그렇게 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 우리는 중간 지점 주변에서 오락가락한다. 정확히 중간에 계속 머물 수는 없다. 즉, 욕망과 갈망, 실망 없이 완전한 평화 속에 머물 수는 없다. 이것은 ‘삶의 저주‘가 아니다. 삶이란 원래 그런 것이다!
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P38
호흡법은 출산이나 특수 임무 수행이 아니더라도 우리에게 많은도움을 준다. 바쁜 일상 속에서 밖으로 나가 천천히 깊게 그리고 편안하게 숨을 몇 번 내쉬는 것보다 더 좋은 이완 운동은 없다. 그리고 바로 이런 날숨이 흡연을 그토록 매력적으로 만드는 이유이기도 하다. 아주 위험한 매력인데, 흡연에는 중독성과 발암물질 그리고 훌륭한 습관, 즉 교과서적 호흡법이 결합되어 있기 때문이다.
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P46
하지만 동시에 호흡 조절에서 영감을 얻을 수도 있다. 이를테면,
무의식적으로 불안감이 쌓일 때면 우리의 의식이 나서서 호흡을 조절하여 불안감을 누그러뜨린다. 그리고 의식이 끝없는 고민에 빠져 있으면 무의식적인 신체 과정이 나서서 하품을 일으켜 고민을 내려놓게 한다. 이런 방식으로 의식과 무의식이라는 두 존재가 서로 원활히 협력하면, 우리는 심장과 뇌 사이에서(그리고 어쩌면 코도 살짝) 알맞은 균형을 유지할 수 있다. - P51
그래서 도시인의 폐가회색으로 또는 흡연자와 광부의 폐가 검은색으로 변하는 것이다. 이물질이 쌓이면 우리는 큰 대가를 치러야 한다. 폐는 혈액을 보호하기위해 질병이라는 최후의 카드를 꺼내든다.
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P55
장기에 들어간 오염물질은 기분 변화를 유발하고, 노인의 경우 치매나 파킨슨병, 우울증의 위험도 증가시킨다는 점이 여러 연구를 통해 입증되었다. 도시의 대기오염이 특히 심하면, 민감도가 낮은 장기도 영향을 받아 신장 질환과 당뇨병 발병률이 높아진다.
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P61
대기오염은 건강 위험 요소 순위에서 과연 몇 위를 차지할까? 놀랍게도 무려 4위다. 고혈압, 흡연, 영양 부족과 더불어 대기오염은 4대건강 위험 요소에 속한다. 매년 약 700만 명이 대기오염으로 사망하며 이는 코로나19 팬데믹으로 인한 1년 사망자 수(180만 명에서 300만명)를 능가하는 수치다.
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P61
달릴 때 숨을 내쉬느라 쓰는 에너지는 전체 에너지의 2~5%다. 여러 유명 연구팀이 추정하기로, 전 세계의 국가가 기후 변화에 제대로 대응하는 데 필요한 비용 또한 아이러니하게도 국내총생산GDP의2~5%다. 그러니 잠시 멈춰 곰곰이 생각하고 자문해보자. 우리의 몸도 그렇게 하는데, 기후 변화 대응에 그 정도 비용을 들이는 것이 그리도 어려운 일일까?
_ 삶은 호흡에서 시작된다 중 - P63
환기는 누구나 할 수 있는 일이다. 그런 까닭에 ‘환기에 적합한 공기‘를 확보하는 일이야말로 정치와 산업과 과학의 책임이다. 실내에서 발생하는 대기오염은 너무도 당연한 현상이다. 실외에서는 전혀 문제가 되지 않는 물질과 그 양이 실내에서는 훨씬 좁은 공간에 퍼져있기 때문이다. 요리, 청소 세제, 양초, 화장품에서 나오는 입자 또는우리가 내쉬는 날숨, 이 모든 것이 실외에서는 그냥 날아가 버리지만 실내에서는 차곡차곡 ㅛㅏㅎ인다. - P71
가장 안전한 곳은 ‘위험이 없는‘ 곳이 아니다. 가장 안전한 곳은 ‘해결책이 있는‘ 곳이다. 그곳에서는 믿을 수 있는 유익한 대상들과 잘 지내는 것은 물론이고 예상치 못한 것, 낯선 것, 해로운 것에도 잘 대처할 수 있다.
_ 나를 지키기 위해 먼저 알아야 할 것들 중 - P79
그들이 이렇게 말하는 경우는 보통 두 가지다. 하나는 세포가 암세포로 변이했을 때, 다른 하나는 세포가 바이러스에 감염되었을 때다. 두 경우 모두, 킬러세포는 의심스러운 단백질을 적발해내고 세포를 심문한다. 세포가 순순히 잘못을 인정하면 분해가 시작된다. 이때킬러세포는 최대한 조심스럽고 안전하게 분해되도록 돕는다. 그 덕분에 우리는 매주 자신도 모르게 암이 될 수 있는 종양을 파괴하고 바이러스 감염을 피한다. 그럼에도 암이 발생하는 이유는 대개 종양세포가 킬러세포에게 적발되지 않는 법을(예를 들어 접촉 지점을 파괴하는등) 배우기 때문이다. - P81
한마디로 우리의 면역체계는 경험을 축적하고 상황의 맥락을 이해하는 네트워크다.
_ 나를 지키기위해 먼저 알아야 할 것들 중 - P83
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