《정상인데 왜 피곤할까》 혈당 리듬 찾는 4주 실천 프로그램,

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

이 책은 치료법을 알려주는 게 아니다. 나의 몸을 정확하게 파악하고 이해해서 스스로 건강을 설계하는 프로그램을 알려준다. 당화 혈색소는 정상인데 매일 아침마다 5분만 더..라며 일어나기 힘들고, 카페인 없이 하루를 시작하기 어렵다면 숫자가 아닌 몸의 신호에 귀 기울여 봐야 한다.

억울한 '지방'들. 지방은 다 나쁜 걸까? 얼마 전 건강검진 후 콜레스테롤 수치가 조금 높아서 놀랐다. 바로 자주 먹은 생크림 빵, 대패 삼겹살, 아이스크림, 떡볶이 등이 떠올랐다. 하지만 음식도 문제지만 가공식품이나 튀긴 음식, 마가린 같은 나쁜 지방이 아닌 올리브유, 아보카도, 연어, 호두, 아몬드 등을 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다는 걸 알았다.

과일에 함유된 당도 그렇다 블루베리, 딸기, 자몽 혹은 조금 더 늘려 사과, 오렌지, 복숭아, 배같이 혈당이 낮은 과일이 안전하다. 수박, 파인애플, 포도, 말린 과일은 당분이 크니 조심하자. 책에 소개된 혈당 리셋 4주 프로그램을 참고한다면 조금 더 효과적으로 건강 관리를 할 수 있을 거다.

이 책은 이런 분께 추천한다. 잘못된 통념을 재정립하고 새로운 관점을 얻고 싶은 분, 나만의 패턴을 발견하고 실천 전략을 배우고 싶은 분, 수면 식사 운동 등 일상생활에서 실천법을 알고 싶은 분, 회복탄력성을 기르고 싶다면 읽어보라고 권하고 싶다. 다만 AI로도 대부분 서칭 가능하니, 지면으로 읽는 책을 읽고 싶다면 괜찮은 정보다. 글루코핏이라는 곳의 대표가 쓴 책이라 건강관리 플랫폼 홍보 내용도 포함되어 있다. 자신에게 맞는 정보를 차용하면 그만이다. 후반에는 혈당조절 레시피도 들어가 있으니 참고해서 요리하면 좋다.