10년 젊어지는 1분 뇌활동

10년 젊어지는 1분 뇌활동 - 뇌기능의 노화를 막고 건강한 삶을 가져다주는 젊은 뇌 만들기
시라사와 다쿠지 지음, 최우영 옮김 / 생각의날개 / 2021년 7월

입안에서 맴돌다가 끝까지 생각나지 않는 게 있다. 누군가 얼굴은 떠오르는데 이름이 생각날 듯 말 듯 하다. 이를 어쩌나. 이 책에서는 사람 이름이 떠오르지 않거나 방금 뭘 하려고 했는지 잊어버리는 등 깜빡하는 일이 늘어났다면 뇌가 노화하고 있다는 신호라며, 방치하지 말고 하루 1분만 투자하여 1분 뇌활동을 하라고 권한다.

안 그래도 요즘 깜빡깜빡하는데 이 책을 읽고 쉬운 방법들을 동원하여 뇌 훈련 좀 해야겠다는 생각이 들었다. 10년 젊어지는 것은 보장 못 한다고 하더라도 안 하는 것보다는 나으리라. 1분 뇌활동 말이다. '그래, 결심했어.' 매일 1분을 투자해서 뇌활동을 실천해보기로 했다. 이 책 『10년 젊어지는 1분 뇌활동』으로 말이다.

이 책의 저자는 시라사와 다쿠지. 도쿄 오차노미즈 건강장수클리닉 원장이자 의학박사이며 시라사와 노화예방의학연구소 소장이다. 전문 분야인 수명제어유전학, 알츠하이머병과 관련하여 TV나 미디어에서 알기 쉽게 설명하는 것으로 유명하며 큰 인기를 얻고 있다. (책날개 발췌)

이 책에서는 건망증 혹은 뇌의 노화를 느끼기 시작했을 때, 1분 만에 할 수 있는 '뇌활동' 기술을 그림과 함께 소개하고 있다. 누구라도 뇌의 노화를 막고, 뇌를 젊게 되돌릴 수 있는 노하우가 담겨 있는 책이다. 이 책을 보고 여러분 모두가 건강하게 생활할 수 있기를 바란다. (9쪽)

이 책은 총 4 챕터로 구성된다. 챕터 1 ''1분 뇌활동' 트레이닝', 챕터 2 '생활습관을 통한 '1분 뇌활동'', 챕터 3 '식사를 통한 '1분 뇌활동'', 챕터 4 '운동을 통한 '1분 뇌활동''으로 나뉜다. 챕터 1에서는 뇌의 노화테스트를 시작으로 손가락 트레이닝, 시각기능 트레이닝, 뇌 트레이닝·숫자와 형태 등의 트레이닝 방법을 소개해 준다. 챕터 2에서는 생활습관에 1분 뇌활동을 더하는 것이다. 챕터 3은 식사, 챕터 4는 운동을 안내해 준다.

챕터 1의 트레이닝은 1분까지도 안 걸릴 듯한 아주 간단한 것이다. 어렸을 때 많이 하던 손가락 운동도 보이고, 뇌 트레이닝 문제도 쉽고 흥미롭다. 이런 것 매일 보면 뇌의 활성화에 도움이 되겠다. 다음 챕터들도 마찬가지로 무언가 대단한 것을 한다는 의미보다는 우리의 일상에서 살짝 하나 얹어서 뇌의 활성화에 도움을 주는 것이다. 어려운 것도 아니니 해볼 만하다.

특히 인상적인 것이 ''이틀 전 일기'를 써서 기억하는 힘을 기르자'이다. 사실 이 책에 호기심이 생긴 것도 이 부분 때문이었다. 처음에는 '오늘 일기도 헷갈리는데 이틀 전 일기를 쓰라고?'라는 생각이 들기도 했지만, 곰곰 생각해 보니 하루하루 더듬어가며 기억을 떠올리다 보면 기억력 강화에 도움이 되겠다는 생각이 들었다.

뇌의 인지기능이 저하되면 어제 일은 전혀 기억이 나지 않는데 학창시절 일은 잘 기억하는 등의 증상이 나타난다. 이것은 '단기기억'이 쇠퇴했기 때문이다. 여기서 해마를 활성화하고 '단기기억'을 단련하는 방법이 '이틀 전 일기 쓰기'다. (61쪽)

이틀 전 일기 쓰기가 어렵다고 생각된다면 먼저 어젯밤 먹었던 식사를 떠올려보고, 그중에서 맛있던 반찬은 무엇이었는지 생각해 보며, 어제 입었던 옷도 떠올리고, 차근차근 이틀 전 저녁부터 생각해 보라는 것이다. 이 '기억을 떠올리려 애쓰는 것'이 뇌의 활성화를 강력하게 도와준다고 한다.

아무것도 안 하는 것보다는 매일 조금씩의 노력을 하는 게 나을 것이고, 부담 있는 것보다는 간단하게 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 모색할 필요가 있을 것이다. 지속적으로 해나가는 게 중요하니 말이다. 그렇게 할 수 있도록 도움을 주는 책이다. 1분 뇌활동을 습관으로 들이기에 적합한 책이니 당장이라도 시작해보면 좋을 것이다.

[100자평] 디즈니 영어회화 핵심패턴 233

디즈니 영어회화 핵심패턴 233 ㅣ 핵심패턴 233
라이언 박 지음 / 길벗이지톡 / 2021년 6월

영어 패턴 233이라는 평범함을 디즈니 애니메이션이 특별하게 만들어준다

디즈니 영어회화 핵심패턴 233으로 영어공부하기

디즈니 영어회화 핵심패턴 233 ㅣ 핵심패턴 233
라이언 박 지음 / 길벗이지톡 / 2021년 6월

공부는 막연히 열심히 해야겠다고 생각하는 것보다는 계기가 필요하다. 계기가 있으면 하라고 안 해도 확 와닿아서 몰입해서 하고 싶어진다. 요즘 영어공부를 소홀히 했는데, '디즈니'가 나를 자극했다. 디즈니 애니메이션은 일부러 영화관에 가서 관람하기도 했고, 한때 디즈니 애니메이션을 보며 그들의 영어 대화를 따라 하기도 했는데……. '한때', '옛날', 그런 생각 하지 말고 그냥 지금부터 다시 해보기로 했다. 이 책 『디즈니 영어회화 핵심패턴 233』이면 그걸 가능하게 해주리라 생각되었다.

그동안 디즈니 애니메이션 관련 서적은 한 권에 한 편의 애니메이션 만을 접해보았는데 이 책은 무려 29개의 디즈니·픽사 대본을 추려서 담았다는 것이다. 겨울왕국, 라이온 킹, 모아나, 미녀와 야수, 알라딘, 인사이드 아웃, 주토피아, 코코 등 떠올려 보기만 해도 미소 짓게 되는 그 애니메이션들이 한데 모여 있으니 일단 기분 좋게 시작하게 되었다. 앞으로 4주간 내 마음에 들어올, 영어 문장으로, 영어회화로 나를 붙잡아 줄 책이다.

이 책은 디즈니 애니메이션에 꼭 나오는 패턴으로 영어공부를 할 수 있도록 도움을 주는 책이다. 항상 책의 첫 시작은 부담 없이 가볍게 이어지는 편이 좋다. 그래야 계속 해낼 수 있으니 말이다. 이번 주에는 Part 1에서 6까지 해보았다. 나에 대해 말할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴, 인사할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴, 기쁨이나 희망을 표현할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴, 상황을 설명할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴, 생각을 말할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴, 소문이나 사실을 말할 때 디즈니 캐릭터가 사용하는 패턴에 대해 배워보았다.

아무래도 좋아하는 애니메이션이 나오면 더욱 반갑게 공부하게 된다. 그 장면을 떠올리면서 말이다. 떠오르지 않으면 다시 볼 생각도 하면서 말이다. 아, 하루는 시간이 너무도 빠른데 하고 싶은 일은 정말 많구나.

책의 뒤편에는 훈련용 소책자가 있어서 도움이 된다. 본문 공부 이후에 본문을 보면서 문제풀이했던 문장들의 정답을 살펴보는 시간을 갖는다. 또한 핵심적인 문장을 복습할 수 있도록 해준다. 소책자를 통해 한 번 더 복습을 하니 영어 공부에 도움이 될 것이다.

'바쁘니까 패턴이다!'

'쉬우니까 디즈니다!'

'진짜 쓰이니까 디즈니 패턴이다!' (책 뒤표지 중에서)

기분이 좋아지는 영어책이다. 일단 이 분홍색 표지가 마음을 말랑말랑 녹여준다. 첫인상 자체가 사람을 끄는 힘이 있다. 눈앞에 자주 나타나도 기분이 좋은 책이어서 자주 들춰보게 된다. 지금까지의 패턴 영어 중에서 접근성이 뛰어나다는 생각이 든다. 디즈니 애니메이션을 모아주었기 때문이다. 디즈니 애니메이션으로 패턴을 훈련하겠다는 아이디어가 참신하다. 분량을 나누어 한 걸음씩 다가가며 영어 패턴을 공부하다 보면 나도 모르게 실력이 향상되어 있을 것이다.

[100자평] 스카이라이트

스카이라이트
주제 사라마구 지음, 김승욱 옮김 / 해냄 / 2021년 7월

주제 사라마구의 초기작이자 유고작인 이 소설에 은근히 스며들며 그의 필력을 느낀다

스카이라이트 : 주제 사라마구 장편소설

스카이라이트
주제 사라마구 지음, 김승욱 옮김 / 해냄 / 2021년 7월

이 책은 노벨문학상 수상 작가 주제 사라마구의 사후에 출간된 유일한 유고작 『스카이라이트』이다. '주제 사라마구'의 소설이라는 점 만으로도 이 책을 읽고자 한 데에는 그의 대표작 『눈먼 자들의 도시』에 대한 기억 때문이다. 그 당시 갑자기 모든 것이 둘로 보이는 복시 현상이 나타났고, 그 3주간의 기억은 어쩌면 다시는 글을 읽을 수 없을지도 모른다는 두려움으로 나를 바닥까지 끌어내렸다. 그리고 아무 일 없었던 듯 3주 만에 원상복귀되었고, 그때 나는 『눈먼 자들의 도시』를 읽었다. 그 소설은 처절하고 지저분하고 무겁고 아팠다. 안 그래도 바닥까지 내려간 나를 더 낭떠러지로 밀어버린 후 나는 회복세를 탔다.

그래서 '주제 사라마구'라는 이름만으로도 나는 이 책을 읽고야 말겠다고 생각을 한 것이다. 그의 작품은 절대 술술 읽히지 않는다. 어떤 면에서는 내 기분까지도 잡아끌어 바닥으로 내친다. 하지만 그럼에도 이 책을 읽어보고 싶었다. 주제 사라마구의 책이니까. 사후에 출간된 유일한 유고작이라고 하니까. 마음 단단히 먹고 그의 필력에 휘둘리고 말겠다는 결심을 한 후 이 책 『스카이라이트』를 읽어보는 시간을 가지게 되었다.

이 책의 저자는 주제 사라마구. 1922년 포르투갈에서 가난한 농부의 아들로 태어나 용접공으로 사회생활을 시작한 사라마구는 1947년 『죄악의 땅』을 발표하면서 창작 활동을 시작했다. 그러나 19년간 단 한 편의 소설도 쓰지 않고 공산당 활동에만 전념하다가, 1968년 시집 『가능한 시』를 펴낸 후에야 문단의 주목을 받는다. 사라마구 문학의 전성기를 연 작품은 1982년작 『수도원의 비망록』으로, 그는 이 작품으로 유럽 최고의 작가로 떠올랐으며 1998년에는 노벨문학상을 수상했다. (책날개 발췌)

나는 이 책의 '서문'이 한 편의 소설 같았다. 주제 사라마구 재단 회장 필라르 델 히우가 2012년에 쓴 서문이다. 이 글이 『스카이라이트』라는 소설에 대한 호기심을 극대화시킨다. 그러니까 이 소설은 원고가 사라져 찾을 길이 없었는데, 30여 년이 지난 후에 주제 사라마구가 찾게 되었다는 것이다. 이 소설을 읽은 사람들은 출판하자고 사라마구를 설득하려 했지만 그는 고집스럽게 거부하면서 자신이 살아 있는 동안에는 출판하지 않을 것이라고 말했다는 것이다.

실제로 그는 이미 세상을 떠나 현재에 존재하지 않게 되었다. 그러나 『스카이라이트』가 출판된 나라들, 즉 그의 모국어를 사용하는 포르투갈과 브라질에서 사람들이 갑자기 이 '새' 작품에 대해 들뜬 목소리로 이야기를 나누고 있다. 그래, 사라마구가 새 책을 내놓았다. 우리의 심금을 울리고, 기쁨과 탄성을 자아내는 신선한 책이다. 그러나 이런 생각을 하다가 우리는 깨닫는다. 이것은 작가가 이미 이곳에 존재하지 않게 된 뒤에도 우리와 계속 이야기를 나눌 수 있게 남겨둔 선물임을. (11쪽)

초기작이면서 유고작이라는 것이 인상적이다. 세월 속으로 사라졌던 책, 그 책이 지금 시점에서 살아나 우리와 만남을 갖는다는 것만으로도 꺼져가던 불씨를 활활 태우는 듯해서 활화산 같은 존재감을 느끼게 된 책이다.

이 소설의 배경은 1952년 리스본의 봄이다. 구두장이 실베스트르 부부의 평범한 일상 한 장면으로 소설은 시작된다. 그 시절 그 장소를 모르지만 이 소설을 읽어나가다 보면 그곳 사람들의 일상이 그려진다. 약간은 팍팍한 서민들의 일상 말이다. 밑창에 대는 가죽 값이 계속 오르고 있고, 손님들은 비싸다고 불평하지만 어쩔 수 없으니, 세입자를 집에 들이기로 한다.

이 소설을 읽다 보면 두꺼운 무쇠솥을 천천히 달구는 느낌이 든다. 워밍업에 시간이 많이 걸렸다는 말이다. 잔잔한, 잔잔하고 평범한 일상이 느린 속도로 눈앞에 펼쳐지는 듯하다. 하지만 점점 등장인물이 파악되고 씨줄과 날줄처럼 엮어지며 하나의 유기체가 되어 나에게 메시지를 던진다. 주제 사라마구가 그동안 말이나 글로 자주 언급했던 자신의 가장 중요한 인생 원칙이라는 '누구도 다른 사람을 사랑할 의무는 없지만, 우리 모두 서로를 존중할 의무가 있다.'라는 것 말이다.

정말 보석 같은 책이에요. 작가가 나중에 문학적으로 천착했던 것이 모두 여기에 들어 있어요. 그 뒤에 출판된 책들의 지도 같은 책이에요. 그렇게 젊은 나이에 어떻게 이처럼 성숙하고 자신감 넘치는 책을 쓸 수 있었을까요? 그래, 그의 독자들이 계속 품고 있는 의문이 바로 이것이다. 사라마구의 지혜는 어디서 왔을까? 그토록 섬세하고 간결하게 인물을 묘사하는 능력, 무엇보다 진부한 상황에서 심오함과 보편성을 찾아내는 능력, 고요한 폭력을 휘둘러 관습을 짓밟아버리는 능력은 어디서 왔을까? (11쪽)

몰입하게 되거나 속도감 있는 소설은 아니지만 잔잔하게 물들어가는 소설이다. '주제 사라마구의 마지막이자 첫 시작을 여는 입문서'라는 표현이 딱 들어맞는다는 생각이 든다. 은근히 스며들게 하는 소설이어서 주제 사라마구의 필력에 젖어들어볼 만하다.