노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

사실 살~짝 동안 비결 내용을 원하긴 했구, 난 동안이라고 믿고는 있고, 동안이 아닌 그냥 일반적으로 건강하게 살자는 이야기인지는 알았지만, 무튼 좀 더 건강하게 사는 방법에 대해 알려주는 책이예요옹~

저자 마이클 J. 브루스는 미국 조지아 대학교에서 임상심리학 박사 학위 취득, 수면의학 및 신경심리학 분야 임상심리학자라고 합니다.

어쩐지 수면에 대한 글이 생각지도 못한 내용도 많더라구요. 잠자는 유형을 동물유형으로 나눠놨더라구요. 그런건 처음봐쓰~

건강에 대한 주제는 보통 수면 운동 식사 였던거 같아요.

이 책에서 똑같은 시간을 살아가며 덜 노화되는 방법으로 수면 수분 호흡을 짚어줍니다. 정말 새롭죠! 노화 관련한 주제도 새로운거 같아요.

그나저나 머릿말부터 작은 글자가 빼곡하게 너무 너무 많아서 기절하는 줄 알았어요. 많이 배우신 분이라 할말이 많으셨는지, 400페이지 넘는 두꺼운 책에 페이지마다 글자수도 너무 많습니다ㅜㅜ 쓰잘데기 없는 장황한 예시나 설명은 좀 날려버리는게 독자의 정신적 건강에 좋을것같군요. 저자도 필요한 부분만 읽으라고 써놨답니다^^ 읽으면서 핵심만 잘 건져가는게 승리.

수면! 잘들 주무시고 계십니까?? 저는 초등학생 3학년때인가부터 잠이란 녀석이 저를 평생 괴롭히네요ㅜㅜ 잠드는것도 어려워, 잠들면 깨는것도 어려워ㅜㅜ 이게 저는 정신력으로도 안되는거고, 작심일일도 불가하더군요. 불면증으로 너무 고생해서 수면제 받아다 먹었더니, 다음날 못일어나서 결국 회사 못간적도 있어요. 잠이 부족하면 정서 조절이 어렵습니다. 건강도 안좋고 정신건강도 쏘 크레이지하죠. 이 책 뿐만 아니라, 수면계의 아인슈타인이 나타나도 제게 딱 정답을 알려주지 못할것같아요. 이 책에서는 수면도 노오력이 필요하다고 합니다. 수면 습관! 노력할게요!!

두번째 수분을 패스한건, 전 물먹는 하마, 물고래, 물귀신이니까요~ 하루2리터 이상 마셔서, 전 좀 덜마셔야해요... 물 마시는걸로 노화 방지 되면, 전 뭐 신생아 신생아ㅎ 운동을 안해서 그렇지, 물 혜택은 많이 보는거 같기두~

생각도 못했던 호흡! 맞아요! 어찌보면 생명체가 하루 중 가장 많이 하는게 호흡이 아닐까요? 참된 호흡법 만으로 몸이 건강해진다면, 이건 무조건 해야죠! 노화방지 호흡 꿀팁 많이 많이 실천하겠습니다.

건강하게 젊게 삽시다. 몸도 마음도!

문제적 엄마의 굴레에서 죄책감없이 벗어나는법

착한 딸 증후군 - 딸은 왜 엄마의 행복을 책임지려 하는가?
캐서린 파브리지오 지음, 문가람 옮김 / 황소걸음 / 2025년 7월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

착한 딸 증후군 책을 읽었다. "딸은 왜 엄마의 행복을 책임지려 하는가?" 문장에 끌려 읽게 되었는데, 저자는 "문제적 엄마"에 초점을 둔 것 같다. 저자 캐서린 파브리지오는 미국인이다. 심리치료사이자 두 딸의 엄마, 처음에는 심리치료사인 엄마와 함께 일했고 착한딸로 지내다 1994년 독립 결심 후 건설적인 치유법을 찾고자 했다"고 한다.

작가와 초점과 사상이 맞지 않아 읽는데 힘들었다. 일반적인 가정의 딸이 자라 엄마의 행복을 책임지려 하는거에 대해 위로받고 싶었는데, 작가는 문제적 엄마로부터 본인이 피해자로서 힘든 삶을 살았는지 초반부터 그에 대해 다룬다. 한국인이 아는 엄마란 '자녀를 위해 희생하는 삶'을 살아오신 분인데, 저자가 독립적인 서양인이라 그런지;; 이기적이고 문제적인;; 해외여행하며 임산부 또는 아이가 옆에 있는데도 담배피는거 보고 쯔쯔거리던 그런;;

책에서 아빠나 형제 이야기가 안보이는걸로 보아, 작가가 어려서부터 모녀 둘이 지낸것같고, 마찬가지로 심리상담사인 똑똑하고 자기 주장이 강한 모친으로부터 휘둘려 산 것 같다. 성인이 되면 독립이 필요한 것 같은데, 어려서부터 휘둘린지라 그런 자각을 못하고 같은 심리상담사가 되어 함께 일하며 휘둘려 살다가, 어느날 퍼뜩 잘못된 관계를 깨닫고, 독립하고 결혼하고 자녀 키우면서 본인 문제 관련 전문가가 된 것 같다.

내가 원하던 내용이 아니고, 내 기준에서는 정상적인 가족 관계가 아닌것 같다. 내 입장에서는 "이런 가족관계도 있구나"라며 보다 정상적인 환경에 감사를 느꼈고, 작가와 같은 어려움을 겪고 있는 사람들이라면 크게 공감할 것 같다.

가족 관계 역시 서로에 대한 배려가 필요하다. 문제적 부모들 역시 문제적 환경에서 자랐다거나, "부모 역할은 처음이라" 자녀에게 상처주게 되었을것이다. 자녀에게 부모의 역할이 가장 가까운 보호자이기 때문에 그대로 받아들이게 되기에 부모의 올바른 역할이 중요하다고 생각된다. "잘못되었구나"라고 느끼면 다행이기라도 하지, 빡빡 우기는 사람들도 있을 것이다. 잘못된 관계는 서로가 계속 올바르게 나아지도록 노력해야할것이다. 가족이란 정말 소중한 관계니까. 많은 생각이 드는 책이다.

진짜 너무 재밌어요! 책들면 못내려놓음

명화의 비밀, 그때 그 사람 ㅣ 명화의, 그때 그 사람
성수영 지음 / 한경arte / 2025년 7월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

네이버 문화 구독자 1위 성수영 기자가 안내하는 화가들의 삶과 그림

그때 그 사람들 기사가 책으로 나왔어요.

바로 <명화의 비밀, 그때 그 사람> 입니다.

진짜 너~무 너무 재밌어요!

일단, 저 네이버 앱에 기자 구독 딱 한 분 되있는데, 바로 성수영 기자님입니다.

책이 나와서, 이 책을 읽게 되서 너무너무 영광이예요♡

읽을 게 너무 많은 세상이라 인스타그램도 안하는 1인입니다. 그런 제가 구독이라뇨~ 정말 엄청나게 대단한 분이신거죠!

우선 기사 제목들부터 너무 재밌어요. 보통 기사들은 제목으로만 어그로를 끌어 내용 보고 화가 나고 욕이 나오는데요, 이 분 글은 화가 이야기 중 너무나도 재밌는(기사 제목) 내용으로 시작해, 그의 작품과 인생의 일부를 이야기해줘서, 내용도 재밌고 읽을 가치가 완전 있는 글이거든요!! 화가의 인생에서 핫한 이야기 + 인간적인 부분 + 작품 이야기까지 쏠쏠합니다. 책으로 파트별로 더 내용이 잘 묶여져 나와서 더 재밌어요.

전 약간 좋아하는 화가분 글만 읽는 성향이 있는데, 이 책에서 대부분 모르겠는거에요. 마티스, 칸딘스키, 몬드리안, 젠틸레스키, 수잔 발라동, 일리야레핀, 귀스타브 쿠르베, 베르나르 뷔페 정도? 마네 모네 고흐 고갱 정도만 알았는데, 그간 많이 늘었네요! 또 아는 사람 위주로 보려다가, 2편 프란츠 마르크 펼쳤다가 "어 재밌어" 다 읽고, 3편 가브리엘 뮌터 펼쳤다가 "어 대박 재밌어"하고 다 읽게 되더라구요. 기자님 마력 장난 아닌거!

1. 앙리 마티스

춤추는 원색, 야수파의 탄생

제가 아는 마티스 선생님은 "마티스VS피카소" 구도의 둘다 성공해서 부자로 오래 산 화가 였거든요. 둘 다 그림은 이해 못하겠고, '피카소보다는 마티스 그림이 낫지' 요 정도. 아니, 근데 첫 페이지부터 너무 재밌는거예요. 고향 마을 사람들이 이야기하는 그는 "우리 마을 유명한 바보", "그저 평범한, 몸이 좀 허약한 소년"이었거든요. 너무 재밌어!!!

그런 그가 20대에 그림을 접하게 되면서 평생을 예술을 하고 지낸게 정말 굉장하게 느껴졌어요. 그리고 이 책에서 이야기해주는 "모두가 편안하게 받아들일 수 있는 예술"이 뭔지를 이해하게 된 것 같아요. 전시를 열심히 보려 다녀도 잘 모르겠는 이과생이, 앙리 마티스의 가치를 알게 된 순간이었던거 같아요.

6. 가쓰시카 호쿠사이

서양 미술을 뒤흔든 원조 만화가

인상파 전시에서 우키요에 간혹 보고 도슨트도 들었지만, 책에서 이렇게 한 작가에 대해 다루는건 처음 봤어요. 지금도 일본에 애니메이션 천재 분들 덕분에 좋은 작품이 많죠. 진짜, 평생을, 주구장창 그림만 그리며 멋진 작품들을 만들어내시는데... 지브리, 명탐정 코난 등~ 이게 옛날부터 그랬다는게 되게 신기하네요. 가쓰시카 호쿠사이와 딸이 같이 그림만 그린다는것도 굉장히 인상적였어요. 일본의 문화가 유럽까지 전달되고 큰 영향을 준게 정말 신기하면서도, 우리나라의 멋진 것들을 일제시대때 다 말살당해서 그럴수가 없지 않았을까 싶기도 하고...

20. 베르나르 뷔페

하루아침에 스타에서 위선자로 전락한 천재

피리부는 사나이를 확 뜨게 해준 베르나르 뷔페 전시를 저는 아직까지 못 접했는데요ㅜㅜ 사실 딱 작품만 보면 비호!! 어둡고 음침해! 근데 왜 다들 좋아하는걸까 싶었는데, 글을 읽으니 피카소의 힘을 받은게 아닐까 싶긴 해요. 전시 안 봐서 너무 아쉬웠는데, 이 책 덕분에 너무 재밌게 이 분에 대해 알 수 있었습니다.

명화의 비밀, 그때 그 사람 핵강추! 진짜 너무 재밌어요!! 그림 안보고 전시 안다니는 사람도 이 책을 계기로 푹 빠질듯~

샤인모어와 함께 뜨는 몽글몽글 뜨개 소품 다이어리

샤인모어와 함께 뜨는 몽글몽글 뜨개 소품 다이어리 - 키치하고 귀여운 소품이 가득! 코바늘 뜨개 32
샤인모어 지음 / 책밥 / 2025년 6월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

오늘은 귀여운 코바늘 뜨개 도서 후기를 가져왔어요. 바로 바로 샤인모어와 함께 뜨는 몽글몽글 뜨개 소품 다이어리 입니다. 저는 코바늘 뜨개질로 솜인형 만드는 취미가 있어요. 입체적으로 만들면서 만들것도 많고 연결하려면 꼬매야 하고 힘들었는데, 요 책에서 만드는 작품들은 보다 쉬워서 좋았어요. 요즘 또다른 취미로 봉제인형 옷입히기 놀이 중인데, 요 책에서 나온 귀여운 동물 얼굴로 가방만들기 좋더라구요.

나비, 고양이, 너구리, 토끼, 앵무새, 물고기, 해달 등 귀여운 동물들 뿐만 아니라, 음식 뜨개도 있어서, 다양한 취향을 맞출 수 있어요.

무해한 뜨개 교실에서 기본 뜨개 방법을 사진과 함께 알려줍니다. 저요, 매번 배워야해요ㅎㅎ 사진 보고 모르겠으면, 그냥 유튜브 찾아보면 아주 편해요. 아구 세상 참 좋아졌어~

지적 재산권 보호를 위해 뜨개 도안은 전부 모자이크 처리했어요. 코뜨개 할 줄 아는 사람들은 도안보기 쉽고, 초보자들은 만드는 방법을 글로 써있는것과 완성품 또는 도안과 비교해가며 만들면 될 것 같아요.

저는 첫작품으로 앵무새 배지를 만들어봤어요. 도안은 쉬웠는데 안만드는 사이 코바늘뜨개 방법을 다 잊어버렸네요. 재밌는건 방금 했어도 또 금방 까먹는다는거. 인간은 망각의 동물이요, 나는 인간이니라♡ 그나저나 앵무새 정말 너무 귀엽지 않나요? 색상 그대로 따라하고 싶었는데 가지고 있는 실 색상이 안습. 조만간 뜨개실 쇼핑해야겠어요. 실부자되야지. 저자는 해피코튼 실​을 사용한다고 해요.

강아지 파우치 햄스터 파우치는 귀엽고 실용적이기까지 한 거 같아요. 언능 해피코튼 실을 색상별로 구매해야겠어요.

붕어빵 소품함, 멜론소다 파우치, 딸기 바구니 등 예쁘면서도 일상에서 매일 사용하기 좋은 소품들이 있어서 다 만들어보고 싶어요.

예쁘고 실용적이고 만들기 즐거운 취미생활을 위한

샤인모어와 함께 뜨는 몽글몽글 뜨개 소품 다이어리 추천해요.

취미생활 도서는 역시 도서출판 책밥♡

한 번 배우면 평생 써먹는 ETF 투자법

한 번 배우면 평생 써먹는 ETF 투자법 - 수익에 필요한 것만 배우고 바로 시작하자
윤타(윤영준) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 7월

[도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

입사하고 은행 열심히 다니는 친구를 계속 봤고, 동기오빠들이 주식 이야기를 많이 하길래, 은행에 주식 계좌 만들러 갔다가, 개인 정보를 너무 많이 요구해서, 숨이 막히고 너무 겁나서 그냥 나온적이 있어요. 코인으로 대박난 사람 추천 코인에 투자했다가 많이 잃어서 싹 다 빼버렸고요. 열심히 저축해놨는데 이율이 계속 떨어지네요. 그렇게 ETF 투자법책을 집어들게 되었습니다.

희망을 품고 책 열심히 읽으면서 너무 답답했어요. ETF가 뭔지도 모르는데 계속 다른 소리해서 너무 답답했어요. "아니, 그래서 ETF가 뭔데!!??" 소리지르며 결국 네이버에서 검색해보고 식식거리는데 93페이지에 가서야 설명하네요. 물론 아무것도 모르는 저도 잘못이지만, ETF 주제로 투자책을 쓰면서 정작 메인 주인공을 90페이지 넘어서야 등장시키는건 잘못인것 같습니다. 맨 처음에 알려줬으면 해요.

돈 공부 중요하죠!! 학교에서 쓰잘데기 없는 지식에 치우쳐 가장 중요한 돈공부는 1도 하지도 못할뿐더러, 오히려 돈을 무서워하고 겁내고 멀리하게 된게 너무 짜증나요. 대한민국 교육과정 극혐. 투자 갓난아기로서, 많이 부딪히면서 분명 시련이 많을 텐데, 경험자가 효율적인 방법으로 투자법을 알려줘서 좋은거 같아요. 돈이 무섭고, 지금까지 투자를 어떻게 해야 하는지 돈공부 하나도 안해온게 너무 속상합니다.

투자에 대한 기준을 잡아주는게 굉장히 큰 도움이 될 것 같아요.

저자가 처음부터 돈공부에 치중하지 말고 효율적으로 배우라고 해줘서 안심이 되지만, 읽으면서 너무 모르는게 많아 속상했어요. 책 뒤에 여러번 보라고 써있어서 또 안심이 됐습니다. 감각 익힐 수 잇게 작게라도 도전해봐야겠어요.