[리뷰]아이소망 스트레칭

아이소망 스트레칭 ㅣ 임신 출산 운동 DVD북 3
궁미경.심선미 지음 / 로그인 / 2011년 4월

결혼과 아이는 뗄레야 뗄 수 없는 숙명같은 존재다.



이 둘의 문제가 함께, 게다가 늦은 나이라면 더욱 심리적 스트레스는 크다.



나 역시 마찬가지다. 이 둘의 문제를 어찌어찌 천운이랄까? 손쉽게 해결했다.

아마도 조금 늦었다면 이 책의 간절함이 더했을지 모르겠다.



더 이상 자라지 않는 아이도 아니고, 그저 순수하게 아이가 자연스럽게 생긴다면 얼마나 좋을까?

어떤 매체에서는 국내 불임부부를 1백50만명으로 추산했다.

만약, 조금 늦었다면 나도 그 중의 한 명일지 모르겠다.



이 책은 제목 그대로다.

<혈액순환을 촉진해 자궁과 난소를 활성화시켜 최적의 가임상태를 만드는 것을 목적으로 한다>

아이소망 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀고, 마음을 안정화시켜, 혈액순환 촉진, 임신하기 쉬운 체질로 개선하는 책이다.



궁미경 저자는 불임 전문 산부인과 전문의.제일병원 산부인과 아이소망(불임)센터 교수이며 관동대학교 의과대학 산부인과 교수로 재직 중이다. 이화여자대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 석사, 경희대학교 의과대학 대학원에서 박사 과정을 수료했다. 미국 텍사스 주립대학에서 체외수정(시험관 아기 시술) 분야를 연구했으며, 불임에 관한 100편 이상의 국내외 논문 발표 및 25회 이상의 초청 강연을 하였다. 출산율 증진에 대한 공헌을 인정받아 2010년 보건복지부 장관상을 수상했다.



공동저자로 나오는 심선미 임신 출산운동 전문가는 J&S 필라테스 원장으로 제일병원에서 2011년 4월 최초로 시행하는 <불임체조교실>의 지도를 맡고 있다. 한양대학교 교육대학원에서 석사학위를 받고, 순천향대학교 간호학과, 삼육보건대학교, 국민대학교에서 필라테스 강사를 역임했다.








<출판사 책 소개-인용>

이 책은 임신에 성공한 실제 사례를 바탕으로 제일병원 아이소망센터 궁미경 교수와 임신출산운동전문가 심선미 원장이 함께 썼다. 불임에 대한 의학적 정보뿐 아니라 불임치료 운동프로그램인 아이소망 스트레칭과 커플 스트레칭&마사지를 제안하고 있어서 즐거운 마음으로 운동하며 우울한 기분과 스트레스를 해소하고 임신하기 쉬운 체질을 만드는 데 실질적인 도움을 줄 것이다.



책의 중심부분은 스트레칭이다. 물론, 서두에 설명하고, 또 책의 온 표지에도 도배되어 있는 내용이다.

쉽게 말해 운동하면 불임치료가 도움이 된다는 말씀^^;;





이렇게 DVD 1장이 첨부되어 있어 동영상 보면서 쉽게 따라할 수 있다.

게다가 아이소망 기초체온표로 스스로 체온을 측정하면서 관리할 수 있다니 좋다.



물론, 체온계까지 따라왔다면 정말 믿을 수 있겠는가?

이런 책 정말 흔하지 않다.



만든이의 정성이 가득 느껴지는 책이다.





요건 목차 내용. 사실 인터넷 보면 더 자세하게 나와있다.



Part1 아가야, 나에게 오렴
section1 아이소망 클리닉 오리엔테이션
불임, 현대인 누구에게나 일어날 수 있는 일
왜 아기가 생기지 않는 것일까
불임을 진단하기 위한 검사
불임에 대한 의학적 치료 방법
아이소망 스트레칭이 불임 탈출에 좋은 이유
아이소망 스트레칭을 할 때 지켜야 할 8가지

section2 바른 호흡과 자세 만들기
불임치료, 깊은 호흡과 바른 자세가 기본
바른 호흡 익히기 3단계
바른 자세 익히기 4단계

Part2 혈액순환을 촉진해서 자궁을 활성화시키자_ 아이소망 스트레칭
몸을 따뜻하게 데우는 워밍업 체조

section1 부드러운 어깨 만들기
목 주변 근육 사방으로 늘이기 / 어깨 앞뒤로 돌리고 팔 뒤로 뻗어 풀기
양쪽 팔꿈치로 노 젓기 / 팔 옆으로 뻗어 원 그리며 어깨 강화하기
팔꿈치 당기며 상체 기울여 유선 스트레칭 / 활쏘기 자세로 가슴 늘이기
고양이자세로 엎드려 손목 늘이기 / 바닥에 엎드려 만세하기

section2 유연한 허리 만들기
다이아몬드 자세로 앉아 맷돌 돌리기 / 무릎 옆으로 기울여 허리 풀기
몸으로 C커브 만들어 옆구리 늘이기 / 긴 다이아몬드 자세로 앉아 허리 늘이기
다리 굽혔다 펴며 아랫배 힘 기르기 / 상체 들어올리며 윗배 힘 기르기
복근 힘으로 상체 들어올려 총 쏘기 / 바닥에 엎드려 팔다리 들어올리기
한 무릎 세우고 허리 비틀기 / 공처럼 구르며 등 마사지하기
바닥에 엎드려 팔 뒤로 올렸다 내리기

section3 혈액순환이 활발한 골반 만들기
엉덩이 들어올려 골반 기울이기 / 정수리 밀어올리며 키 늘이기
다리 들어올려 엉덩이 풀어주기 / 다리 들어올려 풍차 돌리기
바닥에 엎드려 골반 늘이기 / 다리 들어올려 고관절로 큰 원 그리기
고양이자세로 엎드려 한쪽 다리 들어올리기 /
한 다리 세우고 앉아 장요근 늘이기

section4 튼튼한 다리 만들기
플렉스&포인트로 다리 늘이기 / 다리 들어올려 무릎 구부리며 허벅지 늘이기
엉덩이 들어올리며 한 다리 늘이기 / 포지션 바꿔가며 다리 구부렸다 펴기
옆으로 누워 다리 들어올리기 / 고양이자세로 엎드려 다리 뒤로 차올리기
양발 앞뒤로 벌리고 서서 무릎 굽히기

Part3 딱딱한 몸을 풀어주고 부부의 체질을 개선하자_ 커플 스트레칭&마사지
밸런스를 회복하는 몸의 중심 찾기

손 맞잡고 허벅지 안쪽 늘이기 / 발바닥 맞대고 자전거 타기
파트너 등 위로 몸 눕히며 팔 뻗기 / 어깨 잡고 허리 굽혀 등 늘이기
팔짱 끼고 뒤로 업혀 등 늘이기 / 손 맞잡고 옆구리 늘이기
손 맞잡고 앉았다 일어나기 / 바닥에 엎드려 팔다리 늘이기
파트너와 함께 V라인 만들기 / 등 맞대고 앉아 허리 비틀기
다리 들어올리고 상체 세워 손 닿기 / 양손 맞대고 종아리 늘이기
등 맞대고 앉았다 일어나기 / 구령 붙이며 점프하기

서로의 몸을 풀어주는 커플 마사지

Part4 아기가 생겼어요!
임신 걱정 잊고 운동의 즐거움 찾았죠
운동이야말로 불임의 특효약인 것 같아요
삶의 활력과 부부사랑을 되찾았어요
어깨가 가벼워지고 손발도 따뜻해졌어요

부록 아이소망 클리닉 Q&A





사실, 목차를 훑어보면 대충 감이 오지 않는가?

운동하란 이야기다.



그것도 혼자 말고 둘이서^^,



부부금술 높이고, 임신도 가능한 체질로 변화하고, 꿩 먹고 알먹고, 도랑치고 가재잡고, 1석 2조의 효과!!









마지막 장을 장식하는 희망의 메시지!!!!



나도 나도 할 수 있어란 이야기를 듣는것도 좋을 듯 싶다.



책에서는 10쌍 가운데 3쌍이 불임이라는데, 정말 서글픈 현실이다.



남들은 쉽게 되는 것 같은 임신이 왜 나만.....ㅠㅠ



그래, 운동부족이구나.






요렇게 부부가 함께 하는 운동으로 서로 건강도 다지고, 힘차게 체온도 올리고^^





아기가 생겼어요란 글이 왜 이리 눈물나고 가슴이 두근거리는 지.....



아마도 느껴보지 못한 사람들은 모른 것 같다.



세상 가장 중요한 임신의 한 부분을 설명하고 도와주는 가이드 역할.



운동하자. 불임 포기 말고, 열심히 스트레칭하면서 내 소중한 몸 부터 가꾸어 가자!