김지은 저의 『당뇨병의 인생관리, 식사와 운동이 전부다』를 읽고

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

김지은 저의 『당뇨병의 인생관리, 식사와 운동이 전부다』를 읽고

이 세상에는 많고 많은 사람들이 있다. 

그 많은 사람들이 각자 주어진 본분과 위치에서 열심히 임하고 있어 보기가 좋다. 

그러나 아쉬운 점이 하나 있다. 이 모든 사람들이 모두 다 타고난 그대로 건강한 상태를 유지하면서 즐겁게 생활해 나간다면 가장 바람직한 일이라 할 수 있건만 그렇지 못하다는 현실이 눈앞에 보일 때는 당혹스럽게 느껴진다. 

며칠 전에 우리나라에 3대 병원 중의 하나라는 서울아산병원에 진료 차 들렸는데 념쳐나는 환자 수를 보고서 입이 벌려지곤 하였다. 

물론 큰 병원이고 병 중에서도 마지막을 위해 찾기 위해서라지만 엄청난 인파를 보면서 역시 건강의 중요성을 새삼 확인해 본 시간이었다. 

이렇게 수많은 사람들을 힘들게 하는 많은 병명들이 있겠지만 성인들의 다수에게서 나타나는 당뇨성 특질과 당뇨병 진단은 심각한 문제를 안겨주고 있다고 할 수 있다. 

당뇨병은 일반 다른 질병과 다른 점이 있다. 

그것은 일반 다른 질병은 그 질병 자체로 끝나기 때문에 크게 고심을 하지 않고 그 병에 전력을 다해 노력을 하면 치유하는데 별 어려움 없이 해낼 수 있다는 점이다.

하지만 당뇨병을 그렇치가 않다. 

당뇨병은 평소 사전에 관리를 소홀히 할 경우에 여러 합병증으로 번질 확률이 높기 때문에 무섭다는 것이다. 

결국은 혈당 수치 관리가 이뤄지지 않아 발가락으로, 시력으로.등등 신체의 여러 부위에 즉각적인 나쁜 영향으로 나타날 수가 있기 때문에 당뇨 합병증이 무섲다는 것이다. 

그러기 때문에 당뇨 진단 후 ‘어떻게 살 것인가’에 대한 해답!이 가장 커다랗고 가장 핵심적인 키포인트인 것이다.

그렇게 하여 철저한 혈당 수치 관리를 통해 당화혈색소를 적절하게 조절하여야만 하는 것이다. 

이러기 위해서는 그냥 말로만 되는 것이 아니다. 

바로 행동으로 보여주어야만 한다. 

나 자신도 한때 82kg 넘는 체중을 유지하였다. 

식욕이 왕성하다 보니 자연스레 체중이 늘고 자연스레 당 수치도 늘어날 수밖에 없었다. 

그렇게 하여 결국 당뇨병 진단이 떨어지고 말았다. 

아무래도 과식이 원인이었고, 운동은 부족하였다. 

집에서는 비상이 걸렸다. 집사람은 식사에서 육식을 거의 채소 위주로 줄이고, 아침과 점심 식사 후 운동을 하는 꾸준함으로 실시하였고, 식사는 아침 7시, 낮 12시, 저녁 6시로 규칙적으로 하는 등의 노력을 기울이기 시작하면서 많이 조절되기도 하였다. 

그 결과 현재 체중은 63kg 정도로 빠졌고, 혈당도 아주 높지 않은 식후 2시간 160정도 나오고 있다. 

당화혈색소가 약간 높게 나오고 있어 경각심을 갖고서 노력하고 있다. 

역시 꾸준함을 갖고서 행동으로 실천하는 의지인 거 갖다. 

이와같이 당뇨를 갖고 있거나 관심을 가진 사람들에게 실질적인 도움이 되는 좋은 책이 출간되어 많은 도움이 되리라 확신한다. 

이 책은 단순히 혈당 수치를 관리하는 것을 넘어, 당뇨병을 안고 살아가는 환자들에게 '어떻게 살 것인가'에 대한 명쾌한 해답을 제시한다. 

저자인 김지은 원장은 수많은 환자를 진료하며 혈당 관리에 실패하는 근본적인 이유가 의지력 부족이 아니라 체계적이고 실천 가능한 매뉴얼의 부재에 있음을 깨달았다. 

따라서 이 책은 당뇨 관리를 의지력 싸움이 아닌 '올바른 전략과 작지만 확실한 실천'을 통해 승리하는 과정으로 재정의한다. 

이는 그동안 죄책감과 반복된 실패로 좌절했던 당뇨인들에게 심리적 부담감을 덜어주고 새로운 희망을 선사하고 있는데 아마도 큰 선물이라 할 수 있다.

이 책은 당뇨병을 진단받은 모든 이들이 건강하고 주체적인 삶을 재설계할 수 있도록 돕는 실용적이고 체계적인 안내서라 할 수 있다. 

다른 것 다 빼버리고 오직 당뇨 관리의 두 핵심 축인 ‘식사와 운동’을 정조준! 하여 기적의 당뇨 식사법과 기적의 당뇨 운동법에 관한 모든 정보를 다 담아시 마침내 독자들은 이 책을 통해 더 이상 혈당에 휘둘리지 않고, 스스로 삶의 주인이 되는 '진짜 관리법'을 찾게 될 수 있다는 점이다. 

약물에만 의존해 지쳐가는 췌장에 활력을 불어넣고, 평생의 건강을 지켜줄 지속 가능한 힘을 이 책에서 발견하게 될 것이다.

이 책은 당뇨 환자가 자신의 몸의 리듬을 재발견하고 재건축할 수 있도록 돕는 필수적인 '인생 교과서' 역할을 할 것이다.

이 책의 또 다른 핵심 장점은 일시적인 극단적 방식 대신 '지속 가능한 실천력'과 현실적 해법을 제시하고 강조한다는 점이다. 

따라서 식사법을 위한 당신의 식탁을 사랑하고, 운동을 위한 운동화 끈을 불끈 매어야 하지 않겠습니까? 

이러한 ‘생활의 재구성’이 곡 회복의 시작입니다.

황진규 저의『스피노자-자연스러운 삶을 위한 철학』을 읽고

스피노자 자연스러운 삶을 위한 철학 - 세상에서 가장 쉬운 『에티카』 해설서
황진규 지음 / 철학흥신소 / 2025년 11월

황진규 저의『스피노자-자연스러운 삶을 위한 철학』을 읽고

생활해 나가면서도 항상 좋고, 즐겁고, 기쁜 일만 있으면 얼마나 바람직하겠는가? 

그렇지 않은 것이 우리 인생사인 것이다. 

우리 인생사에는 솔직히 이런 바람직한 일보다는 오히려 힘들고, 안좋고, 의기소침, 의지박약, 피해의식, 자기부정, 공허함, 중독, 황당, 후회, 오해, 소심, 불행, 질투, 험담, 반감, 미신, 배타 등등등 마음이 길을 잃어버릴 때가 더 많은 것이다. 

바로 이러할 때 어떻게 벗어나고 있는 지 나름대로 살아온 경력과 준비해온 지혜에 따라서 잘 이겨나가는 경우도 있겠지만 그렇지 못한 경우가 더 많다는 점이 문제이다. 

이걸 오래동안 방치한다면 솔직히 인생 과정에서 손해일 수밖에 없다. 

나름의 원활한 확실한 해결 과정없이 불안한 마음으로 고민에 쌓인 시간에 쪼들린다면 그 얼마나 시간 낭비가 되겠는가?

최대한 빨리 가장 합리적인 그 해결방법을 찾아야만 할 것이다.

해결 방법은 여러 가지가 있겠지만 그 중 한가지로 바로 철학자가 제시하는 방법도 멋진 해결방법이라 생각하면서 여기 앎과 삶을 연결시켰던 독일의 철학자 스피노자가 제시하는 『에티카』로 배우는 ‘자연스러운 삶’의 법칙에서 마음이 길을 잃었을 때 펼쳐보는 지도를 통해 찾았으면 하는 바람이다. 

『에티카』는 17세기 철학자 스피노자가 그린 ‘마음의 지도’다. 

그는 정신과 신체, 욕망과 감정이 어떤 원리로 움직이는지 기하학적 논증을 통해 밝혀내며, 우리가 혼란과 부자유로부터 벗어나 진정한 행복에 이를 수 있는 길을 보여주고 있다. 

오늘날까지도 『에티카』는 인간과 자연의 본성을 꿰뚫어 본, 철학사의 걸작으로 꼽힌다. 

저자는 오랜 시간 ‘신도림 스피노자’를 자처하며 대중에게 철학을 이어 오고 있다. 

특히 이 위대한 고전을 우리의 일상 속으로 불러온다. 

그는 질투심, 후회, 자기비하 등 우리가 흔히 겪는 마음의 혼란에 스피노자의 철학을 비춘다. 

저자의 해설과 함께 스피노자의 ‘마음의 지도’를 따라가다 보면, 우리의 마음이 어디에서 길을 잃었는지 선명하게 보이기 시작한다. 

예컨대, 끌리는 사람에 대한 감정이 ‘호감’인지 ‘욕정’인지 ‘야심’인지 ‘사랑’인지 구분하게 되고, 섹스 뒤 찾아오는 공허함이나 잠들기 전 엄습하는 불안의 실체도 파악하게 된다. 

더 나아가 중독, 피해의식, 자기부정처럼 삶을 옭아매는 마음의 굴레는 어떻게 만들어지며, 또 어떻게 벗어날 수 있는지 이해하게 된다. 

마음을 알게 되는 만큼, 삶은 가볍고 자연스러워진다.

“스피노자의 철학은 지구가 세상의 전부라 믿었던 사람이 지구의 존재가 우주의 먼지만도 못하다는 것을 알게 되었을 때의 충격과도 같다.” 

한 독자의 말처럼, 스피노자의 사유는 지금도 우리의 세계관을 뒤흔들 만큼 혁명적이다. 

그는 치밀한 논리로 우리가 당연하게 여겨온 생각과 믿음을 단숨에 전복시킨다. 

그러나 그 전복의 과정은 우리를 무너뜨리기보다 오히려 단단하게 일으켜 세운다. 

스피노자의 빈틈없는 논리에는 인간에 대한 깊은 애정이 배어 있기 때문이다. 

거대한 바다 앞에서 마음이 편안해지듯, 스피노자의 사유 앞에서 우리는 평온한 위안을 얻게 된다. 

더 나은‘나’를 위해서, 더 편안한‘마음’을 위해서, 더 성숙한‘관계’를 위해서, 더 작은‘슬픔’을 위해서, 더 큰‘기쁨’을 위해서, 더 맑은 ‘지혜’를 위해서, 더 행복한‘삶’을 위해서는 우리는 스피노자의 철학을 만나야만 하는 것이다. 

스피노자를 머리가 아니라 가슴으로, 이론이 아니라 삶으로 만나고 싶은 모든 독자들에게 이 의미있는 책의 일독을 강력하게 추천한다. 

“스피노자에 대한 것은 잊지 않는다네. 그것은 머리가 아니라 가슴으로 기억하는 것이거든.” -질 들뢰즈-

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

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최미경 저의 『AI시대, 부모의 인문학 그림책코칭』 을 읽고

AI시대, 부모의 인문학 그림책 코칭 - 인문학적 성찰과 함께하는 자녀교육가이드
최미경 지음 / 라온북 / 2025년 12월

최미경 저의 『AI시대, 부모의 인문학 그림책코칭』 을 읽고

나이 70이 넘어 5살의 외손자가 어린이집에 다니면서 천방지축으로 활동하는 모습을 보면서 여러 느낌을 많이 갖고 있다. 

역시 가장 중요한 것은 나 자신이 자녀 셋을 키울 때와는 완전 다른 모습에 의아하거나 수긍하지 못한 면도 많지만 어찌할 수가 없다는 점이다. 

특히나 급변하는 교육환경이나 변화 추세에 거역할 수 없고 따라가야 하기 때문에 지켜보면서 수긍하고 나 자신이 변해야만 하는 것이다. 

가장 큰 변화 모습은 부모의 맞벌이 직장이다 보니 외손자 돌보미를 집사람이 대신 하고 있다. 아무래도 부모의 관심이 퇴근 후 일부 시간에만 한정되다 보니 많은 신경을 쓸 수가 없다. 

그러다보니 교육이나 생활에 있어 한계가 도출될 수밖에 없다. 아무리 돌보미로 잘 해준다 해도 부모만 할 수 없기 때문이다. 

이런 면에서 역시 부모가 시간을 내서 자녀와 함께 할 수 있는 시간이 진정 최고로 중요하고도 필요한 과정인 것이다. 

특히나 조금 성장하면서 어느 정도 교육이 필요한 시기에 부모와 함께 하는 그림책을 통한 자녀 코칭 시간은 최고 대화 나눔과 동시에 하나가 되는 시간이다.

물론 이를 위해서는 부모가 사전에 미리 준비하는 노력이 필요하겠지만 조금의 노력을 통해서 자녀와의 효과적인 코칭과 대화로 아이들이 책을 볼 때 무엇을 중점에 두어야 하는가에 대한 명쾌한 이야기를 들려주면서 그림책을 통해서 아이에게 호기심을 가지고 질문하는 것의 힘을 강조하고 그러한 역량을 키워나가는 것이 중요하다는 메시지를 전하는 책내용에 더 숙고하는 자세로 빠져들게 될 것이다. 

자연스럽게 책에 소개된 그림책을 기반으로 하는 인문학 코칭의 위대함을 통해 더 많은 책으로 확장시켜갈 수가 있다. 

아이들이 살아가는 이 복잡하고 변화무쌍한 시대에, 지식을 아는 것만으로도 충분하지 않음을 파악하고 더욱 중요하고 강조해야 하는 것은 아이가 스스로 배우고자 하는 마음을 가지는 것, 그리고 인생과 삶의 모습에 대해서 고민하고 또 탐구할 수 있어야 한다는 점이 된다고 알려주고 있다. 

더욱이 거부감을 가지지 않고 친밀하게 와닿는 그림책이기에 더 부푼 마음으로 반하게 되는 것 같다. 

이 책 ''인문학적 성찰과 함께하는 자녀교육가이드''를 더 감사한 마음으로 보고 배우는 것이 아주 많음을 실제 확인할 수 있어 매우 유익하였다. 

바쁘다는 핑계로 정작 무엇이 중요한가에 대해서 많이 포기하거나 잃어버리고 살아가는 것이 우리들의 모습이 아닌가 싶다. 

특히 나같은 나이가 많은 세대일수록 그런 경향이 많은데 바로 이 책은 그런 경향을 해소시킬 수 있었으며, 외손자를 지켜보면서 오히려 외손자 교육에 적용시킬 수 있는데 따른 제대로 반영해주고 있는 책이 되어서 정말 고마운 심정이다. 

따라서 우리 사위와 딸들에게도 외손자들이 책을 볼 때 무엇을 중점에 두어야 하는가에 대한 명쾌한 이야기를 들려주면서 그림책을 통해서 아이에게 호기심을 가지고 질문하는 것의 힘을 강조하고 그러한 역량을 키워나가는 것이 중요하다는 책내용을 교육시킬 것이다. 

아울러 지인 포함 주변에 이 그림책을 기반으로 하는 인문학 코칭의 위대함을 열심히 전파해 나갈 것이다. 

왜냐하면 아이들이 살아가는 이 복잡하고 변화무쌍한 시대에, 지식보다 더욱 중요하고 강조해야 하는 것은 아이가 스스로 배우고자 하는 마음을 가지는 것, 그리고 인생과 삶의 모습에 대해서 고민하고 또 탐구할 수 있어야 하기 위해서는 단단한 기본이 필요하기 때문이다. 

그 기본을 탄탄하게 길러주는 책이 바로 이 멋진 책이기 때문이다. 

일독을 강력하게 추천한다.

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

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김미연 외 7인 저의 『100세 시대 액티브 시니어로 즐기기』 를 읽고

100세 시대 액티브 시니어로 즐기기
김미연 외 지음 / 구민사 / 2025년 9월

김미연 외 7인 저의 『100세 시대 액티브 시니어로 즐기기』 를 읽고

“오늘이 내 인생에 가장 멋지고 젊은 날이다. 

과거를 돌아보지 말고 또 내일을 기대하지 말며, 오늘 하루에 최선을 다하자!”

오늘도 인생 후반부 즉, 2막 시간을 건강을 바탕으로 열심히 즐겁게 생활하시는 모든 시니어 분들께 파이팅을 보낸다. 

우리 시니어들의 목표는 다른 게 없는 거 같다. 

건강하게 내 몸을 지키면서 현재의 시간에 즐겁게 생활하는 것이 아닐까 생각 해본다. 

그렇다면 결론은 나와 있는 것이다. 

바로 100세 시대에 대비해 액티브 시니어로 즐기는 삶을 영위할 수 있다면 최고의 인생이 아니겠는가? 

액티브 시니어란 무엇인가? 

바로 내 몸을 내가 지키기 위하여 나 스스로의 노력과 실천을 통하여 멋진 결과로 만들어 내면 되는 것이다.

그냥 그저 얻어지는 것이 아니고, 가만 있어도 저절로 오는 것도 없는 것이기 때문에 본인만의 선택을 통하여 꾸준한 참여와 함께 즐거운 훈련으로 일상적인 습관으로 만들 필요가 있는 것이다.

멋진 노후를 액티브 시니어로 즐기면서 살기 위해서는 나만의 확실한 습관이 형성이 되면 자연스럽게 건강한 멋진 노후가 열리면서 즐거움과 함께 행복을 만들어갈 수 있기 때문이다.

바로 이 책에는 100세 시대 액티브 시니어로 즐기기 위한 방법과 소소한 이야기들이 자세하게 소개하고 있다. 

가장 핵심은 건강한 아름다움을 유지하고 만드는 방법이다. 

나이 들어 보면 알다시피 모든 기능이 노후화 되면서 형편없는 모습으로 변하는 것을 느끼게 될 것이다. 

피부 모습부터 보아도 바로 알 수 있다. 

주름부터 시작하여 피부에 나타나는 여러 반점 들도 마찬가지이다. 

손발톱의 모양, 두피와 모발 모양의 변형 등 노화의 영향이 안 미치는 곳이 없을 정도이다.

움직이면 이동하는 걷는 자세, 바른 보행, 바른 행동이 이루어지지 않으면 몸으로 나타나는 각종 노화 현상도 무시할 수가 없다. 

거기에다가 가장 무서운 것인 치매나 파킨슨병 증상으로도 갈 수 있다는 점이다. 

튼튼한 건강관리를 위해서는 노화의 올바른 이해와 함께 이에 대한 정확한 정보와 지식이 필요하다. 

특히 노년 층은 남에게 의지하기보다는 본인 스스로가 건강을 챙기고 즐거운 삶을 유지할 수 있도록 개선과 개인의 노력이 절대 필요하다 할 것이다. 

아울러 노년층이 안심하고 쾌적하게 생활할 수 있도록 정부와 관계 당국의 사회적 제도와 환경조성이 적극적으로 뒷받침 되어야 할 것이다. 

고령화 속도는 빠르게 진행되고 있다. 

따라서 닥쳐서가 아니라 미리미리 준비하는 자세와 함께 과감하게 삶의 가치관은 물론 라이프 스타일도 즉각적으로 바꿔나가야만 한다.

우리가 노후에 나타날 수 있는 참으로 가장 무서운 여러 좋지 못한 증상들을 액티브 시니어를 위한 알뜰 건강 관리와 생활 즐기기 프로그램으로 사전 일상적인 생활습관으로 만들었으면 한다.

습관으로 만들어 자연스럽게 즐길수 있다면 최고의 예방과 함께 인생 후반부의 시간들을 즐기면서 생활할 수 있는 아주 좋은 기회가 되리라 확신하기 때문에 이 멋진 책을 적극 추천한다.

도미야스 요코 저의 『하늘과 땅의 방정식 Q1.복제된 학교를 탈출하시오』 를 읽고

Q1. 복제된 학교를 탈출하시오 ㅣ 하늘과 땅의 방정식
도미야스 요코 지음, 김소희 옮김 / 다산책방 / 2025년 11월

도미야스 요코 저의 『하늘과 땅의 방정식 Q1.복제된 학교를 탈출하시오』 를 읽고

나이 칠십이 넘었으니 꽤 오래 동안 책과 함께 해왔다 할 수 있다. 

책을 좋아했지만 가난해서 책을 갖지 못했고, 사볼 수 없었던 학창시절이 떠오른다. 

그때는 책 한 권이라도 나의 것으로 갖고 싶었건만 잘 되지 않했던 것이다. 

어쩌다가 용돈이라도 생기면 제일 먼저 달려간 것이 시내의 헌책방이었다. 

가장 싼 값으로 나만의 책으로 만들기 위해서이다. 

이렇게 나만의 책으로 하면서 책을 좋아하면서 수집도 하면서 지금에 이르렀으니 책과의 인연은 뗄레야 뗄 수가 없다. 

관심 분야는 주로 인문학 계통이지만 장르를 가리지 않고 다 섭렵하는 편이다. 

특히나 직업이 학교에서 학생들을 가리키는 사회과 교사로서 담당하다 보니 자연스럽게 관련 계통의 책들과 가까울 수밖에 없었다. 

나이 들어서는 에세이류와 예술 분야 쪽도 관심을 갖고 읽고 있다. 

하지만 소설 쪽은 그렇게 손이 자주 가지 않는다. 

그 이유는 소설은 한 번 빠지게 되면 헤어날 수 없는 집중력을 기하여야 하는 것 때문에 아무래도 부담이 가서 그런 것 같다. 

그런데 오랜만에 이 소설에 손이 간 것은 바로 학교라는 단어 때문이었다. 

나 자신이 중학교에서 30여년 근무를 한 경력이 있었고, 교육에 대한 여러 이야기들이 나오기 때문에 소설 속에서는 어떻게 다루어지고 있는지 얼핏 궁금하였기 때문이다. 

솔직히 학교라는 공간은 울타리로 둘러싸여 있고, 그 안에서 이루어지는 모든 과정들인 너무나 꽉 짜여진 프로그램에 의해 움직여지는 마치 자유스러움이 없는 어떤 틀안에서 활동하는 곳이기 때문에 많은 변화가 요구되기도 한다. 

이런 어떤 변화의 바람이 소설 속에서 있을 것이라는 생각으로 책을 펼쳤다. 

역시 소설다웠다. 

일본의 베스트셀러 작가, 도미야스 요코의 청소년 소설로 〈하늘과 땅의 방정식〉 시리즈물로 첫 번째 권이다.

특별한 재능을 가진 아이들이 복제된 세계의 빈틈을 찾아 재앙에서 세상을 구하는 이야기다. 

첫 권 《Q1. 복제된 학교를 탈출하시오》는 미지수로 가득한 청소년기에 겪는 많은 변화가 불안이 아닌 성장의 발판임을 알려 준다. 

주인공인 아레이가 신도시로 이사를 와서 전학을 와 새로 속한 학교라는 공간 설정부터 매우 특이하다.

1학년부터 9학년까지 전교생이 71명이고, 가장 많은 건 1학년 신입생이 25명, 나머지 학년은 10명도 채 안 된다는 사실이다. 

9학년은 남자 둘뿐이고, 8학년은 남자 둘, 여자 하나 였다는 사실이다. 

바로 8학년 학생인 마사로 아레이, 큐사 오사무(Q), 오카쿠라 히카루 중심으로 벌어지는 이야기이다.

첫날 오리엔테이션 시간부터 그림자세계에 빨려 든 이상한 세계, 그곳에서 탈출하기 위해 서로 격려하고 우정을 나누면서 사투를 벌이는 과정에서 깨닫는 특별한 운명에 대한 이야기가 흥미진진하게 펼쳐진다. 

하지만 혼란스럽기는 해도 변화는 15살 청소년기에 꼭 필요한 가능성의 씨앗이다. 

정체성을 찾고 사회에 적응할 능력을 키워 성숙한 인간으로 성장하는 데 중요한 발판이 되기 때문이다. 

역시 소설다운 소설이다. 

환상적인 세계관으로 독자들의 환호를 받는 도미야스 요코는 이번에도 머릿속에 생생히 그려지는 상상의 세계를 창조하는 데 성공하였다. 

곳곳에 깔린 촘촘한 복선과 예상치 못한 실마리를 찾다 보면 어느 덧 끝이 보이게 되면서 바로 다음 권을 애타게 그리게 되리라 확신한다. 

그래서 소설은 한 번 빠지게 되면 어쩔 수 없이 매니어가 될 수밖에 없는 것이다. 

한참을 손에 놓고 살았었는데... 

걱정이다.

이 소설이 흥미를 찾아 주었으니까 말이다.

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.