부드러운 운동으로 운동을 시작하시고 싶은 분들을 에게 추천하고 싶은 책입니다.- 그녀들의 심플 요가

그녀들의 심플 요가 - Body Shape & Healing
에이미 루이스 지음, 신혜규 옮김 / 리스컴 / 2013년 10월

그녀들의 심플 요가

                                                                                                                               -   리스컴

48가지의 기본 요가 자세의

핵심을 꼭 짚어주는 상세한 일러스트로

그림을 보고 따라하면 되는 데요.

초보자들도 책만 보고도 쉽게 따라 할 수 있는

쉬운 동작들을 소개하고 있습니다.

나만의 개인 요가 선생님을 둔 듯한 기분도 들구요^^

일러스트를 알려주는 선생님이 좀 우스꽝스러운 표정의 친구로..  ㅎ~

지극히 아줌마로 보이는.. 그게 또 웃음이 나면서도

나도 할 수 있다는 위안과 함께 응원이 되네요~^^ ㅎㅎㅎ

동작을 그림으로 보여주고 동작 따라하기를 통해 방법을 알려주고

어떤 효과가 있고 어디에 좋은 지, 어떻게 해야 하는 지

간편하게 보기 좋게 정리되어 있어서

어렵지 않고 난해한 것도 없이 간략해서 좋은 것 같아요.

정말 정말 귀엽고 사랑스러운 요가 책이에요~^^

이유없이 머리가 아프고 지끈 거릴 때 하는 동작도 있고..

아랫배가 빵빵해서 무거울 때 가스를 빼주고 소화가 잘 되게 해 주는 동작이랑

 잠들기가 어려울 때 잠을 부르는 요가 '쟁기 자세' 한 번 해 보세요~

또는 스트레스가 많아서 긴장을 풀어주고 싶을 때 하는 동작도 있어요^^

우울한 기분을 풀어주는 '역활자세'도 있구요..등등

이 밖에도 일상적으로 만날 수 있는 48가지의 신체적 증상에 대해

몸 상태를 바꿔 보고 싶다거나

그동안 너~~무 운동을 하지 않아 심한 운동은 하기 어려운 분들이나

막 뛰고 움직이는 것 보다 조용하지만 효과좋은 실내 운동을 하고 싶은 분들,

또는 저처럼 저질 체력이어서 살살 천천히 아주 부드러운 운동으로

운동을 시작하시고 싶은 분들을 에게 추천하고 싶은 책입니다.

요가 할 때 호흡과 기본 자세에 대한 방법과 주의사항도 알려주고

요가에 필요한 도구에는 어떤 것들이 있는 지 알려주고

이 책을 제대로 효과적으로 활용하는 방법도 안내 해 줘서

보다 잘 할 수 있게 도와줘요~~^^

처음이라 잘 못하고 자제도 제대로인지는 모르겠으나

조금 따라 하면서 최대한 열심히 나름 최선을 다해 동작을 따라하려고 노력했더니

방에서 깨작깨작 조금만 움직였을 뿐인 데 온 몸에 땀이 나더라구요..

뛴 것도 아니고 그저 둥그적 둥그적 했던 것 같은 데

온 몸에 힘이 들어가서 인지 힘들기도 하구요..

몸을 위해 건강을 위해 뭔가 하고 있다는 뿌듯함이 들었습니다.

어깨랑 팔이랑 다른 날과 다르게 찌릿하면서  다리도 쫌 땡겨요..    ^^ 

저질 체력인 저에게 요가가 운동이 좀 되고 있다는 신호같아 흐뭇합니다~~~

며칠 더 하면 몸도 제대로 풀어지겠지요?! ^^*

이렇게 운동을 하니 몸도 마음도 예뻐지는 것 같아요..

이렇게 커다란 요가 모음표가 들어있는 데

주인공이 귀여워서 눈길이 자꾸 눈길이 가더라구요^^

거실 벽에 붙여 놓고 자꾸 보고 자꾸 따라하니 참 좋아요~

공부를 잘 할 수 있는 것은 그 무엇보다도 공부 방법에 있다는 것을 느꼈던 영어 교재입니다.

기적의 영어문장 만들기 2 - 문법과 작문에 첫발을 떼는 초등학생을 위한 ㅣ 기적의 영어문장 만들기 2
주선이 지음 / 길벗스쿨 / 2013년 11월

 

                                                                                        10만 독자가 선택한 영작문 분야 1위

              문법과 작문에 첫발을 떼는 초등학생을 위한 

기적의 영어문장 만들기 시리즈

                                                                                   2권 2형식 문장 끝내기

개념을 배운 뒤 단어블록으로 합체하여  문장을 만든 뒤

그 문장을 써 보며 어순을 익히는 <기적의 영어 문장 만들기>교재

정말 최고입니다~~

초등 아이들 수준에 딱인 것 같아요..

 먼저 문장에 재료가 되는 단어들을 공부하고

문장 만들기에서 사용할 단어들을 보고 그 단어들을 뭐라 부르고 어떻게 설명하는 지

단어들은 성격에 따라 그 쓰임에 따라 종류별로 나누어 분류해서 공부한 다음

어떤 규칙에 따라 단어들을 배열해야 하는 지 가르쳐주고

문장의 뼈대를 만들고

개념 쏙쏙 만화코너에서 대화형식으로 풀어낸

것도 영어를 아이들이 쉽게 재밌게 배울수있도록 합니다.

문장이 저절로 완성되는 기적의 단어 블록이라더니

단어 블록을 합체하여 문장구조를 정리 할 수 있는

블록으로 표현한 점도 아주 훌륭합니다.

아이의 눈높이에서 놀이처럼 재밌게 공부를 유도하지요.

문장에 살을 붙여요.  문장의 의미를 좀 더 구체적으로 표현할 수 있게

부사구를 더 해서 더 나은 표현을 할 수 있도록 유도합니다.

그런다음 좀더 긴 문장인 슈퍼 문장을 만들고 의문문을 만들어 봅니다.

긍정문에 부정문에 의문문까지로 바꿔보며 공부하는 데

정말 제대로 된 공부법입니다~^^

소리내어 읽고 익혀두며 역할극으로 연습하고

단어 블록의 조합 순서를 보고 문장 어순을 공부해야 하며

많이 써보고 연습하면 실력이 좋아진다는 것을 '이렇게 공부하세요'를 통해

아이 혼자 스스로 공부할 수 있도록 어떻게 공부해야 하는 지

좋은 방법으로 이끌어 주는 것도 정말 좋았습니다~

1달에 1권 끝낼 수 있는 학습계획표가 들어 있어서

아이가 스스로 공부한 분량을 체크하며 공부습관을 잡을 수 있게 하는 것도

아주 좋아요~!!!

기적의 영어문장 만들기 시리즈는 조금씩 공부하지만

제대로 공부하며 큰 효과를 보게 해 주는 책이란 생각이 듭니다.

문법을 어렵지 않게  쉽고 빠르게 공부할 수 있도록

효과적인 공부법으로 공부시켜 주는 것 같아요^^

<기적의 영어문장 만들기> 교재를 만나보니

공부를 잘 할 수 있게 하는 것은 공부에 투자하는 시간이 아니라

그 무엇보다도 공부 방법에 있다는 것을 또 한 번 느낍니다.

문화도 다르고 생김새도 다른 그들과 나눈 교감과 시간들 - 집을 여행하다

집을. 여행하다 - 공간을 통해 삶을 읽는 사람 여행 책
전연재 지음 / 리더스북 / 2013년 10월

집을 여행하다

집이라는 공간은... 집은 그 집에 사는 사람의 성품과 성향과

취향을 고스란히 느낄 수 있는 그 곳에 살고 있는 집 주인의 부분이었습니다..

집들은 그 사람, 사람에 따라 그 분위기와 공기마저도 다르게 느껴지더군요.

다른 나라의 곳곳의 친구들을 만나고 그 친구들 집으로 여행하면서

친구들의 집에서 경험했던 사람들에게로의 여행이었던 듯..

요즘 이웃들에 어떤 사람들이 사는 지도 모르고

험하고 무서운 사건들로 이웃마저도 경계의 대상이 되기도 하는 데

다른 나라로 그것도 한 번도 가 본적없는 곳에 있는

잘 알지도 못하는 친구의 친구의 집으로 여행을 하고

쉬고 잠을 잔다는 것, 그들과 함께 밥을 먹고 이야기하고 웃고..

정말 누구나  꿈꾸는 그런 사람사는 세상을 보여줍니다.

문화도 다르고 생김새도 다른 그들과 나눈 교감과 시간들은

정말 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중하고 값진 것들이었습니다.

서로 주고 받은 마음과 선물은 감동이었구요.

요즘에도 그렇게 마음으로 충분하고 충만한 사랑을 느낄 수 있었다니

주고 받을 수 있다니 정말 작가님이 부러웠습니다.

작가님 마음이 그들 마음과 통하는 게 통할 수 있다는 게 신기하기도 하였구요.

어떻게 자기만의 생활영역으로 지극히 사적인 공간에

알지도 못했던 다른 누군가를 초대하고 자기 공간을 기꺼이 내어줄 수 있을까..

문을 열어주고 마음으로 대해주고 가족처럼 편하게 대할 수 있을까??

단 며칠 만에 서로 헤어지기 아쉬울 만큼 끈끈해 질 수 있을까??

집 주인마다 하는 일도 모두 다 달랐습니다.

하지만 그들은 서로를 이해하면서도 간섭하지 않고 인정해주고

진심으로 응원하고 칭찬하는 것을 볼 수 있었습니다.

집으로의 여행은 사는 사람과 그 사람이 하는 일, 만드는 요리와

차, 그들과의 대화, 집 인테리어, 집 밖 풍경과 그 마을 주변이나 명소까지로의

깊은 제대로 느낄 수 있는 여행이었어요..

저도 이 책에 자극받았는 지 자꾸만 멋진 여행을 꿈꾸게 됩니다.

아이들이 직접 만들고 만든 것을 가지고 재밌게 놀았습니다~ - 하루 하나 만들기 놀이터

하루하나 만들기 놀이터 : 로봇 - 뜯어서 붙이면 입체 장난감 완성 ㅣ 하루하나 만들기 놀이터 시리즈
삼성출판사 편집부 엮음, 강은주 그림 / 삼성출판사 / 2013년 6월

       하루 하나 만들기 놀이터  

<하루 하나 만들기 놀이터>는 믿을 수 있는 삼성출판사에서 나온

페이퍼로 만드는 로봇 장난감 만들기 책입니다.

이야~ 정말 멋진 녀석들입니다..

책을 펼쳐보던 저희 아들들...

"우와~ 엄마~ 이거 봐봐 정말 멋져~!!!"

"엄마 요것도 너무 멋지고.. 이것도 정말 멋지다~ ㅎㅎ

엄마~ 오늘 모두 다 만들어 버릴 테야~ 엄마~ 오늘 다 만들어도 돼? 응~? 응~? "하면서

흥분해 가지고서는 엄마를 도대체 몇 번이나 불렀는 지 몰라요^^

만들고 싶은 의지가 불타오르고.. ㅎㅎㅎ~

어떤 것을 먼저 만들까 고민 고민하던 녀석들 ㅎㅎㅎ~ 그 모습이 어찌나 귀엽던지^^

만들게 많아서 얼굴엔 싱글벙글 미소 가득 웃음 가득입니다..

그렇게 드디어 만들기가 시작되고 만들기에 푹~ 빠졌습니다^^ 

이렇게 만들면 손끝도 더 야무져지고 단단해지고

집중력도 좋아지고 무엇가 만들었다는 뿌듯함과 성취감도 생기고 자기가 만든 장난감으로 

자기만의 상상력과 창의력을 가미해서 이야기를 만들고

재밌게 놀 수 있어 좋습니다.

아이들 워낙 이렇게 꼼지락 거리면서 만들고 싶어하잖아요.

그 만들고 싶은 아이들 욕구를 단 번에 풀어 줄 아들들이 좋아하는 귀여운 로봇들이 가득합니다.

크기도 다양하고 표정도 다 다른 친구들로 무려 44개의 로봇 장난감을 만들 수 있어요..

종이 재질이 무척 좋고  디자인도 앙증맞고 귀엽습니다.

정말 사랑스러운 친구들이 만들어집니다^^

보시는 바와 같이 색깔도 선명하니 예쁘구요..

화난 표정의 로봇도 보고 있으면 웃음이 나고 어쩜 그리 귀여운지 몰라요.

아이들 마음을 잘 알고 만드신 듯..

무기나 공구상자 속 공구들 등등 로봇들의 소품 역시 아이들이 정말 좋아하네요^^

티비에 리모콘 정말 압권입니다 ㅎㅎㅎ~

두두두두~ 총을 쏘고 피하고 넘어지고

신나게 로봇 전쟁 놀이도 하고..

저희 아들들 "종이가 깔끔하게 잘 떼어지고 만들기도 좋다~"며

상품평을 하네요 ^^ ㅋㅋㅋ~

 

 

아기탄생의 비밀을 역사와 철학, 예술, 종교까지 모두 복합적으로 다루는 - 난자와 정자는

난자와 정자는 어떻게 아기가 되었을까? - 생식의 원리를 밝힌 논쟁의 과학사, 프랑스 과학 대중화상 수상작 ㅣ 지식은 모험이다 1
쥘리에트 누엘레니에 지음, 권지현 옮김, 모 부셰.전국과학교사모임 감수 / 오유아이 / 2013년 9월

       지식은 모험이다 1

 난자와

      정자는

어떻게 아기가 되었을까? 

아기는 어떻게 생기는 것인지에 관한 과학적 질문과 탐구를 통해

그 궁금증과 비밀을 풀어주는 책입니다.

인류가 언제부터 아기가 어떻게 생기게 되었는 지 알게 되었지 부터 시작하여

아기에 관한 미신부터 허무맹랑한 이야기들까지 정말 재밌었습니다.

흥미진진한 여러 이야기들을 만나 볼 수 있었고

인류가 아기 탄생의 비밀을 풀기까지 얼마나 많은 시간이 걸렸는 지

알게 되었습니다.

그 많은 시간동안 궁금증으로 부터 시작된 아기 탄생 비밀에 관한 것들을

어떤 과정과 시행착오를 거치고 종교적인 영향으로 황당한 이론들까지 내 놓은 경우도 만나보면서 생식에 관한.. 

생식이 이루어지는 과정까지 알아보았던 시간이었어요.

식물들의 씨앗이 퍼지는 것들을 보면서 생각해 보고

동물들을 관찰하고 동물들의 짝짓기를 통해 동물들이 새끼를 낳는 것을 보고

여러가지 근거를 찾으면서 아기 탄생의 비밀에 조금씩 다가가는 것을 볼 수 있었습니다.

아기 탄생의 비밀에 관련 된 글로 쓰인 최초의 기록인 파피루스를 통해

아기를 낳는 것, 출산에 관한 것이 기록되어 있는 것을 확인할 수 있었는 데

놀랍게도 단지 아기를 갖지 않기 위한 방법을 설명하고 있었다고 합니다.

파피루스에 기록된 피임법은 남자의 씨앗들이 들어오는 것을 막기 위해

여자의 몸 속에 아카시아 나무 가시를 빻은 가루와 서양 대추, 꿀을 섞어 만든

섬유 뭉치를 집어 넣는 것이었는 데 놀랍게도 아카시아에  피임 성분이 들어있다는 사실이 최근에 밝혀졌대요..

이 밖에도 히포크라테스와 아리스토텔레스의 철학으로 보는 남자와 여자,

그리고 아기에 관한 이야기도 흥미진진했습니다..

그리스 학자들이 많이 살았던 이집트의 알렉산드리아에서는

인체 해부가 허용되었는 데 여자의 난소를

남자의 고환과 비교하였고 난소에서 여자의 씨앗이 만들어 진다고 생각했대요.

믿기지 않지만 믿을 수 밖에 없었던 이야기들도 정말 황당했습니다 ^^

점차 과학이 발달되면서 난자와 정자에 대해 연구하게 되고

정자가 어디에 쓰이는 것인 지 알게 되는 데

한 두개의 정자를 쓰는 데 그 많은 정자들을 만들어 내는 지에

대한 의문이 발생합니다.

마침내 정자의 역할이 밝혀지고 난모 세포를 발견하고

생식을 담당하는 세포들까지 다른 세포들로 부터

 세포 분열에 의해 생성된다는 것을 증명했습니다.

자, 그럼 정자는 세포일까요 아닐까요?  

이미 정자가 세포인지 아닌지 결과는 나왔습니다.

정자는 세포입니다....^^

인간에게 적용하는 복제기술에 대한 논쟁까지 다루고 있습니다.

아기 탄생의 비밀을 밝혀 내기 위해 벌여 온 탐구와 논쟁의 역사와

그 결과까지를 담아 놓은 책입니다.

아기탄생의 비밀에 대한 내용이지만 역사와 철학, 예술, 종교까지 모두 복합적으로 다루고 있습니다.

<프랑스 과학 대중화상>을 받았다는 데 읽어보시면 그 이유를 충분히 느끼실꺼예요.

<난자와 정자는 어떻게 아기가 되었을까?>는 생식의 원리를

 밝힌 논쟁의 과학사로

청소년 인문 교양 시리즈 '지식은 모험이다' 1편인데요.

1편을 이렇게 보고 나니

진화의 과정을 밝힌 논쟁의 과학사인 2권

 <인간과 원숭이는 얼마나 가까울까?>,

우주의 비밀을 밝힌 논쟁의 과학사인 3권

<지구 밖 우주는 어떤 모습일까?>

지구 온난화의 흐름을 밝힌 논쟁의 과학사인 4권

<지구는 언제부터 뜨거워졌을까?>,

공룡의 존재를 밝힌 논쟁의 과학사인 5권

<공룡은 어떻게 나타났다 사라졌을?>까지

궁금하고 넘넘 보고 싶습니다..