나가누마 타카노리 저의 『최고를 만드는 하루의 사용법 』 을 읽고

최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월

나가누마 타카노리 저의 『최고를 만드는 하루의 사용법 』 을 읽고

우선 책제목이 마음을 확 끌어당긴다.

정확한 법칙이며 모든 사람에게 절실하게 요구되는 바람이기 때문이다.

하루가 최고의 모습이고 시간이면 한주가 되고, 한 달이 되고, 한 해가 된다.

그렇다면 하루 24시간을 나만의 잠재력을 최고로 발휘되는 시간으로 하면서, 최고의 자기계발을 해 나갈 수 있다면 더 이상 바랄 것이 없으리라 본다.

그렇지만 과연 이런 하루 시간 관리를 하고 있는 사람이 얼마나 될지는 미지수다.

물론 나름대로 관리는 하고 있겠지만 얼마나 효율적으로 하는지는 냉철하게 자기점검을 통해 새롭게 도전할 필요가 있다고 본다.

특히 우리가 활동을 하는 데 있어서 가장 중요한 것은 생체시계와 생체리듬이다.

저자는 '몸속 시계'로 표현한다.

우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 '몸속 시계'에 답이 있다고 한다.

우리 몸이 피곤하거나 정상적이지 않게 되면 결국 어긋난 생체시계를 리셋하고, 깨진 생체리듬을 회복시켜야만 한다.

이렇게 함으로써 일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있다.

웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결할 수 있다고 이야기한다.

즉, 잠재력이 최고로 발휘되는 하루 24시 사용법을 조목조목 최근 부각되고 있는 몸속 시계유전자의 움직임에 토대를 둔 생체리듬에 관한 시간의학과 시간영양학을 바탕으로 생체시계에 따라 최고의 하루를 보내는 비결이 소개되고 있다.

나이가 육십 세 중반이 되어 건강의 중요성과 함께 신 중년으로서 활동의 필요성을 더 인식하고 있는 나로서는 잠재력 개발 등 실질적인 느낌으로 다가와 너무 좋았다.

아침 기상부터 잠자리까지 하루 동안에 활동하는 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표를 다시 만들고 실천할 수 있는 계기를 만들 수 있는 시간이 되었다.

이 책은 우리의 잠재력이 최고로 발휘되는 방법을 몸속 시계, 즉 생체시계와 생체리듬에서 찾는다.

어긋난 생체시계를 리셋하고 깨진 생체리듬을 회복하면 웬만한 병은 다 고치고 다이어트도 쉽게 해결된다고 이야기한다.

일상의 컨디션을 최상으로 유지하고 창의적인 아이디어와 집중력도 최대로 끌어올릴 수 있도록 생활화해 나갈 것이다.

우선 일어나는 시간과 잠자는 시간의 준수다.

밤 10시에는 잠을 자고 새벽 5시에는 일어나는 것이다.

책에서 제시한 성장호르몬 분비가 절정에 이르는 밤 10시~새벽 2시에 숙면할 수 있도록 하고, 새벽 시간에 생산적인 시간 관리를 한다.

식사는 규칙적인 패턴을 지키되 다이어트에 효과적인 하루 세끼 최적의 시간인 아침은 07시 점심은 12시 저녁은 18시에 정확히 지켜서 한다.

특별히 가리지 않고 골고루 하되 설탕이 든 단 음식은 조심하도록 한다.

잠재력이 최고로 발휘되는 시간인 새벽 시간과 잠자리에 들기 전에는 뭔가 특별하게 행하고 싶은 자기계발류 일을 집중적으로 행한다. 등이다.

이 책을 보고서 자신의 건강을 지키고 하루 컨디션과 업무력을 최고로 만드는 것은 그리 어렵지 않다는 것을 확신할 수 있었다.

그것은 바로 자기 자신을 얼마나 사랑하느냐 하는 것이었다.

자신만의 '하루 시간표'를 만들고 그 시간표를 얼마만큼 사랑하면서 제대로 지킬 수 있느냐에 따라서도 얼마든지 가능하다는 것을 확인할 수 있었던 최고의 시간이었다.

강력하게 일독을 권한다. 

손현주 저의 『싸가지 생존기』 를 읽고

싸가지 생존기 ㅣ 특서 청소년문학 7
손현주 지음 / 특별한서재 / 2019년 4월

손현주 저의 『싸가지 생존기』 를 읽고

책을 항상 가까이 하고 있지만 주로 가볍게 읽을 수 있는 에세이와 자기계발, 심리, 성공 관련 등 인문이나 문화 관련 류 책을 본다.

그러다보니 소설은 가끔씩 대한다.

소설은 작가의 뛰어난 상상력을 바탕으로 독자들을 작품의 세계로 끌어들이기 때문에 한 번 뛰어들면 도중에 그만 두기가 쉽지 가 않다.

부담이 된다.

단 시간 끝을 내는데 나이도 있고 해서 여러모로 걸리는 것이 많기 때문이다.

그러나 역시 가끔 대하는 소설 작품은 역시 문학의 백미다.

특히나 나하고 뭔가 통하는 소재라든지 현재 벌어지고 있는 우리 상황과 밀접한 모습과 연관되어질 때는 술술 읽힌다.

실재적인 생활이야기가 자연스레 전개된다.

저자도 후기에 언급했듯이 저자가 직접 체험을 하였고, 함께 했던 곳을 중심으로 한 이야기였기에 그걸 중심으로 하여 주변에서 보고 들은 일들을 모티브로 쓸 수 있었다고 한다.

참으로 소중한 교훈이다.

역시 좋은 작품은 절대로 그냥 나오지 않는다는 점이다.

스스로 작은 것도 소중히 하면서 놓치지 않는 섬세함의 누적이 그대로 좋은 작품의 단초가 될 수 있다는 것을 명심했으면 한다.

내 자신이 30 여년을 중학교 현장에서 학생들과 함께 한 교사생활을 하였고, 또한 어려웠던 학생들과 함께 했던 시간들이 있었기에 이 작품에 무한한 애정을 가질 수 있었다.

특히 전학생과 담임과의 관계, 학급에서의 학생들끼리의 관계, 진학에 따른 상담, 평소 학교와 학급에서 학생 목표와 자세, 담임교사의 바람직한 모습 등등이 내 자신이 해왔던 것과 많이 오버 랩 되기도 하였다.

특히 갈수록 줄어드는 학생 수 부족으로 사라져가는 시골학교 이야기도 언급이 된다.

우리 나이 든 사람들에게는 소중했던 옛 학교 추억이 사라지는 서글픔을 맛볼 위기에 처하고 있다.

그리고 갈수록 각박해져 가고 있는 가족의 단면을 잘 그리고 있어 생생하게 다가오게 만들었다.

작품의 주인공이며 주요 테마다.

도심에서 아등바등 살다가 어느 날 갑자기 아령의 아빠에게 시련이 닥친다.

몸이 아픈 가장의 뜻대로 모든 가족 구성원들이 산지가 많은 양평으로 내려와 겪는 생존을 향한 치열한 삶의 모습을 작가의 필을 통해서 강력하게 느낄 수 있다.

특히 전학을 온 아령이와 1년 전 먼저 와 있던 이슬이와의 서로 안고 있는 자신만의 결핍을 침묵을 무기로 각자의 길을 간다.

결코 쉬운 일이 아니다.

갈등과 투쟁이 일어날 수밖에 없다.

그래도 잘 버텨내면서 극복하려 노력하는 모습들이 너무 대단하다.

결국은 최악의 극한 상황의 자신을 친구의 따스한 관심과 격려로 극복해내는 그 멋진 모습에 저절로 입가에 미소가 떠오른다.

모든 살아 있는 것들과의 관계를 거부하고 스스로 벽을 치며 강박 속에 사는 이슬과 그 벽을 서서히 허물고 들어가려는 아령 친구의 이야기가 봄기운을 머금은 아지랑이처럼 피어오른다. 이런 친구의 진지하고도 따스한 우정이라면 그 어떤 극한 시간이라 할지라도 잘 견뎌낼 수 있도록 에너지를 팍팍 불어 넣어주고 싶은 작가의 소망이 너무 잘 담겨있어 감동으로 다가왔다.

우리 청소년들이여!

원대한 꿈과 목표를 갖고서 힘차게 도전하여 반드시 이뤄내는 멋진 모습을 확신한다.

파이팅이다.

에이미 에드먼드슨 외1 저의 『익스트림 티밍』 을 읽고

익스트림 티밍 - 오픈 이노베이션을 이끄는 힘
에이미 에드먼드슨.장-프랑소아 하비 지음, 오승민.김정은 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 3월

에이미 에드먼드슨 외1 저의 『익스트림 티밍』 을 읽고

사회생활을 해오면서 여러 가지 경우를 치루기도 하지만 직, 간접적으로 많은 경우를 듣거나 목격하기도 한다.

또한 각종 매체를 통해서 지구상에서 벌어지거나 일어나는 여러 사건이나 일들도 본다. 어떤 경우에는 보통 사람으로서는 상상할 수 없을 정도의 큰일도 많다.

이럴 때마다 개인이 어떤 일을 처리하거나 할 수 있는 일보다는 팀을 이루어 과제나 일을 처리할 때가 훨씬 더 성과 과정과 결과에서 앞설 수가 있다는 점이다.

다양한 개개인들이 모여서 하나의 조직을 이루어 팀을 만들어 임무를 수행을 하는 것인데 어떻게 효과적으로 활동의 극대화를 위해 힘쓸 것인가?

바로 이에는 단단한 구심점이 있어야만 한다.

우선적으로 하지만 팀이란 무엇이고 팀원들이 무엇을 위해 그들의 다양함을 하나의 목적으로 융합할 것인가? 를 명백하게 밝혀 팀원들에게 그대로 투영이 되어야만 한다.

그리고 가장 중요한 것은 바로 리더십의 중요성과 리더의 역할이다.

한 팀에 있어서 리더의 역량과 역할에 따라서 그 목표의 한계치와 달성여부가 결정된다 할 수 있다.

얼마만큼 효과적으로 운영되는지도 물론이다.

리더의 역할에 의한 리더십의 중요성이 상당히 대두되고 있다 할 수 있다.

그리고 팀워크가 공유된 목표달성을 위해 협력함과 함께 티밍이라는 하나의 상호작용과정으로 서로 다른 조직원들이 새로운 구성원과 팀워크를 만들어가고 지원하는 환경을 갖추어 가는 것. 이것은 빠른 현대사회의 산업과 구조 안에서 융합을 어떻게 잘 할 수 있을까에 대해 고민할 여지를 준다.

티밍.

바로 업무수행에 있어 팀의 구조자체보다 팀워크의 과정을 중시하고 효율적인 구축방법을 이해하며, 안정적인 팀 활동 외 유동적인 조직이나 상황에서도 다양한 침과 다양한 상호작용 관계들을 관리할 줄 알아야 한다.

또한 다양한 배경과 조직의 사람들이 복잡하고 새로운 문제를 해결하기 위해 모일 때 바로 이 티밍이 중요하게 고려되어야 한다고 이 책은 말한다.

현대사회가 지식사회이기 때문에 다양한 주제의 전문가들이 하나의 목적을 위해 고민하고 지식을 통합할 수 있으며 이에 대한 사례는 2010년 칠레 광산광부들의 구조에서 보았듯이 많은 문제들과 다양한 산업의 전문가들을 규합하고 폭넓게 조언을 구하며, 희박한 가능성이라도 이를 극대화하는 리더십을 갖출 수 있는 자세가 되어 있는가도 생각해 봐야하는 문제이다. 즉, 서로 다른 종류의 지식들이 통합되어 새로운 제품이나 서비스 프로세스 비지니스 모델들을 만들어 가는데 티밍의 필요함이 중요하다고 말하고 있다.

대인관계와 기술적인 도전을 구분하고 구성원들을 동기부여 할 수 있는 것과 진행과정을 촉진하는 노력을 리더는 잘 구분할 줄 알아야 한다.

매력적인 비전을 제시하고 구성원들의 동기부여를 시키면서 새로운 임무에도 구성원들에게 심리적인 안정감을 주면서 경계를 넘어서는 혁신은 리더가 갖추어야할 리더십의 궁극일 것이다.

오픈 이노베이션을 이끄는 힘 '익스트림 티밍'에 대해 알 수 있어 행복한 시간이었다.

최인철 외 공저의 『대한민국 행복 리포트 2019 about H』를 읽고

ABOUT H : 대한민국 행복 리포트 2019
최인철 외 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

최인철 외 공저의 『대한민국 행복 리포트 2019 about H』를 읽고

나이가 들어서인지 퇴직하고서 활동하는 동아리가 있다.

최근 담론의 주제로서 '내가 생각하는 행복과 내가 현재 누리는 행복'에 대해 발표를 하였다.

회원들이 전체 돌아가면서 발표를 하였는데 의외로 평소 외부로 보이는 것과 내적으로 갖고 있는 행복에 많은 차이가 있었다.

모두가 놀랐다.

일반적으로 행복을 평가하는데 주관적인 요소가 많이 반영되는 것 같다.

물론 객관적인 지표로서도 평가하기도 하지만 각자 나름대로 갖고 있는 마인드로 행복을 추구하면 되지 않을까 생각을 해본다.

어떤 구체적인 프로젝트나 리포트에 의한 조직적인 데이터에 의한 행복에 대한 정의나 결과가 없어 확신을 갖는데 갈등도 갖지 않았을까 하는 생각도 해본다.

나 자신을 포함하여 행복에 대해 갖고 있는 많은 의외가 세계 최초이자 최대 규모의 '대국민 행복 연구 프로젝트'가 진행되어 대한민국 365일의 행복 데이터를 낱낱이 기록한 인포그래픽 매거진!이 출간되었다.

얼마나 멋진 선물인가?

2017년 9월 서울대학교 행복연구센터는 카카오와 함께 '대한민국 안녕지수 프로젝트'를 시작했다.

안녕지수란 대한민국 사람들의 '지금 이 순간의 행복'을 측정하는 행복지수로, 지금껏 없었던 새로운 행복 측정치다.

그 결과 지난 1년 6개월 여 간 150만 명 이상의 대한민국 사람들이 자발적으로 한 번 이상 안녕지수 테스트에 참여했고, 누적 건수로는 300만 건 이상의 데이터가 축적되었다.

오직 행복만을 연구하는 데이터로서 세계 최대 규모다.

이렇게 많은 사람들이 참여한 심리 연구는 세계 최초의 사례이며, 규모 면에서도 세계 최대를 기록한다.

이 책은 안녕지수 프로젝트를 통해 기록된 대한민국 365일의 행복 데이터를 항목별로 낱낱이 보여주는 인포그래픽 매거진이다.

  '행복'에 관한 대한민국의 진짜 마음 지도라 할 수 있다.

독자들은 이 진짜 마음 지도를 통해서 '행복'을 위한 진정한 답을 찾을 수 있을 것이다.

보통은 책이나 말을 통해서 행복을 논하고 있지만 이 책과 같이 많은 사람들의 의견을 통해서 얻은 통계를 활용한 행복은 너무 소중하고 처음이다.

조목조목 행복을 수치화 하고 서로 비교하고 있다.

이에 우리는 얼마든지 나에게 맞는 행복으로 선택할 수 있다.

그 행복을 나만의 것으로 만들 수 있다.

그러면 행복할 수 있다.

그렇다면 매우 희망적이다.

연속적으로 다음 조사 때에는 반드시 실천하고 있는 행복을 선택할 수 있기 때문이다.

책 말미의 결론에 나와 있는 한국인의 행복 지도를 그려보기 위해 주목할 만 점들이 더욱 더 관심이 간다.

2030세대의 행복에 신경 써라.

노년기의 외로움을 관리하라.

목요병을 경계하라.

행복 영향 평가를 실시하라.

세종시를 눈여겨보라.

대한민국은 좀 더 여성 친화적인 사회가 되어야 한다이다.

이 "대국민 행복 연구 프로젝트"를 보게 되면 자동적으로 터득하면서 자신만의 것으로 만들 수 있으리라 확신한다.

그러면서 자신만의 행복 지도는 계속 그려갔으면 하는 바람이다.

우리 모두 행복한 생활을 위하여...

앞으로!!!앞으로!!! 

나탈리 레이놀즈 저의 『나는 이제 설득이 어렵지 않다』 를 읽고

나는 이제 설득이 어렵지 않다 - 어떤 상황에서도, 누구를 만나도 원하는 것을 얻는 기술
나탈리 레이놀즈 지음, 박선령 옮김 / 교보문고(단행본) / 2019년 3월

나탈리 레이놀즈 저의 『나는 이제 설득이 어렵지 않다』 를 읽고

똑같은 사람인데도 천차만별이다.

참으로 신기하다.

물론 어떤 과정까지는 전혀 의식하지 못할 수 있다.

허나 성장하면서 스스로가 느껴간다는 것이 참으로 신기하다.

우리 사람은 누구나 할 것 없이 자신만의 독특한 인자를 갖고 태어난다는 점을 인식했으면 한다.

정말이다.

바로 이것을 받아들여야 한다.

그 어떤 누구도 가질 수 없는 나만의 독특한 모습을 말이다.

그것을 언제 어떻게 빨리 찾아내고 끄집어내느냐에 따라서 얼마든지 나름대로 특별한 멋진 인생을 만들 수가 있다.

허나 그러한 멋진 인생은 절대 그냥 이뤄지지 않는다는 사실이다.

그리고 한꺼번에 아니 몇 번 만에 나오거나 이뤄지지도 않는다.

가장 기본 출발부터 준비하면서 나름 특별한 교육과 공부 아니 남과는 다른 인고의 도전을 통한 자기만의 노하우를 쌓아갈 때 만들어갈 수 있다.

이 과정에서 많은 실패와 함께 수많은 어려움이 닥친다.

그러나 절대 지지 않는다.

자신과의 싸움에서 결국 이겨 나갈 때에 얻어지는 승리의 기쁨이 멋진 인생으로 이어진다. 그렇다면 얼마든지 누구든지 도전해보아야 한다.

그리고 이왕이면 자신에게 주어진 똑같은 조건이라면 당당하게 임할 수 있어야만 한다.

그렇게 하려면 그냥 할 수는 없다.

뭔가 갖추었을 때만 가능하다.

갖춘다는 것 그냥 할 수가 없다.

평소에 근무 중에 아니면 기회를 만들거나 일부러 버리는 시간을 내어서라도 이에 필요한 지혜와 기술들을 자기 것으로 만드는 노력을 해야만 한다.

특히 사회생활을 하는데 있어서 가장 중요한 것이 결국은 어떤 상황에서도, 누구를 만나도 원하는 것을 얻는 기술이 필요하다.

그렇다면 생활 속에서 날마다 원하는 것을 얻기 위해서는 사람들과 설득하고 협상한다.

수많은 낯선 사람은 물론이고, 가깝게는 가족 구성원과도 어떻게 말해야 할 것인가 하면서 고민할 때도 있다.

또 자동차나 부동산 등 각종 물건을 매매할 때에도 서로 설득하거나 설득당하는 입장에서 치열한 심리전을 벌려야 한다.

바로 이러할 때 정말 보이지 않지만 아주 치열하게 정신적으로 마음으로 심리전을 벌리는 가운데 싸움 아닌 경쟁을 할 수밖에 없다.

이때 정말 필요한 것이 상대방을 효과적으로 설득할 수 있는 기술을 갖고 있다면 얼마나 효과적일 것인가!

이와 같이 설득은 현대인에게 필수불가결한 인생의 무기이자 성공 전략이라 할 수 있다.

설득에 성공하려면 상대의 기분을 최대한 맞춰주는 불편함을 이겨야 하며, 많은 시간을 들여야 한다고 생각하기 때문이다.

또한 협상이란 상대와의 어색한 시간을 견디며 노골적으로 자신이 원하는 것을 요구해야 하는 민망한 일이라고 여긴다.

이 책은 상대로부터 '네'라는 응답을 끌어내고 원하는 것을 얻는 설득과 협상의 기술을 전해준다.

달변이 아니어도 상대의 마음을 사로잡고 자신의 메시지를 확실하게 전달하는 '설득의 기본'부터 협상 테이블에 나설 때마다 주눅 드는 사람이 연습하고 배우면 얼마든지 내 것으로 만들 수 있는 '협상의 도구들'까지 담았다.

그리고 설득과 협상에 영향을 미치는 인간의 행동과 심리의 매혹적인 요소로 사람을 움직이는 기술인 '설득과 협상의 심리학'도 확인할 수 있다.

너무 좋은 책이다.

곁에 두고서 계속 볼 것이다.

나만의 것으로 만들 것이다.

설득과 협상에 있어서 자신을 가질 수 있도록 노력하리라 다짐해본다.