나단 하커가 관찰한 드라큘라 백작의 생김새.

뮤지컬 드라큘라의 첫 장면부터 엄청 인상깊게 남겨주는 렌필드. 

존 수어드 박사가 관찰하는 렌필드의 모습. 

이것이 바로 소설의 맛! 스타북스 <드라큘라> 추천합니다!! 

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.