혈류가 젊음과 수명을 결정한다 - 혈류, 만들기.늘리기.순환시키기
호리에 아키요시 지음, 박선정 옮김 / 비타북스 / 2017년 3월
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팔꿈치가 아파서 한의원에서 치료를 받기 시작한 지 시간이 꽤 흘렀다.

진맥을 한 후에 한의사가 그랬다.

혈류량이 적다고.

그 때는 그냥 그런가보다 하고 대수롭지 않게 넘겼는데, 얼마후에 이 책을 보게 되었다.

안그래도 살짝 신경이 쓰였는데, 얼마나 반갑던지.

그래서 망설임없이 선택한 책이다.

제목을 보자.

'혈류가 젊음과 수명을 결정한다.'

혈류가 단순히 건강에 영향을 미친다 정도가 아니라 젊음, 그리고 수명까지 결정한다고 하니 눈이 번쩍 뜨일 수 밖에 없다.

책을 읽고 나면 이 제목에 고개가 끄덕여 질 것이다.

혈류가 왜 중요한지에 대해서 세세하게 설명이 잘 나와 있고,

개선할 방법에 대해서도 차근차근 순서대로 잘 설명해주고 있어서 실제로 바로 적용가능하다.

 

이론만을 설명하는 것이 아니라 직접적인 실천 방안들을 적극 알려주고 있어서

형광펜으로 줄 쫙쫙 그어 가면서, 중요한 페이지에는 표시도 해 가면서 읽어가게 된다.

생활에서 실천할 수 있는 부분들은 따로 네모칸 안에 순서대로 정리가 되어 있기 때문에 보면서 바로 활용하기 편리하다.

저자는 모든 병이 혈류에 원인이 있다고 말한다.

그러므로 혈류량을 늘리면 몸도 마음도 건강해진다고.

그렇다면 왜 혈류가 나빠지는가 먼저 알아 보아야 한다.

혈액이 만들어지지 않고, 그래서 혈액량이 부족하니 혈액 순환이 원활하지 않다는 것이다.

이 체질들을 기허, 혈허, 기체어혈 체질이라고 한다.

이 체질들을 개선하는 것도 꼭 이 순서대로 해야 한다.

혈액을 만들고 늘리고 순환시키는 것이다.

혈류가 바뀌는 기간을 4개월로 잡았다.

혈액이 잘 만들어지도록 잘 먹고, 건강한 혈액을 늘리기 위해 잘 자고, 혈류를 개선하기 위해서 운동을 한다.

당연한 말인듯 하지만, 세세하게 살펴보면 우리가 미처 생각하지 못했던 부분들이 많이 나온다.

식사의 포인트는 공복 시간 확보이다.

이를 위해서 저자가 적극 권장하는 것이 바로 일주일 저녁 단식이다.

이것만으로도 많은 효과를 볼 수 있다고 한다.

잘 자는 것은 더 간단하게 11시전에 잠들기이다.

혈류 개선을 위해서는 걷기와 제 2의 심장이라고 불리는 종아리 근육을 단련하는 것이다.

이 책을 읽으면서 제일 새로웠던 부분이 바로 이 부분이었다.

종아리 근육이 혈류와 관련이 있을 거라고는 한 번도 생각해 본 적이 없었다.

서서 행동하는 시간이 많은 요즘 사람들의 특성을 생각해보면 참 많이 수긍이 가는 부분이다.

운동법에 대해서는 책에 세세하게 나와 있는데, 어렵지 않고 간단하며 수시로 할 수 있는 방법들이라 꼭 실천해봐야 겠다고 생각한다.

운동에 앞서서 우선 잘 먹는 것을 먼저 일주일 실천하는 것.

잊지말자.


 


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리얼 게임 기획자.아티스트 청소년을 위한 진짜 진학, 진로, 직업 멘토링 4
MODU 매거진 편집부.이윤미 지음 / 가나출판사 / 2017년 5월
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중학생이 되면 아이들이 어느 정도 자신의 진로를 고민하기 시작한다.

특별한 재능이 있다면 선택은 좀 쉽겠지만, 그렇지 않다면 고민이 클 수 밖에 없다.

우리 아이는 그림 그리는 것을 좋아한다.

그 중에서도 특히 만화캐릭터나 게임 캐릭터 같은 것들을 그리는 것을 좋아한다.

이런 그림들은 연습장에도, 이면지에도, 공부하는 책에도, 가끔은 교과서에서도 쉽게 발견된다.

그림을 잘 그리는 아이가 할 수 있는 진로가 무엇이 있을까 고민해봐도 그다지 몇 개 떠오르지 않는다.

화가, 미술 선생님, 아니면 산업 디자인 쪽.

요새는 다양한 분야에 걸쳐서 캐릭터를 활용한 것들이 많이 보이기는 하는데, 아는 지식이 별로 없다.

그 때, 내 눈에 띈 책이 바로 이 책이다.

'리얼 게임 기획자, 아티스트'

우리 아이가 한다면 게임 기획자는 아니고 게임 아티스트 정도.

정확하게 어떤 분야인지 모르니 이 기회에 알아보는 것도 좋을 것 같다.

책에 보니 게임 관련 특성화고등학교도 상당히 많이 있어서 현 세태를 알 수 있었다.

이 책은 현직 게임 기획자와 게임 아트스트가 직접 들려 주는 이야기들을 담고 있다.

두 사람의 어린 시절은 어땠는지부터 시작해서 어떻게 일을 하게 되었는지, 게임 회사에서는 어떤 일을 하고 있는지 등에 대한 이야기를 자세하게 들어 본다.

또, 게임관련 진로를 꿈꾸는 청소년들을 위해서 필요한 소질과 평소에 어떤 노력들을 해야 하는지, 대학 진학은 어떻게 해야 하는지, 어떻게 해야 게임기획자나 아티스트가 될 수 있는지에 대한 조언도 아끼지 않는다.

단순히 게임을 좋아하기 때문에 대학 진학을 포기하는 것은 권하지 않는다면서 대학에서 전공한 분야에 따라서 그 분야의 게임을 제작하면 된다는 말에는 고개를 끄덕이게 되었다.

역사를 전공했다면 역사 게임을, 스포츠를 전공했다면 스포츠 게임을.

대충 얻은 지식으로 만든 게임보다는 전문적인 지식으로 만든 게임이 완성도가 월등하리라는 것은 당연한 일이다.

눈에 띄었던 부분 중의 하나는 입사를 위한 조언 중에서 어떻게 포트폴리오를 만들어야 입사에 유리한지에 대한 내용이었다.

회사에서 제시한 크기에 맞추어서 보기 깔끔하게 제출하고 그 외에 다양한 방법들을 사용하도록 조언한다.

우리 나라의 게임 산업 관련 규모는 갈수록 커지고 있다.

주변의 아이들은 당연하고, 심지어 어른들까지도 게임에 시간을 보내는 것이 다반사이다.

물론 부모된 입장에서 게임때문에 아이들과 많은 트러블이 생기는 것은 무시할 수 없지만,

아이의 진로를 위한 고민이니 한 번쯤 진지하게 생각해야 할 것 같다.



오늘도 종이에 캐릭터의 모습을 그리고 있는 아이의 모습을 보니, 다양한 게임 아티스트 중의 하나가 될 지도 모른다는 생각을 하게 된다. 

 


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Guardians of the Galaxy 1000 점잇기&컬러링북 : 가디언즈 오브 더 갤럭시편 1000 점잇기&컬러링북
토마스 패빗 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2017년 4월
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'가디언즈 오브 더 갤럭시'

아시는 분들이 많은 것같지만, 솔직히 책을 처음 접했을 때 캐릭터들에 대해서는 잘 알지 못했다.

말로는 들어 봤지만, 아직 본 적이 없었기 때문에.

책을 받고 열심히 활용하던 그 시점에 텔레비전에서 우연치않게 보게 되었는데,

책에서 보았던 캐릭터들이 움직이는 모습을 보니 무척 반가웠다.

'아하! 이 캐릭터는 이런거구나!'

그럼 책을 살펴 보자.

제목에서 알 수 있듯이, 이 책은 점잇기와 컬링북이 세트로 담겨 있다.

컬러링북은 다들 아실테니 점잇기를 먼저 살펴보자.

점잇기는 1000개의 점을 이어서 하나의 작품을 완성하는 것이다.

1000개라고 하면 얼마나의 양인지 짐작이 잘 되지 않았다.

단순하게 그냥 그렇게 많은 점을 언제 잇고 있을까 하는 생각만 들었다.

그럼 실물을 한 번 보자.

한 페이지에 1번부터 1000번까지의 숫자가 빼곡하게 적혀 있다.

멀리서 보면 어떤 모양인가가 있는 것은 알겠지만, 짐작하기는 힘들다.

100단위로 다른 색으로 번호가 적혀 있어서 좀 더 쉽게 찾을 수 있다.

그리는 재료에 따라서 다른 느낌의 작품이 완성된다는 것을 예시에서 본다.

제일 쉽게 선택되는 재료가 연필이나 색연필이다.

펜으로 한 번 해보았더니 자를 대고 그리는 중에 번지는 증상이 있어서 좀 조심해야 할 필요가 있었다.

펜은 수정이 안되는 것이 또 하나의 흠이다.

대신 깔끔한 선이 완성되기는 한다.

책의 뒷편에 보면 수록된 작품들이 모두 나와 있다.

세 아이들에게 원하는 작품을 고르게 하고 헷갈리지 않게 이름을 써 두었다.

그리고 원하는 작품을 하나씩 골라서 찢어서 작품 그리기에 돌입했다.

참, 각 작품에 제목이 따로 붙어 있지 않아서 아이들이 원하는 작품을 골라 내는데 좀 힘들었다.

물론 순서대로 들어 있고 자세히 보면 어떤 작품인지 알 수 있기는 하지만,

뒷편에라도 작게 이름이 쓰여 있었으면 더 편리할 것 같다.

한 장씩 뜯어낼 수 있도록 되어 있어서 여러 사람이 한꺼번에 해도 불편함이 없다.
1번부터 시작해서 하나하나 숫자를 이어 가다 200, 300백 쯤 되면 감이 오는 작품이 시작된다.

 

중3인 큰 아이의 작품이다.

성격답게 얇은 선으로 꼼꼼하게 삐져나온 구석 하나 없는 완벽한 작품의 완성이다.

중1인 둘째 아이의 작품이다.

두꺼운 연필을 사용해서 그런지 힘이 느껴지는 코스모가 완성되었다.

털을 그리느라 왔다갔다 하는 것이 힘들었다고 한다.

초3인 막내의 작품이다.

아직 서툰 선긋기가 좀 보이기는 하지만, 그래도 투박하게 힘있는 모습이 느껴지는 완성이다.
막내는 이 작품을 끝내 놓고 한 장을 뜯어서 학교에 가져가서 쉬는 시간에 완성해오는 열성을 보였다.

시간이 상당히 많이 걸리는 데도 작품을 완성해나가는 재미가 이기는 듯 하다.

혼자 힘으로는 그리기 힘든 작품이 번호를 따라 선을 긋는 것 만으로 완성된다는 것이 큰 매력이다.
그리고 조금씩 캐릭터가 나타나는 것을 보고 있노라면 얼른 완성작을 보고 싶은 마음에 서두르게 되는 것 같다.

책에는 한 작품엔 30분에서 1시간 정도 걸린다고 했는데, 실제로는 좀 더 많은 시간이 걸렸기 때문에

한꺼번에 완성하기에는 좀 무리가 가서 이틀 정도에 나누어서 완성했다.

이제 같이 들어 있는 컬러링북을 간단히 살펴 본다.

앞 페이지에는 여러 가지 재료를 사용해서 색을 칠하면 어떤 분위기를 낼 수 있는지에 대해 보여 주는 샘플이 있다.

각 재료마다 완전 다른 분위기를 풍기는 것을 보니 여러 가지 재료를 시도해보고 싶은 생각이 든다.

점잇기와 동일한 그림이기 때문에 점잇기를 하고 같은 작품의 컬러링에 도전해봐도 좋고,

다른 작품에 도전해서 여러 캐릭터를 만나보는 것도 좋겠다.

옆 페이지에는 캐릭터에 대한 간단한 설명이 있으니 궁금하면 참고하면 된다.


점잇기$컬러링북 시리즈는 여러 가지가 출간되었다.

도시, 명화, 동물, 인물, 세계 불가사의편과 마블 시리즈인 마블, 스파이더맨편이 있다.

원하는 것을 골라 한 권 더 시도해봐도 좋겠다.

점잇기도 하고 컬리링도 하고.

일석이조를 누릴 수 있는 시리즈에 도전해보자.

 


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장수풍뎅이와 사슴벌레의 대결 - 최후의 승자는 누구?
구보미 히데카즈 사진, 이리사와 노리유키 글, 김정화 옮김 / 길벗스쿨 / 2017년 6월
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아이들이 제일 좋아하는 곤충을 꼽으라면 아무래도 커다란 뿔이 멋진 장수풍뎅이다.

종류도 많은데 열심히 찾아서 이름도 외우고 키우고 싶다고 노래를 부른다.

그와 쌍벽을 이루는 곤충이 바로 사슴벌레이다.

집게가 눈에 띄고 장수풍뎅이와 맞설 수 있는 사슴벌레도 아이들이 원하는 곤충이다.

책을 펼치면 장수풍뎅이와 사슴벌레의 싸울 준비를 하는지 맞서 있는 모습을 볼 수 있다.

책표지에 쓰여 있듯이 장수풍뎅이와 사슴벌레는 곤충 세계의 영원한 라이벌이다.

그래서 집에 두 곤충에 관한 책은 많이 있다.

자연관찰책도 있고 두 곤충이 주인공인 동화책도 꽤 있다.

하지만, 이 책은 집에 있는 다른 모든 책들과의 경쟁을 가볍게 이길 수 있는 비장의 무기가 있다.

바로 바로 '다초점 촬영'이라는 특수한 촬영 기법으로 완성된 클로즈업 사진으로 이루어진 책이라는 것이다.

보통 자연관찰 책이 사진으로 이루어져 있지만, 이 책에서 보는 사진은 세밀함이 다르다.

직접 느껴보시라.

장수풍뎅이 집게 다리에 있는 털 하나하나까지 생생하게 그대로 느껴볼 수 있다.

우리 스스로는 이렇게 자세히 장수풍뎅이를 관찰하기 힘들 것이다.

등딱지와 눈의 반짝거림도 빼 놓을 수 없다. 


또 하나의 특징은 만화와 동화의 합작품이라는 것이다.

편집 구성은 만화로 되어 있기 때문에 아이들이 쉽게 흥미를 갖게 된다.

일단 등장인물로 아이들이 흥미를 갖고, 만화 형식이라 확실하게 좋아한다.

그 증거로 요즘 책을 멀리 하는 우리집 아이들도 이 책은 오자마자 그 자리에서 얼른 읽었다.

난 이 책을 보면서 계속 사진을 꼼꼼하게 살필 수 밖에 없었다.

이게 정말 사진맞나 하는 의구심이 들었기 때문이다.

내 눈 앞에서 장수풍뎅이와 사슴벌레가 격돌하고 있는게 아닐까 싶을만큼 생생한 사진들 때문이었다.

두 곤충의 먹이 쟁탈전이 정말 생생하게 표현되었기 때문에 완전 현장감이 넘친다.

세밀화로 세세하게 그린 거 아닌가 싶은 생각이 들어 표지도 살펴 보았다.

그림은 어디에도 없고, 사진과 글을 쓴 작가만 소개되고 있으니 정말 사진이 맞나보다.

막내가 책에 나온 것들이 모두 사진이라고 했더니 무척이나 놀랜다.

심지어는 죽은 곤충으로 찍었을까 하는 말도 한다.

책 속에 나온 장면들이 연출된 장면처럼 보이기 때문일 것이다.

작가는 이 사진을 찍기 위해 얼마나 노력을 했을까 싶은 생각에 감사함도 든다.

덕분에 우리는 집에서 편안하게 그 현장을 관찰할 수 있는 편의를 누리고 있다.

책의 뒷편에는 두 곤충에 대한 간단한 비교컷이 있다.

책 밖으로 기어 올 것만 같은 두 곤충의 자태가 멋지기만 하다.

아이들이 왜 좋아하는지 공감이 간다.

 

마지막으로는 두 곤충 각각에 대한 세세하게 비교하는 사진이 있다.

여기서 놀랐던 것은 바로 장수풍뎅이의 입이었다.

장수풍뎅이의 입이 저렇게 덥수룩한 솔처럼 생겼다는 사실을 이제껏 모르고 있었다.

그 많은 책을 보았는데도 몰랐다니 관찰력이 부족한가 싶다.

커다랗게 찍혀 있는 장수풍뎅이의 입이 놀라웠다.

물론 사슴벌레의 입도 조금은 작은 솔처럼 생겼고 둘 다 필요에 의해서 내밀었다 넣었다 할 수 있다고 한다.

이렇게 두 곤충에 대해 관찰하는 시간이 끝났다.

근접 촬영 사진으로 보는 두 곤충은 이제껏 알던 것보다 더 놀라웠고 흥미로웠다.

이제 우리집에 다시 장수풍뎅이와 사슴벌레의 시대가 돌아올 것 같다.

 


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8주간의 기적 근육의 부활 - 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 8주간의 기적
조명기 지음 / 청림Life / 2017년 6월
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나이가 들면서 몸이 불어나고 배가 나오고 점점 통짜 몸매가 되어 가는 우리 부부다.

분명 자주 입었던 옷인데, 어느 날 입어보니 배꼽티가 되어 있을 때 실감한다.

남편은 퇴근 후에 저녁을 먹고 거의 매일 아파트 헬스장에 가서 운동을 1시간 정도 하고 온다.

그 기간은 몇 개월이 지났는데, 어째서인지 눈으로 보이는 남편의 몸은 그 상태를 그대로 유지하고 있다.

운동이 안되는 것인지 운동량을 넘어 너무 많이 먹어서 그런 것인지 알 수가 없다.

그 때, 내 눈에 띈 것이 바로 이 책이다.

8주만 운동하면 근육빵빵맨이 될 수 있다는 것이다.

물론, 정말 책 속에 나온 사람들처럼 될거라고 생각하지는 않는다.

그들은 전문 트레이너의 지도 아래서 먹는 것과 운동하는 것을 철저하게 지켜서 가능했을 테니까.

내가 이 책을 남편에게 내밀면서 바라는 것은 그다지 크지 않다.

물론 내 생각에는.

볼록 나온 배가 좀 들어가고 통짜 허리가 살짝 날씬해져서 바지를 입어도 안 내려가는 몸매가 되는 것 뿐이다.
남편도 계획적인 운동의 필요성을 느꼈는지 헬스장에 갈 때마다 열심히 들고 다니면서 따라하고 있다.

어느 덧 3주차로 진행중이다.

아직까지 그다지 눈에 띄는 변화는 없지만, 배가 살짝 들어가기는 했다.

8주가 끝날 때면 좀 더 들어갔겠지 하는 희망을 가져 본다.

이제 책을 살펴 보자.

운동과 함께 병행해야 할 식단표가 간단하게 나와 있다.

어떤 어떤 음식들을 먹을 수 있는지에 관해, 그리고 예를 든 하루 식사가 적혀 있다.

무척이나 간단한 내용이지만, 이 음식들 중에서 골라서 먹으면 된다고 하니 실천하는 데 무리는 없어 보인다.

남편은 먹는 것은 하지 않겠다며 먹고 싶은 것은 먹어야 한단다.

효과가 많이 줄어들겠지만, 본인의 의사를 존중하는 걸로.

운동에 들어가기 전에 반드시 해야 할 자기점검 페이지.

내 몸의 상태가 어떤지를 알아야 어디에 중점을 두고 운동을 해야 할지 알 수 있으니, 간단하가게 읽고 체크해보면 된다.

이 책의 주제가 운동인만큼, 그 효과를 극대화하기 위해서 어떻게 먹어야 하는지에 대한 팁이 나온다.

따뜻하게 수분을 자주 섭취하라는 것과 영양제를 섭취하고 공복 상태가 지나치지 않도록 중간중간 간식을 챙겨 먹으라는 등의 내용이다. 

본 운동으로 들어가기에 앞어서 '맨몸 준비운동'이라는 장이 있다.

갑자기 심한 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 무엇보다 중요한 것이 바로 준비운동이다.

각 주마다 본격적인 운동에 들어가기에 앞서서 준비운동을 하는 순서가 있다.

그 준비운동들을 모아서 사진으로 자세히 설명해 놓은 부분이다.

같은 운동이여도 난이도를 여러 가지로 나누어서 수준별로 할 수 있도록 구성되어 있어서 좋았다. 

각 주마다 본운동 전에 필요한 준비운동을 모아서 보여 주는 페이지이다.

기초체력이 없는 남자들을 위한 필수 준비운동이므로 날마다 빼먹지 말고 하라고 강조한다. 

이제 본운동에 들어가면 각 운동마다 세세하게 사진으로 잘 설명해주고 있어서 이해하기가 쉽다.

운동횟수와 운동효과 그리고 운동부위가 제일 위에 보여지고 있고,

운동법과 주의할 포인트들은 사진과 함께 잘 설명되어 있다.

날마다 운동할 분량이 모두 사진과 함께 차례대로 나와 있기 때문에 책에 나온 순서대로 따라 하기만 하면 된다.

물론 그 과정에서 힘든 것은 각자의 몫이겠지만.

보통 다른 책들이 운동의 종류를 모아 설명해놓고 이런 이런 순서대로 하라고 지시하는 것과 달리

날마다 운동분량이 그래도 모두 나와 있기 때문에 빼먹기 않고 따라 하기 수월하다.

눈에 보이지는 않더라도 조금씩 건강해지고 있을 몸을 생각하면서 책이 끝날때까지 쭈~욱 따라해보길 권한다.


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