죄수 운동법

죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
폴 웨이드 지음, 정미화 옮김 / 비타북스 / 2017년 2월

영화 속에서 죄수들이 오직 맨몸으로 가열차게 운동하던 모습을 기억하는가?

세 손가락만으로 팔굽혀 펴기를 한다던가...

한 손으로 철창에 매달려 철봉 운동을 하는 모습...

좁은 공간에서 희망을 버리지 않고, 

투지에 불타는 모습으로 운동하는 죄수들은... 참 멋있었다!

(비록 그것이 탈옥이나 복수를 위한 발판일지라도 말이다. 

물론 영화 속의 죄수들은 탈옥과 복수를 해야만하는 어쩔 수 있는 이유도 있었다~ㅎㅎ)

헬스 기구의 도움을 전혀 받지 않고, 

열악한 환경에서 오직 맨몸으로 운동하는 (요즘에는 홈짐 혹은 홈트라고 하나요?)

그들의 모습은 많은 이들에게 환상을 불러일으켰을 것 같다. 

혼자만의 훈련으로도 충분히 강인해 질 수 있다는 환상...

그런데...그것이 환상이 아니라 역사와 전통이며, 과학이며 사실이라고 알려주는 책이 나왔다.

바로 "죄수 운동법"

제목에서부터,,, 이 책은 반드시 읽어야 해!!! 하는 마음이 들지 않는가? 

(탈옥영화를 좋아하는 나 같은 인간에게만 해당되는 일인가?)

 

이 책은 진짜 죄수였던, 폴 웨이드씨가 지었다.

그는 20년을 감옥에서 보내고, 악명높은 감옥을 전전한 경험이 있는 사람이다.

22번째 생일이 지나고 얼마 지나지 않아서 교도소에 들어가게 되었는데..

(무슨 죄인지는 모르겠지만, 나이만 보면 완전 햇병아리, 파릇파릇 청춘 아닌가ㅠㅠ;흑흑)

들어가자마자, 얼마나 감옥이 위험하고, 협박과 공격이 일상이며..

스스로를 지키는 힘이 없이는 살아남을 수 없는 냉혹한 곳이라는 것을 깨닫게 된다. 

그러나 다행히 그는 전직 네이비실 대원이 재소자로 있는 감방에 배정 되는데..

그로부터 푸시업, 풀업, 스쿼트 같은 운동을 배우게 된다. 

첨부터 좋은 자세를 터득하고 꾸준히 훈련하고, 점차 체력이 좋아지면서...

운동 시작하고 6개월-1년 사이에 교도소에서 신체능력이 가장 뛰어난 인물로 탈바꿈하게 된다. (영화로 만들어도 재밌을 스토리다)

그는 단기간에 자신의 체력과 힘을 강화시키기 위해 실천했던 효과적인 훈련법,

감옥 안에서 만난 수 많은 멘토와 죄수들 (퇴역 군인, 의사, 운동선수, 체조선수, 싸이코, 잡범 등.. 각종 전문가가 감옥에 있었다고 한다; 하긴 몸으로 먹고 살았던 죄수들이 한둘이었겠는가...다들 체력 단련에는 일가견이 있었을 듯 싶다.) 

운동 잘하고 친절한 몸짱 교도관 등의 도움 등으로.. 

자신이 오랜 시간 경험하고 배운 모든 노하우와 많은 책, 관련 자료를 연구, 집약하여 이 책을 내게 된다. 

(미국, 독일, 러시아, 프랑스, 폴란드, 중국...에 이어서 이제는 한국까지..백만 독자가 열광한 책의 저자가 된 것이니, 말 그대로 인생역전!!)

내게 젤 감동적이었던 부분은 

헬스 기구나 약물, 보조제등으로 신체과 근육에 대한 이해도 없이

과하게 운동을 하다가..나중엔 몸이 망가지는 것이 아니라..

진짜로 근육과 운동 능력이 강해지는 (허약한 남자가 강철같은 스파르타 군사로 바뀌어지는) 방법을 이야기하고 있다는 것이다. 

그것을 '캘리스데닉스'라고 하는데..

(처음 들어 본 말로; 그리스어로 아름다움을 뜻하는 칼로스와 힘을 뜻하는 스테노스에서 온 말이라고 한다)

자신의 몸무게와 관성의 특징을 이용하는 기술로,

스파르타인이나 고대의 운동선수들이 이런 방법으로 훈련했다고 한다.

고대 그리스인들은 캘리스데닉스 훈련이 

인간의 타고난 신체적 잠재력을 최대한 발전시킨다고 생각했고,

오늘날 보디빌더처럼 덩치만 키우는 것이 아니라 

타고난 미적 균형과 완벽한 조화를 이루는 방식이라 볼 수 있겠다. 

저자는 올드 스쿨 방식의 캘리스데닉스와 현대식 헬스클럽 트레이닝의 차이를 설명하고..

캘리스데닉스의 장점과 효율성을 모은 죄수 운동법을 가르쳐준다.

저자가 제시하는 맨몸 기본 운동의 빅6은 

"푸시업, 스쿼트, 풀업, 레그 레이즈, 브리지, 핸드스탠드 푸시업" 이다.

저자는 독자들이 각 기본 동작을 정확한 자세로 훈련할 수 있도록, 

책 속에 사진과 글, 설명으로 포인트를 집어주고 있다.

그 밖에도 저자는 독자들이 스스로를 셀프 코칭할 수 있도록 요령을 꼼꼼하게 체크하고,

프로그램도 짜주고 있다. 

헬스장 다니는 것이 안 맞아서...

홈짐, 홈트로 승부를 걸어야 하는 내게...

그리고 겉보기에만 폼이 나는 것이 아니라..

진짜로 체력을 단련해서 강한 사람이 되고 싶은 내게

이 책은 필요한 내용을 담고 있었다. ^^

헬스장보다는 홈짐이 맞는 사람들..

과시용 몸매 만들기보다,

진짜 운동을 하고 싶은 독자들에게 추천한다!

씁쓸한 초콜릿

씁쓸한 초콜릿 ㅣ 에프 영 어덜트 컬렉션
미리암 프레슬러 지음, 염정용 옮김 / F(에프) / 2017년 3월

독일의 청소년 문학상을 받은 소설이다.

책의 크기가 작고 좁은 편인데..

보기에 편하고 집중이 잘 되는 느낌에, 가독성이 있어서 좋았다.

경험해 보니, 청소년 소설이라고 해서 마냥 다 재밌고 감동적인 것은 아닌데..

이 책은 재밌고 감동적이다.

친구들보다 뚱뚱한 소녀가 겪는 학교와 가정에서의 일상, 심리를 다루고 있다.

 

뚱뚱한 외모를 의식하며 소외되는 것을 스스로 택하고.. 

편함과 달콤함 그리고 슬픔과 고독 속에서 줄다리기 하고 있는 소녀 에바의 마음을

초콜릿에 비유해 표현하고 있다.

에바가 미헬을 만나고, 친구들과의 오해를 풀고 하는 과정에서

나도 모르게 뭉클한 감동을 받았다.

(청춘의 막바지에 이른 나이에 청소년 소설을 읽고 울컥하다니, 

지금 나는,,대체 뭐 하고 있는 것인가..싶은 생각도 들었지만;

이 책이 잘 쓰여진 소설이라 감동을 받은 거라고 결론내린다. 

(흠..절대 내가 미성숙해서 그런 게 아니라고..;)

외모, 우정, 이성교제, 부모님과의 갈등, 유혹, 갈등, 자존감 문제 등 

청소년들이 갖고 있거나 고민할 법한 문제들이 나오고 있기 때문에

모든 청소년들이 읽어보면 좋을 것 같다. 

(에바가 자기 비하와 열등감에만 빠져.. 

미헬이 원하는대로 마냥 이끌려 넘어가지 않고, 주체성을 가지고 

자신의 소중함과 원칙을 지킬 줄 아는 모습은 특히 좋았다! 

아..이런 점은.. 아이고 어른이고, 모든 사람이 배우고 실천해야 한다고!!)

성인 독자들도 재밌게 읽을 수 있을 것이다.

뚱뚱하지만, 자신감있고 당당한 에바의 모습과 용기, 자유에 

다들 무언가 배우고 느끼는 게 생길 것이다. 

(다이어트하고 싶은 마음이 1차적으로 들겠지만, 

그보다는 자신을 인정하고 긍정하고, 받아들이는 가운데

앞으로는 나를 더 가꾸고, 존중하며 열심히 살아보겠다..하는 그런 마음과 계획이 생길 것이다^^)

이렇게 마음을 가볍게 해주는 책은 오랜만이라.. 고마웠다. 

그리고 이 책을 읽으면서, '아...나도 이런 섬세한 심리를 

잘 표현하는 작품을 만들고 싶다'는 마음이 계속 들었는데..

이는 완성도 높은 작품을 대할 때만 느낄 수 있는 감정이다.

별 다섯개를 주고 싶다.^^

세계 최고 인재들의 47가지 성공법칙

세계 최고 인재들의 47가지 성공 법칙을 훔쳐라 - 10년간 7개국 현장에서 배운 궁극의 업무 바이블
슈 하토리 지음, 이현욱 옮김 / 앵글북스 / 2017년 2월

->저자는  세계 최고 컨설팅 그룹인 맥킨지와 세계 비즈니스 현장에서 직접 만나온 

일류 리더들의 업무 노하우 및 성공 법칙의 핵심을 47가지 원칙으로 정리했다

읽어보니, 일본 아마존 자기계발서 부분에서 베스트셀러가 될 만 한 책이었다.

총 4부로 이루어져있는데 내용이 알차고 좋다.

1부에서는 자기를 개선하는데 초점을 두고 있다

앞서 나가기, 흔들리지 말고 위기를 극복하기, 사고력을 업그레이드 하기-에 대한 내용이 나오는데.

사고력을 업그레이드 훈련하는 부분이 도움이 되었다.

2부에서는 팀과 이해 관계자들에게 어떻게 대해야하는지를 알려준다.

대화의 기술, 공감 받고 싶어하는 사람의 심리, 배려가 담긴 코칭과 비판의 내용이 나오는데...

불통의 시대로 결국엔 몰락을 맞은 박근혜 정부를 생각할 때...

이는 굉장히 중요한 부분이라는 생각이 든다

3부에서는 생산성을 높이는 부분을 다룬다. 

To do list 분류과 메일 관리, 회의 분류, 회의의 기술,

정보를 업데이트하는 효과적인 방법처럼

기초적인 내용 같지만 실은 업무에서 굉장히 중요한 기본적인 부분을 제대로 실천하도록 되짚어준다

4부는 성장하는 리더의 6가지 원칙으로,

독자들이 앞을 바라보고 성공의 자리로 나아가도록 돕고 있다.

저자는 불변의 성공 법칙을 전하고 싶었다고 한다.

사고력 훈련이나 뇌훈련법에 관심이 많던 차에 도움이 되었고 

재밌게 읽을 수 있었다.^^

정말 추천하고 싶은 책이고, 

직장인들이나 경영자들은 꼭 읽어봤으면 좋겠다.

처음 읽는 서양 철학사

처음 읽는 서양철학사 (개정증보판) - 서양의 대표 철학자 40인과 시작하는 철학의 첫걸음
안광복 지음 / 어크로스 / 2017년 2월

지난 10년간 철학 교양서로 큰 사랑을 받은 

'처음 읽는 서양 철학사' 가 개정 증보판으로 새로 나왔다.^^

저자 안광복씨는 철학을 전공하고 소통 능력 뛰어난 인문학 작가이자,

고등학교에서 철학교사로 수업을 가르치고 계시다.

(중동고에 계시다는데, 철학교사가 있다니..중동고 학생들이 부럽다)

'처음 읽는 서양철학사"는 서양 철학을 대표하는 철학자들의 이야기와 함께,

철학의 기초 개념과 흐름, 사상을 재밌고 쉽게 이해할 수 있는 책이다.

주요 사상만 다룬 것이 아니라...

각 철학자들의 삶과 중요 특징, 인간적 매력이 잘 담겨 있어서..

철학의 역사적 흐름이나 개념 중심으로 딱딱하게 저술된 책들과 달리 

읽는데 흥미롭고 상당히 즐거웠다.

(빨리 다른 철학자들의 이야기가 알고 싶어서, 막 읽고 넘기기도 했다 ㅎㅎ)

원래도 문학 작품 자체보다는 그 작품을 만들어낸 

작가와 관련된 이야기에 더 흥미를 느끼는 타입이라,

이 책은 정말 딱 내 취향에서 쓰여진 책이었다. ㅎㅎ

탈레스부터 미셸 푸코, 가다머에 이르기까지..

철학사에 등장한 순서대로 기술되어는 있지만, 

꼭 고대 그리스 철학자들의 순서부터 차례대로 읽어나갈 필요는 없다.

오히려 목차에서 관심있는 철학자의 이야기를 골라 읽거나, 

알고 싶은 부분을 먼저 읽어나가다가.. 

철학과 철학자들에 대한 흥미와 이해도가 생긴 다음, 

처음부터 끝까지 다시 정독한다면.. 더 오래 기억하고 쉽게 정리할 수 있지 않을까 싶다.

나는 최근에 '루소, 키르케고르, 쇼펜하우어' (흔히들 철학자를 고독하다고 하지만, 특히 고독한 사람들이다.ㅜㅜ)

에게 관심을 갖고 그들의 저작을 찾아 보고 있었기 때문에...

그들의 이야기부터 읽었는데..

빵빵 웃음을 터뜨리며 웃기도 하고, 깊은 인간적 연민을 느끼기도 했다.   

철학자는 무능하고, 철학은 딱딱하고 재미없거나, 

살아가는데 필요없고 쓸데없는 것으로 생각하는 사람들이 많은데..

플라톤이 알면 기겁할 소리다 ㅋㅋ

철학이나 철학자에 관심 많은 성인들은 재밌고 가볍게 읽을 수 있고,

철학을 잘 모르는 사람들은 좋은 입문서로 철학자와 철학 사상을 공부해나가기에 좋다.

중고생부터 대학생, 성인 모두에게 추천할 수 있는 책으로,

대학교 때, (지금 생각해보면) 아쉬웠던 철학 교재와 강의가 떠오르기도 했다.

(당시는 그래도 철학에 관심있어서 흥미롭게 들었는데.. 지금와서 보니.. 좀 비교가 된다;

교수님~ 왜 안광복씨처럼 재밌고 알기 쉽게 강의해줄 수 없으셨나요ㅠㅠ 이런 맘이랄까;)

히든피겨스

히든 피겨스 - 미국의 우주 경쟁을 승리로 이끈, 천재 흑인 여성 수학자들의 이야기
마고 리 셰털리 지음, 고정아 옮김 / 동아엠앤비 / 2017년 2월

원래는 영화를 먼저 보고 나중에 원작을 읽어야 더 흥미롭고 재밌게 읽을 수 있는데,

(보통 영화로 전체 줄거리를 쉽게 이해하고, 재미와 감동을 느끼고 맛 본 뒤에..

원작을 찾아서 읽어보면 영화 속에 담겨지지 못했던 부분을 알고 

작품을 더 깊이 생각하게 되며, 영화와 비교하는 재미를 느껴서 좋다.)

그런데 거꾸로 원작부터 읽게 되었다. (이런ㅜㅜ)

감동적이고 감성적인 뜨거운 소설일 것 같지만,

다큐 보고서나 기록문, 사실적인 에세이 같기도 하고..

예상이나 기대와 달리 딱딱한 문체다. 

하지만 그래서 더 사실적으로 받아들이게 되고, 진지하게 생각하는 면도 생긴다.

(감동 영화를 기대했다가, 누군가는 부담스러워서 읽기를 포기할 수도 있다ㅋ)

히든 피겨스는 2차 세계대전을 배경으로 각종 편견과 차별에 굴하지 않고

멋지고 성실하게 자신의 꿈과 재능, 신념을 이룬 흑인 여성들의 이야기이다.

흑인 차별, 여성 차별이 당연시되어...

미국에서도 큰 문제이던 때가 있었지만,

이제는 흑인 오바마 대통령, 여성인 힐러리 대통령 후보등...

사회와 시대는 많이 변화되었다. (그러나 사람들은 여전히 문제라고 지적하기도 한다)

그런 바람직한 변화의 이면에는.. 

바로 이렇게 묵묵히 빛과 소금처럼, 

자신에게 주어진 재능과 역할을 

사회의 편견과 위협에 굴하지 않고  

당당히 성취해낸 이들이 있었기 때문이 아닐까 싶다

이런 이야기가 오랫동안 묵혀져 있었다는 것도 놀라웠는데,

이는 지금에 와서야 이런 이야기를 영화나 책으로 

많은 이들이 즐기고 받아들일 수 있는 사회적, 문화적 토양이 

마련된 것은 아닌지 돌아보고 생각하게 만든다.

우리나라도 여성 차별이니, 다민족 다문화 차별이니 

이런 저런 비판의 목소리가 많은데..

인종이나 종교, 어떤 사회적, 가족적 배경을 가지고 있는지를 떠나서 

개개인의 존엄성과 권리의 소중함을 인식하고 지지해주는

모두에게 공정하고 살기 좋은 사회가 되기를 바란다.

한편으로는 어린 나이에 나사에 가서 

어려운 수학 계산만 하면서, 

인간계산기 취급을 받았다던 

한국의 천재 김웅용씨도 생각났다.

비인간적인 취급 속에서 상처받고

재능과 시간, 기회를 소모하고 돌아온 그의 이야기에

같은 국민으로서 몹시 안타까움을 느꼈었는데..ㅜㅜ

이 분의 이야기야말로 한국에서 영화로 만들어야 하는 것이 아닌가 싶다.

'히든 피겨스'는 용기와 열정, 도전, 노력, 희망을 그린 이야기지만..

한편으로는 천재가 태어나도 사회의 여러 장벽에 갇혀

재능을 펼치지 못하고 숨겨진 채 죽을 수 있다는 사실과 현실에 씁쓸해지기도 했고,

반대로 재능과 능력이 없는 (분명히 있는데, 발견하지 못한 채 무능한 모습을 보이는)

사람들에게 타인과 사회는 얼마나 더 냉정하고 오만하게 굴고 있겠는가 하는 생각도 들었다. 

우리 모두 제발 그러지 말기를- 

무얼 잘하고, 성취해내야만 대단하고 특별한 것은 아니다. 

모든 인간은 그 자체로 소중하고 귀한 존재 아니겠는가?

모든 면에서 차별은 이제 그만-!!

PS- 추천 대상

모든 나이대의 성인 남녀가 읽고 즐길 수 있는 책이지만,

적성과 진로를 놓고 고민하는 10대 학생이나 대학생들이 읽으면 좋을 것 같다.

특히 편견과 차별, 어려운 환경을 앞에 두고 고민하고 싸우고 있는 학생들이나

여학생들이 용기를 얻을 수 있을 것이다.

두께와 문체가..어린 학생들이 읽기에 쉽지는 않아보이지만-

내용은 흥미롭고 감동적일 것이다.

미래가 창창하고 푸르른 10대들이 이런 책을 읽고

꿈과 도전, 희망과 열정, 용기를 품었으면 좋겠다^^

이과생에게 강력추천!!