움직임 핸드북

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

나이가 들수록 몸을 많이 움직여야 한다는 것을 몸소 느끼고 있는 요즘입니다. 안쓰던 근육들을 쓰는 것 역시도 무척이나 중요한 것이라는 걸 이제 더 잘 알겠어요. 그런데 책의 앞부분에도 나와 있듯이 많은 트레이너들이 몸의 움직임에 치중하기 보다는 비즈니스에 치중하고 있다는 말이 무슨 말인지 잘 알겠더라고요. 그래서 운동을 하고자 하는 사람들 중에는 자신과 맞는 트레이너를 찾아 헤매는 사람도 있는 것 같더라고요.  

사실 요즘에는 홈트를 넘어서 집에서 할 수 있는 운동들이 마음만 먹으면 넘쳐나는 것 같아요. 유튜브를 통해서 많은 사람들이 헬스장에 가지 않고도 집에서 할 수 있는 운동들을 많이 올려주니까요. 그렇지만 트레이너들은 좀 더 전문적이면서도 개인에 맞는 운동을 할 수 있도록 살펴주기 때문에 우리가 헬스장에 가는 것이 아닌가 싶네요. 

운동 동작들을 혼자서 영상을 보며 따라한다고 하더라도 분명 한계가 있는 것 같습니다. 보면서 하긴 하지만 어떨 때는 말로만 배우는 느낌이 들 정도로 동작을 따라하기가 쉽지 않고 사람마다 자세에 있어서 주의를 주는 부분들도 다른 것 같더라고요. 아무튼 이 책을 보면서 운동 지도자들을 위한 좋은 책이란 인상을 받았습니다.

운동 지도자를 희망하는 사람들이 인체 구조와 관련한 움직임에 대해 자세히 알고 있어야지만 운동을 하러오는 사람들에게 각각 알맞은 처방을 내리듯 좋은 운동법을 소개하고 알려주고 살펴줄 수 있을 것 같습니다. 움직임을 연구하고 이에 맞게 사람들을 지도하다보면 세일즈는 그 다음에 부수적으로 자연스럽게 따라오는 것이라는 걸 운동 지도자를 하고 싶은 분들은 잊지 말아야 할 듯 합니다. 시간만 떼우는 것이 아니라 본인 스스로도 지도를 하면서 자부심도 가질 수 있고 이 분야의 전문가로서 거듭날 것 같습니다.

저는 운동 지도자를 희망하는 사람이 아닌 오히려 헬스장에 갈 수 있는 고객으로서 몸의 움직임에 대해 생각해 볼 수 있는 시간이 되었던 것 같습니다. 그리고 책을 읽으면서 오히려 저에게 딱 맞는 운동을 더 하고 싶다는 생각이 많이 들었답니다. 

집중력의 배신

집중력의 배신 - 원치 않는 집중을 끊어내는 몰입 혁명 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 23
한덕현 지음 / 21세기북스 / 2024년 6월

무언가에 집중하고 몰입한다는 것은 분명 중요하고 반드시 필요한 일이라고 늘 여겨왔던 터라 집중력의 배신이라고 하는 책의 제목이 어딘가 모순처럼 느껴지더라고요. ‘결과가 없는 집중력은 충동’이라고 하는 말도 눈에 들어오고요. 

사실 현대인들은 많은 자극들에 노출되어 있다보니 사실 더 고자극을 원하는 것은 분명한 것 같습니다. 책 속에서도 도파민 이야기가 나오지만 좀 더 강한 자극을 원하게 되는 일이 빈번히 우리 주변에서 일어나고 있는 것 같습니다.

지루하고 재미없는 일들은 조금도 못참는 아이들을 보면서 이는 비단 아이들의 문제만도 아니란 생각이 들었습니다. 지금은 어른들도 지루한 것을 참아내지 못하는 것을 많이 보거든요. 아무튼 우리의 삶에서 지루함도 어느 정도 필요하다고 생각하는데 이 책은 그런 면에서 우리의 삶에서 균형을 잃지 않도록 도와주는 역할을 하고 있답니다.

중독과 몰입 사이의 균형을 찾는 일, 어쩌면 이에 대해 의도적으로 생각을 하면서 살고 있진 않지만 알고 보면 은근히 이를 신경쓰고 있었는지도 모르겠네요. 프로게이머와 폐인 사인라는 말에서 중독과 몰입의 차이를 확 느낄 수 있었습니다. 게임에 중독된 아이들 중 일부는 가끔 자신이 프로게이머가 되겠다는 이야기를 한다고 하는데 어쩌면 이는 폐인에 더 가까워진 것일지도 모르겠네요.

사실 요즘 마약이 우리 사회에 심각한 문제가 되고 있는데 그럴수록 중독의 유혹에 빠지지 않도록 나 자신을 조절하는 힘이 그 어느때보다도 필요한 것 같아요. 중독과 몰입이 어떻게 다르고 또 어떻게 비슷한지를 책을 통해 살펴보면서 이를 잘 활용하면 공부를 게임하듯 즐겁게 할 수도 있는 것처럼 우리 인생에서 긍정적으로 잘 활용할 수 있으리란 생각도 들었습니다.

책 표지에 왜 원치 않는 집중이라는 말을 썼는지 이해가 가더라고요. 저도 제 삶에 있어서 지나친 부분들은 없는지 중독에 가까운 것들은 없는지 살펴보게 되고 몰입이 필요한 순간에는 오롯이 제대로 몰입하고 있는지에 대해 생각해보게 되었답니다. 

마음정원

마음정원 - 자연이 그랬어, 마음을 보라고
한성주 지음 / 북코리아 / 2024년 5월

뭔가 정원하면 떠오르는 느낌들은 그 자체만으로도 힐링을 주는 것 같습니다. 꽃을 가꾸고 나무를 심고 돌보는 일은 그 자체만으로 즐거움을 주고 이후에 보면서 또 한번 힐링의 시간을 갖게 합니다. 

사실 책을 펼치자마자 조금 놀랐습니다. 책을 읽기 전에는 편안함을 주는 제목에 내 마음의 평온을 얻을 수 있으려나 하고 책을 펼쳤는데 저자의 이름을 보고 표지의 그녀의 모습을 보고 나니 한동안 방송계에서 얼굴을 비추지 않았던 미스코리아 출신 한성주라는 것을 알고 다소 놀랐습니다. 

한때 사생활과 관련해서 시끄러웠던 사건이 있었던 터라 그냥 편견을 가지고 그녀에 대해 생각했던 것 같습니다. 책 표지의 모습은 너무나도 평온한 미소를 보여주고 있기에 그녀일 것이라고는 상상도 못했거든요. 

저는 그녀에 대해 제대로 아는 것도 없이 막연한 생각만 갖고 있었던 모양입니다. 원예치료 심리상담은 그녀와는 전혀 상관이 없을거라는 편견 말이죠. 아무튼 그녀는 자연에서 자신의 삶을 치유하는 법을 배운 것 같습니다.

사실 저도 힘들 때 자연이 주는 힘은 무시하지 못하겠더라고요. 그냥 자연 속에 둘러 있으면 이유는 모르겠지만 그냥 마음이 평온해지는 것을 경험하게 되는 것 같아요. 그래서 그런지 현대인들은 스트레스를 풀기 위해서라도 더 자연친화적인 것들을 선호하게 되는 것 같아요. 식물을 가꾸는 식집사들도 더 많이 생긴 것 같고요. 저 역시 그 중 한명이지만요.

자연이 우리에게 주는 메시지에 귀를 기울여 보는 것만으로 치유가 될 것 같습니다. 사실 우리는 치유를 해야할 일이 너무나도 많지만 바쁘다는 핑계로 자신의 마음을 제대로 들여다보지도 못하거나 또는 들여다본다 하더라도 외면하는 경우가 많은 것 같습니다. 

내 마음의 정원을 나는 어떻게 가꿀까 이런 생각을 하다가 마음 속에 정원이 있다면 굳이 가꾸지 않아도 그냥 그 속에서 편안하게만 있어도 좋겠다는 생각을 해봅니다. 내 마음에 귀 기울이기를 저부터도 연습해야할 것 같아요.

요즘애들의 힙한 여행영어

요즘애들의 힙한 여행영어 - 레이첼에너지가 알려주는
레이첼에너지(황유진) 지음 / 21세기북스 / 2024년 6월

뭔가 책 표지만봐도 귀엽고 힙함이 동시에 느껴집니다. 가방에 쏙 들어가는 크기도 마음에 들고요. 여행 갈 때 가방에 쏙 넣어가기에도 부담 없는 것 같아 좋습니다. 

저자도 책에서 언급했지만 여행을 가려고 하면 은근히 걱정이 앞서는 것 중 하나가 바로 영어가 아닌가 싶어요. 미리 공부 좀 진득하니 해놓을 걸 후회가 되기도 하고 급한대로 여행 관련된 영어만이라도 좀 할 것 그랬나 싶더라고요.

사실 시중에 나와 있는 여행 영어책은 고르기 어려울 정도로 너무나도 많습니다. 그리고 사실 몇 달 살다오는 것도 아니긴 한데 방대한 양을 다루고 있다보니 학습을 마음 먹어도 어느 정도 넘겨보다도 책을 덮어버리기 일쑤였던 것 같습니다.

많은 사람들이 이제는 영어를 꼭 잘할 필요가 없을지도 모른다고들 이야기를 했습니다. 번역기를 쓰기도 하고 이제는 AI가 있으니 꼭 외워서 잘 할 필요는 없다고 말이죠. 하지만 이 책을 읽으면서 그런 생각들이 조금 더 멀어졌습니다. 내가 할 수 있는 영어를 번역기 없이 그것도 힙하게 할 수 있다면 얼마나 자유롭고 좋을까 하는 상상을 해봤습니다.

비행기를 타서부터 시작되는 영어. 그리고 정말 유용하게 쓸 수 있는 표현들이나 단어들을 정리해 주어서 좋았습니다. 일단 말로 내뱉든 내뱉지 못하든 필요한 단어들을 알고 있는 것도 중요하다는 생각이 들거든요. 그래야 상대방이 무슨 말을 하는지 알아들을 수도 있고요. 물론 제대로 잘 대답하거나 필요한 질문을 잘 하면 좋겠지만 서서히 해나가는 것도 영어에 대한 부담을 갖지 않을 좋은 방법인 것 같습니다.

이 책의 제목이 아무래도 힙한 여행영어라 그런지 책 속에 담겨 있는 실생활 힙한 표현들에 유독 눈길이 가기도 하고 그런 부분들을 잘 기억했다가 잘 활용하고 싶다는 생각이 많이 들더라고요, 

영어 단어나 힙한 표현 그리고 실제로 활용 가능한 표현들까지 간단한 것 같으면서도 익혀두면 유용할 내용들이 많이 있어 좋았습니다. 실제 생활에서 쓸 수 있는 생생한 실생활 영어여서 좀 더 열심히 영어 공부를 하고 싶게 만들어주는 책이었습니다. 

비유어셀프

비유어셀프, 내 안의 창조성을 깨우는 8주간의 여행
라라(김연수) 지음 / 두드림미디어 / 2024년 6월

처음엔 단순히 창조성을 끌어낼 수 있는 책인가 싶었는데 이 책은 그냥 나라는 사람에 대해 여러 방면으로 탐색하게 도와주는 책인 것 같아서 두고두고 볼 수 있는 책입니다. 저자는 다른 사람의 재능을 찾아주는 것을 좋아한다고 했는데 사실 자신의 재능을 잘 발견하지 못해서 고민하고 있는 사람들이 생각보다 많잖아요. 이 책을 읽으면서 저도 제가 가진 재능에 대해 생각해볼 수 있었습니다. 사실은 내가 무엇을 잘하지를 찾는 것보다도 책 속에 나와 있는 내용들을 따라가다 보니 저에 대해 조금 더 잘 알 것 같은 느낌이 들더라고요.

창조성은 다양한 경험에서 나오기 때문에 다양한 경험들을 주저하지 말라는 이야기가 와닿더라고요. 이 책을 읽다보니 왜 이 책을 읽으면서 우울하고 힘들어 하는 부분들이 개선이 되는지 잘 알 수 있었습니다. <창조성을 깨우는 과제>라는 부분들이 전부 다 너무 좋고 도움이 되는 것들로 이루어져 있더라고요. 저는 일단 저를 찾는 부분에 있어서 이 책을 활용하고 있지만 우리 아이에게도 꼭 보여주고 싶은 책이었습니다. 요즘 아이들도 자신에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많이 있다고 생각하거든요. 그런 부분에서 아이도 이 책을 읽으면 점차 자신에 대해 긍정적인 생각을 더 많이 갖지 않을까 싶습니다. 

책을 읽으면서 제가 주목하게 된 단어는 바로 수치심이란 단어입니다. 우리의 두려움의 근원이자 장애물이 되는 것이 수치심이라고 이야기합니다. 우리나라 사람들은 특히 타인과 자신을 비교하면서 불행하지 않다고 이야기를 하는데 이런 부분들을 해소해 줄 수 있는 것이 바로 수치심에 대처하는 것입니다. 수치심을 조장하는 문화라는 말을 몇 번을 되뇌이며 읽었는데 이것 때문에 우리는 자신을 부족하고 가치가 없는 존재로 여기기도 한다는 것이죠. 두려움을 잘 활용하는 것이 오히려 자신을 찾아나가는 것이라는 것을 배울 수 있었습니다. 이 책을 읽으면서 나 자신에 대해 더 많이 탐색하고 더 잘 알게 도와주는 책이기 때문에 ‘창조성’이라는 단어와 함께 ‘나’라는 키워드가 강하게 남았습니다.