불편함에 편안함을 느껴라

불편함에 편안함을 느껴라 - 나를 성장시키는 365일 마음 단련 프로젝트
벤 알드리지 지음, 정시윤 옮김 / 파인북 / 2025년 5월

어느 날 느닷없이 공황장애와 불안을 느꼈던 저자는 보통 사람처럼 병원 가기 싫어하고, 자기 얘기하기 싫어하는 사람이었다. 그리고 정신질환에 대한 흑백논리로 정상 아니면 비정상이라는 생각만 하던 인물이었다고 한다. 그는 닥치는 대로 책을 읽었고, 그래서 누구에게나 ‘컴포트 존’이라는 게 있으며 그걸 넓혀가는 것이 자신의 불편함을 편안하게 느끼는 영역이라는 것, 그래서 컴포트 존을 늘리기 위해 아이디어를 짜고 미지의 영역을 탐험할 수백 가지 아이디어 중 자신이 완수한 31가지 멋진 도전과제와 회복탄력성을 높이는 방법에 대해 기술했다.

회복탄력성을 높이는 방법에 대한 4가지 (스토아 철학, 불교, 인지행동치료, 마인드셋)에 대해 설명한다.

스토아 철학의 황금법칙은 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 외부에서 일어나는 일에 어떻게 반응하는지다. 예를 들어 잼을 바른 토스트를 떨어뜨렸거나, 누군가로부터 부당한 대우를 받았다거나, 다리가 부러져서 일이 어그러졌다. 같이 화를 내거나, 애라 모르겠다 배달음식이나 먹자며 자포자기할 수 있겠지만, 스토아 철학은 이 사태에서 내가 무엇을 할 수 없는지, 할 수 있는지에 집중하며 사고방식을 전환하고 불안에 대처하는데 효과가 있다고 조언한다.

고통은 대단한 것만 고통이 아니라 직장에서 한 농담이 웃겼는지 안 웃겼는 지로 하루 종일 고민한다면 이 또한 고통이며, 존재에는 고통이 따르고, 욕망이 고통의 근원이며 이 고통은 경감될 수 있는데 노력으로 이겨 낼 수 있다는 것이 불교의 핵심이라고 말한다.

우리가 무언가를 보는 방식이 있는데 이를 자각하고 생각하는 방식을 바꾸는 인지행동치료 CBT 방식은 불안증 치료방식으로 널리 알려져 있다. 마인드셋은 고정 마인드셋과 성장 마인드셋의 마음가짐이 존재하는데 모든 것이 정해져 있다고 믿는 고정 마인드셋에서 어려움과 도전에 직면해서 바꿀 수 있다고 믿는 성장 마인드셋이 그것이다. 저자가 자신이 해보았고, 그래서 자신을 바꾸었던 31가지 도전과제를 따라 하기에 앞서 언급한 네 가지 회복탄력성을 높이는 긍정적인 마음가짐이 절대적으로 필요함은 말할 것도 없다.

도전과제들은 엉뚱한 것도 있고, 정말 하기 힘든 도전과제도 있지만, 공황과 불안에서 벗어나고 싶다면 이 방법들이 두려움을 이겨내고 초 긍정의 ‘나’로 거듭날 수 있는 길임에는 확실한 것 같다.

[출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.]

기적의 말하기 영단어 1000

영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영단어 1000 (스프링) - 20일 만에 1000단어로 기초 영어회화 완전 정복!
이시원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

저자 이시원은 시원스쿨 기초영어 대표 영어강사로 잘 알려져있다.

그만큼 강의나 저서에 노하우가 들어 있고, 단한권 작은 책이지만 생활영어 전반을 다룬 묵직한 말하기 영단어 책이다.

20일 만에 1000단어 완전정복이라는 타이틀을 가진 기적의 말하기 영단어1000은 하루에 50단어씩 20일간 영단어를 공부할 수 있는 구성으로 되어있다.

쉽고 알기 쉬운 단어와 그에 따른 예시문장으로 공부하고, 날짜를 달리 하며 점점 구동사를 예시로 점점 회화를 공부하는데 필수인 단어와 예시문장으로 넘어간다.

쉬운단어, 어려운 단어를 불문하고 무작정 단어만 외운다고 회화가 되는 것은 절대 아니라는 것을 지금은 누구나 알고 있다. 하지만 쉬운단어, 구동사를 활용하는 것 만으로 일상생활, 심지어 영어를 잘 하는 사람으로 보일 수 있는 것이 영어 핵심단어가 가진 힘이기도하다.

책표지의 QR 코드로 들어가면 500개 핵심단어를 이용한 저자의 직강을 들을 수 있어서 영어강의를 듣는 구성도 포함되어 있다.

일상생활의 단어, 여행에서 필요한 단어, 상황별로 필수 표현을 익힐 수 있는 구성으로 구성되어 있는데, 사이즈는 사전만큼 작지만 똘똘한 구성과 쉬운단어 일상회화가 가득해 손에 들고 다니며 출 퇴근시간을 비롯해 짬짬히 공부할 수 있다는게 장점이다.

벌거벗은 세계사: 과학편

벌거벗은 세계사 : 과학편 ㅣ 벌거벗은 세계사
tvN〈벌거벗은 세계사〉제작팀 지음 / 교보문고(단행본) / 2025년 4월

인류가 지금으로부터 6천 년 전에 나타나 지구뿐 아니라 우주까지 나아가는 상황이지만 지구 역사 46억 년에 비하면 찰나에 이르는 시간일 뿐이다. 지구상에서 가장 오랜 기간 지구를 지배했던 생명체는 공룡으로 자그마치 1억 6천만 년 동안이었다고 한다. 19세기 초 화석이 발견되면서 대중들의 인기를 끌었다고 한다.

지구 역사 중 가장 오래된 존재는 세균이다. 가장 미세하고 가장 단순한 생명체로 박테리아라고도 하는데, 산소를 만들어 내고 폐기물 하수를 분해하는 꼭 필요한 존재이면서 인류를 초토화할 만큼 위협적인 존재이기도 하다.

1928년 기적의 항생제인 페니실린이 발견되기 전까지 세균은 하나님의 저주라며 병 자체의 고통보다 사람들로부터의 차별로 더 큰 고통을 받았다.

고대부터 있었지만 십자군 전쟁과 함께 유럽에서 유행한 한센병, 인구의 1/3을 죽인 페스트, 패스트 이후 ‘현재를 즐겨라’는 모토가 유행했던 시기 함께 유행한 매독, 오염된 물로 감염되는 콜레라, 인류 역사상 가장 많은 사망자를 낳은 결핵, 코흐에 의해 역사상 처음으로 발견되고 때로는 무리로 만들어져 공포를 불러일으키는 탄저균 등등 인류를 괴롭히며 유행했던 병들의 이야기의 흥미로우면서도 경각심을 불러일으킨다.

여자가 남자보다 열등하다고 공공연히 인정하던 시절, 대학에 갈 수도 없었던 그 시절 유난히 똑똑했던 마리는 대학에 가고 싶은 열정으로 5년간 가정교사를 한 뒤 24세인 1891년 프랑스 소르본 대학에 입학한다. 라듐과 폴로늄을 발견해 방사능의 어머니로도 알려졌지만, 평생을 방사능에 노출된 탓에 그녀의 무덤은 납으로 봉인되었다고 하는데, 여러 최초의 기록을 세웠고 집안에 노벨상을 탄 인원이 많은 명문가이지만, 그녀의 과학 업적 이면에 있었던 차별과 외로움이 얼마나 컸을지 안타까운 마음이 드는 대목이 많다.

공룡, 화산 폭발, 세균, 바다 오염 등 자연과학 관련 이야기들과 갈릴레이, 다윈, 노벨, 에디슨, 마리퀴리, 오펜하이머등 인류 발전에 이바지한 위대한 과학자들의 특별한 이야기들이 펼쳐진다.

 [출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.]

기기묘묘 방랑길

기기묘묘 방랑길
박혜연 지음 / 다산책방 / 2025년 4월

윤 씨 집안의 막내아들 효원은 이곳저곳 끼어들지 않는 일이 없는 오지라퍼다. 친우인 지형의 집에서 두꺼비가 탈출하고, 여종이 사체로 발견되면서 두꺼비의 탈출을 목격했던 종 갑석이 누명을 쓰고 사형당할 처지에 처한다. 여우의 자식이라 소문난 사로는 최지형의 소행임을 알아차린다. 죄를 뉘우치지 않는 지형은 여전히 여종을 희롱하다 어느 날 괴이한 형상으로 변하게 되고, 최대감의 집안은 풍비박산이 나게 된다. 이를 사로를 따라다니며 다 지켜본 효원은 특유의 성격으로 사로와 함께 모험을 하고 싶어하고, 아버지를 설득해 1년간 세상구경을 하려 방랑길에 나선다.

그리고 이 들 앞에 나타난 기기묘묘한 이야기들이 펼쳐진다.

“결국 저들이 사람 취급을 해줘야 사람인 것이지요.”

날개를 달고 태어난 아이 업둥이 그리고 날개를 달고 태어나면 마을이 나쁜 일이 생기기 때문에 날개를 잘라버려야 한다는 전설 속에서 아들을 꼽추인 듯 숨기고 살지만, 결국 자꾸 가려운 날개를 들키고, 엄마와 함께 훨 훨 날아간 아이 의 이야기인 '날개 달린 아이'

목각인형을 만들어 팔아 생계를 유지하는 어린 온주는 하나뿐인 어머니가 떠나자 목각인형을 어머니라며 모시고 살아간다. 결국 자신이 차려놓은 음식이 어머니가 먹는 것이 아닌 도둑의 소행이고, 목각 어멈이 그저 인형이라는 사실을 알면서도 애써 외면한 외로운 아이의 이야기인 '목각 어멈'

결코 비워지지 않는 술잔, 그 잔을 이용해 외형을 바꾸고 도둑질을 한 쥐인 서공자 이야기– 차오르는 술잔

“저주라는 건 기본적으로 본인의 업보가 됩니다. 저주를 내려 마음속 증오를 해소하는 것처럼 보여도 그렇지가 않지요. 오히려 자신을 해하게 됩니다.”

충성을 다했지만, 주인 황 대감의 의심에 오히려 자신이 그토록 싫어했던 아버지를 닮아가며 주인을 저주했던 행랑아범의 이야기- 열리지 않는 문

이름도 없이 가난과 소박으로 서낭당에 머물게 된 여자아이와 사로의 인연 – 푸른 불꽃

여우의 자식이라고 믿고 있는 사로의 비밀 그리고 효원이 기억하지 못한 사로와의 인연 – 여우구슬

 미미 여사의 일본의 괴기 시리즈를 읽는 듯한 느낌, 주체적으로 효원과 사로가 사건을 해결한다기보다, 기이한 사건의 한 가운데 들어가 목도하고 원인과 결과에서 깨달음을 얻는 이야기들이다. 7개의 에피소드 모두 흥미진진하고 재미있다. 가벼운것 같아도 작가는 인간의 본성에 대해 사람들의 입을 통해 아주 잘 전달하기도 한다.

[출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.]

페스트

페스트 (컬러 명화 수록 무삭제 완역본) - 명화와 함께 읽는 ㅣ 현대지성 클래식 63
알베르 카뮈 지음, 유기환 옮김 / 현대지성 / 2025년 4월

알베르 카뮈의 소설 《페스트》는 1947년에 출간된 작품으로, 북아프리카의 프랑스 식민지 알제리의 오랑이라는 도시에서 발생한 페스트를 배경으로 하고 있다. 4월 어느 날 퇴근길에 의사 리외는 죽은 쥐 몇 마리 보았다. 그리고 나흘째 되자 쥐들이 떼를 지어 몰려나와 죽었고, 사람들이 악취를 풍기며 죽었다. 그리고 결국 오랑시는 폐쇄되면서 격리에 들어갔다.

의사 리외는 재난의 한 가운데서 자신의 일을 충실히 하며 하루하루를 보내고, 공무원인 그랑, 신학자 파늘루 또한 자신의 일을 여느 때보다 더 책임감을 느끼며 고통의 한 가운데서 제 몫을 한다.

취재차 오랑에 오면서 페스트와 함께 격리된 기자 랑베르는 자신은 이 도시와 무방한 사람이며 그래서 이곳을 떠나야 한다며 사람들을 설득했지만 소용없었고, 결국 밀항을 시도하지만 페스트가 창궐하는 이곳에서 보건대를 조직하며 연대하는 사람들을 보며 자신도 함께 하기 한다.

반면 파늘루는 자살 실패 후 페스트가 창궐한 이 도시에서 누구보다 삶을 누리며 밀수로 돈을 벌며 페스트가 끝나지 않기를 고대하며 사는 인물로 그려진다.

전염병 페스트라는 공포와 더불어 폐쇄된 도시에 갇혀버린 사람들은 저항하고, 각자의 방식으로 반응하지만, 차츰 연대하기에 이른다. 보건대를 조직하고 전염병의 최전선에서 봉사하는 사람들의 모습이 얼마 전 겪은 코로나19시절 간호사, 의사들의 모습과 겹쳐 보였다.

“질병의 갑작스러운 침략이 초래한 첫 번째 결과는 시민들이 마치 개인적인 감정이 없는 듯 행동해야 했다는 것이다. 명령이 발효된 첫날, 몇 시간 동안 도청은 전화나 방문을 통해 하나같이 절실하고 또한 하나같이 검토할 수 없는 사정을 호소하는 민원인들로 북새통을 이루었다. 사실상 우리가 타협의 여지가 없는 상황에 놓여 있으며, ‘합의’ ‘특전’ ‘예외’라는 단어가 더 이상 의미가 없다는 것을 깨닫는 데 며칠이 걸렸다.” p91

‘언제 끝날지 모를 그 갑작스러운 생이별은 사랑을 가볍게 여기던 남자들이 성실함을 되찾았고, 아들들이 어머니 얼굴의 주름살 하나에도 가책과 후회를 느꼈다’(p.93)

최근 코로나19 팬데믹을 겪으면서, 카뮈가 묘사한 시대의 상황이 십분 이해되었다. 자가격리, 사회적 거리 두기, 자가 검진, 예방접종 등으로 거의 2년을 보냈던 것이 엊그제 같다. 생각해 보면 세계적 전염병을 그래도 무난하게 잘 보냈지만, 다시는 겪고 싶지 않은 일이다. 코로나 때도 생이별을 경험했고, 친지와 가족이 함께 하지 못하는 결혼식과 장례식이 치러졌다. 처음 팬데믹이 시작되면 카뮈가 묘사한 것처럼 내 일이 아닌 듯, 이 이별은 곧 불릴 거라는 막연한 기대로 시작되고, 시간이 지나면서 예외를 주장하기도 하지만, 대부분의 사람들은 견디고, 때로는 연대하며 함께 헤쳐나가는 길을 택한다.

[출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.]