3년 스케줄 관리 2020,2021,2022

[레드] 3년 스케줄 관리
배수현 지음 / 가나북스 / 2020년 1월

새해 연초부터 얇고 휴대하기 좋은 레드빛 다이어리가 생겼다. 

'거저주라' 라는 책으로 인상깊게 만났던 배수현 작가님이 가나북스에서 펴낸 3년 스케줄 수첩이다.

가나북스 제품이고, 기독교적인 의미가 담긴 다이어리라서 더 관심을 갖게 된 면도 있다.

빨간색 커버라서 색다른 기분~가볍고 단출한 느낌이 마음에 들었다.^^

2020년, 2021년, 2022년 총 3년치의 월별 달력이 포함되어 있는데,

메모 공간의 부족으로 위클리, 데일리 일정을 정리하긴 힘들다.

대신 월별 달력 칸에 간단한 스케줄과 일정, 계획은 기록할 수 있다~

(딱 보통 탁상용 달력에 실리는 월별 달력 모양으로 구성, 네모칸이 넓지는 않다)

 

맨 마지막에 5장의 메모지가 부록처럼 포함되어 있기는 하나..

솔직히 3년 용도의 스케줄 수첩이라 함부로 뭔가를 적기 아까울 듯 싶다.

아예 비상용으로 남겨두거나, 잘 생각해서 오래 남길 중요한 내용만 적어야 할 듯...

또한 이 스케줄 수첩의 특별한 특징을 꼽자면 "기독 장사"라는 

장례식에 대한 성경적인 교훈, 가르침을 저자 나름대로 정리한 3장의 내용이다.

나는 기독교인으로서 저자가 말하고자 하는 바람직한 기독교 장례 형태가 무엇인지

살펴보았는데..나름의 의미와 공감대를 느꼈다.

저자의 말대로 기독교인들이 마치 죽은 자를 섬기는 듯한 장례 문화 (제사, 절, 각종 미신적 의식 등)를

생각없이 무분별하게 문화적 관행으로 따르고 살아서는 안 될 것이기 때문이다.

성경의 진리와 가르침을 따르는 장례 문화가 모든 교회와 성도들에게 자리잡기를 바라는 마음에서 

말씀을 세워두는 빈소의 형태도 새롭고 마음에 들었다.

다만 예수님도 나사로가 죽었을 때 눈물을 흘리셨고 (다시 살려주셨지만..),

성경에도 아브라함과 요셉, 모세의 장례에 대한 부분들이 주요하게 기록된 점.

꼭 저자의 말처럼 죽은 자에 대한 의식과 유족의 슬픔, 눈물 등이 성경과 위배된다고 생각하지 않는다.

잠언에도 사람이 잔칫집보다 초상집에 가서 배우고 얻을 것이 많다고 기록된 부분 역시, 

믿는 자 뿐 아니라 믿지 않는 자 포함 모든 사람이 누군가의 죽음 앞에서 영혼의 중요성과 

어떻게 살아야 하는지, 인생의 가치를 더 느낄 수 있는 시간과 장소가 되기 때문일 것이다.

너무 기독교적인 내용만 강조한다고 전도가 되는 것은 아닐 수도 있다.

우상숭배, 귀신을 섬기는 죄가 되는 문화와 그릇된 전통은 따르지 말고 버려야겠으나,

기독교에 대한 강요가 아닌 비신자도 자연스럽게 은혜와 복음 메시지에 귀 기울일 수 있는 

아름답고 보기 좋은 문화가 뿌리내리면 좋을 것 같다.

큰 틀에서 기독 장사 캠페인에 공감하되, 세부적인 부분은 좀 더 부드럽고 

성경에 더 입각하면서도 현실에도 유용하게 다듬어가면 좋겠다.  

기독교 문화 선도를 위한 노력과 새로운 시도를 응원하는 바이다^^

오늘 아침은 우울하지 않았습니다

오늘 아침은 우울하지 않았습니다 - 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
힐러리 제이콥스 헨델 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 1월

 

우선 이 책을 읽었다고 해서, 내 아침이 우울했다는 이야기는 아니라고 밝히고 싶다 ㅋ

저자가 뉴욕타임즈에 칼럼을 기고해왔고,

본서가 아메리칸 북 페스트에서 정신건강, 심리 최우수도서,

노틸러스 북 어워드에서 개인 성장 부문 은상 등을 받은 책이라는 소개에 관심이 생겼을 뿐~!

저자는 경력과 관계의 실패로 인한 극심한 우울을 경험한 적이 있고, 

그 과정에서 본인 스스로의 경험과 교육, 연구의 깨달음 등을 통해서

우울증을 항우울제 처방 및 복용으로 대처하기보다는..

자신의 마음 속 핵심 감정을 마주하는 과정으로 치유, 승화시킬 것을 조언하고 있다.

우울증의 이면에는 트라우마로 인한 만성적인 수치심이

작용하고 있다는 것을 서두로 시작하여 우리가 자신의 감정을 관리할 때

성장하고 더 건강하게 생활할 수 있음을 지적하고 있다.

이 책은 경험주의적 접근법 중 하나인 '가속경험적 역동치료'(AEDP)를 소개하는데,

사람들의 우울과 불안, 트라우마와 여러 증상을 치료하는 과정에서 효과적이며,

최신 신경과학 연구와 임상이론에 기초하고 있고,

상담자와 내담자의 진심어린 연결과 치유와 변화를 가져올 수 있다고 말한다.

또한 이러한 자가 치료 매뉴얼의 방식으로 '변화의 삼각형'을 가르쳐준다.

핵심 감정 또는 자신의 가장 취약한 부분을 만나 진정한 자기와 연결되도록 돕는 것이다.

"방어"와 "억제감정", "핵심 감정"으로 이루어지는 역삼각형의 사이클에서

균형 잡히고 열린 마음 상태의 진정한 자기를 찾는 과정이라고 볼 수 있다.

감정이 어떻게 작동하는지, 구조적으로 이해하고

스스로 핵심 감정을 발견하고 다룰 수 있게 만드는 내용이라

상당히 유익한 책이라고 생각되었다.

내면의 감정과 심리, 상담 등에 관심이 있다면, 꼭 읽어보시길 바란다!

마음껏 먹고 쭉쭉 빠지는 저탄수화물 다이어트 레시피

마음껏 먹고 쭉쭉 빠지는 저탄수화물 다이어트 레시피 - 탄수화물을 줄여 ‘비만 호르몬’을 잡는 다이어트 레시피 150
주부의 벗사 지음, 김수정 옮김 / 윌스타일 / 2019년 12월

저탄고지, 탄수화물 제한 식사는 이제 다이어트 뿐 아니라

성인병 예방 및 건강을 위해서도 각광받는 식단이 되었다.

한동안 밥이나 밀가루 음식 위주의 메뉴를 줄이고,

고기와 야채 위주의 식사를 노력했으며..

현재도 탄수화물 섭취 줄이기에 신경쓰고 있는 편이다.

하지만 구운 고기와 샐러드, 닭가슴살 요리, 야채 스프 등으로 메뉴가 비슷해서 질리고

쉽게 밀가루 음식이 그리워지는 측면이 있었기에..

새로운 저탄수화물 레시피를 배우고 싶어서 읽게 된 책이다. ^^

저탄수화물 식단은 당질만 제한하면 되기 때문에,

고기류는 배부르고 다양하게 마음껏 먹어도 된다는 점이 좋다.

육류, 햄, 어패류, 달걀, 곤약, 버섯, 숙주, 잎채소, 버터, 치즈,

해조류, 견과류, 콩, 두부, 버섯 등 활용할 식재료가 많은 편이며,

주의해야 할 재료는 밥, 면, 빵, 과자, 밀가루 가공품, 말린 과일, 채소 주스 같은 음료 등이다.

또한 조리할 때 이용하는 시판 양념과 소스는 당질이 높으므로, 직접 심플한 조미료 사용이 요구된다.

그리고 다이어트가 목적이라면, 당질 제한 만으로는 안되고 적당한 운동을 반드시 병행해야 할 것이다.

이 책을 찾는 분들의 다수는 레시피가 목적일 것 같기 때문에,

어떤 메뉴가 있었고..좋았는지 소개해야 할 것 같다.

모든 레시피를 다 거론할 수는 없으나, 따라하고 싶었던 메뉴는 

'햄버그 스테이크, 튀김 가루 대신 콩가루를 이용한 치킨,

생강으로 양념한 돼지고기 구이, 고등어 된장조림,

무와 배춧잎 등으로 만든 만두, 육수 달걀말이, 소고기 곤약 조림,

냉두부, 실곤약 샐러드, 양배추 겉절이, 샐러리 파프리카 볶음,

코울슬로, 다양한 된장국 레시피' 등이 있었다.

요리를 좋아하는 편인데, 저탄수화물 레시피라서

기존에 사용하던 레시피와 약간씩 다른 부분이 보여 기대가 되었고~

샐러드 치킨과 닭고기 레몬오일마리네도 닭 요리를 즐겨하는 내게 눈에 들어왔다.

집에서 만드는 수제 참치 레시피, 라타투이, 맨날 찌개만 해먹던 콩비지를 이용한

다양한 레시피도 배울 수 있어 유익했다.

이 밖에도 각종 이국 풍의 색다른 레시피들이 담겨 있으며

도시락 반찬 또는 간단한 한 끼 식사로 활용하기 좋아 보인다.

당질 제한 대체 소스, 설탕을 뺀 디저트 조리 비법까지 꼼꼼히 알려주는 책으로

평소 요리를 즐기며, 저탄수화물 식단을 지속하려는 독자들에게 유용할 것으로 보여 추천하고 싶다~!

그림으로 쉽게 이해하는 허리, 무릎 통증

그림으로 쉽게 이해하는 허리.무릎 통증
Shigeru Yanagimoto 외 지음, 정효준 외 옮김 / 신흥메드싸이언스 / 2019년 12월

안 좋은 자세와 운동 부족 등의 생활 습관으로 허리 통증이 심해진 것 같아서,

이 책을 보게 되었습니다. 한국 저자인 줄 알고 있다가, 책을 읽어보니

저자분들이 일본의 정형외과 의사 두 분으로 보이며 한국 의사분들이 다시 번역을 한 책이었습니다.

'이런..의학 서적이라고 하여도, 일본의 책이라 한국과는 차이가 있지는 않을까..'생각했는데;

그런 생각을 순식간에 날려버릴 만큼, 평소에 제가 궁금했던 부분들을 그림과 도표로 풀어내고 있었습니다.

허리와 무릎의 구조부터 찬찬히 알려주니, 정형외과에서 물리 치료, 주사 치료받아도 통증 감소와

회복에 별 소용이 없었을 때 막연하고 답답했던 마음이 해소되는 느낌이었네요.

자신의 통증 유형을 보고, 책에서 간단히 자가 진단을 내릴 수 있는데..

저는 읽어보니 염좌 같은 급성 요통의 시기는 지났고, 통증이 만성화된 요통에 속해서

자연 치유만 바라기는 어렵고, 적극적이고 정기적인 운동치료가 필요할 것 같네요.

만성요통의 원인을 살펴 보다가, 허리 외의 질환이나 스트레스도 원인이 될 수 있다고 해서 놀랐습니다.

당연히 몇 년전 교통사고로 다친 후유증과 노화, 운동 부족에 의한 변형성 문제 같은 게 아닐까 생각했는데..

어쩌면 다른 요인이 있을지도 모른다는(!) 그래서 '심인성에 의한 요통'인지 확인할 수 있는 체크표가 있어 좋았답니다.

골다공증에 걸리기 쉬운 사람의 특징, 변형성 척추증의 특징, 골극 형성 과정 같은

그동안 궁금했던 내용이 컬러 그림으로 친절하고 이해하기 쉽게 표현되어 있어 읽는 재미가 있었습니다~

허리 파트에서는 대표적 허리 질환인 추간판 탈출증과 협착증, 척추 분리증, 측만증 등에 대하여

이전보다 분명하게 이해할 수 있었고, 이어 무릎 파트에 대한 부분도 도움이 되었네요.

(저희 할머니가 무릎에서 물을 빼는 치료를 받으셨었는데, 그 치료에 대해서도 알 수 있어 좋았어요)

그 밖에도 허리와 무릎에 관한 통증 원인 및 증상, 질환의 차이(병명), 여러 치료법 (보존적 치료와 외과적 치료로

나뉘는데, 쉬운 생활습관 교정에서 수술, 약물, 주사, 보조기, 운동법 등)을 소개하고 있어요~

명료한 개념 (명칭, 의학적 서술), 한 눈에 도와주는 그림, 깔끔하게 정리된 도표 모두 마음에 들었습니다.

혹시 병원의 부족한 설명과 의사들의 상투적이고 데면데면한 태도, 성의없는 반응에 속상함을 느끼셨다면..

이 책으로 허리와 무릎의 기본 구조와 본인의 통증 및 질환의 원인,

소개된 여러 치료법에 대한 이해의 시간을 가져보는 것 어떨까요? 환자 분들에게 도움이 될 것 같아요~!

아는 의사 분이 솔직히  허리 수술은 안 하는게 좋다고 말씀해주시던데,

(물론 수술이 필요하고, 수술로 치료되는 경우도 있겠지만요), 

수술보다는 운동과 생활습관 개선으로 다들 허리와 무릎 건강을 회복할 수 있기를 바라며~

교과서가 쉬워지는 통 수학 : 한번에 중1 수학

교과서가 쉬워지는 통 수학 : 한 번에 끝내는 중1 수학 - 학교도서관사서협의회 추천도서, 유튜브 저자 직강 무료 제공 ㅣ 교과서가 쉬워지는 통 시리즈
임성환 지음 / 성림원북스 / 2019년 12월

와..수학의 체계를 잡을 수 있는, 꼼꼼하고 친절하게 만든 수학 책입니다.^^

저자 분이 ebs 중학 프리미엄 수학 인기 강사님이자, 로엔스쿨학원을 운영하셔서

수학에 애정을 갖고 잘 가르치시는 것은 물론이고, 아이들의 다양하고 본질적인 걱정과 두려움,

현실적인 고민까지 이해하고 해결하고자 마음쓰시는 부분이 와닿는 분이셨습니다.

통수학의 중1편을 찬찬히 읽으며 만족스러워서 앞으로 나올 중2, 중3까지 모두 읽어야겠다는 생각이 들었어요.

(고등 시리즈와 대학 수학 시리즈도 쭉 나오면 유익할 거 같은데~말이죠.)

수학에 대해 재밌고 흥미롭게, 색다른 접근을 하는 책도 있고,

대표적인 문제 풀이집도 있고, 만화와 스토리텔링을 접목해 가르치는 책도 있죠~

하지만 중등 교육과정에 속하는 수학 내용을 빠지는 거 없이,

정규 교육과정과 동일한 순서대로..이렇게 이해하기 쉽고 센스있게 수학 개념을 풀어내면서

기초와 필수를 잡는 쪽지 시험 문제와 마인드맵을 통해 정리해주는 책은 처음 본 거 같네요.

아이들에게 중학 수학의 개념을 분명하고 제대로 자리잡게 해 줄 책으로 보입니다.

제목도 '교과서가 쉬워지는 통수학'인데, 차라리 아예 이런 수학 교과서로 개념부터 차근차근 다진다면..

우리나라의 수포자 중학생이 훨씬 줄어들 것 같네요.

(수라면 일단 거리감을 갖는 문과 기질의 아이들이 좋겠어요~) 

암기식 수학 기본서 한 권 때게 하자마자, 문제풀이 양치기로 돌입하거나..

수학 문제집 한 권을 몇 번씩 반복하여 수학 점수를 잡는 식으로 가르치는 강사 분들이 많은 것 같아요.

하지만 수학 자체를 본질적으로 좋아하고 이해하게 만드는 강사는 정말 드물잖아요.

대화하듯 말로 수학을 설명하고, 수학자와 수학의 역사, 일상 속 수학의 원리까지 버무린

개념의 뿌리를 깊고 단단히 잡아 줄 교재네요.

술술 이끌어가는 교재 만으로도 충분해보이는데..무료 유튜브 직강까지 제공한다니,

저자 분은 정말 가르치는 학생들에게 좋은 수학 선생님이실 거 같다는 생각이 드네요.

(실은 저도 중학교 때 ebs 나오는 수학 샘을 만난 적이 있는데..확실히 그냥 샘들과 다른 포스가 있었답니다.

수업에 집중하게 만드는 힘이랄까?

울 나라 교육 개혁은 제대로 잘 가르치는 교사들부터 확실하게 뽑았으면 한다는 생각에 덧붙여봅니다^^)

수학을 못 하거나 자신 없어 하는..혹은 점수는 나와도 마음에 깊은 두려움이 있는 아이들에게

이 책을 함께 읽어주시면 좋겠습니다~!  대박 추천합니다!