부모랑 아이랑 같이 해보세요!《하루 10분 아이 운동의 힘》

하루 10분 아이 운동의 힘 - 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동 습관
정주호 지음 / 북폴리오 / 2016년 3월

점점 서구형 체구가 되어가는 대한민국 국민들. 그래서일까요? 부모들도 우리 아이들이 몇 센티까지 컸으면 하는 평균 신장이 점점 높아지고 있습니다. 하지만 아직도 '보모가 크면 아이도 크다'라는 잘못된 상식으로 교육만큼 성장에 큰 관심을 두지 않는 가정이 대부분입니다. 《하루 10분 아이 운동의 힘》는 현직 트레이너로 있으면서 아이의 아빠이기도 한 '정주호' 트레이너가 성장에 관한 상식과 운동을 기록한 책입니다.

우리나라 아이들은 또래의 다른 나라 아이들보다 공부는 잘할지 몰라도 신장이나 건강면에서는 현저히 떨어집니다. 물론 유전자의 차이도 있겠지만 지나칠 정도로 일찍 시작하는 사교육열로 마음껏 뛰어놀아야 할 시간에 책상 앞에 앉아 있는 경우가 많기 때문입니다. 요즘은 컴퓨터나 스마트폰으로 게임을 하거나 공부를 하기 때문에 훨씬 더 심각한 수준이죠. 독일이나 미국의 아이비리그 학생들은 어릴 때부터 운동이 몸에 익어 자연스럽게 신체 성장을 돕고 있습니다. 그만큼 기초체력이 길러지고 지구력이 있어야 오래도록 앉아서 집중력을 갖춰 공부도 할 수 있다는 사실은 알 수 있습니다. 또한 쌓이는 스트레스를 분출할 창구가 필요한데, 운동을 하면 땀과 함께 피로물질도 날려버릴 수 있어서 성장기 어린이에게 꼭 필요합니다.

하지만 또래 아이들은 다 하는데, 우리 아이만 학원을 안 보낼 수 없다며 하소연하는 부모님에게 하루에 10분만 투자해 보라고 권하고 싶어요. 아이의 성장 속도가 더디거나 또래 아이보다 비만이라고 앉아서 걱정만 하지 말고 '운동 습관', '식사 습관', '생활 습관'을 바로잡아 최적의 성장기를 유용하게 보냈으면 합니다.

 

아이가 없기에 조카와 함께 놀아주면서 해봤답니다. 일단 아이의 몸 상태를 점검해 보고 아이에게 맞는 운동을 찾아주는 게 좋겠고요. 갑자기 무리한 운동으로 다치지 않게 충분한 스트레칭을 해줍니다. 성장판을 자극하는 반복 점프, 농구, 수영, 스트레칭을 꾸준히 반복하면서 하루 10분이라도 몸을 움직여 보도록 도와주세요. 유전적인 요인보다 후천적인 환경이 아이들의 키를 크게 만드는 요인이란 사실을 명심하면서!

​사실 어렵지 않은 동작들로 구성되어 있어서 부모, 아이 모두 거부감 없이 할 수 있다는 게 장점입니다. 크게 《하루 10분 아이 운동의 힘》에서는 준비 운동, 키 성장 운동, 체중 조절 운동, 마무리 운동 순으로 따라 해 봐요. 일주일씩 하루에 10분 단위로 번갈아가면서 해줄 운동을  정해 둔 표에 맞춰 해주면 체계적이겠죠.

실내에서도 유용하고, 요즘 같은 봄 날씨에는 야외 하면 더 좋겠네요. 점점 늘어나는 러브핸들, 뱃살, 등살, 셀룰라이트도 제거하고, 비타민 D가 부족한 현대인에게 볕도 적당히 쬘 수 있고요. 맞벌이로 놀아주기 힘든 요즘 부모들에게 일석이조의 효과도 누릴 수 있겠네요.  아이와 함께 부모도 같이 한다면 놀이처럼 스트레스받지 않고 즐겁게 할 수 있는 매일 기다려지는 시간이 될지도 모릅니다. 혹시 내 아이가 성조숙증이거나, 소아비만, 허약체질은 아닐까 걱정이 되는 부모들에게 권하고 싶은 책입니다. 하루 10분만 투자하세요. 우리 아이의 몸과 마음이 한 뼘 더 성장합니다.