아프지 않은 몸이 정상입니다

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

"아프지 않은 몸이 정상입니다"

저 이 문구에 너무 서글퍼서 눈물 났어요. 돌아보면 어딘가 늘 아팠던거 같아요.

어렸을때부터 학창시절까지 비염으로 매일 24시간 훌쩍거리며 잠도 못잤고, 대학생때는 매일 머리아프고 어지러워서, 공강에 남들 우루루 몰려다니며 놀 때 동방가서 잠을 청하고, 회사 들어갔더니 머리 목 어깨 허리 안아픈곳이 없음. 목이랑 어깨의 주범인은 휴대폰으로 판명됨ㅎㅎ

1분의 기적을 바라며. <기적의 1분 재활>을 읽게 되었어요.

머리 눈 목 어깨 등 허리 발목 등 정말 다양한 부위를 짚어줍니다. 여기가 아프기도 하는구나 싶기도 하고요.

마시지가 가장 빠르게 풀린다고 하더군요. 마사지 받으러 가면, 아픈 부위 말고 다른데부터 풀어주더라구요. 요 책도 그런거 같아요. 근육 부위별 마사지 방법!

"아프다" = "병원가야한다"로 이어지지 않는 사람이 있습니다. 불행히도 제가 그렇구요. 이게 생각이 잘 안나요ㅜㅜ 아프다, 괴롭다, 끙끙... 무튼 이런 사람들은 조치라도 취하면 그나마 살 수 있쒀! 근데 방법을 또 몰라! 잘못된 방법이면 더 아프지 않을까... 덜덜... 물리 치료사가 좋은 방법들을 모아 모아 알려줍니다.

마음이 급해 한 번에 다 보고 하려니 이것도 안되고 저것도 안되고.

지금 통증에 어울리는것만 골라서 하나씩 천천히 해보기로.

저는 지금 뒷목이 너무 아프거든요.

뒤통수가 무겁고 찌릿한 통증과 두통이 있을 때. 바른 자세와 두 손을 이용해 천천히 무리없게 동작을 따라해봅시다.

허리 운동도 눕기 전에 잠깐 하면 되는데, 그걸 안해서...ㅜㅜ 아는 동작인데도 안해서, 이거라도 하고자. 15초, 무리없게, 오케이.

어디 아프면 일상이 힘들고 뭔가 많이 포기하게 됩니다. 음... 그냥 아파서 너무 불행해요ㅜㅜ 단 1분! 적절한 재활 마사지로 건강한 일상을 누리자고요!!

#기적의1분재활, #최우영, #빅피시, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

미술치료상담가의 <멈추는 연습>

멈추는 연습 - 멈출 줄 모르는 당신에게
어수경 지음 / 밀리언서재 / 2026년 10월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

삶의 90퍼센트는 평범한 일상이다

"인생을 행복하게 살기 위해서는 일상의 사소한 일들을 사랑해야 한다."

저는 위 문장이 제일 좋았어요.

제목 <멈추는 연습>과, <번아웃>이라는 단어를 보고 제 마음대로 기대한 내용이 있었는데, 기대한 바와 많이 다른 결인 편. 10년 이상의 학창시절 시험이라는 압박과, 입사 후 숨막히는 회사 생활로 번아웃었던지라. 사람들이 살아가는 모양이 다르기 때문에 번아웃도 다 다르겠구나 느꼈어요.

저자는 미국에서 공부하다가 아프신 가족분 간호를 위해 한국으로 돌아왔고, 미술치료 심리상담사 일을 하시는것같아요. 챕터마다 보라색 페이지에서 미술치료를 직접 해볼 수 있어요.

"감정을 밖으로 꺼내놓고 거리두기"라는 글에 극공감.

다른 사람때문에 피해보면 너무 화나는데, 예의없는 사람 때문에 내 에너지를 소비하지 말고, 내 감정이 내게 영향을 많이 미치지않게 잘 단련시켜야겠어요.

저는 한번에 하나밖에 못하는 편. 이게 굉장히 불편한데요. 위로가 되는건 나만 그런게 아니고 주변에 대부분의 사람들이 그런거 같기도 하고~ (아닌거 같기도 하고~). 또 위로가 되는건, 그럼에도 불구하고 결과는 좋았으니까. 둘러보면 음악들으면서 공부하는 사람 성적 별로던데ㅡㅡ;; 생각해보면 시험 성적 하나만 딱 보는 학창시절이 오히려 넘 편하고 좋았긔...

"하나만으로도 충분한 하루를 살아가기" 이 얼마나 위로되는 문장인가요. 물론 지금 당장 해야 할 것들이 산더미. 근데 정말 인생에서 가장 중요한 하나만 잘 지켜도 성공인것 같아요. 다들 돈, 돈 하면서 가족관계 망치고, 건강 망치고. 노노.

#멈추는연습, #어수경, #밀리언서재, #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단

이명은 어떻게 사라지는가 - 이명의 정의부터 원인파악 해결까지

이명은 어떻게 사라지는가 - 뇌에서 시작하는 이명 치료
김영호 지음 / 사이언스북스 / 2026년 8월

[출판사로부터 도서를 협찬받아 작성한 리뷰입니다.]

최근 먹먹함과 통증 고통 등으로 눈 귀 코 목 연관성에 대해 몸소 깨달았고, 신체 중 어딘가가 불편할 때의 일상이 힘들거라는걸 깨달아 이명에 대해 알고 싶어져 <이명은 어떻게 사라지는가> 책을 읽게 되었다.

이 책에서는 이비인후과 교수님이 이명에 대해 여러방면으로 알려준다. 이명이 나에게만 들릴수도 있고, 타인에게까지 들릴수도 있다는게 신기했고. 정신적으로도 관련이 있다는것에 정말 놀랐다. 맞아, 인간의 모든 신체에 정신적 문제로 타격(?)을 끼칠수 있지... 특히 머리에서 가까운 귀, 이명은 특히 그럴것같다.

또 놀랐던 점이, 저지가 어느 순간까지 한번도 이명을 느낀적이 없었던 점. 해당 문장을 읽으며, "사람들이 다 당연히 이명을 느끼는게 아니었나?" "건강한 사람들은 못느꼈을수도 있구나!" "나도 엄청 건강하고 싶다!" "의사가 이명을 겪어본적이 없으면 이걸 이해도 못할텐데 어떻게 치료를 해?" 등 많은 생각이 들었다. 당연히 대부분의 의사들이 환자의 아픔을 모를텐데...

이명 원인도 다양하고 증상도 다양한데, 이걸 도대체 어떻게 고칠 수 있을까 정말 궁금했다. 우선 원인 파악부터가 중요한 것 같다. 정신적인 이유라니. 정신적인 건 이비인후과가 아니고 정신과에서. 이명이 "잉~"이라던가, "윙~"이라던가 일텐데, 환청이란 단어를 이 책에서 보게 될 줄이야.ㅎㅎ 많은 분야에서 다뤄서 좋았다.

나도 궁금했으니. 핵심 사항은 남겨놔야 예의인 것 같아. 치료 방법으로 보청기나 약, 영양제, 수술 등 다양한 방법이 있다.

나에게 이명이란 일상에서 가끔 찾아오는 "윙~"하고 소리가 들리다 사라져버리는 잠깐 귀찮은 현상이었는데, 이명으로 일상에서 고통받고 있는 사람들이 있다니, 이 세상은 얼마나 다양한 일들이 일어나고 있는가. 내가 모르는 고통들 영원히 모르고 싶고, 내가 겪는 고통들에서 벗어나고 싶고. 앞으로 정말 건강에 유의하며 살아야지.

어딘가 불편한 사람들이 모두 건강해지길 바라며!

세계 평화, 모두의 건강과 행복!

그리고 주위에 이상한 사람이 없길 바라며. 글을 마친다.

#이명은어떻게사라지는가, #김영호, #사이언스북스, #책과콩나무, #책콩

빨리 다 채우고 싶은 너무 예쁜 3년 감사일기

감사로 채우는 하루 - 감사의 기적을 만나는 365일
비전코리아 편집부 지음 / 비전비엔피(비전코리아) / 2026년 9월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

머리속에 "좋은사람"으로 분류된 지인이 <감사일기>를 추천해주더군요. 하루 3개만 감사한 일들을 매일 적어보라고.

가끔 감사일기 딱 적으면, 눈앞에 보이는 일상에 고마운 일들이 정말 많더군요. 지금 글을 적는 이순간만 해도, 테이블이 있고, 노트북이 있고, 인터넷이 되는 이 세상, 감사한 일들 한가득, 내가 가진것들 한가득입니다. 문제는 꾸준히 하지 않는다는 거죠. 딱 한번 하고 마는? 이 작심일초 닝겐ㅎㅎ 근데 정말 단 한번만으로도 이게 굉장히 힐링되거든요. 저는 인터넷에서 우연히 본 다른 사람의 "오늘 하루도 무사히 보냄에 감사합니다"라는 한문장에도 위안이 되더군요. 몇 번 써보고 정말 좋다는걸 알고, 저 역시 주위에 힘들다는 사람 있으면 감사일기를 추천하고 있어요.

요즘 국민인형 라부부로 사이즈 비교해봤습니다. 책 사이즈가 스마트폰랑 비교해서 조금 더 크다 정도의 사이즈로 손에 딱 들어와 좋고요, 디자인은 또 어찌나 예쁜지 손이가요 손이가. 빨리 다 채우고 싶은 욕심으로 열심히 쓰게 될 것 같아요. 심지어 3년짜리! 차곡 차곡 쌓아가다보면 작년의 내가 무슨 생각을 하고 있었는지 알 수 있어 더 재밌을 듯.

'뭘 써야 할지 모르겠다' 싶으면, 위에 써 있는 <하루 한 문장>을 읽으며 드는 생각을 써도 될것같아요. 확 와닿는 문구들이 많아, 많은 생각과 함께 열심히 읽고 있었네요.

최선의 생각을 품으라. 최선의 말을 하라. 최선을 다해 일하라. 그리고 자신의 양심으로 인정받으라.

제가 요즘 "툴툴대지 말고 좋은 마음으로 가득 채워야겠다"라는 생각중인지라

"최선"이 "좋은 생각"으로 읽히더라구요. 최선을 다해 좋은 생각들로 가득 채워야겠다 싶었어요.

훌륭한 사람이 되고자 결심한 사람일수록 사사로운 언쟁으로 시간을 낭비하지 않는다. 사사로운 일은 크게 양보하라.

감정이 예민한 편이라 작은 일에 크게 일희일비해서 스스로가 힘들거든요. 어제도 가까운 사람에게 화내놓고 내가 왜그랬지 좋은일들로 가득채울 시간을 내가 망쳤네 후회했는데요. 사사로운 일에 시간낭비하지 않기로.

당신의 인생은 당신이 하루 종일 무슨 생각을 하는지에 달려 있다.

맞아요. 불만이 가득한 사람은 불만스러운 인생을 살고, 감사한 일들을 떠올리는 사람은 감사한 일들로 가득한 인생이 되지 않을까요? 감사한 일들로 가득한 매일매일이 되길 바라며. <감사로 채우는 하루>를 선물해봅니다. 감사로 가득한 인생이 되시길.

나도 파이어하고 싶다 안전한 방법으로

적은 자본으로 가장 빠르게 은퇴하는 법 - 성장형 ETF와 커버드콜로 완성하는 실전 파이어 전략
수비 부부(남성욱·조지은) 지음 / 퍼텐셜하우스 / 2026년 9월

[출판사로부터 도서를 협찬받아 작성한 리뷰입니다.]

<적은 자본으로 가장 빠르게 은퇴하는 법>는 십여 년간 공무원으로 일하다 마흔을 앞두고 파이어한 투자 부부, 수비 부부의 실전 파이어 전략집이다. 요즘 경제관련책이 늘 그렇듯 앞부분에서 서사가 길어, '어~ 이래서 저축이나 부동산보다 주식을 해야하는구나' 공감하다가 뒷부분 핵심에서 머리쓰는거 못해서 못읽;;ㅎㅎ 필기도구 챙겨와서 줄긋고 필기하며 공부해야 할 것 같다. 무엇보다 감명깊었던건 결혼 전부터 남자친구 여자친구가 서로 투자하고 잃은거에 대해 솔직하게 얘기하고 투자정보를 공유했다는거. 맨날 어디 놀러갈지, 뭘 사먹을지만 고민하고, 쓸데없는거로 싸우면서 시간낭비했던거 같다. 밥먹고 카페가서 각자 시간 떼우며 폰하기 바쁜 데이트, 어떻게 투자할지에 대해 함께 공부하고 공유하는 시간, 얼마나 유익하고 미래지향적인가! "몇년 후에 돈을 얼마 모아야지"하고 목표 세워놓는게 삶에서 정말 큰 틀이되고 목표지향적인것 같다. 이 책에서 알려준건 아니지만, 지금 글 쓰면서 이 중요한 걸 이제야 깨달았네! 에잇!

사실 사회생활 초년엔 돈 쓸일이 정말 많고, 내가 내 돈 벌고 쓰는 재미도, 와, 완전 재밌고 신나지♡ 초반엔 좀 써도 된다, 10년 이상을 학교에 공부에 목매왔는데, 숨 좀 쉬자. 능력껏 쓰고. 뻘짓하지 말고. 능력 안되는데 이상한 데서 불법 돈 빌려서 쓰지 말고. 능.력.껏. 그리고 저축해서 목돈 모아도 되는데, 투자라는것도 돈쓰면서 배우는거니까, 돈 없을 때 적은 돈으로 바로 실천해도 좋을것같다. 나야 최고겁쟁이라 평생 저축만해봐서ㅜㅜ 적금도 안해봤어, 저축만했어... 큰 돈 없을 때 잃어보는게 낫지 않나. 앞으로 또 벌 수 있으니까. 그리고 그런 실패를 줄일 수 있는 방법이 바로 경험자 그리고 성공한 자들의 경험담인것 같다.

수비부부가 파이어하게된 과정, 코어 포트폴리오 등, 안전하게 투자하면서 현금흐름도 만들고, 금융소득종합과세를 현명하게 관리하는 법까지 꼼꼼하게 알려주는 멋진 책이다. 언능 연습장이랑 펜이랑 형광펜 가져와서 꼼꼼하게 공부해서 나도 하루 빨리 실천해야지!! 얍얍! 모두 성공해서 파이어하세요!

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