하루 2시간 몰입의 힘

하루 2시간 몰입의 힘 - 끝도 없는 일 깔끔하게 해치우는 뇌과학의 비밀
조시 데이비스 지음, 박슬라 옮김 / 청림출판 / 2017년 4월

'누구나 바로 실천할 수 있는 최고의 시간관리 비법'

'일과 인생에 압도당하지 않는 가장 과학적인 2시간 설계법'

'끝도 없는 일 깔끔하게 해치우는 뇌과학의 비밀'

 

본서를 소개하고 홍보하는 부제와 문구들이다.

오..이 책이라면...중요한 일을 딱 2시간 안에

초집중해서 마칠 수 있는 방법을 알려주리라,

기대하는 마음으로 읽게 되었다.^^;

그동안 계획한대로 실천했다면, 충분히 마칠 수 있는 일들을...

중간에 포기하고 머뭇거리고, 쓸데없는 일을 하며 시간을 낭비해서

일을 제 시간에 마치는데 실패하거나 어려움을 겪었다.

분명 더 잘할 수 있었고,

제 시간에 끝낼 수 있었던 업무인데..

질질 끌면서 데드라인에 임박해서 처리하고,

결국 능률과 완성도도 더 떨어지는 모습을 보면서

'아..난 왜 이러지ㅜㅜ 어떻게 해야 할까?' 고민이 되었다.

내게는 '많은 일도 빠르고 쉽게 끝내게 하는 노하우'가 절실했다.

하지만 본서는 나의 예상과는 조금 다른 관점에서 이야기하는 책이었다. 

생산성을 높이는 노하우를 말하는 책은 맞는데..

시간을 절약하는 방법이나 2시간 안에 업무를 다 처리하는 방법을 다루기 보다는,

'온전히 집중할 수 있는 2시간'을 만드는 방법을 가르쳐준다고 볼 수 있다.

서두에선 능률과 업무 생산성의 대명사인 '벤저민 프랭클린'의 이야기를 통해 

시간이 충분해야만 생산성을 높일 수 있다는 잘못된 확신을 버리라고 말한다.

쉴 새 없이 일하는 것은 컴퓨터나 기계에게나 적합하지,

인간은 그렇게 쉬지않고 10-20시간 정도를 꼬박 일만 할 수 없을 뿐더러

최대한 일에 매달려 살고 있다고 할지라도,

정작 많은 것을 이루어내는데는 도움이 되지 않는다는 것이다.

예를 들면 하루 종일 공부한다고 책상에 앉아 있긴 하는데,

정작 성적은 조금도 오르지 않는 학생과 

2시간동안 초집중해서 공부하고 나머지 시간에는 자유롭게 노는데도

1등을 하는 학생의 차이를 이야기하고 있다고 할까? ^^;

이 책은 몰입의 중요성과 몰입할 수 있는 배경에 초점을 두고 있다.

저자는 생산성이 높고 행복한 이들을 통해서,

또한 신경과학, 심리학을 연구하여 얻은 내용을 가지고..

진짜로 생산성을 높일 수 있는 전략을 세웠다.

'효과적'으로 일할 수 있는

하루 2시간을 설계하라는 것이다~

그리고 결정의 순간을 붙잡고, 정신 에너지를 관리하며,

잡념에 빠지고, 몸으로 정신을 조절하고,

업무 환경을 알맞게 조성하라-는

5가지 전략에 대해서 좀 더 구체적으로 설명해준다.

이 책은 시간을 절약하기 위한 30분단위 계획표를 세우는 방법이나,

잠을 줄이고 여가를 줄이는 노력을 하며 일에 집중하라고 가르치지 않는다.

업무처리와 시간관리에 대해서 보다 더 본질적인 원리를 제시한다.

인간 뇌의 특징, 한계, 정신 에너지 관리에 대해서 이야기하고,

미리 생각하고 결정해서 행동하는 법,

운동, 식사, 환경 같이 내가 할 수 있는 것등을 통해서

생산성을 높이는 사람이 되도록 하고 있다.

그동안의 시간 낭비와 실패의 이유도 돌아볼 수 있었고,

읽으면서 도움을 얻은 것 같아 고마운 마음이 들었다. 

중요 업무에 집중하는 법과 시간 관리에 관심있는 독자들에게 추천한다~^^*

잠시 쉬어가도 괜.찮.아.

잠시 쉬어가도 괜찮아 - 삶에 지친 나에게 주는 43가지 선물
미즈시마 히로코 지음, 권혜미 옮김 / 밀라그로 / 2017년 5월

  몸과 마음이 지쳐서, 더는 노력하기가 힘이 든다는 생각이 들어서.

  이 책의 제목을 보고 위로를 얻고자 읽게 되었다. 

  지치고 너덜너덜해진 마음을 방치해두면,

  우울증 같은 마음의 병이 생길 수 있다는 것을 알고 있을 것이다.

  따라서 누구나 지친 자신의 마음 상태를 돌아보고 치유하며,

  스스로의 삶의 질을 높이는 전환의 과정을 맞이해야 한다.

  전보다 더 편안하고 따뜻하게 살아가는 행복한 삶의 방식을 택하는 방법도 있다.

  저자는 그동안 노력하느라 마음이 지쳐버린 독자들의 인생관을 바꾸는 목적으로 책을 저술했다.

  오히려 마음이 지치고 너덜너덜해진 순간이 인생을 바꿀 수 있는 기회라고 말한다.

  마음이 너덜너덜 지치게 된 것은 그동안 마음을 쓰고 노력해왔기 때문일 것이다.

  그러나 과거의 방식으로는 효과가 없었다.  

  그러므로 지금까지 열심히 노력한 자신을 인정해주되,

  지금 나에게 정말로 필요한 변화가 무엇인지 생각하고 이루어보자는 것이다.

  저자는 독자들의 마음을 편하게 만들고 회복시키기 위해서,

  여러가지 방법을 제공하고 있다.

  "노력이 부족했다는 생각에 갇혀, 한계를 깨닫지 못하고 움직이지 말자.

   부족감을 느끼는 마음을 편히 놓아두는 것이 필요하다.

   사람은 마음이 편안할 때에 비로소 자신의 진짜 힘을 발휘할 수 있다.

   자신감을 잃고 충격에 빠져있다면,

   어떻게 되겠지-라는 감각을 가지고, 나를 꾸짖지 말아야 한다.

   자신의 나약함을 탓하기 보단, 객관적으로 자신을 보고

   어쩔 수 없는 상황이었음을 생각하자.

   평범한 일상에서 작은 성취감을 통해 자신감을 얻고,

   자신과 타인과의 대화를 통해 위로를 얻자."

   이 밖에도 배신이나 외로움, 따돌림, 무시 등으로 상처받을 때에

   생각하는 법을 일러주고, 절망을 극복하며 자신을 존중하고

   마음을 회복하기 위한 자세를 말하기도 한다.

   현재 주변 상황과 업무, 인간관계와 여러가지 일로

   마음이 몹시 지쳐있고 힘이 드는 사람들,

   압박감이나 피로감, 불안, 슬픔, 분노, 좌절감 등을 느끼고 있는 사람들,

   타인이나 상황에 많은 신경을 쓰느라고

   정작 자신의 필요를 제대로 돌보지 못하는 사람이라면

   읽어보면 좋을 책이다. 

   독자의 마음에 작은 위로와 쉼을 주고, 

   기존의 방법이 아닌 전환해 바라보는 새로운 시각을 심어줄 것이다.

    '책에 나오는 노하우대로

     토닥토닥, 자신의 마음을 다독여주고 마음을 회복하자..!!'

혈류가 젊음과 수명을 결정한다

혈류가 젊음과 수명을 결정한다 - 혈류, 만들기.늘리기.순환시키기
호리에 아키요시 지음, 박선정 옮김 / 비타북스 / 2017년 3월

'혈류'가 중요하다는 이야기는 전부터 여러 번 들었고,

과거 신장질환으로 죽을 뻔 했던 경험이 있기에..

혈액순환이 잘 되지 않는 것 같아,

마음 한 구석에 늘 건강에 대한 걱정이 있었다.

이 책의 제목을 본 순간,

꼭 읽어보고 도움을 받아야 겠다는 마음이 들었다.

저자 호리에 아키요시는 일본의 한방약제사이자 불임 상담가로

유한회사 호리에 약국 대표라고 한다.

90년 전통의 한방 약국을 4대째 운영하고 있으며

(일본 전역, 해외에서까지 환자들이 찾아온다고 한다)

몸의 질병만이 아니라, 환자의 상식이나 집착 같은 속박으로부터

마음을 해방시키는 것이 목표라고 하니,

과연 그는 어떤 치료가에 속할지 궁금해졌다.

이 책은 '혈류량을 늘려 몸과 마음의 모든 문제를 해결하는 방법'을 담고 있다.

몸과 마음은 깊은 연관이 있고,

혈류는 우리 몸의 약 60조개에 달하는 모든 세포에

산소와 영양분을 전달할 뿐만 아니라 뇌와 호르몬을 통해

마음의 활동까지 지배하고 있기 때문이다.

따라서 혈류를 개선하면 온갖 심신의 문제가 해결된다고 주장한다.

한방에서는 '혈'을 혈액 뿐 아니라 혈액 속의 영양분이나 호르몬등을

모두 포함하는 개념으로 보고 있다.

그러므로 혈류의 개선이란 혈액의 질을 개선하는 의미도 포함하는 것이다.

아무리 좋은 약을 지어주고, 개선방법을 가르쳐줘도..

오랜시간 만들어진 체질은 쉽게 개선되지 않으므로..

환자(독자) 스스로 자신을 치료할 수 있는 것은 바로 나 자신-이라는 생각을 갖고

생활방식을 바꾸려는 노력을 해야만 한다고 저자는 말한다.

이 책은 대체로 생활에서 실천할 수 있는 방법들을 알려준다.

총 7부로 구성되어 있는데,

1부에서는 모든 병의 원인이 혈류에 있다는 것을 설명한다.

2부에서는 혈류 개선이 필요한 체질의 설명과

혈류가 개선되는 방법(만들기, 늘리기, 순환시키기)을 알려주고,

3부에서는 혈액이 제대로 만들어지는 식사법,

4부에서는  건강한 혈액을 위한 수면법,

5부에서는 '정맥'의 혈류 개선을 위한 운동법을 제시한다.

6-7부에서는 혈류가 몸과 마음의 문제를 해결한다는 여러 사례와

마음의 안정, 행복, 자유를 지키는 법을 담았다.

몸이 바뀌는데는 4개월이 걸린다고 한다.

몸의 건강을 바로잡아 혈액을 만들고, 늘리고, 순환시키는 방법을

따라서 노력해보자.

나는 저자가 알려준 방법 중

밤의 공복 지켜서 위장을 청소해야 한다는 부분과

위장 기능을 회복시키는 일주일 저녁 단식 부분,

단백질과 육식의 중요성, 근육 단련, 일찍 잠들기를 실천하려고

노력하고 있는 중이다.

  

이 책은 건강해지고 싶은 모든 이들이

읽어보고 실천할 만한 도움이 되는 내용을 담고 있다.

특히 여성들에게 많은 도움이 될 것 같다.

(불임, 생리통등 여성질환에 대한 이야기가 많이 나온다)

혈류의 중요성과 피와 건강과의 밀접한 상관관계,

몸과 마음의 연결성,

독자 스스로 생활 속에서 혈류 개선을 위해

노력 할 수 있는 일을 간단하게 정리해 알려주는 책이니,

관심있는 독자들은 읽어보기를 바란다.

세상에서 가장 쉬운 베이즈 통계학 입문

세상에서 가장 쉬운 베이즈통계학 입문 ㅣ 세상에서 가장 쉬운 시리즈 (지상사)
고지마 히로유키 지음, 장은정 옮김 / 지상사 / 2017년 3월

베이즈 통계학은 인터넷의 보급과 맞물려 비즈니스에 활용되고 있다.

현재 많은 인터넷 계열 기업이 베이즈 통계를 실제로 이용하고 있으며,

특히 마이크로소프트는 일찍부터 베이즈 통계를 이용한 것으로 알려져있다.

학창시절에는 수학시간에 왜 통계를 공부하고 배워야 하는지 몰랐다.

그러나 성인이 되어보니, 수학과 통계학이 쓸모있다는 것을 깨달았다.

다시 공부하려고 보니, 쉽게 설명된 좋은 교재가 필요했다.

본서는 '고지마 히로유키'라는 일본인이 지은 책이다.

'세상에서 가장 쉽다는' 표현에, 마음을 열고 읽게 되었다.

(세상에서 가장 쉽다는데..그런데도 이해못하겠어? 이런 마음이었달까..^^;)

저자는 "예비지식이 전혀 없어도,

어려운 기호나 계산이 없이도 사용할 수 있게,

얼렁뚱땅이 아닌 전문가에게 전수받은 수준으로 달성한다." 는 입문서를 펴냈다.

독자들을 쉽게 이해시키기 위하여,

아이디어를 내었는데..

바로 '면적도로 풀이하고, 모든 계산은 사칙연산으로 한다'는 것이다.

(수학에 자신없는 독자들을 위한 방법이다..고맙습니다 ㅎㅎ)

물론 보다 완벽한 이해를 추구하고 제대로 설명하려면

대학 교육 수준의 미적분을 알아야 하고, 어려운 수학 개념도 나와야 한다.

그러나 수학에 자신없는 입문자에게는

아예 통계학 자체를 포기하게 만들 수도 있기에

그런 부분은 전문서를 읽고 공부할 때 다루기로 하고.. 

이 책은 어려운 수학 개념이나 방식은 일부러 배제하여,

베이즈 통계의 본질에 더욱 집중하게 만들고 있다.

베이즈 통계는 첨단 비즈니스에 최적이기에,

비즈니스에 종사하는 사람은 베이즈 통계에 통달하면 큰 도움이 될 것이다.

저자는 베이즈 통계의 주관성과 사상성(인간의 심리에 의존한 주관적 수치)을

베이즈 통계의 본질이자 편의성의 원천으로 해석하고 있다.

1부에서는 베이즈 통계학에 따른 추정이 어떠한 사고에 의해 성립되고,

어떤 성질을 가지고 있는지 설명해준다.

나는 그동안 통계학을 굉장히 어렵게 생각했는데,

이 책에서는 면적도로 계산하는 방법이 쉽고 재밌게 다가왔고, 

본질적인 부분, 원리를 이해할 수 있어서 좋았던 것 같다.

2부에서는 '베타 분포' 같은 확률분포를 사용한 복잡한 추정과

확률기호가 나온다.

하지만 '확률론'의 기본, '조건부 확률의 성질'을 자세히 설명해주고,

'확률 분포도', '베타 분포', '통계학의 주역인 '정규분포'까지

순서대로 정리해주고 있다.

저자는 원래 순수 수학을 전공했고,

30대 후반 케인즈 경제학을 공부하고 싶어서 대학원에 갔다가

연구원에서 만난 옛 제자의 말에 베이즈를 알게 되었고,

그것을 계기로 나중에는 '베이지안 의사결정이론'을

박사 논문 주제로 삼게 되면서

결국엔 베이즈 통계학을 가르치고 전하는 사람이 되었다고 한다.

비록 지금은 입문서 수준의 책을 읽는 독자라 할지라도,

베이즈 통계학의 원리를 이해하고 나면..

그것을 토대로 능력이 쌓여 새로운 기회가 생기고

또 다른 예상치 못한 놀라운 길이 열리게 될 수 있지 않을까? 싶다 *^^*

베이즈 통계학을 공부하고 싶은 이들에게 추천한다~!

결정적 순간의 리더십

결정적 순간의 리더십
고현숙 지음 / 쌤앤파커스 / 2017년 2월

저자 고현숙씨는 리더십과 코칭 분야의 전문가로,

한국의 CEO와 임원들이

'가장 조언을 듣고 싶어하는 코치'로 통한다고 한다.

전에 'ceo의 탄생'이라는 책을 읽으면서

여성도 ceo들을 대상으로 '경영 코치 전문가'가 될 수 있구나-

하는 것을 알게 되었다.

그 전에는 경영학이나 경영 코치는 왠지 남성이 더 어울리고

잘할 것 같다는 편견을 갖고 있었던 것 같다.

그러나 여성의 섬세함이 경영 코치에서도 빛을 발할 수 있다는 점을

알게 되었고, 이번에 본서의 저자인  또 한명의 능력있는

여성 코치를 알게 되서 반가운 마음도 들었다. 

우선 간단히 소감부터 말하면,

책의 표지부터 내용 모두가

깔끔하고 이해하기 쉽게 표현되어 있어서

마음에 드는 책이었다.

구구절절 내용을 너무 많이 담거나

복잡하고 어려우면,

독자 입장에서는 혼란스러울 수 있는데..

이 책은 길이도 적당하고 술술 읽히는 편이었다.

서두에서 저자는 '리더는 돌파해야만 한다'고 말한다.

그러기 위해선 리더의 변화가 필요한데-

'스스로의 신념과 사고, 행동에 잘못이 있음을 깨닫고

새로운 관점을 가질 때에만 행동이 변화된다'고 한다.

또한 '단 한번으로는 안되고,

행동이 지속되도록 시도하고 연습하고 노력하는

꾸준한 과정이 필요하다'고 한다.

코치의 역할이 바로 여기에 있는데,

리더 스스로 문제를 의식하고

행동하고 습관해나가는 과정을 함께 해나가며 돕는 것이다.

리더들은 조직의 방향과 미래, 일 처리, 사람 관리, 자신의 진로까지

고민해야 할 문제가 많은 편이다. 

저자는 15년간 한국의 경영자들을 교육하고 코칭하면서

그들에게 애정을 갖고, 진심으로 이해하며

그들의 성취와 헌신을 인정하게 되었다고 한다.

그리하여 리더가 결정을 내리기 위해 

고민과 혼란을 겪는 중요한 순간,

적절한 리더십을 드러내야 하는 그 미묘한 순간에

무엇을 기준으로 어떻게 생각하고 선택하며 행동해야 하는지..

경영자 코치로서 리더들과 함께 논의했던 문제들과 경험, 해법을 담아

정리해서 본서를 내놓았다.

총 5부로 구성되어 있는데,

1부에서는 리더는 어떤 역할을 감당해야 하는지,

더 이상은 실무자가 아닌 확실한 리더로서의

역할 정립이 우선되어야 함을 거론한다. 

또한 조직 전체를 통찰하는 관점 지니고,

감성 지능이 발달되어 굿 팔로워들을 만들어내고

잘 이끌어야 한다.

2부에서는 변혁적 리더십과 진정성,

인재 육성, 부하직원과의 소통법,

그들을 성장시키는 피드백 방법을 제시하고 있다.

3부에서는 변화를 이끌어내는 환경과 구조를 만드는 법,

본질에 충실하고 집중할 수 있는 고슴도치 콘셉트,

몰입과 단순화에 대한 부분이 다뤄지고 있다.

4부에서는 '살아있는 조직을 만드는 법'을 주제로

목적의식이 분명하고, 화합과 단결, 생각이 통하는 조직,

바람직한 코칭 멘토링의 방법과 경청의 중요성이 설명된다.

5부에서는 리더 자신을 제대로 알고, 역량을 키우는데

초점을 맞추고 있다.

어찌보면 본서는 '소통 능력'을 리더십에서 

가장 중요하게 보고, 강조하는 것 같았다.

각 부마다 소통과 관계에 대한 이야기는 빠지지 않았던 것 같다.

꼭 전문 경영인이 아니더라도,

가정,학교, 회사등 여러 조직에 몸을 담고 있는 모두가

읽어봐도 좋을 만한 책이다.

지적 능력과 분석력보다도

경청과 타인에 대한 선의,

진정한 소통을 강조하는 저자의 생각에 동의하는 바이다.

리더십에 대해 배우고 싶고,

소통, 관계에 소극적인 리더와 구성원들,

혹은 좋은 리더로 성장하고 싶은 모두에게 추천한다!