죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

​운동으로 근력과 유연성 관리를 해야겠다는 생각이 들어서 보게 된 책이다.

최근 허리에 좋다고 하여, 하와이안 훌라를 배우게 되었는데...스트레칭 동작이 중요하더라..

또 어떤 운동을 하던지간에 스트레칭이 전후에 따라주어야 부상이 없다는 것을 알았다.

때마침 제목도 끌리고, 미국 언론이 가장 많이 찾는 운동학자라는 저자 이력도 기대되어 선택했다.

본서는 스트레칭이 심신을 건강하게 지켜주고, 전반적인 체력을 키워준다고 말하고 있다.

스트레칭의 효과와 중요성, 올바른 방법, 흔히 갖는 오해들에 대해 친절히 설명하면서 시작된다.

파트 2에서부터 본격적으로 각 신체 부위별 스트레칭을 다루고,

해부학적으로 각 스트레칭 동작이 공략하게 되는 주요 근육에 대한 소개,

기본 자세와 변형 자세 응용법, 스트레칭할 때 주의할 점과 운동 효과를 간략히 짚어준다.

그림이 사진보다도 더 자세하고 보고 이해하기 쉽게 나와있고,

남녀 노소 모두 어렵지 않게 따라할 수 있는 동작들이라 마음에 들었다.

또 상황별, 운동별, 질병 및 통증별, 주제별 스트레칭 동작과 순서를 알려주고,

자신에게 맞는 스트레칭 프로그램을 직접 짤 수도 있게 제공하고 있다.

그동안 이런 저런 운동책과 스트레칭 관련 책도 몇 번이나 구매했는데...

꾸준히 실천하지 못하고 흐지부지되곤 했다.

그런데 이 책은 특별한 도구도 많이 필요없고,

집에서 쉽고 부담없이 실천할 수 있을 것 같은 동작들이라 좋았다.

매일 1시간씩 꾸준히 해보려고 한다. ^^

특히 고령의 부모들이 따라하시기에도 좋을 거 같아서, 마음에 드는 책이다.

스트레칭으로 유연성을 기르고, 평소 혈액순환과 건강 관리에 힘쓰고 싶은 모든 분께 추천한다.

시가 있으므로 세상은 따스하다 (*강력추천)

시가 있으므로 세상은 따스하다
김종해 지음 / 북레시피 / 2022년 11월

김종해 시인님의 첫 산문집이다.

시와 시인에 대한 주제를 다루고 있고,

깨끗하고 엄정한, 시에 대한 양심과 시인으로서의 자부심,

빛나고 올곧은 시학을 소유하고 있는 분이라서 읽으면서 아주 큰 감동을 받았다.

작가는 이래야 한다는 주관을 

김종해 시인의 이야기와 고백에서 발견할 수 있어

동질감을 느끼기도 하였다.

예를 들자면, "내 안의 절실함이 없으면 누가 요구해도 응하지 말라는 것,

(돈, 명성, 세상적인 흐름을 따라 가볍고 편한 글을 남발하여 쓰지 말라는 의미로)

하늘의 뜻을 좇으라는 것, 가지지 않고 있지도 않은 것을 다듬지 말라는 것

(허세와 거짓된 글을 쓰지 말라는 의미로 받아들였다)',

또한 "시란 지상을 살아가는 고단한 인간의 삶을 위안하고,

보다 높은 곳으로 솟구치게 만드는 가장 정직한 노래가 되어야 한다"는 정의도 깊이 와닿았다.

시인이 '외롭고, 가난하고, 그늘지고, 핍박받고, 영원 쪽에 선 이의 맹우'가 되어야 한다니..

참 아름다운 천명이자 귀한 선포가 아닌가..

이 외에도 밑 줄 긋는 행위를 넘어,

자주 책을 펼쳐 읽고 읊조리며 새겨두고 싶은 문구들이 많다.

시인의 산문집이라, 곱고 특별함이 느껴진다.

한 편의 시 같은 운율성과 부드러운 서정성,

정제되고 응축된 시인의 신념과 소회, 진솔한 고백들이 귀하게 느껴진다.

'영혼의 갈증을 축여주는 생수 같은 시'

'시인은 시를 쓰면서 즐거움과 고통, 자기 위안을 함께 받는다

가장 충실한 독자는 시인 자신'

'사람들의 마음을 움직일 수 있는 암호의 압축,

축약된 문맥과 색깔, 상상력과 율동,

그 어법 속에 살아있는 시의 혼을 담아내는 일,

사람의 마음을 움직이는 일이 곧 시인의 몫이다.'

시를 필요로 하지 않는 비정하고 타락한 시대에

명쾌한 정의들을 던진다. 

깊은 산 속 옹달샘 같이..

번민과 갈증으로 타 들어가는 

서글픈 어느 독자의 속을 시원케 어루만지면서,

진실하고 날카로운 사자후처럼 외치는 대목들도 모두 만족스럽다.

동료 시인들과 존경하는 은사님 박목월 시인과의 일화라든가,

여행하면서 겪은 일, 첫사랑 추억, 투병의 기록,

자라면서 재밌게 읽었던 책들, 시인의 문학관 등..

진중한 삶의 조각들로 엮은 일화들,

진실하고 뭉클했던 예수님에 대한 신앙 고백,

산문집 속에 간혹 만날 수 있는 명시들.. 모두 아름답게 읽었다.

이 책을 발견하지 못 해...안 읽었다면,

올해의 나는 얼마나 아쉬웠을까?

단연 올해 읽은 책 중에 베스트로 꼽고 싶다.

강추..강추..강추다~!

문학과 시를 좋아하는 모든 이들에게...

혹은 시인이 아니더라도 글을 쓰는 모든 이들에게 추천한다.

마지막이 될 산문집이라고 하셨지만..

이런 산문집이라면 또 한번 내주시길 바랍니다. ^^

대항해시대 최초의 정복자들

대항해시대 최초의 정복자들 - 포르투갈 제국의 해외 원정기
로저 크롤리 지음, 이종인 옮김 / 책과함께 / 2022년 10월

멜 깁슨이 감독한 '아포칼립토'라는 영화를 보면,

스페인 함대로 추정되는 배를 타고 온 굳은 표정의 카톨릭 신부님이 해변가에 이르는 모습,

곧 마야 문명으로 스페인이 들어올 것을 암시하는 장면에서 결말이 맺어진다.

그 영화에서 다른 부족 원주민들을 놀이 목적으로 잔인하게 죽이거나,

산채로 일식에 맞춰 신에게 인신공양 (산 사람을 칼로 찔러 심장을 제물로 바치느누ㅜ)하는 등

극악한 폭력과 약탈, 살인, 자연 파괴를 벌이는 마야 제국에게

속수무책으로 당하기만 하던 숲과 자연에 속한 소수 부족들에게는

스페인 함대 속 더 쎄보이는 신부복 입은 서양인들의 등장이 빛과 구원처럼 암시된다.

한편 명작으로 꼽히는 롤랑 조페 감독의 '미션'이라는 영화에서는

카톨릭 추기경이나 높은 종교인과 결탁된 카톨릭 지배 국가들의 정치 권력자들이

겉으로는 선교라고 말하면서 실제로는 자신들의 이권이나 정치, 경제적 침탈을 목적으로

진짜 중요한 영혼 구원과 사랑을 잃어버린 모습,

카톨릭 내 고위 권력자들의 탐욕에 의해

본인들의 토지와 집, 자연, 노동력과 평화와 자유를 잃어버린 원주민들에게

끝까지 홀로 참된 사랑과 희생, 복음의 약속을 순교로 실천하는

신부님과 그 안에서 갈등하는 신앙인들의 모습을 대비적으로 그리기도 했다.

그 두 영화를 보면서 '선교와 포교'라는 이름으로

탐욕에 물든 무척 잘못된 침략과 약탈도 이루어졌던 것으로 알려진

스페인이나 포루투갈 등 카톨릭 흑역사의 양면성(빛과 그림자)을 생각하게 되었다.

분명 카톨릭, 기독교가 들어가면서 원시적인 야만 부족의 악랄한 살인 행위나

악령, 조각 우상 숭배같은 주술적이고 미신적인 구습 문화가 타파된 부분도 있을 것이고..

(잔인하고 인신공양하던 마야 문명의 파멸 같은)

반면 그 나라의 재물과 토산물, 땅, 노동력 등의 가치를 이용하며

자신의 것으로 삼으려는 또 다른 탐욕과 계략을 부린 악인도 있었으리라.ㅜㅜ

그래서 그런 부분에 대한 실제적이고 역사적인 확인,

구체적 자료를 보며 공부하고 싶은 마음이 있었던 차에..

마침 무력과 약탈로 점철된 제국주의적 해양 질서를 구축시킨

포르투갈인들의 이야기를 주도면밀하게 그려냈다고 한 이 책이 눈에 들어왔다.!!

(저자와 역자 모두 신뢰감이 드는 커리어.. 이 책을 선택 하는데 플러스 점수를 받았다.)

오래 관심있던 주제라 엄청 재밌게 읽을 수 있을거라고 생각했는데..

OMG~ 막 술술 읽히는 쉬운 타입의 책은 전혀 아니었다.ㅜㅜ (책장 넘기는 시간이 오래 걸린다;)

문장이나 내용이 어려워서라기 보다는.. 거론되는 지역과 인물 이름 등이 생소한 탓이다.

이 책은 포르투갈 정복자들이 어떻게 아프리카를 넘어 인도양까지 지배하는

항로개척을 시작 하게 되었는지, 또한 인도양의 모든 무역을 장악하게 되었는지 다루고 있는데..

무슬림 상인들이 무역하던 인도양에 포르투갈 국왕과 로마의 교항이 성전을 주장하며

노예 무역과 약탈을 하게 되는 부분에서~

역시나 아포칼립토의 마지막 장면과 영화 미션의 주제가 자연스럽게 연상되었다. ㅠㅠ

과연 그런 전쟁과 폭력, 약탈, 제국주의적 침략이 주님께서 기뻐하시는 방법이었을까?

NO! 아니라고 본다.

예수님은 폭력을 기뻐하시지 않으셨으며 (칼로 흥한 자, 칼로 망할 것이다..예수님의 분명한 말씀!)

이미 구약에서부터 십계명을 통해 개인의 사유재산을 철저히 보호해주고 있다.

그러나 어쨌든 성경 말씀의 교훈과 진리와 위배되는 것으로 보이는

한때 서구 카톨릭의 성전이란 이름 아래 이루어진 흑역사..

실제론 사욕과 정치적 요망이 자리잡은 침탈과

종교 권력과 손잡고 오만에 빠진 제국주의의 양면을 살펴볼 필요가 있다.

우리는 실제 역사 속에 숨겨진 사실과 의미를 찾고, 반면교사의 지혜를 삼아야 하기에..

(또한 그 안에서 세상 역사가, 비신자들이 분석하고 말하는 내용보다

하나님의 주권과 섭리의 시선 아래 감춰진 신앙적 의미와 이후의 결과를 발견하고 싶다)

결론은 종교와 권력의 결탁.. 온갖 죄악의 뿌리가 되는 돈과

세상적으로 높아지는 권세를 추구하는 인간의 죄성과 탐욕이 문제다.

수백만명의 노예를 수출하고 사람들을 죽이며 약탈하는 강압적인 정복이

기독교의 성전으로 둔갑하여 합리화되는 것은.. 신앙인으로서도 납득이 되지 않았다.

대항해시대와 더불어 카톨릭 종교 권력과 결탁한 제국주의 역사는

자세히 추적해보고 싶은 주제이기에..(다음엔 스페인편도 부탁합니다!)

이런 부분에 관심있는 독자들에게 권하는 바이다.

평소 궁금하고 읽고 싶어도, 접하기 힘든 책을 출간해주셔서 감사합니다.

따라쓰기 성경 잠언 2

따라쓰기 성경 잠언 2 - 손글씨와 성경의 콜라보 ㅣ 따라쓰기 성경
스쿨존에듀 편집부 지음, 최상훈 감수 / 스쿨존에듀 / 2022년 9월

잠언은 세상의 그 어떤 책보다 귀한 성경책 중에서도

하나님을 경외하는 법, 지혜롭게 세상을 사는 법,

지혜와 총명, 하나님을 아는 지식, 명철함,

마음과 행실의 절제력을 길러 주는 특별한 본문이다.

그래서 지혜서로 불리며 구분된다.

재물이나 자신의 부귀 영화, 장수 대신에

하나님께 이스라엘 백성들을 잘 다스리고 이끌기 위한

지혜를 구했던 솔로몬 왕에게

하나님께서는 지혜와 그 외의 모든 부요와 축복을 더불어 허락하셨다.

마치 그의 나라와 그의 의를 구하라, 그리하면 이 모든 것을 너희에게 더하시리라~

약속하신 신약의 말씀처럼...

솔로몬은 하나님의 마음에 합한 기도로 풍성한 축복을 받은 것이다.

아직도 솔로몬보다 더 지혜로운 사람의 대명사는 없다.

세상에서 가장 지혜로웠던 사람으로 꼽히는 솔로몬,

세계 각 국의 지혜자와 왕들이 그를 보고 배웠다고 알려져있는데...

그런 솔로몬이 성령님의 영감을 받아 기록한 '잠언'과 '전도서'는 각별히 읽고 묵상해야겠다.

이 책은 초등학생들이 글씨 훈련도 할 수 있고,

지혜서인 잠언의 말씀을 묵상하기에 참 편리하게 구성되어 있다.

성경을 펴지 않아도 이 책에 적힌 잠언의 말씀을 한글과 영어 두 개 모두 공부할 수 있고,

성경 속 중요 단어의 뜻 공부도 할 수 있다.

예쁘고 보기 좋으며 따라 쓰기 편하게 구성된 초등학생용 성경 필사 노트로 보여진다.

아이들에게 잠언을 교육하고 싶은 학부모님,

더하여 예쁜 글씨체 훈련도 시키고 싶은 분들에게 적극 추천하고 싶다!

누구나 쉽고 부담없이 성경 말씀 쓰기를 할 수 있으며,

초등학교 저학년은 특히 받아쓰기 훈련도 되어 줄 것이다.

또한 분량이 적당하여 날마다 실천력을 높여주며~ 성취감을 키워줄 것이다.

따라 쓰기 성경 시편2

따라쓰기 성경 시편 2 - 손글씨와 성경의 콜라보 ㅣ 따라쓰기 성경
스쿨존에듀 편집부 지음, 최상훈 감수 / 스쿨존에듀 / 2022년 9월

평소 성경책을 읽거나 성우 분이 녹음한 성경을 유튜브로 듣지만,

때론 말씀을 내 손으로 직접 필사하며 외우고 싶다는 생각이 들 때가 있다.

그래서 <따라 쓰기 성경>이라는 신간을 보고,

특히 좋아하는 성경 본문인 "시편"과 "잠언"이라 딱 좋겠다 싶어 선택했는데...

받아보니..글씨 칸이 꽤 큰 것이 어린이 또는 초등 학생용으로 보인다 ㅎㅎ

(책 뒷면에 보면 사용 연령이 36개월 이상으로 나와있다.

그러나 7세~ 12세 정도까지가 적당할 것으로 보이고, 9-10살이 딱 좋을 거 같다.

물론 충분히 성인도 따라쓰고, 사용할 순 있다.)

성경 말씀이 적힌 네모칸, 말하자면 '초등 국어 노트' 같은 형태다.

거기에 편히 따라 쓰도록 흐린 글씨체로 말씀이 적혀있다.

아이들이 성경을 따로 펴지 않고 책 그대로 따라 쓸 수 있고,

글씨 훈련도 된다는 점이, 초등학교 2-4학년들에게 좋을 거 같다.

말씀을 한글 뿐이 아니라 밑에는 영어로도 보여주고,

말씀에서 핵심이 되는 단어의 뜻풀이도 해준다.

아이들이 공부해두면 좋은 한글 단어와 영단어 둘 다 짚어준다.

성경 공부 뿐 아니라, 국어와 영어 공부에도 도움이 될 거란 의미다.

아이들용이라 쉽고 구성이 단순하다.

분량이 적어 부담없이 실천하기 좋다는 장점도 있다.

매일 한 말씀을 쉽게 쓰고 암송할 수 있어 좋았다.

솔직히 나도 막 따라 쓰고 싶었지만,

초등생 조카에게 더 어울릴 것 같아 쓰는 것을 양보했다.

책을 받고 좋아하는 조카 모습을 보니, 넘 좋았다.

항상 말씀을 가까이할 수 있는 이런 책이 만들어져야 한다고 생각한다.

어릴 때부터 하나님 말씀과 적절한 양서로 최선의 교육받는 기회가 많아지기를 바란다.