제이드 우 저의 『매일 잘 자고 싶은 사람을 위한 책』 을 읽고

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

제이드 우 저의 『매일 잘 자고 싶은 사람을 위한 책』 을 읽고

하루 24시간 중 약 1/3 가량을 잠으로 자야 하는 우리 인간에게 잠자는 문제는 아주 중요하다고 할 수 있다. 

물론 매일의 잠자리가 편안하여 숙면으로 잘 이룰 수 있다면 최고의 복이라 할 수 있다. 

하지만 많은 경우에 불면의 스트레스와 수면 부족에 시달리는 사람이 의외로 많다는 사실이다. 

참으로 이런 경우에 개별적으로 느끼는 스트레스는 엄청나며 이 경우가 단기간으로 끝나는 것이 아니라 계속적으로 이어진다면 생활하는데 있어서 커다란 피로감으로 인하여 사회 활동에도 지장을 초래할 수 있어 심감한 문제로까지 확대될 수 있어 이의 해결을 도모해야만 한다.

많은 이들이 매일 수면 부족에 시달리고, 아침에 개운하게 일어나지 못해 하루 종일 피로감이 따라다녀 일을 제대로 할 수 없다면 이건 매우 심각한 상황이라고 말할 수 있다. 

특히 현대 사회처럼 밤에도 조명이 환하게 실내를 밝히고 즐길 거리가 밤낮을 가리지 않고 접할 수 있는 사회에서는 더더욱 그렇다. 

이렇게 사회적 문제가 되고 있는 불면의 스트레스에서 벗어나 깊고 건강한 ‘꿀잠’과 평생 함께하는 비결을 제시하면서, 불면증과 수면에 관한 최신 연구를 총망라하고 잠 못 이루는 고통에 시달리는 사람들이 편안한 숙면을 찾을 수 있도록 돕는 책, 『매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책(원제: Hello Sleep, 심심刊)』이 심심에서 출간되었다. 

저자 제이드 우는 행동수면의학 전문가이자 미국행동수면의학회에서 자격증을 받은 임상의로 수없이 많은 불면증 환자를 치료했다. 

그 과정에서 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 공통적으로 지닌 생각, 태도, 습관 등을 살펴보고 많은 사람들이 수면에 관해 잘못된 생각을 갖고 있다는 것을 파악했다.

이 책에서 저자는 우리가 상식처럼 알고 있는 수면에 관한 잘못된 정보를 바로잡고, 수면의 본질과 특징을 설명해 자신에게 맞는 숙면을 찾아갈 방법을 제시한다. 

이뿐 아니라 건강한 잠이 자연스럽게 찾아올 수 있도록 돕는 실용적인 방침과, 매주 따라할 수 있는 ‘8주 코스’ 연습 프로그램을 제시해 몸과 마음이 숙면에 좋은 습관과 생각을 익힐 수 있도록 한다. 

독자는 이 프로그램을 따라가며 자신도 모르는 사이에 잘 자야 한다고 몸을 압박하고 있던 건 아닌지, 무엇을 놓쳐서 잠이 잘 오지 않는 것인지 상황을 객관적으로 살펴볼 수 있다. 

잘못된 수면을 바로잡아줄 전문가가 침대 한구석에서 든든하게 함께하는 것이다. 

수면과 친해지는 법을 체계적이고 치밀한 지식과 명확하고 유쾌한 필체로 안내하는 이 책은, 잠 못 드는 현대인이 값비싼 장비나 침구 없이도 건강한 잠을 이룰 수 있도록 음으로 양으로 힘껏 도울 것이다.

“자신을 믿고, 잠을 믿어라!”잠과 사이가 좋아야 수면이 건강해진다고 말한다. 

잠과 사이가 좋아지는 점을 알고 그것을 인정하고서 열심히 자신을 응원하면 잠과의 관계는 평생 유지할 수 있게 되기 때문이라고 말한다. 

저자는 잠에 대한 이런 긍정적인 태도만 잘 유지하면 평생 ‘꿀잠’을 즐기는 일이 얼마든지 가능하다고 말한다. 

밤에 쭉 잠들지 못한다고 실망하지 말고, 예전에 비해 더 좋아진 점과 수면을 방해했지만 지금은 극복한 버릇이나 패턴이 있다면 그런 자신을 응원하는 게 좋다(290쪽).

 “우리는 로봇이 아니라 람”(294쪽)이니 잠이 잘 오지 않는 날이 다시 찾아올 수 있지만, 그런 때도 잠깐 흔들릴 뿐 잠과의 탄탄한 관계를 구축해두면 언제든 숙면으로 되돌아갈 수 있다. 

지금 몸에게 언제 어디서든 잘 자라고 강요하지 않고 몸과 잠의 균형점을 찾는다는 원칙을 기억하면, 신체·정신건강이 좋아질 뿐만 아니라 더 즐겁고 활기찬 삶을 살 수 있다. 

두려워하지 말고 새로운 잠과 함께하는 여정을 이 책과 함께 떠나보면 좋겠다

“이 책을 통해 여러분이 잠을 해결해야 할 문제가 아닌 친구로 여기게 되었기를 바란다. 

무엇이든 문제가 아닌 친구로 대하면 내 의지대로 강요하기보다 상대방에게 호기심을 갖고 경청하게 된다. 

친구에게는 엄격한 기대를 거는 대신 다정하게 챙기게 되고, 비난하기보다 용서하려는 마음이 더 커지게 마련이다. 

잠을 친구로 대하면 단기적·장기적으로 잠과 더 건강한 관계를 맺을 수 있다.”(p383)

지나영 저의 『나를 위한 용기』 를 읽고

나를 위한 용기 - 부족해서 아름다운 나에게
지나영 지음 / 특별한서재 / 2024년 9월

지나영 저의 『나를 위한 용기』 를 읽고

나는 ‘나 자신’에 대해 얼마나 잘 알고 있을까? 아니 생활하면서 시간을 내어 자주 나에 대해 생각하면서 점검하고 격려하는 시간을 갖고 있을까? 그리 많지 않으리라 생각한다. 

나 자신도 칠십평생을 살아왔지만 나 자신에 대해 그렇게 완벽하게 알지 못하였던 것이 커다란 잘못이었고 실수였다는 점을 최근에서야 깨닫게 되었다. 

물론 살아가는데 있어 나 자신이 중심이어야 하고, 나 자신을 잘 알아야 한다는데 공감은 하였지만 제대로는 못하면서 지나오다 보니 여러 걱정들이 많이 마음으로 가득 쌓이게 되어 생활의 불안 요소 등으로 작용해왔던 것이다. 

시간이 갈수록 쌓여만 가는 많은 걱정꺼리, 불안 요소 등을 과감하게 비워내는 조치 등을 통해서 새롭게 시작할 수 있어야 한다는 나 자신으로서 갈길을 열심히 가고 있는 중에 자기사랑의 지침을 대하면서 그대로 공감이 오면서 바로 실천으로 갈 수 있는 멋진 가이드였다. 

“내가 나를 받아들이고 아껴준다면, 지금 당장 행복할 수 있습니다.”

존스홉킨스 의대 16년 경력 정신과 의사 지나영이 좌절과 실패를 겪으며 체득한 자기사랑의 강력한 비밀이 들어있다.

저자는 나를 사랑하는 법을 모르는 사람들, ‘나는 부족한 것밖에 없어.’ ‘나는 아무 쓸모도 없어.’ 같은 부정적인 생각에 잠긴 사람들에게 자신을 사랑할 수 있다면 지금 당장 행복해질 수 있다고 말한다. 

결코 나 자신이 완벽하고 잘나서가 아니라, 부족하고 서툰 면까지 모두 합해 가치 있고 아름다운 사람이라는 메시지를 전하고 있는 것이다.

〈나를 위한 용기〉의 본문은 총 9장으로, 자기용서, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄 등 자기사랑의 주요 요소에 맞춘 9주 차로 구성되어 있다. 

각 장의 마지막에는 디지털 디톡스, 필사, 나를 알아가는 질문 등 다양한 항목으로 구성한 5일 분의 워크시트가 있어서 독자들이 직접 읽고 쓰며 진정한 ‘자기사랑’을 체득할 수 있도록 했다. 

또한 각 장의 ‘호흡과 명상’ 페이지에는 지나영 작가가 유튜브에서 진행한 명상 QR코드를 삽입해 독자들이 차근차근 따라 할 수 있게 하였다. 

별도로 절취해 사용할 수 있는 힐링 컬러링 페이지도 수록해 모든 사람이 진정으로 자신을 사랑하며 행복해지기를 바라는 저자의 진심을 담아냈다. 

〈나를 위한 용기〉는 단순히 읽기만 하고 지나가는 책이 아니라, 직접 페이지를 채우며 나를 사랑하는 방법을 배워갈 수 있도록 공을 들인 ‘자기사랑 챌린지’와 같은 최고 멋진 책이다.

우리가 자신을 사랑하는 이유는 결코 나 자신이 완벽하고 잘나서가 아니고, 나 자신이 조금 부족한 모습까지 다해서 우리 모두는 이 세상에서 가장 가치 있고 사랑받을 만한 사람이라는 사실을 명심해야만 한다.

저자가 직접 겪은 좌절과 실패를 통해서 체득한 가장 핵심적이고 명료한 자기사랑법의 강력한 비밀이라 더더욱 믿음이 간다. 

나 자신이 조금 부족하다고, 조금 모자라다고, 조금 떨어진다고 주눅들 필요가 없다는 점이다. 

얼마든지 나 자신이 갖고 있는 소중한 것만으로도 자기용서, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄 등의 여정을 통한다면 오히려 부족해서 아름다운 나를 만들 수 있으리라 확신하면서 이 최고 멋진 책을 모든 사람들에게 강력한 선물로 추천한다. 

“오늘도 내가 이끄는 삶을 살았나요?”

이 멋진 책을 통해 답을 꼭 찾기 바란다! 

김형석 저의 『100세 철학자의 사랑 수업』 을 읽고

100세 철학자의 사랑수업 - LOVE is ALL
김형석 지음 / 열림원 / 2024년 9월

김형석 저의 『100세 철학자의 사랑 수업』 을 읽고

“행복이 머무르는 곳은 언제나 현재뿐이다.” 라는 메시지와 함께 내 옆에 분명히 존재하는 행복을 이야기했던 김형석 교수는 이제 ‘나’라는 개인을 넘어 ‘모두’가 행복해지는 세상을 꿈꾸며, 독자들에게 ‘나’의 행복을 ‘우리 모두’의 행복으로 발전시킬 수 있는 방법에 대해 전하고, “사랑은 행복의 다른 말이다. 이 둘은 언제나 하나로 온다.”고 작년 104세 때『100세 철학자의 행복론』에서 강조하였다. 

올해 105세이신 김형석 교수 백년 철학의 완결편 『100세 철학자의 사랑수업』이 출판되었으니 우선 감동이라 할 수밖에 없다. 

이 연세에도 불구하고 이렇게 좋은 글을 읽을 수 있으니 독자로서는 얼마나 행운이고 만복인지 모르겠다. 

‘완결편’이 붙어 조금 특별하게 느꼈던 것은 저자가 철학자로서 지난 한 세기 즉, 100년간 직접 체험한 사랑의 이야기를 통해 생생하게 증명된 인생의 진실에 대한 완전한 답을 주기 때문이다. 

김형석 교수 스스로도 그 어떤 책보다 철학자 김형석 자신의 사랑 이야기를 이 책을 통해 풍요롭게 담아냈음을 서문에서 밝힌다. 

전반부에서는 김형석 교수가 105년간 탐구해온 괴테, 아리스토텔레스, 그리고 마하트마 간디 등의 세계적인 철학자들이 강조한 인격의 귀중함을 통해 김형석 교수가 특별한 사랑을 나누었던 윤동주, 황순원 등 100년사의 인물들이 생생하게 소개되고, 김형석 교수 본인의 도쿄 유학 시절부터 해방 후 교편을 잡은 이후까지도 끝없이 탐닉하고 갈구하며 사랑해왔던 존재들의 이야기가 소개된다. 

특히 저자가 어렸을 때 원인을 알지 못한 채로 의식을 잃어버리고 쓰러지곤 했던 물론 한참 후에 깨어나기를 했지만 본인은 의식을 잃어버리고 있다는 사실조차 인지하지 못하는 아픔을 겪었다는 사실이다. 

집안에서는 건강상 더 이상 오래는 못 살 것이라는 생각을 하였으니 언감생심으로 중학교 이상의 상급 학교 진학은 생각하지도 못할 처지였었지만 중학교 담임선생님께서 강력하게 주장하여 숭실중학교에 진학하였다는 이야기는 마음으로 와 닿았다. 

그리하여 14살에 바로 기도로써 시작하게 되어 중학교 4학년까지 고민하다가 철학 공부를 이어나가 교육을 하는 지도자가 돼야겠다는 결심이 오늘날의 김형석 교수가 될 수 있었기 때문이다. 

바로 건강이 좋지 못하고, 가난하게 사는 동안에 가족과 부모, 스승의 사랑을 강인하게 배울 수 있었던 결과였던 것이다. 

바로 김형석 교수가 105년 세월 동안 유달리 병약했던 육체와 예민한 감수성의 정신세계를 통해 예술과 철학의 세상에서 향유해 온 사랑의 이야기를 자세하게 들려준다. 

인간다움의 조건이 왜 사랑일 수밖에 없는지, 사랑이 왜 인간의 삶에서 가장 위대한 예술인지 그 현실을 규명해나가면서, 우리가 나이 들면서 어떻게 사랑해야 하고, 사랑하는 사람과의 이별에는 어떻게 대처해야 하는지 상세하게 답해준다. 

철학 학문과 같이 어려운 게 아닌 아주 쉽게 다가온다. 

결국 사랑은 행복의 다른 말이기 때문이다. 

행복하려면 사랑하면 된다.

 “LOVE is ALL=사랑은 모든 것이다”

그러므로 산다는 것은 사랑한다는 것이다. 

사랑과 행복은 언제나 하나로 온다는 것을 명심하면 된다. 

특히나 자신과 함께 고생을 함께한 사랑은 그 어떤 행복과도 맞바꿀 수 없다. 

고생을 함께한 사람, 그 자체가 최고 행복인 것이다. 

그것이 사랑이기 때문이다.

“가정에서 고생을 함께한 부부의 사랑은 그 어떤 행복과도 맞바꿀 수 없다. 

고생을 함께한 사람, 그 자체가 행복인 것이다. 

그것이 사랑이다. 

자식이나 부부간에 나눈 사랑도 벗과의 사랑과 다르지 않다는 게 나의 생각이다”(92-93pp)

발타사르 그라시안 저의 『세속적인 세상에서 사는 지혜』 를 읽고

세속적인 세상에서 사는 지혜
발타자르 그라시안 지음, 이동연 편역 / 평단(평단문화사) / 2024년 10월

발타사르 그라시안 저의 『세속적인 세상에서 사는 지혜』 를 읽고

나이 칠십이 넘으면서 나름 생각하고 있는 것은 인생 후반부를 좀 더 열린 마음으로 좀 더 배려하고 베풀고 봉사하는 자세로 살아가리라는 각오이다. 

그러기 위해서 나 자신의 마음을 과감하게 정리하는 시간을 우연한 기회에 확실하게 갖게 되었다. 

그동안 욕심과 비교에 의해 차곡 차곡 쌓아둔 많은 것들이 결국은 발단이 되어 나만의 정신적인 여러 폐단과 문제점을 야기시킨 것을 터득한 것이다. 

살아오면서 별로이고 좋지 않았던 누적된 것들을 한 방에 날려 버리고 마음을 빵 뚫리게 한 한 인문학 강의 시간에 참석하고서였다. 

원래 우리 인간의 마음은 ‘본래 무(無)’즉, ‘아무 일 없다!’였다는 것이다. 

그런데 욕심으로 이것 저것 가리지 않고 마음에 쌓아두고 버리지 못했기 때문에 여러 문제가 발생한 것이라는 것이었다. 

참으로 명쾌한 논리를 바탕으로 한 강의에 나의 몇십년 힘들던 마음이 한 순간에 빵 뚫리게 되는 감격을 맞은 것이다. 

그 이후부터 나 자신의 모든 면에서 변하기 시작하였다. 

마음에 쌓아 둔 것들을 다 버렸으니 완전히 빈 공간 상태의 마음이니 마치 날라갈듯한 기분이었던 것이다.

바로 이 기분이었다. 

이제 새롭게 시작하면 되는 것이다. 

얼마든지 좋은 것으로 하나씩 빈 마음 공간에 채워넣으면 된다. 

마치 처음 학교에 들어가는 학생이 된듯한 기분으로 활력이 넘치는 시간을 맞고 있다. 

바로 이렇게 변화된 나에게 발타자르 그라시안이 제안하는 지혜롭고 현명한 처세 매뉴얼은 하나에서 열까지 모두가 그대로 나의 마음과 행동으로 그대로 와 닿았다.

저자는 스페인의 작가이자 철학자 그리고 예수회 신부로서 신학과 철학, 문학 등 다양한 분야의 지식을 탐구하였다. 

인간의 본성을 탐구하고, 참으로 현실적이고 뼈 때리는 조언으로 삶의 지혜를 제시한다. 

목차만 읽어봐도 어떻게 삶을 살아야 하는가를 제시해줌으로써 성숙한 사람으로의 변화를 꾀한다. 

목차로는 1장 오늘날 성숙해진다는 것, 2장 언제나 시작보다 마무리를 좋게 하라, 3장 자신의 호감도를 높이는 요령, 4장 배울 것은 배우고 버릴 것은 버려라, 5장 무엇이든 어설프게 하지 마라, 6장 누구나 자기가 합리적이라고 생각한다 로서 주옥같은 300가지의 현명한 지혜가 가득 들어 있다. 

어느 것 하나 현대에 맞지 않고, 어긋나는 것이 없다. 마치 내 옆에서 현재의 상황을 보고 시시콜콜하게 조언을 해주는 것 같다. 

인생을 살아가면서 힘든 일이 있을 때마다 사전처럼 꺼내서 인생의 조언을 들어도 좋을 것 같을 정도로 현장감과 현실감이 그대로 느껴진다.

300가지 지혜를 거울로 삼아 과감하게 실천을 통해 인생 후반부의 시간을 보람차게 영위해 나가리라 다짐해본다. 

“용기와 지식은 위대하다. 

스스로 불멸이면서 불멸을 낳는다. 누가 지혜로울까. 

용기와 지식이 있는 사람이다. 

그들은 모든 것을 할 수 있다. 

지식 없는 용기는 어둡고 용기 없는 지식은 쓸모없으니 지식은 눈과 같고 용기는 손, 발과 같다. 

그러니 지식의 불을 밝히고 용기 있게 발걸음을 내디뎌라. 

불멸의 길로 갈 것이다.”(25P)

“어떤 일이든 악평이 나지 않도록 하라. 

유능하고 성과가 좋아도 정직하지 않으면 큰 흠이 된다. 

흠이 잡히면 비난을 받게 된다. 

그렇게 하여 흠이 성과를 덮으면서 불신의 특이점을 지나면 악평이 나는 것이다. 

악평이 만연하면 혼자 남게 된다. 

심지어 미모 등 뛰어난 장점까지도 사람을 끌어들이려고 꼭 ‘티를 낸다’는 식으로 의심받는다. 

이런 현상이 불신의 특이점에서 나타난다.”(331P)

김남호 저의 『셔터는 정신이 누른다』 를 읽고

셔터는 정신이 누른다
김남호 지음 / 슬로우북 / 2024년 9월

김남호 저의 『셔터는 정신이 누른다』 를 읽고

스마트폰이 없었던 시기에 카메라를 가지고 있지 않았기에 사진을 직접 찍고 하는 행위는 거의 없었다. 

다만 카메라를 가진 사람들에 의해서 사정해서 얻어낸 사진 몇 장에 불과한 시절이었기에 더더욱 귀하게 여기던 사진 작품들이었다. 

컬러보다도 흑백사진으로 남아 있는 그때의 사진을 보노라면 옛추억들이 다소곳이 눈에 어른거리며 마냥 그립다. 

세월이 흐르면서 기술의 급격한 발전이 스마트폰의 상용화가 이루어져 이제는 모든 국민이 언제 어디서나 원하면 현장에서 바로 컬러사진으로 담을 수 있는 시대가 되었다. 

자연스럽게 사진찍기는 필수적인 기능과 자세로 인식이 되어 소중한 활동과 체험에 대한 내용들을 사진으로 담아내고 있다. 

문제는 예술과 철학적인 작품이라기 보다는 생활 속의 자연스러운 흔적이라고 보아야 할 것이다. 

그래서 그런지 아무런 부담없이 얼마든지 자유롭게 사람이 가고 움직이고 활동하는 곳에서는 스마트폰을 활용하여 셔터를 누르면서 촬영을 행하고 있는 것이다. 

문제는 이왕이면 사진에 대한 기본적인 철학과 바람직한 자세를 지니고서 좀 더 작품성 있게 찍을 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 점이다.

이러기 위해서는 역시 사전 정보와 지식을 섭렵할 필요가 있다. 

전문가의 체험에 따른 혜안과 함께 경험담을 통해 작품에 대한 철학과 이해도를 높일 필요가 절대 필요한 것이다. 

특히나 사진은 엄연히 하나의 예술 작품이다. 

작품을 감상을 통해 심미안을 높이는 노력도 곁들여야 한다고 할 때 바로 철학과 사진의 퍼즐, 그 유연한 아포리즘, 예술과 행위, 사진과 정신 두 마리 토끼 이야기를 다루면서 철학과 사진, 두 세계의 연결고리를 일상 서사와 함께 입체적으로 집필한 저자인 김남호 교수 아포리즘은 큰 의미가 있다 할 수 있다.

이 책은 철학이 사진에 어떤 존재인지, 또 이론이 어떤 결과물을 내놓을 수 있는지에 대해 집필하였다. 

십대에 신이 던져준 퍼즐처럼 예술과 철학이 동시에 다가왔으나 이성과 감성이 통합되지 못한 채 혼란스러웠다는 저자였다. 

철학이 충족될수록 사진이 깊어질수록 ‘사건의 지평선’ 너머가 보이게 되었다고 한다. 

인문학적 네트워크와 연관되면서 예술이 갖는 독특한 성질, 그 의미와 해석이 허용되고 있음을 보여준다, 

사진 프로젝트, 제목과 작가 노트를 실증적으로 제시하고 있다. 

같은 공간이라도 네모난 프레임에 담겨있는 시선은 다르다. 

그래서 낯선 느낌을 주어 시를 읽는 듯해서 내가 알고 있지 않은 다른 세계로의 여행이라고 할 것이다. 

다른 세계로의 탐닉은 흥미진진하다. 

전문 철학자이자 사진가인 작가의 세계는 정말 새롭다. 

사진을 바라보는 시각이 조금 달라지고 나 자신이 독서를 통해 다양한 분야에 관심을 갖듯이 사진찍는 행위도 사유하고 깊어지면 더 없이 좋은 것이 아닌가 라는 마음과 함께. 마음만 먹으면 누구든지 그 누구에 나도 포함하여 예술가가 될 수 있다고 내 안의 것을 끄집어내라 고 이야기한다.

저자는 ‘질문’이라는 섹터에서 이야기한다.

“나도 나를 잘 모른다. 

그래서 내가 진정으로 무엇을 표현하고 싶은 지 잘 모를 수도 있다. 

그렇다면 이렇게 자신에게 물어보라.

 ‘내가 내일 죽는다면 오늘 사진으로 담고 싶은 주제는 무엇인가?’”(43p)

우리가 특히 여행을 하거나 어디를 가게 되면 사진을 많이 찍게 되는데 무작정 셔터를 누를 게 아니라 적어도 이 책을 읽고 나서는 작가 정신을 담은 사진을 찍어야 되지 않을까 생각해본다. 

작가 정신이 담긴 사진은 우리는 바로 빛이고 삶이고 사람이라는 전제 아래 이 의미가 사진에 잘 담길 수 있도록 예술과 철학적 의미가 담길 수 있도록 말이다. 

스마트폰으로 뭔가 매일 찍는 사진 한 장이라도 이제는 철학과 사진의 퍼즐, 그 유연한 아포리즘을 생각하면서 셔텨를 누를 수 있는 자신감을 갖게 되었다는 점에서 이 책은 참으로 나에게 커다란 사진촬영의 스승이었다.