《당신은 허리 디스크가 아니다》 내 몸 프로파일링

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

'한가위만 같아라'라는 말이 있듯이 추석이 막바지를 향해가고 있다. 풍성한 한가위, 못 만난 친지들을 만나는 기쁨도 있지만 제일 고생하는 사람은 역시나 있게 마련이다. 특히 고된 명절 일로 허리 통증을 호소하는 사람들이 많다. 잘못된 자세로 오래 앉아서 음식 하다 보면 여기저기 결리고 아프기 마련이다.

사실 명절뿐만 아니다. 허리는 몸의 기둥인데 앉아서 업무 보는 현대인의 직업상 허리 통증을 달고 산다. 이제는 만성이 되어 잘 낫지도 않고, 나이를 떠나 요통으로 병원을 찾는 사람이 많다.

이 책은 24년 넘게 재활 치료를 해오면서 만나온 환자들의 사례를 담았다. 통증의 원인을 연구한 자료들을 모았다. 요통과 허리 디스크에 관한 모든 것을 이야기하고자 한다. 특히 '허리 디스크'에 관한 잘못된 상식을 바로잡고 허리 건강을 되살리기 위한 내용을 담았다.

척추도 호흡을 한다. 때문에 척추 움직임을 활발히 도와야 한다. 골반이 틀어지지 않고 제 위치에 있도록 하고, 오랜 시간 고정된 자세로 몸을 긴장시키지도 말자. 좋은 자세, 좋은 음식, 좋은 생각, 좋은 운동을 꾸준히 해야 한다.

허리 건강에 영향을 주는 것에서 평소 식습관이 문제라는 말에 놀랐다. 허리 통증이 있다면 '카페인'과 '소금'을 섭취를 고려해야 한다. 커피를 많이 마시면 칼슘이 척추에 제대로 흡수되지 못하고 소변으로 빠져나가기 때문이다. 카페인은 체내 장기가 민감하게 반응하도록 유도해, 내장기와 복강에 가스가 찰 수 있다. 소금도 그런 이유다. 뼈의 칼슘을 배출시키고 짠 성분을 희석시키고자 디스크와 주변 조직들이 수분을 끌어당겨 디스크에 물이 찬다.

찬 음식도 좋지 않다. 근육이 긴장하거나 내장기 소화 기능이 떨어져 가스가 차고, 배변활동도 원활하지 못하다. 곧 척추에 나쁜 영향을 끼치는 거다. 허리 통증은 무거운 물건을 잘못 들거나 자세가 바르지 못해 생긴다고만 생각했지 우리가 먹는 음식과도 연결된다는 사실은 처음 알았다. 통증의 원인을 디스크에서만 찾지 말고 몸 전체의 불균형에 있다는 말이다.

마지막으로 근력운동을 잘못하다간 허리를 망칠 수 있단다. 윗몸 일으키기, 스쿼드, 플랭크, 슈퍼맨 자세, 수영과 걷기 등도 바른 자세로 하지 않거나 요통이 있다면 피하라 경고한다. 병원을 찾지 않고도 셀프 재활 운동으로 건강을 찾기를 권하고 있다.

저자는 본인 스스로 내 몸을 프로파일링 하라고 말한다. 잘 살펴봐야 한다. 요통은 과거 병력과 평소 습관을 바탕으로 생기는 경우가 많다. 잘못된 상식에서 벗어나고 수술 없이 스스로 치료할 수 있는 운동도 담고 있다.