뇌를 바꾸는 Q&A생산성 UP! 과제의 큰 그림을 그리자지금 당장 해결해야 하는 과제가 있는데 생각만큼 속도가 나지 않고 집중하기 힘든가? 그렇다면 스스로에게 이런 질문을 던져보자.●일어날 수 있는 최악의 일은 무엇인가?●길게 봤을 때 그 과제는 얼마나 중요한가?●이 과제에서 최근 잘 해낸 것은 무엇인가?●이 과제에서 뒤처지게 된 원인은 무엇인가?●현실적인 마감 스케줄을 정했는가?●더 나은 미래를 위해서 이 경험에서 얻을 수 있는 교훈은 무엇인가?●현재의 상황이 가진 장점은 무엇인가?질문에 답을 해보았는데도 명확한 그림이 그려지지 않고 부정적인 감정만 생긴 - P158
다면 다음 질문에 답해보자. 당장 해야 할 일에 집중해 과제를 마무리하는 데 도움을 줄 것이다.●완수해야 할 일은 정확히 무엇인가?●이 과제에서 가장 중요한 것은 무엇인가?●이 과제를 달성하기 위해 할 수 있는 작은 단계의 일로는 어떤 것이 있는가?●첫 번째 단계를 달성하는 가장 효율적인 방법은 무엇인가? - P159
이 장을 마치며: 당신의 뇌도 웰빙을 원한다당신의 두뇌 건강을 돌보기 위해서는 다음의 사항들을 염두에 두어야한다.1. 운동 같은 건설적인 활동으로 도파민, 세로토닌, 옥시토신처럼 기 - P177
분을 형성하는 신경전달물질의 균형을 유지할 수 있다.2. 흥분과 억제 사이의 균형을 맞춰야 뇌가 안정된다. 흥분은 초조함,산만함, 긴장감을 불러오고 결국 좋지 않은 성과를 낳는다. 자주 휴식을취하고 명상하고 운동하라. 공원을 산책하고 영양가 있는 음식을 섭취하라. 감마아미노뷰티르산수치가 높아져 흥분이 완화될 것이다.3. 스트레스를 유발하는 신경전달물질들은 뇌와 신체가 ‘위험‘에서벗어나도록 애쓴다. 창의성, 합리적 판단, 공감, 뇌 가소성, 건강한 면역시스템과 같은 다른 기능에서 에너지를 빼앗아오는 것이다. 그렇기 때문에 스트레스 반응 관리는 필수적이다.4. 뇌의 회복과 재충전을 위해서는 밤에 여덟 시간을 자야 한다. 대여섯 시간이 아니다. 꼭 여덟 시간이다! 숙면을 위해 할 수 있는 모든 일을하라. 수면은 뇌를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이기 때문이다.5. 장 건강은 음식으로부터 영양소를 흡수해 뇌 건강을 지키는 데 필수적이다. 장 내에 염증을 유발하는 물질이 있다면 신경전달물질 균형과 뇌 건강에 분명히 문제가 생길 것이다. - P178
빈집(기형도)사랑을 잃고 나는 쓰네잘 있거라, 짧았던 밤들아창밖을 떠돌던 겨울 안개들아아무것도 모르던 촛불들아, 잘있거라공포를 기다리던 흰 종이들아망설임을 대신하던 눈물들아잘 있거라, 더 이상 내 것이 아닌 열망들아장님처럼 나 이제 더듬거리며 문을 잠그네가엾은 내 사랑 빈 집에 갇혔네
니체는 <반시대적 고찰 II>에서 과거가 현재의 무덤을 파지않으려면 ‘조형력‘이 얼마나 큰지를 정확하게 알아야 한다고 말한다. 그렇다면 조형력이란 무엇인가? 사전적 의미로는 ‘형태를만들어 이루는 힘‘이다. 니체는 조형력이란 스스로 고유한 방식으로 성장하고, 과거의 것과 낯선 것을 변형해 자기 것으로 만드는 능력이라고 말한다. 다시 말해 과거의 상처를 치유하고,상실한 것을 대체하고, 부서진 형식을 스스로 복제할 수 있는힘이 바로 조형력이다.조형력을 소유했느냐 아니냐에 따라 엄청난 차이가 난다. 먼저 조형력을 소유하지 않은 사람은 단 하나의 조그만 상처에도불행에 빠지고 만다. 반면에 조형력을 소유한 사람은 아무리 거칠고 끔찍한 삶의 재난이 닥쳐와도 아무런 영향을 받지 않고강하게 평상심을 유지할 수 있다.결국 망각은 과거의 상처를 빨리 잊게 만든다. 조형력은 회복력과 같은 의미로, 과거의 상처가 만들어 낸 고통과 시련을 자기 자신에게 의미 있는 것으로 만들어 내는 능력이다. - P184
니체는 정신적으로 건강한 삶을 유지하기 위해서는 기억보다는 망각의 중요성이 더 크다고 본다. 초인이 되기 위해서는 아이처럼 "망각할 수 있는 힘이 필요하다. 망각할 수 있는 힘은인간을 지속적으로 행복하게 만드는 힘이며 수단이다. 그래서니체는 "가장 작은 행복에서나, 가장 큰 행복에서도 행복을 행복으로 만드는 것은 바로 잊을 수 있다는 것"이라고 말한다.결국 망각과 행복은 정비례 관계라고 할 수 있다. 만약 순간순간의 삶의 문턱에서 지난 과거를 잊지 못하고, 후회와 두려움으로 멈추어 서 있다면 결코 이 순간이 행복할 수 없을 것이다. - P186
머릿속에 잡생각이 계속해서 쌓이기만 한다면, 아마도 우리의머리는 감정의 쓰레기 더미로 가득 차 터져 버릴지도 모른다.망각을 배우고 항상 과거에 매달려 있는 자신과 결별해야만 한다. 망각과 기억은 우리가 건강하고 좋은 삶을 살기 위해 꼭 필요한 도구이다. 건강한 삶을 위해서는 망각과 기억의 조화와 균형을 이루는 것이 중요하다.제때 기억할 줄 알아야 한다.제때 잊을 줄 알아야 한다. - P187
60년 동안 나는 깨달았다.비즈니스의 성공 비결엔 비밀이랄 게 딱히 없다는 것을. 그저 솔직한 모습을 보여줘야 할 때 솔직한 모습을 보여주면 된다는 것을 모르면 질문하면 된다는 것을 안 그런데 그런 척하면서 전전긍긍하지않으면 된다는 것을 바보처럼 보일까봐 두려워하지 않으면 된다는것을. - P119
《타이탄의 도구들》에서 내가 만난 세계 최고 CEO들의 공통점이"무엇인지 기억하는가? 그들은 모두 ‘결점투성이‘ 인간들이라는 것을 겨우 한 걸음 전진하기 위해 하루 종일 발버둥치는 사람들이라는 것을?경영석학 짐 콜린스Jim Collins에 따르면 좋은 기업을 넘어 위대한 기업을 일군 CEO들의 주요 특징 중 하나는 ‘인간적 면모‘라는 것이다.대단한 사람이 되고 싶은가?먼저 인간미를 갖춰야 한다. - P126
10분 동안 정말 많은 것을 할 수 있다.하지만 지나가버린 10분은 다시는 돌아오지 않는다.당신의 삶을 10분 단위로 쪼개고의미 없는 일에 희생시키는 일이 최대한 없도록 하라._잉그바르 캄프라드Ingvar Kamprad, 이케아 Ikea 창업주 - P129
스콧은 말한다. "가능성을 탐구하기 시작하면 없는 가능성을 만들어서라도 붙이겠다는 태도를 갖고 있으면, 기회가 눈앞에 나타났을때 놓치지 않게 된다. 기회는 행운과 같은 것이다. 기회를 잡는 행운을 만들려면 유연해지고(올바른 기회를 위해서 무언가를 포기해야 한다), 겸손해지고(스스로 타이밍을 통제할 수 없다), 무엇에든 열려 있는 그래서 눈에띄었을 때 잡아라!) 것뿐이다. 인생의 가장 큰 기회는 당신의 일정에 맞추지 않고 스스로의 일정에 맞춰 움직인다." - P147
인생의 좌우명은 무엇인가?"이스라엘의 현자, 랍비 힐렐Hittel의 말을 항상 가슴에 새긴다."내가 나를 위하지 않으면 누가 나를 위해줄 것인가? 지금 하지 않으면 언제 할 날이 있겠는가?"이 두 문장이 나를 지금 여기에 존재하게 이끌었다. 나의 가장 오랜 친구이자 눈 밝은 동행들이다.살아갈 날이 더 많은 젊은이들에게 해주고 싶은 말이 있다면?다음 5가지만 당부하고자 한다. 이는 내가 살아오면서 많은 경험과대가를 치르고 얻은 배움이다. 부디 조금이나마 도움이 되기를.첫째, 당신이 존경하는 소수의 사람들은 지지하지만 아직 문화적 - P153
‘인 유행이나 보편적인 통념으로 뿌리내리지 못한 새로운 주제나 영역, 관심사를 찾아라. 이미 보편적인 지식이라면 거기에서 당신이 할일은 거의 없다. 동시에 당신 혼자만 흥분하는 지식이라면 착각일둘째, ‘결실이나 보상이 있는 행동인지는 중요하지 않다. 중요한것은 자신의 직관을 따르는 것이다‘라는 조언은 절대 무시하라.셋째, 자기만족에 그치는 행동이나 시도는 하지 마라. 당신의 행동이 자아실현이나 자기만족보다 더 큰 성취로 확장될 수 있는지에 접중하라.넷째, 지성인은 인문이나 언어계열 등의 고상한 직업에만 존재한다고 생각하지 마라. 엘리트들은 상업이 천하다고 비웃지만, 상업이야말로 예술이라는 사치품을 비롯해 그들이 원하고 필요로 하는 것을 제공해준다. 귀천을 따지는 것처럼 천한 것은 없다.다섯째, 당신이 세상에 어떤 기여를 할 수 있는지 생각하라. 부와명예만을 중시하면 당신의 두뇌와 실력은 매우 수상쩍게 활용될 것이다. 부와 명예는 사라지지만 당신의 기여는 언제나 남아 있다. - P154
섬세한 사람을 만나라.당신이 무엇을 싫어하고 무엇을 좋아하는지사소한 변화를 알아보고 관심 가지는 사람을 만나라.당신이 웃을 때 어떻게 하면더 환하게 웃을 수 있는지당신이 울 때 어떻게 하면 다독여줄 수 있을지감정에 공감해줄 수 있는 사람과 함께 해라.당신의 마음을 읽을 줄 아는 사람은절대 당신을 외롭게 만들지 않을 테니까. - P103
나를 잃으면서까지 누군가를 사랑하지 말 것.나의 전부를 주며 호구처럼 희생하지 말 것.외로움에 목이 말라 사랑을 갈구하지 말 것.아픈사랑은 사랑이 아님을 명심할 것. - P107
언제든 편하게 "술한잔하게 나와" 할 때나와주는 사람 한명이면 복받은 거고두 명이면 과분한 거고세명이면 그건 성공한 인생이더라. - P111
