크고작은 마음의 두려움을 극복하고 마음 건강에 도움되는 책

<괜찮아 괜찮아 두려워도 괜찮아!>를 읽고 리뷰해 주세요.

괜찮아 괜찮아 두려워도 괜찮아! ㅣ 어린이 마음 건강 교실 1
제임스 J. 크라이스트 지음, 홍성미 옮김, 전미경 감수 / 길벗스쿨 / 2009년 11월

어릴적 두려움이 유독 많았던 나는 남의 앞에 서는것도 힘들었고, 새로운 사람을 만나는 자리에서는 무척 주눅이 들었던 기억이 난다. 게다가 무척 내성적이고 소극적이어서 발표시간에 아는 문제가 나와도 선뜻 손을 들지 못하고, 극도의 긴장으로 말도 더듬기까지 했던 기억이 난다. 그러한 두려움은 누구에게나 있는 것이겠지만 당당하게 발표 잘하고 활달한 성격의 아이들을 보면 왠지 부럽기만 했다. 나의 이러한 성격은 아마도 주변 환경이나 가정환경에도 영향을 받았겠지만, 자라면서 조금씩 바뀌려고 노력한 결과 조금씩 나아지기는 했다. 하지만 지금 되짚어보면 어릴때 좀 더 적극적으로 이끌어주며 용기를 주는 사람이 옆에 있었더라면 좀 더 바뀌었을지도 모른다는 생각이 들기도 했다.

 

요즘의 아이들은 오히려 논술교육이나 소그룹을 통한 교육을 통해서 존재감을 높이고 더욱 참여할 수 있도록 이끌어주는 교육으로 발전해가는 것 같아서 바람직해 보이기도 한다. 하지만 아직도 주위엔 도움을 필요로 하는 아이들이 참 많은 것 같다. 내 아이부터도 두려움을 극복하고 제대로 서서 잘 딛고 일어서주길 바라는데 아이들에게 용기를 주는 참 좋은 책을 만나보게 되어 기뻤다.

 

이 책 길벗스쿨의 <괜찮아 괜찮아 두려워도 괜찮아!>에는 비단 두려움을 가지고 소극적인 아이들을 위한 내용뿐 아니라 다양한 장애를 가진 아이들에게도 극복하는 방법을 알려주는 참으로 유익한 구성으로 되어 있다.

이 책은 정신과 의사이며 심리학자인 제임스 J 크라이스트 선생님이 집필하신 책으로 전문가의 조언으로 구성이 되어 있으며, 제일 처음에는 두려움이 왜 생기는 것인지에 대해서부터 차근차근 설명하고 이해할수 있도록 도와준다.

 

책의 일부분의 내용을 간력하게 소개해보면, 첫번째 이야기에서는 두려움은 아이뿐만 아니라 어른들에게도 생기는 것이며 먼저 두려워하는 것이 무엇인지 알아본다음 왜 그런지 이유에 대해서도 생각해보는 시간을 가지게 한다. 또, 무서울때의 몸의 변화와 두려움과 걱정을 없애는 10가지 방법에 대해서도 하나하나 소개하며 두려움을 극복할 수 있도록 방법을 소개한다. 

두번째 이야기에서는 혼자서 극복하기 힘든 아이들을 위해 전문가 선생님의 도움을 받는 방법에 대해 소개를 하고 있는데, 공포증, 분리 불안, 범불안 장애, 공황 발작, 강박 신경증, 외상 후 스트레스 장애 등의 증상과 관련해서 극복할 수 있는 방법에 대해서도 알려준다.

또, 책의 뒷면에는 부록으로 전문가 상담 받는법과 어린이를 위한 도움말을 싣고 있다.

 

아이들을 위한 걱정, 무서움, 불안을 떨치고 마음을 건강하게 다스리는 법이 수록이 되어 참 유익한 구성이다. 무엇보다 전문가 선생님의 조언으로 유익하고 알차며 아이들이 일상생활에서의 두려움을 극복하는 법을 터득하고 보다 적극적으로 밝게 생활할 수 있도록 도움을 주는 구성이라 마음에 쏙 든다. 부모와 함께 읽어보고 혹시라도 전문가 상담이 필요하면 조언대로 활용하면 좋을 것 같다.

사계절 다른 별자리와 별자리의 전설도 재미있는 책!

봄 여름 가을 겨울 별자리 이야기
지호진 지음, 이혁 그림 / 진선아이 / 2009년 11월

별자리는 잘 몰랐는데, 일본에 있을때 별자리로 하는 점이나 별자리로 하는 궁합이나 운세 같은걸 자주 보다보니 살짝 궁금해졌다. 사실 난 그때까지도 내가 무슨 별자리에 태어났는지도 몰랐는데, 물고기자리란 걸 알게 되었고, 우리 아이도 같은 물고기자리에 태어났다. 우리나라에는 띠별로 그날의 운세를 소개하는 코너가 있다면 일본에서는 별자리별 운세를 알려주는  경우가 대부분인 것 같다. 그만큼 별자리에 대한 생각이 아주 어릴때부터 자리잡은 걸보고 놀랐던 기억이 난다.

 

이렇게 태어난 날에 따른 별자리도 있고, 밤하늘의 별을 보면 계절마다 빛나는 별자리가 다른데 사실 신화와 관련된 이야기는 잘 모르고 지난간 적이 있는데 이 책을 보며 새로운 이야기에 점점 흥미로워지는 시간이 되었다.

이 책은 아이들을 위한 구성이라 딱딱한 글로 구성이 아니라 만화로 구성이 되어 있는게 특징이다. 만화구성이지만, 다른 책들처럼 캐릭터화 하여 소개하기 보다도 실제 아이들이 별자리를 관찰하는 것처럼 재미있는 구성으로 되어 있다.

 

책에는 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계로 나누어서 별자리를 소개하고 있으며 처음 부분에서는 우주의 별자리를 한눈에 볼 수 있는 그림이 등장하고 할아버지가 소개하는 별자리를 통해서 별자리에 얽힌 전설들도 살펴볼 수 있다.

제일 처음 소개된 카시오페아 자리에 얽힌 슬픈 전설이 무척 재미있었다. 칼리스토라는 아름다운 요정이 있었는데 사냥의 신인 아르테미스를 좋아했다고 한다. 그래서 평생 결혼하지 않고 아르테미스 곁에 있으려고 결심했다고 하는데, 어느날 혼자 사냥을 나갔다가 지쳐서 잠든 칼리토스를 보고 제우스가 반해서 그만 제우스의 아들을 낳게 된다고 한다. 이에 제우스의 아내인 헤라가 노해서 큰 곰으로 변하게 하고 만다. 세월이 흘러 한 젊은이가 사냥을 하다가 큰 곰을 발견하게 되는데 그것은 바로 엄마인 칼리스토와 사냥꾼이 된 아들 아르카스였던 것. 큰 곰은 아들을 알아보고 달려갔으나 아들은 알지 못하고 쏘려고 하자 제우스가 그 둘을 하늘로 올려서 별자리로 큰 곰자리와 작은 곰 자리가 되었다고 한다. 그런데 질투의 여신 헤라로 인해 또 다시 시련이 있었으니.....

 

별자리에 얽힌 전설을 책으로 보면서 그 별자리에 대해 더욱 생생한 기억으로 접할 수 있어 참 재미있는 구성이다.  우리 어릴적엔 밤하늘에 반짝이는 별들이 참 많이 보였는데 요즘 밤하늘에 반짝이는 별을 보는게 많이 힘들어지기는 했지만, 이 책을 통해 별자리에 대해 알아보는 시간을 가지면 참 유익한 시간이 될 것같다. 더불어 즐거운 전설까지 덤으로 즐거운 구성이다. 책 속에는 별자리 포스터도 함께 들어있어 붙여놓고 활용하기에 좋다.

 

<책 이미지의 저작권은 진선출판사에 있습니다>

생생한 삽화로 '세계의 동물'을 다 만나보는 구성!

세계의 동물 ㅣ DK 아틀라스 시리즈
바바라 테일러 지음, 케네스 릴리 그림, 이미현 옮김, 박선오 외 감수 / 루덴스 / 2009년 9월

아이들에게 백과사전은 하나쯤 꼭 있어야하는 구성이 아닐까 한다. 내 어릴적에도 엄마가 전집으로 구입해준 학습백과가 있는데 시대가 시대인만큼 더욱 알찬 내용과 다양한 구성의 백과사전이 많이 나오는 요즘에는 선택의 폭이 더욱 넓어진 듯 하다.

 

동물을 좋아하는 우리 아들을 위해 이번에 이 책을 관심있게 보다가 보여주게 되었는데, 'DK 아틀라스 시리즈' 제 9권은 <세계의 동물 편>으로 이 책은 내셔널지오그래픽의 박진감 넘치는 다큐를 보는 감동을 선사하는 그림 백과사전이다. 루덴스에서 나온 시리즈 중에서는 아이의 관심사인 '동물'이라는 주제를 다룬 최고의 책이 아닐까 생각된다.

 

이 책 속에는 남극과 북극을 비롯해 사막, 열대 우림, 로키 산맥, 갈라파고스, 에버글레이즈, 안데스 산맥, 사바나 초원, 마다가스카르, 시베리아, 히말라야 산맥, 태즈메이니아 등 세계 곳곳의 지형과 기후, 그리고 그곳에서 살고 있는 동물들의 특징을 알아볼 수 있는 구성으로 내용과 삽화가 무척 많이 소개가 되어 있어서 정말 알찬 구성이다. 표지부터 관심을 끌 수 있도록 정말 생생한 느낌으로 표현이 되어 있었다.

 

그리고 책 뒷편에는 찾아보기도 있어서 궁금한 것을 찾아보며 읽어볼 수 있는게 역시 백과사전의 매력중 하나가 아닐까 한다. DK시리즈는 이미 엄마들 사이에서도 정평이 나 있는 시리즈가 아닐까 생각된다. 게다가 이 책 속에 수록된 내용들은 '개정 7차 과학 교과과정 중에서 초등3-물에 사는 생물, 초등 4- 동물의 생김새, 동물의 암수, 초등5-작은 생물, 환경과 생물, 초등6-주변의 생물, 쾌적한 환경, 중3-생물의 진화, 고1-환경, 고등생물-생명의 연속성, 생물의 다양성과 환경 과 연계가 되어 있다고 한다.

 

이렇게 초등생은 물론이고 고등학교 과정까지 총망라가 되어 있어서 활용기간도 길어서 좋고, 두고두고 활용할 수 있는 점도 장점으로 다가오는 책이다. 그리고 책의 초반부에서는 동물의 여행가이드와 더불어 동물의 분류를 시작으로, 동물의 서식지를 통해서 먼저 전 세계에 분포되어 있는 동물들을 먼저 그려본 다음 하나하나 각 지역별로 소개하고 있어서 이해력을 돕는 구성이다. 지도를 통해서 알아볼 수 있어서 지리적 위치와 함께 동물 종의 분포를 한눈에 알 수 있는 구성이다. 생생한 삽화로 동물의 생김새도 함께 알아보며 전세계의 동물을 이 책을 통해서 다 만나볼 수 있다.

시리즈 구성이라 1권부터 주욱 연계해서 교과서와 함께 활용하면 더욱 유익한 학습효과를 기대할수 있을 것 같다. 
<책 이미지의 저작권은 루덴스에 있습니다>

뿌리부터 통째로 섭취하는 건강식단 '마크로비오틱 밥상'

<마크로비오틱 밥상>을 읽고 리뷰해 주세요.

마크로비오틱 밥상 - 자연을 통째로 먹는
이와사키 유카 지음 / 비타북스 / 2009년 11월

한때 애청자였던 ’스타일’이라는 드라마에서 류시원의 멋진 레스토랑에서 만들어냈던 그 쌈요리, 그리고 건강에도 좋아보이는 갖가지 음식들이 바로 이 책에서 비롯되었다고 하니 정말 반가운 책이 아닐 수 없었다. 재료에서부터 모양은 물론이고 맛까지 엣지 있어 보이는 그 요리들을 볼때마다 침을 삼키곤 했는데, 이제 이 책 속에서 찾아볼 수 있고 또 직접 만들어볼 수 있다는 기대감에 부풀어서 이 책을 꼼꼼하게 펼쳐 보았다.

 

책의 저자는 일본인 이와사키 유카씨로, 그녀는 일본 국가공인 관리영양사이면서 미국 ’쿠시 인터내셔널 인스티튜트에서 장수 건강식으로 널리 알려진 마크로비오틱 전문 교육을 받은 정통파 마크로비오틱 요리 강사이며 한국인 남편과 결혼하여 현재 국내에서 활동하고 있다고 한다. 게다가 12008년 네이버 <TO BE PROGRAM ’요리사의 달인’>에서 10인의 요리사로 선정되었고, SBS <100세 건강 스페셜>과 KBS <생로병사의 비밀>에 출연하여 자연식 요리로서 마크로비오틱을 소개하고 2009년 SBS 드라마 <스타일>에서는 마크로비오틱 셰프 서우진 역을 맡은 류시원의 요리 자문을 맡았다고 한다. 게다가 그녀 스스로 마크로비오틱 식생활로 아토피를 치유한 경험이 있어 웰빙 슬로우푸드 로하스 오가닉 등을 이은 세계적인 건강요리 트렌드로 각광받고 있다고(책 속 저자 소개 중에서).

 

책의 처음에는 마크로비오틱의 세계에 입문하게 된 동기와 그녀가 출연했던 방송등이 다시 소개가 되어 있다. 그리고 마크로비오틱 요리를 선보이기에 앞서 식재료의 음과 양에 대한 동양적인 조화에 대해서도 소개를 하며, 이 책에 소개된 식재료의 다듬눈 방법과 도구들을 소개하고 있다. 정말로 뿌리에서부터 어느것 하나 버릴것 없이 다 먹을 것을 권하며, 농약을 잘 씻어낼 수 있는 소금과 식소다 이용법도 소개가 되어 있고 되도록 유기농이나 친환경의 마크를 살펴보고 고를 것을 권하고 있다. 그래서 그녀의 요리 속에서는 우엉도, 연근도 껍질을 벗기지 않고 그대로 이용하는 요리들이 등장을 한다. 음양의 조화가 있는 근채류는 물론이고 두부나 현미, 수수, 율무 등의 곡물들도 모두 껍질채 먹을 것을 권하고 있다. 현미밥을 지어서 우엉 덮밥을 해서 먹거나 톳 옥수수밥을 하거나, 무말랭이를 넣은 버섯밥을 짓거나 또 책의 표지처럼 소보로밥으로 해도 영양적으로 한끼 식사로 영양만점일 것 같은데, 이렇게 밥, 국은 물론 일품요리와 반찬들까지 총 망라되어 있다.

 

만드는 법도 간단하고 재료도 구하기 쉬우며 따라하기도 쉽다. 심플하면서도 자연을 그대로 먹는 밥상처럼 깔끔하게 한상 차려내는 그녀의 밥상은 일본 음식같은 느낌이 들면서도 한식의 깔끔하고 단아한 느낌도 들고, 모던하면서도 심플한 양식의 느낌도 들며, 베지테리언들이 좋아할만한 채식 밥상이기도 하다. 그리고 아토피가 있는 아이들이나 소화가 약한 노인분들에게도 참 좋은 건강식단이 아닐까 생각되었다.

 

밥상이 건강해야 하루의 활력도 생기는 법, 주부라면 한번쯤 눈여겨보고 실천해야할 밥상이 아닐까 생각된다. 우리도 얼마전에 먹기 좋은 현미를 들였다. 처음엔 불편하지만 매일 조금씩 익숙해지니 이젠 흰밥은 밍밍하고 싱거운 느낌이다. 자연이 주는 영양을 통쨰로 섭취해서 건강한 가족으로 거듭나야겠다. 마크로비오틱 밥상을 실천하면서, 이 책의 도움을 받아서 말이다. 


<책 이미지의 저작권은 출판사에 있습니다>

방정환 선생님이 들려주는 마음에 새길 인생독본

어린이 인생독본 - 방정환 선생님이 들려주는 ㅣ 처음어린이 4
방정환 지음, 최철민 그림, 노경실 도움말 / 처음주니어 / 2009년 9월

이 책의 책 표지 안쪽에 보면 방정환 선생님의 프로필이 나옵니다. 평생을 어린이를 위해 일하신 소파 정환 선생님은 ’어린이의 아버지’이자 ’어린이의 영원한 친구’로 불리는 어린이 문화운동의 선구자이며, 동요, 도와작가, 동화구연가라고 합니다. 1899년에 태어나 1923년에는 순수 어린이잡지인 <어린이>를 창간했다고 합니다. 조국의 주권을 되찾기 위해 독립운동을 하다가 감옥에 가기도 하고 어린이를 위한 창작동화와 번안동화를 발표하기도 했으며 1920년 우리나라 최초로 세계명작동화집 <사랑의 선물>을 펴냈다고 합니다.

 

그리고 무엇보다 제일 처음 ’어린이’라는 명칭을 만들어내신 분이며 ’어린이날’을 제창하신 분이지요. 사실 그 분의 인생과 삶을 위인전으로도 만나본 적이 있는데 기억이 좀 가물가물했었는데 이렇게 보니 다시 새록새록 기억이 나는 느낌입니다.  주권을 빼앗긴 그 어려운 가운데에서도 굴하지 않고 어린이들을 위해 애쓰신 그분을 이 책을 통해서 다시 만날 수 있어서 무척 감회가 새로웠습니다. 게다가 이 책은 동화작가로도 유명한 노경실 작가님의 글로 구성이 되어 있어서 더욱 알찬 느낌이 들었습니다.

 

이 책 속에는 33편의 작품이 3장으로 나누어져 소개가 되고 있습니다.

1장에는 <고운 마음씨를 어린이에게>라는 큰 제목아래에 일제 강점기 시대의 아이들의 힘든 역경과 더불어 긍정적인 메시지를 담은 이야기로 구성이 되어 있습니다. 특히 제일 처음 소개된 ’눈물의 모자값’은 정말 눈시울이 뜨거워졌습니다. 일본인 집에서 종살이를 하면서도 동생들과 어머니를 위해 고된 노동의 대가를 어머니께 보내드리고, 동생의 낡은 모자를 새것으로 사주려고 모자값을 모으다 동생에게는 편지를 써서 양해를 구하고 수재로 인한 동포들을 위해 사용하게 모금함에 아낌없이 넣은 상철이의 이야기랍니다. 

(책 이미지의 저작권은 처음주니어에 있습니다)

2장에서는 <지혜와 슬기를 어린이에게>라는 큰 제목아래 다양한 나라의 용기있는 어린이들에 대한 내용이나, 나라를 위해 싸우면서도 방정환 선생님처럼 아이들을 지키는 사람들 이야기 등이 소개가 되어 있습니다.

그리고 3장에서는 <방정환 선생님이 어린이에게>라는 마지막 큰 제목으로 이루어진 구성에는 희망의 메시지가 담긴 이야기들로 조국을 위해 힘쓰자는 글, 그리고 어린이날 어린이에게 주는 글 등의 선생님의 메시지가 담긴 글이 소개가 되어 있습니다.

 

동화처럼 읽기 쉬우면서도 동포나 동무, 조국 등 시대상이 조금 느껴지는 단어들이 방정환 선생님을 좀 더 가까이에서 만나게 하는 구성입니다.이 책에는 각 이야기의 끝마다 선생님의 메시지가 담겨 있답니다.  방정환 선생님이 계셨기에 어린이들이 어린이들 답게 밝고 맑게 자랄 수 있었던게 아닐까 생각됩니다. 어린이를 위한 유익한 구성이라 꼭 읽어보기를 권하고 싶은 한권의 책입니다.