[100자평] 탈모, 알면 길이 보인다

탈모, 알면 길이 보인다
김순철 지음 / 하움출판사 / 2023년 1월

탈모는 진행 현황이 매우 중요하다. 초기에 병원 내원하여 처방을 빨리 하는 것이 탈모를 막는 지름길이다.

탈모, 알면 길이 보인다

탈모, 알면 길이 보인다
김순철 지음 / 하움출판사 / 2023년 1월

탈모, 알면 길이 보인다.

요즘 현대인들이 고민을 하고 있는 탈모를 해결 해 보고자 "탈모 알면 길이 보인다." 책을 펴본다. 정상적인 사람도 하루에 100개 정도의 머리카락이 빠진다. 그럼 일반 성인 전체 머리카락의 의 수는 얼마나 될까? 10만 개 정도라고 하며 하루에 빠지는 100개는 0.01% 이니 미미한 수준이라고 할 수 있다.

그리고 샴푸로 머리를 감으면 머리카락이 많이 빠진다고 하는데, 근거 없는 잘못된 생각이며 비누 보다 낫다. 머리카락은 보통 1개월에 10Cm 정도 자라며 겨울보다 신대 대사가 활기찬 여름에 더 잘 자란다. 검은콩이나 두부를 먹으면 머리카락이 난다는 설은 반은 맞고 반은 틀린 답으로 단백질 영양 공급으로 도움은 많이 된다.

머리는 하루의 일과를 마치고 저녁에 감는 것이 좋으며 하루에 한번이면 족하다. 우리나라 식생활이 서구화 되면서 탈모에 많은 영향을 주고 있으며, 특히 정제된 설탕, 인스턴트식품들이며 담배도 좋지 않다. 같은 민족인 북한 사람 탈모가 적은 것이 반증을 해 주고 있다.

외국인 특히 프랑스 의사들은 하루에 한번 샴푸를 하는 한국인을 보고 놀란다고 하며 유럽의 사람들은 2~3 일에 한번 샴푸를 한다고 한다. 그래서 좀 지저분해 보이는가?

머리카락 이식은 보통 목 뒤 머리를 이용 이식한 머리는 절대 빠지지 않는다. 탈모의 원인은 유전, 식생활 서구화, 생활 환경의 변화, 스트레스로 휴지기 탈모는 내 분비 질환, 영향 결핍, 약물 사용, 출산, 발열, 수술 등에 심한 신체적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모로 모발의 일부가 성장 기간을 다 채우지 못하고 휴지기 상태로 이행되어 빠지는 현상이다.

흔히 빠지는 머리카락의 생명이 5년이나 된다고 하니 놀라지 않을 수 없다. 그러니까 5년 전에 자라서 올라온 머리카락이 이제야 머리 감을 때 빠지는 것이다. 가을에 나무의 낙엽이 떨어지듯이 사람도 가을이 되면 탈모가 심하다. 이를 환절기 탈모라고 하며, 그러니까 봄인 3월에 왕성하다 9월 가을이 되면 활동이 떨어져 좀 많이 빠진다.

탈모의 처방 약은 미녹시딜과 프로페시아가 가 있다. 

1. 미녹시딜은 여성용으로 고혈압 치료제로 개발이 되었는데, 탈모에 효과를 보게 되어 약물치료 약으로 널리 사용을 하고 있지만, 부작용으로 가려움증, 비듬, 피부 벗겨짐, 피부염이 있다.

2. 프로페시아는 남성만 복용이 가능하며 양성 전립선 비대증 치료제로 나왔는데, 이도 모발에 효과가 있으며 부작용은 성욕감퇴, 발기부전, 우울증 유발 등이 있다. 기형출산 우려가 있어 여성에겐 절대 처방을 하지 않는다. 

탈모 약 미녹시딜은 일반 의약품(OTC)로 의사 처방전 없어도 약국에서 구입을 할 수 있다고 하며, 프로페시아는 의사의 처방을 받아야 하는 전립성 비대증 약이다.

6개월 이상 장기 복용을 해야 효과가 나타나며 또 오래 복용을 하면 효과가 현저히 떨어지고 피의 3 요소 중 하나 인 혈소판 응고의 현상도 나타난다. 약 복용을 중단하게 되면 다시 이전의 모습으로 탈모가 진행된다고 하니 많은 사람들이 고민을 하고 있다.

일부 나이든 분이 흰 머리카락을 주위 가족에게 뽑아 달라고 하는데, 이는 좋지 않는 방법이다. 흰머리도 하나의 모낭을 가지고 있는 머리카락으로 자주 뽑다 보면 모낭이 손상되어 다시는 나지 않을 수도 있다. 탈모가 되면 흰 머리카락 한 올도 아까울 때가 있다. 

사회와 환경의 변화로 젊은이들에게 까지 확산이 되고 있는 탈모, 치료를 해야 취업과 결혼을 할 수 있기에 매우 절박하다. 탈모가 목숨을 단축하는 병은 아니지만, 정신적으로 많은 스트레스를 주고 자신감 상실, 대인 기피 현상 그리고 삶의 질을 떨어뜨리기에 많은 관심이 필요하다.

우리나라 인구 20%인 1,000만 명이 탈모를 겪는 시기에 "탈모, 알면 길이 보인다." 책이 처방과 좋은 대안의 책이 아닐까 생각을 해 본다.

감사합니다. (제네시스 드림)

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

80세의 벽

80세의 벽 - 최고의 노인정신의학 전문의가 전하는 행복한 노년의 비밀 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2022년 12월

80세의 벽

생로병사 사람은 태어나서 늙고 병들고 최후에는 죽는다. 책 80세의 벽은 늙고 병들어 가는 과정 그리고 대처를 해야 하는 내용을 상세히 적어 놓았다. 최근 우리나라도 의술 수준 향상으로 평균 수명이 많이 올라갔다. 

65세 즉 노인의 인구가 20% 넘는 초고령 국가가 많이 나오고 있다. 일본, 프랑스, 독일, 이탈리아등 우리나라도 곧 될 것 같다. 신이 인간에게 내린 세가지 선물은 망각, 착각, 불칙이다. 이 덕에 장수로 이어지고 있다.

80세 전후로 여자가 남자보다 5~6년 더 길다. 여기 책에서는 80 세가 넘으면 건강 검진을 받지 않는 것이 오히려 낫다고 한다. 이는 여러가지 검사로 인해 방사선 노출 역효과라고 한다. 건강 검진 병원의 담당자가 들었으면 뭔 소리 하면서 달려 들려고 하지 않을까.

이 책은 노인 전문의 와다 히데키가 쓴 책으로 50 만 부 이상이 팔렸으며 35년 간 노인 전문 정신과 의사로 근무 노인들에 대한 전문가인 셈이다. 자기와 궁합이 맞지 않는 의사는 피하며 나에게 맞는 의사를 찾아서 진료를 받는 것이 서로 좋다. 

그리고 진시황제가 찾던 장수하는 약은 세상에 없으며 꼭 많이 아플 때만 약을 복용하고 습관적으로 약을 먹는 것은 피해야 한다. 의료 난민이라는 용어가 나온다. 지금의 시대에 생소해 보이지만, 의사의 치료 방법을 거부하면 난민이 되는 것이다. 병원의 영리 목적이 깔려 있기에 수술을 권하는 의사가 의외로 많다. 

80세 이상의 고령자가 암 절제 술을 받지 않는 편이 나은 이유는 또 있다. 고령일수록 다른 장기에도 암이 있을 가능성이 크기 때문이다. 하나를 제거 했다 해도 금방 또 다른 암이 발견될 가능성이 충분히 있다. 실제 요쿠후카이 병원의 부검 결과 85 세가 넘으면 암이 없는 사람이 거의 없었다. Page67

예로 우리나라 김형석 박사님은 1920년생 올해 103세로 열심히 신문 칼럼을 내며 장수를 누리고 있다. 박사님은 6 남매의 장남으로 30세까지 공부하고, 60 세가지 열심히 일하고 은퇴 후에도 공부와 일을 놓지 말고 젊게 살라고 조언을 하고 있다. 어릴 때 몸이 약하여 병을 달고 살았는데, 그 덕에 몸을 아끼면서 관리를 해 온 덕이 아닐까 몸을 관리 하는 것도 정해진 시간에 밥을 먹듯이 습관이 되면 좋다. 

건강 장수로 가는 메세지는 다음과 같다.

1. 늙을 수록 고기를 먹어라.

2. 뭘 하든 은퇴하지 마라.

3. 일하는 것이 노화를 늦추는 최고의 보약이다.

4. 햇빛 쬐는 습관이 사람을 젊게 한다.

5. 눕지 말고 움직이고 일부러 외출하라.

6. SNS를 즐기며 지인과 토론하라.

7. 느슨한 운동을 습관화 해라..

8. 혈압과 혈당치를 과하게 조절할 필요는 없다.

9. 인생 최후 활동기인 70대를 건강한 몸과 활력으로 보내면 80대, 90대에도 노화 지연 상태로 이어져서 더욱 좋은 몸이 된다. 

무엇으로 사망을 했는지 모르고 지나가는 경우가 많고 나이가 들면 암은 자연스럽게 찾아 오기에 이를 받아 들이는 게 스트레스를 받지 않는다. 질병이나 인지 장애로 누워 있거나 누구의 도움 속에서 살아 가는 시간을 최대한 줄어야 한다.

우선 자기가 싫어 하는 것을 억지로 하지 말고 싫다고 표현을 하고 관심 있고 좋아 하는 찾아서 하고 맛집을 찾아 다니며 식사를 하고 술도 당기면 적당히 마시는 것도 스트레스를 풀고 몸에 좋다.

그리고 몸에 근육을 키우려고 무리하게 헬스 운동을 하면 뼈가 약해서 부러지는 경우가 있기에 가볍게 할 수 있는 산보 즉 산책을 권한다. 취미 한 두 개 선택하여 여가를 즐기면 아무것도 하는 일 없이 지내는 것보다 좋다. 운동도 과욕을 부리지 말고 30분에서 1시간 정도가 적당하다.

무엇인가 흥미를 느끼고 관심을 갖는 다는 건 뇌가 아직 일을 하고 싶다는 증거이며 뇌의 건강에도 좋다. 기분이 좋아 성욕을 느끼는 것도 자연스러운 현상이며 부끄러워 하거나 쑥스러워 할 필요는 없다. 남성 호르몬이 분비 된다는 것은 혈기 왕성하고 건강한 징조다.

80 세가 넘으면 비만을 걱정하지 말고 약간 살찌는 걸 목표로 하여 여러가지 음식을 가리지 않고 먹는 것도 좋은 방법이다. 먹고 싶은 것을 먹는 것은 몸이 원하기 때문 아닐까 오히려 몸 적정을 한다고 먹지 않아 영양이 부족하여 뇌에 에너지가 공급되지 않아 치매에 걸릴 수도 있다.

아무것도 하지 못하는 삶을 오래 산다고 해서 축복이나 반가운 일이 아니다. 이 책이 독자들에게 전달하는 메세지는 노화를 받아 들이고 지금 할 수 있는 일을 소중히 여기는 삶의 자세가 매우 중요하다고 한다.

조선 시대 일반 평민의 수명은 40세도 채 되지 않았으며 27대 왕들은 평균 수명이 47세로 책에서 본 기억이 있다. 왕들은 유명한 전담 어의가 있어 몸을 관리 하였기에 일반인 보다 더 오래 살았다. 지금은 80세를 넘어 100세를 향해 달려 가고 있으니 의학의 발전은 과연 어디까지 일까? 

약, 식사, 관심거리 이 3가지 참기를 그만하여 뇌가 쪼그라드는 것을 막고 하고 싶은 일을 하며 즐겁고 재미를 느끼면 80세의 벽은 허물어 질 것으로 생각된다. 

감사합니다. (제네시스 드림)

마흔, 나는 경제적 자유를 얻었다

마흔, 나는 경제적 자유를 얻었다 - 영끌족과 40대에 은퇴를 꿈꾸는 파이어족에게 꼭 필요한 투자 이야기
현영호 지음 / 슬로디미디어 / 2022년 12월

마흔, 나는 경제적 자유를 얻었다.

요즘 출간되는 재테크 관련 책을 보면 파이어족 내용이 많이 나온다. 시간과 돈 즉 경제로부터 자유를 얻은 사람들이다. 그러나 이게 이루기 쉽지 않다는 것을 모두 알고 있지만 직장 생활이나 자영업을 하는 사람들의 최종 목표 이기에 모두 열심히 달린다.

여기 저자 현형호님도 일찍 깨우친 듯 하다. 대기업 종합상사 (지금으로 보면 트레이딩 인터네셔널회사)에 15년 정도 근무를 하면서 약간의 인맥 즉 연줄에 의해 중국 주제원으로 이동을 한 것이 좋은 기회를 잡은 셈이다. 

회사 조직에서 보면 각 회사마다 운영 제도들이 많이 있다. 책에 설명된 종합상사의 경우  캔미팅, SKMS등은 좋은 툴이나 효과는 있는지 검정이 잘 안되며 일종의 회식이나 단합 대회 정도로 생각을 하는 사람이 많은 듯 하다. 

부동산 투자에서 가장 먼저 파악을 해야 하는 것이 자신이 어떤 투자의 성향인지 확인을 해야 한다. 기대하는 투자 수익률이 적더라도 안정적인 투자를 원하는지 아니면 공격적인 투자를 원하는지 투자를 해보고 검정 후 투자에 임해야 스트레스를 받지 않고 길게 갈 수 있다. 책의 저자는 투자 성향이 공격적이지 않고 안정적인 것을 좋아하여 주식이 아닌 부동산을 선택한 것 같다.

부동산의 물건은 임자가 정해져 있는 경우가 많다. 인가가 없는 물건이라도 누구에게는 꼭 필요한 물건이 될 수 있다는 이야기며, 강원도에 여러 조건을 만족하는 토지를 투자 해 놓았는데, 좋은 가격(매수 가격 2배 정도) 매매가 들어왔지만, 욕심이 좀 앞서 기회를 놓쳤다.

하늘의 천사가 캐나다까지 달려와 계약서를 작성해 주며 좋은 가격이라고 안내를 해 주는데, 그 천사의 말을 귀담아 듣지 않아 기회가 사라진 셈이다. 다음 기회는 긴 긴 시간으로 이어진다. 항상 전문가의 말을 흘려 듣지 말고 챙기고 지금까지 살아온 경험과 지식을 모아 검정을 해 보는 것도 좋은 투자의 생각이다.

부동산의 미래 가치는 아무도 모른다. 그러나 발전 가능성과 유동 인구의 변화 등 관련된 데이터를 수집 예측을 할 수 있기에 어느 정도 미래 가치는 가늠할 수 있다. 터무니 없이 높은 가격을 고수 하다 보면 매도의 기회는 사라지고 만다.

부동산을 매수 하는 사람에게 꼭대기의 가격을 고수하기 보다는 최고가 90%수준으로 매도를 하면 매수 하는 사람도 10%의 기회 비용이 살아 있으니 서로 좋은 거래의 가격으로 생각되고 이런 기회를 자주 갖다 보면 노하우가 하나 하나 쌓인다.

저자는 파이어족이 되어 살고 싶은 지역을 제주도, 강원도 등을 정하여 1~2년 정도 살아보고 재미를 느껴 보는 것을 선호하고 무엇이 마음에 들지 않으면 바로 다른 곳으로 이동을 하면 된다고 한다.

부동산은 주식처럼 항상 열려 있고 누구나 동일한 기회가 주어지지만, 그 기회를 잡는 사람과 그냥 보내는 사람만 존재할 뿐이다. 그럼 잡은 사람과 놓치는 사람은 어떤 사람일까 ? 

항상 부동산에 관심을 가지고 준비된 사람이 잡는 사람이고, 그냥 보내는 사람은 월급에 의존하거나 하기 싫은 일은 귀찮아서 안 하는 사람이다. 그러니 준비된 사람으로 거듭나야 한다. 세상에 노력 없이 그냥 흘러 들어오는 부는 없는 것이다.

투자를 하려고 하니 돈이 없다는 후배에게 책의 저자가 전하는 말.

"세상에 아버지 돈처럼 여기지는 눈 먼 돈은 없고 공짜도 없으니 하루라도 젊을 때 좀 더 열심히 노력하여 부자 아버지가 되도록 해 보자."

1. 은퇴자의 생활비는 얼마 정도가 필요할까?

 -  월 250 ~ 300만 원 정도 --> 6~7억 원 

2. 귀농을 하였다면,

 - 월 150 ~ 200만 원 정도 --> 3~4억 원 정도 있으면 되지 않을까. 

3. 요즘은 왜 사람들이 파이어족이 되려고 할까?

 - 편안하게 먹고 살기 위해서

 - 남들보다 좋은 집과 좋은 차를 타기 위해서

 - 출퇴근 하지 않는 삶을 살고 싶어서

 - 보기 싫은 직장 상사를 안 봐도 되니

과거 한보그룹의 정태수 회장이 자주 사용했던 "운칠기삼" 의 이야기가 있다. 성공을 위해선 운이 70%, 기술이 30% 인 셈인데, 이 책에서는 "운구기일" 이라고 표현을 해 놓았다. 운이 90%, 기술이 10% 로 즉 운이 있어야 성공을 할 수 있다고 하는데, 너무 높은 수치가 아닐까?

책 여백이 많고 내용도 간결하여 2시간 정도 투자를 하면 마지막 책장을 넘길 수 있다. 저자는 남들보다 기회를 잘 잡은 운(70%)이 있었으나 30%의 노력은 높이 평가를 해 줘야 한다. 감사합니다. (제네시스 드림)

[100자평] 네가 더 부자가 되면 좋겠어

네가 더 부자가 되면 좋겠어 - 러브나애나의 가장 친절한 재테크 수업
유현정 지음 / 애드앤미디어 / 2022년 12월

부로 가는 길을 너무 쉽게 생각하면 큰 오산이다. 자본주의 사회는 부익부 빈익빈이 확실하게 구분이 되며 한번 대표이사는 영원한 대표가 많다.