《유리멘탈을 위한 심리책》 더 이상 상처받지 않을 권리

유리멘탈을 위한 심리책 - 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술
미즈시마 히로코 지음, 전경아 옮김 / 갤리온 / 2021년 1월

세상을 살아가면서 가장 힘든 게 뭘까? 공부, 일, 사랑? 그중에서 가장 힘든 것은 바로 '관계'다. 사람 사는 데가 다 그런 거 같지만 다 그렇지 않다. 직장인의 가장 큰 고충을 물어보면 업무보다 직장 내 관계라고 말하는 사람이 다수다. 특히 작은 말, 행동에도 유리멘탈로 힘들어하는 사람들에게 조직 생활은 창살 없는 감옥이 된다.

책은 유리처럼 쉽게 충격받고 좌절하는 사람들을 위한 최소한의 방어책이다. 우울, 외로움, 짜증, 불안 등 마음이 휘둘리는 경험은 누구나 갑자기 찾아오는 달갑지 않은 손님과 공존하는 배워야 한다. 거절을 못 해 마음에도 없는 일을 맡게 되거나, 중요한 일을 앞두고 몹시 초조하다거나, 남이 잘 되는 꼴을 보면 나는 무엇을 하고 살았나 우울하고, 다이어트 결심을 했는데 친구를 만나 과식에 디저트 카페까지 갔다고 질책했던 일. 사람이라면 누구나 겪는 일이다.

건강한 멘탈은 건강한 몸에서 나온다는 내용을 믿는다. 실제로 겪어 본 결과 몸을 건강하게 유지하는 게 정신적으로 도움이 된다. 남에게 잘 보이고 싶은 마음은 마음을 황폐하게 만든다. 마치 새싹이 마구 피어오른 푸르른 잔디밭에 갑자기 폭설이 내려 다 얼어붙은 것처럼 말이다. 방금 마치고 돌아온 모임, 데이트에서 내가 괜한 말을 한 건 아닌가, 집에 오니 오만가지 생각이 다든다. 이런 말은 하지 말걸, 괜히 했어라고 자책하는 순간 당신은 드디어 덫에 걸린 것이다.

하지만 사실 당신만 신경 쓰는 것일 뿐 남들은 흘려 들었을 경우가 많다. 당신은 이제껏 흥분했으니 가라앉히면 되겠다는 평정심만 찾으면 된다. 그리고 내내 긴장하고 있던 마음이 편안한 집에 오니 스스로 풀리면 드는 생각에 큰 의미를 두지 않으면 된다. 생각의 생각이 꼬리를 멈추고 차라리 수면에 드는 것이 낫다. 때로는 잘 풀리지 않을 때 그냥 생각 없이 자버리면 다음날 머리가 맑아지던 경험 한 번쯤 해봤을 것이다. 걱정이 병을 만든다. 그럴 때는 그냥 자보자.

오늘 할 일은 내일로 미루지 말자라고 했지만, 살다 보면 오늘 일정을 못할 때가 더 많다. 이럴 때 자책하지 말고 못하는 이유가 있음을 받아들이자. 게으르고 부족하다는 질책은 접어두자. 분위기 전환을 위해 맑은 공기를 마시고, 몸을 조금씩 움직여 보는 것도 좋다. 간단한 체조나 요가, 스트레칭, 햇빛을 보며 걷는 등. 이렇게 하다 보면 잡생각이 줄어든다.

그리고 무엇보다 중요한 것은 세상의 모든 불안을 내가 끓어안고 있을 수 없는 것처럼, 불안도 완벽하게 없앨 수 없는 것을 받아들일 줄 알아야 한다는 것. 불안이란 감정은 어떻게 받아들이냐에 따라 많은 것이 달라지는 거지 근본적으로 없앨 수 있는 건 아니다. 불안함과 평생 함께 살아갈 준비가 있는 사람이어야 건강하다.

위의 이야기가 내 이야기 같을 때, 도저히 통제가 안 되고 제멋대로 일 때 이 책을 잃고 차분한 평정심과 괜찮다는 위로 두 마리 토끼를 얻어 가길 바란다. 이런 모습 저런 모습 모두가 모여 당신을 이루고 있으며, 사람은 누구나 한 가지 모습으로만 존재할 수 없음을 인정할 때에야 우리는 한층 성숙하는 것이다.

*본 도서는 제공받아 읽고 개인적인 의견을 작성했습니다*