47. 열등감, 너의 정체는? -열등감 : 자기를 ...

47. 열등감, 너의 정체는?

-열등감 : 자기를 남보다 못하거나 무가치한 인간으로 낮추어 평가하는 감정(간략하게 신체적, 정신적, 사회적 열등감으로 나눌 수 있다)
-사실 열등감이란 감정은 생존을 위한 인간에게는 꼭 필요한 감정이다. 남보다 못하다는 생각이 어떤 일을 하기 위해 부추기도록 하기 때문이다.
-그러나 그 열등감을 파헤쳐서 콤플렉스에 빠졌을 때다.(열등콤플렉스)
-열등콤플렉스에 빠지면 어떠한 것을 시작하지도 못하게 되고 불행을 순순히 받아들이게 된다
-반대로 자신의 열등감을 감추기 위해 다른 사람처럼 우월해 보이려고 할 수 있다(우월콤플렉스)
-우월콤플렉스에 빠지면 거짓말쟁이, 허세쟁이, 전과자가 될 수 있고 근본적인 열등감이 해소되지 않는다.
-열등감이란 감정 자체는 부정적으로 보이지만 사실 이걸 긍정적으로 활용하면 다른 결과가 나올 수 있다.

45. 나에 대한 평가를 타인에게 맡기지 마라 -슬...

45. 나에 대한 평가를 타인에게 맡기지 마라

-슬럼프 : 물가 폭락이나 사업이나 활동 부진 등을 뜻하며, 확실한 원인이 파악되지 않은 채 일시적으로 활동이 부진한 상태를 일컫는다.
-슬럼프는 대개 불안에서 기인하고, 정신/심리/육체적 밸런스가 깨지면 불안해지고 그것이 축적되면 무기력한 상태가 된다.
따라서 슬럼프에서 벗어나기 위해서는 정신/심리/육체적 밸런스를 갖춰야 한다.
•정신 : 나 자신에 대한 평가를 타인에게 맡기지 말아야 한다, 나의 능
력을 믿고 최선을 다하겠다는 의지가 중요하다.
•심리 : 결과보다는 과정을 평가해야 한다, 과정에 충실하다보면 심리적
안정감을 얻을 수 있다.
•육체 : 일상에서 벗어나 휴식을 취하고 기분 전환을 위해 운동을 하거나
여행을 떠난다.
-정신/심리/육체적 밸런스가 잘 갖춰져 있는 삶이 바로 리듬감 있는 삶이다.

46. 리듬감 있는 삶

-리듬감 있는 삶을 내 것으로 만들기 위해서는 먼저 뇌에 대한 이해가 필요하다
-뇌는 우리가 깨어있거나 자고 있을 때도 활동하고 있다. 우리가 자고 있을 때는 그 날 얻은 정보를 분류하고 저장한다.
-그래서 뇌는 충분한 수면과 영양을 필요로 한다.
-뇌는 보상에 길들여져 있어 리듬감 있는 삶을 깰 수 있는 자극을 원하기도 한다. 따라서 현명한 보상을 줘야 한다.
-현명한 보상은 현재 보상과 미래 보상을 적절히 이용하는 것이다.

44. 자극적인 것들로부터 뇌 보호하기 -팝콘 브레...

44. 자극적인 것들로부터 뇌 보호하기

-팝콘 브레인 : 전자기기를 지나치게 사용하는 과정에서 강력한 자극에 지속적으로 노출됨으로써 전보다 강한 자극을 원하는 증상이다.
-지나치게 강렬한 자극은 내 영혼을 사로잡는 미끼가 될 수 있다.
-강렬한 자극만을 쫓아가다보면 뇌가 익숙해져서 더 강렬한 것을 원하게 되고, 일상이 무료해지고 무기력해질 수 있다.
-따라서 전자기기와 같은 강렬한 자극을 주는 물건들은 멀리하고 일상을 보내면서 일상 속 작은 행복을 느껴야한다.

42. 당신이 살아가는 이유 -번아웃(소진) 증후군...

42. 당신이 살아가는 이유

-번아웃(소진) 증후군 : 어떤 일에 지나치게 몰두한 나머지 극도의 피로감으로 말미암아 탈진, 냉담, 무능감 등을 보이는 증상을 일컫는 의학적 용어
-번아웃 증후군을 해결하는 방법
1) 충분한 휴식 취하기
2) 나를 아껴주고 사랑해주는 사람들과 즐거운 시간을 보낸다
3) 시간에 이름표릉 달아놓은 뒤 사용한다
4) 봉사 활동을 하라

이 4가지 방법들은 세세한 건 다르지만 공통적으로 나의 존재가치를 깨닫고 내가 얼마나 소중한 사람인지를 깨닫는 것이다.

43. 현실을 직시하고 삶의 통제권 가져오기

-스톡테일 패러독스 : 냉혹한 현실을 직시하면서도 최종적으로는 승리할 것이라는 믿음으로 현재의 상황을 극복해내는 이중성
-자신의 삶을 통제하지 못한다는 느낌을 받으면 무기력해진다. 그러면 그 무기력을 타파하기 위래 낙관적이게 된다. 그러나 이런 낙관을 조심할 필요가 있는데 너무 낙관적으로 바뀌면 결국 상심하고 포기해버리기 때문이다.
-그래서 괴롭더라도 현실을 직시하고 왜 실패가 거듭되는지 알아내야 한다.

뇌는 가짜 웃음과 진짜 웃음을 구분해내지 못한다. - P220

하루 24시간은 하나의 빛깔과 향을지닌 게 아니라 제각각의 빛깔과 향을 지니고 있다. - P221

40. 삶이 계속되는 한 꿈을 꿔야 한다 -뇌는 게...

40. 삶이 계속되는 한 꿈을 꿔야 한다

-뇌는 게으른 성질을 갖고 있어 흥미가 있는 게 아니면 하려고 하지 않는다.->한 가지 일을 처리하면 그에 대한 보상으로 무한정으로 휴식하려고 한다->무기력해짐
-따라서 하나의 목표를 달성하면 다음 목표를 설정해야 무기력해지지 않을 수 있다.

41. 지나친 잔소리가 의욕을 꺾는다

-지나친 잔소리는 골렘 효과를 불러일으켜 무기력해진다
*골렘 효과: ‘부정적인 기대가 부정적인 결과는 낳는다‘는 심리학 용어(<->피그말리온 효과)
-이럴 때는 건강한 사람과 만나 소통하여 내가 여전히 유의미한 소중한 사람이라는 인식을 가져야 한다.

대학에서 정년퇴직할 수 있는 교수가 되기로 결심한 건 스무살무렵이었다. 무려 25년 만에 그 꿈을 이룬 셈이었다. - P208

설령 그것이 현실을 반영한 솔직한 평가라 하더라도, 그사람을 진정으로 위한다면 의욕을 꺾어서는 안 된다. 실력도 없는데 마음속에 있는 의욕마저 꺾어버린다면 대체 세상을 어떻게 살아가란 말인가? - P214