슈퍼 유산균의 힘

서재걸 슈퍼유산균의 힘
서재걸 지음 / 위즈덤하우스 / 2014년 3월

 오래전 시누이가 건네준 유산균이 기억난다. 이름도 모르는 그 유산균은 우유를 먹는다나. 우유를 붓고 다음날에 걸쭉해지면 따라먹고 다시 우유를 부어서 유산균을 만든다는 그 이름을 이제사 알게 됐다. 티벳버섯유산균이다. 장을 튼튼하게 하고 몸에 좋다는 말에 몇번을 우려 먹었지만 그 맛이 시큼해서 내 입맛에는 맞지않았고 보관을 못해 버렸던 그 유산균을 다시 떠올리게 하는 책을 만났다. 바로 서재걸의 슈퍼유산균의 힘이다.

 국내 제1호 자연치료전문 병원을 개설하신 서재걸 선생님은 TV에서 해독주스와 유산균으로 유명해지신 분인것 같다. 그래서 <엄지의 제왕>을 틀어 보게 됐다. 선생님의 환자이신 방청객의 경험담을 들으면서 정말 유산균이 뭐길래 만병통치약처럼 들릴까 싶기도하고 자연치유력에 대한 호기심도 생겨나기 시작했다. 그래서 유산균을 구입해봤다. 약사님은 혹시 티비보고 구입하시는거 아니냐고 그러시던데 아니요하고 시치미떼고 일주일째 먹고 있다. 그 효과는...장이 좀 편안해졌나? 아직은 잘 모르겠고 우리몸에서 번식하는 유해균을 줄여준다는 생각에 시간이 흐르면 내 몸도 유익균으로 넘쳐나기를 바라는 마음으로 복용하고 있다.

 우리몸에는 유익균과 유해균이 함께 공존해 가고 있다는 사실을 알아가면서 그때 관리하지 못했던 티벳버섯유산균이 생각나는 건 왜일까. 그때부터 꾸준히 관리해왔다면 더 건강한 몸이 되어 있지 않았을까하는 생각을 잠시했다. 우리몸에서 유익균과 유해균의 비율이 80 : 20 정도가 알맞다고 하는데 그 균형이 깨지고 유해균의 비율이 높아지면 각종 질병을 유발할 발판을 마련하는 것이라는 걸 알게되면서 유산균의 힘에 많이 놀란다.

  기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌은 80%가 장에서 나오고 뇌에서 나오는 것은 단 20%에 불과하다. p31본문에서

  장은 그저 소화배설의 역활일 줄만 알았는데 전문가가 말하는 장의 중요성을 느끼게 되면 장이 뇌만큼 중요하다는 걸 느끼게 될 것이다. 배에 자주 가스가 차던 이유도 유해균의 소행일거라고 생각하면 하루 빨리 유산균과 해독주스랑 친해져야 할 것만 같다. 장이 튼튼해야 건강해진다는 말에 공감이 되는 책이다. 옛날 어른들이 잘먹고 잘자고 잘싸면 건강하다고 말하지 않았던가.

 유산균으로 시작해서 오직 유산균...으로 끝나는 책이다. 그만큼 저자의 유산균사랑과 유산균의 중요성을 느끼게 해준 책이다. 지금 우리집 식단을 돌아보고 매일먹는 발효식품은 어떤게 있는지 우리 몸에 유해균이 많은지 유익균이 많은지 생각해보게 하는 책이다. 자연치료에 대한 관심이 있는 사람이라면 읽어보기를 권한다.  

당분간은 유산균을 열심히 먹어볼 생각이다. 유익균이 내 몸에서 긍정에너지를 마구마구 쏟아낼때까지...

회사에서 바로 통하는 엑셀 파워포인트 워드2013

회사에서 바로 통하는 엑셀 + 파워포인트 + 워드 2013 ㅣ 회사통 현장밀착형 입문서 시리즈
전미진.이화진.신면철 지음 / 한빛미디어 / 2013년 4월

 직장생활을 한지 오래되었지만 생활속에서 필요한 문서작업이 있어서 접하게 된 이 책은 평소에 내가 많이 쓰는 엑셀, 파워포인트를 좀더 쉽고 활용하기 편하도록 만들어진 입문서다. 거기다 워드까지 들어있어 한권으로 세가지의 공부를 할 수 있다는 장점이 있다. 3단계로 구성되어 기본스텝을 밟고나면 다시 2단계스텝이 나와서 좀더 세부적인 프로그램을 흥미롭게 한다. 그리고 3단계에 접어들면 회사에서 유용하게 쓰이는 업무적인 단계로 들어간다. 서서히 어려워지는 대목이다. 하지만 이것도 너무 걱정하지마시라. 실습예제파일로 따라하기만 하면되고 실습중간중간에 나오는 TIP을 활용하면 어려운 엑셀함수도 내것으로 만드는데 문제없을듯하다. 역시나 엑셀은 함수가 매력이 아닐까.

 두번째파트는 파워포인트로 기본 프레젠테이션 만들기가 나온다. 여기서도 책 곳곳에 TIP이 있어 부연설명을 해주므로 초보라도 실력쌓기에 좋은 책이다. 회사 실무에서 유용하게 활용할 수 있는 프레젠테이션 시작부터 끝까지를 함께해 준 책이다.

 마지막파트는 워드2013

 워드의 첫단계는 기본기 다지기로 들어가지만 두번째단계로 들어가면 본격적인 문서작업의 재미를 느낄만한 꾸미기 활용이 기다린다. 워드도 엑셀이나 파워포인트처럼 유용한 TIP이 곳곳에 들어있어 쉽게 공부할 수 있도록 만들어졌다. 아이들 학교에서 받아오는 가정통신문을 워드로 직접 만들어보는것도 생일잔치 초대장을 만들어보는 것도 실력을 쌓아가는 방법중에 하나가 아닐까.

 우리집은 가계부보다는 견적서를 뽑을때 엑셀을 유용하게 쓰고 있다. 알면 알수록 편리한 엑셀프로그램이 우리집 똑똑한 비서역을 하고 있으니 고맙기만 하다. 하지만 항상 기본적이고 쉬운것만을 쓰다보니 실력은 늘지않고 제자리걸음만 했었는데 이제부터는 책에서 다루는 실습을 내것으로 만들어 기본부터 다시배워 생활속에서도 다양하게 활용해 봐야겠다.

 책을 다 볼 즈음에 찾아보기가 나오는데 친절하게도 엑셀과 파워포인트 엑셀을 나눠서 가나다순으로 배열해놨다. 필요할때 곁에두고 찾아보기하면 정말 편리하겠고 이책은 초보부터 어렵지않게 다가갈 수 있는데 이책이 너무 쉽게 느껴진다면 다음단계의 활용과정으로 눈을 돌리기만 하면 실력있는 전문가가 되지않을까 싶다. 나는 초보부터 차근차근 배우기를 원하는 독자들에게 이 책을 권한다.

잘먹고 더움직이고 잘자라

잘 먹고 더 움직이고 잘 자라 (30일 액션 플랜 포스터 포함) - 내 몸을 움직이게 만드는 놀라운 통찰
톰 래스 지음, 김태훈 옮김 / 한빛라이프 / 2014년 2월

 내가 어렸을적에는 잘먹고, 잘자고 잘 소화하는게 건강의 비결이었다. 교통이 좋지 않았던 그때는 두발로 열심히 걸어다니고, 뛰어다니는게 당연한 줄 알고 성장기를 지나왔다. 먹을게 많지 않았지만 우리가 먹는 음식은 요즘 찾기힘든 자연식이었다는 걸 알아가는 나이가 되었고 이제는 찾아서 건강을 위한 웰빙족으로 살아가기를 바라는 세상속에 살아가고 있다. 100세시대를 살아간다는 건 건강하게 살아간다는 걸 말하는 걸꺼다. 누구나 한가지씩의 병을 달고 살수도 있지만 흔들림없이 규칙적이고 건강한 생활 습관을 가지고 있는건 아니다. 그래서 밥을 먹듯 실천해야 할 일이 있고, 평생습관을 들여야 할 규칙같은게 만들어지는게 아닌가...

 책의 저자 톰래스는 희귀 유전병으로 한쪽눈이 실명되고 병마와 싸우면서도 건강하게 오래살 확률을 연구하며 그 자신 건강하게 살아가고 있다. 병과의 싸움으로 터득한 지식들은 제목처럼 많이 움직이고, 잘 자고, 잘 먹는다는 것. 어찌보면 쉬운듯하지만 어떻게?라고 질문하면 어려운 난제가 아닌가 싶다. 책을 읽다보면 어떻게 세가지를 잘 하며 살수 있는가를 배우게 된다. 물론 저자처럼 살기위해서 부단한 노력의 산물일 수도 있지만 100세시대속에 지금 내 나이가 어느만큼 왔는가를 생각하면 뭔가 변화가 있어야함을 느낀다.

 올바른 음식을 먹으면 운동을 할 기운이 생기고 수면의 질이 개선된다. 또한 숙면은 다음날 올바른 음식을 먹을 가능성을 높인다. 그래서 진덩한 건강 비법은 식사, 활동, 수면의 교차점에 있다. ... p209 책에서

 책을 읽으며 그나마 위안이 되는건 모든병은 예방할 수 있다는 것이다. 세가지 중에서 제일 공감가는 건 단연 운동이다. TV에서 건강한 할아버지, 할머니들을 보면 가만히 앉아 있는 사람은 없다. 새벽부터 일어나 분주히 움직이고, 일찍 잠자리에 드는게 다반사다. 오래 앉아있으면 심장병의 확률을 더 높일수 있다는 말을 들으면 가만히 앉아 있을 수 있을까.

 건강상의 위험 요소를 안고 살아간다면 한번씩 읽기를 권한다. 다 아는 내용이라고 말할지 모르지만 읽으면서 한가지씩 변화하고 우리의 모습을 되돌아 볼 수 있는 기회를 가질 수 있으면 좋겠고, 예측할 수 없는 노후를 건강하게 살려고 생각한다면 잘먹고, 잘자고, 많이 움직여야한다는 말에는 100%공감하는 내용이다.

사모님우울증

사모님 우울증 - 나는 이런 결혼을 꿈꾸지 않았다
김병수 지음 / 문학동네 / 2013년 12월

 요즘 TV드라마에서 자주 나오던 대사로 "내말이.." 이렇고 말하고 싶은 책 한권을 받아들었다. 정신건강의학과 교수님이 쓰신 사모님우울증이다.

 성인이 되어서 혼자일때는 신경쓰지 않았던 일들이 결혼을 하고나서는 누구의 아내, 엄마, 며느리로 살아가면서 신경써야 할 일들이 많아진다. 그렇게 가정을 위해 헌신했는데 정작 아이들이 커고 기반이 잡혔을때 방향을 잃은 모습으로 병원의 문을 두드리는 주부의 모습을 보게 된다. 의지하고팠던 남편도 있었고, 사랑받고 싶었던 남편도 있었지만 남편은 무덤덤하기만하다. 사모님우울증은  이런 사모님들의 말못할 아픔을 털어놓은 책이다.

 따뜻한 품에서 울고 웃고 풀어보고 싶어했던 사모님들의 홧병나는 스토리를 읽다보니 다들 밖으로 보이는 모습에 부러움만 가졌지 그 속사정을 알려고도 하지 않았던 일들을 눈으로 보면서 공감을 느낀다는 건 나역시 주부라는 공감대가 있기 때문이다. 경제적으로 부족함이 없고 아이들은 잘 자랐고, 사회에서 인정받는 지위에 올라선 남편을 가진 사모님들이 뭐가 아쉬울까 싶은 사모님들의 이야기를 정신의학과 교수님은 그림을 통해서 해석해 나간다. 그리고 누구나 겪을 수 있지만 어떻게 받아들이냐에 따라 앞으로의 삶은 달라짐을 얘기하려 한다.

 상담사례에 제일 많이 나오는 남편의 이야기를 보니 부부의 모습을 보여주고 싶은 인상적인 그림 하나가 떠오른다. 일정한 거리를 두고 오르막을 걷는 두 부부. 같은 곳을 바라보고 걷는 부부의 모습이 정다워보이기까지 한다. 뒷모습만 보여서 표정은 알 수 없지만 오르막 주변으로 따뜻한 분위기의 색감이 부부의 표정을 대신했으리라 본다. 사랑하는 이들의 앞길은 오르막과 같다. 결혼은 따로 또 같이 그 길을 가는 것이다. p285 본문에서--

무엇이 최선인지는 누구도 알 수 없다. 자기 자신을 사랑하는 마음으로, 자신을 위하는 마음으로 의미 있는 활동에 뛰어든다면, 우울함도 사라지고, 삶의 의미와 풍족함을 느낄 것이다.... p302  본문에서--

 책에서 보여주는 명화와 해설을 따라가다보니 책은 금방 읽히게 된다. 그림을 볼 줄 모르는 나도 교수님의 그림해석을 읽다보면 저절로 그림에 빠져들고 해석에 앞서 내 나름대로의 해석을 먼저해보는 것도 이 책을 재밌게 읽는 방법이 된다. 요즘 내 주변에도 우울증을 겪는 사람들을 흔히 본다. 그분들에게 그림전시회를 권하고 싶어진다. 나만 그런게 아니라 누군가도 나의 공감가는 이야기를 가지고 있다는 생각을 하면  마음이 좀 홀가분해질까. 

당신의 노후는 당신의 부모와 다르다

당신의 노후는 당신의 부모와 다르다 - 강창희 소장의 100세 시대를 위한 인생설계
강창희 지음 / 쌤앤파커스 / 2013년 6월

100세시대, 재앙인가 축복인가!

 수명이 늘어나면서 리스크가 생겨났다. 장수시대를 산다는 것이 얼마나 많은 리스크를 책임져야하는지를 느끼게 해주는 책을 만났다. 여기에는 장수리스크외에도 건강과 자녀리스크까지 우리가 놓치기 쉬운 부분을 노후설계 전문가답게 잘 설명하고 있다. 무조건 하릴없이 오래 산다는 것이 과연 우리가 원하는 삶인가를 한번쯤 생각해 볼 필요가 있다. 자녀들을 위해서 헌신하다 정작 자신의 노후는 준비하지 못한다면 자녀들이 과연 우리의 노후를 책임져 줄 것인가...

 정년이 60세라고할때 하루 여유시간을 최소 11시간으로 보고 노후의 남은 기간을 곱한다면 어마어마한 시간이 놓여있다. 짧은 인생이라는 말이 이제 옛말이 되어버린지 오래다.

 저자는 평생 현역이 100세 시대를 사는 답이다라고 말한다. 젊은 시절의 누구였다는 체면을 버리고 현역에서 사회에 어울려 살아가는 사람들을 소개하고 있다. 우리는 흔히 젊었을때 고생해서 벌어 노년에 즐기면서 살기를 원하지만 8만시간, 아니 100세를 살아가기 위해서는 현역에 있어야 한다는 말이 가슴에 와 닿는다. 간혹 티비에서 고령의 노인이 건강하게 사는 모습을 보면서 우리의 노후를 생각하지 않는가. ... 강창희소장은 일본의 노인 인구비율과 우리의 인구비율도 비교해주고 있다. 급속도로 변하는 세상만큼 노인 인구비율이 많아진다는 걸 느낀다. 국민연금이 고갈될지도 모른다는 불안심리에 해약사태를 맞았지만 그래도 기본적인 생활비를 위해서는 국민연금이 기본이라는 말에 한번더 공감한다.

 리스크중에서 눈여겨봐지는 부분이 바로 자녀리스크다. 어느집이나 아이들키우면서 쏠쏠하게 들어가는 교육비가 부담되기는 마찬가지다. 하지만 자녀에게 올인하는 부모보다는 올바른 경제교육으로 부모의 노후를 준비하란다. 고생을 모르고 자란 아이들에게서 뭘 바랄수 있겠는가 곰곰 생각되어지는 부분이다.

 이 책은 건강하게 오래살기를 바라는 많은 사람들에게 노후설계전문가로서 많은 강연의 경험으로 쓰여진 책이다. 노후의 문제는 이제 남의 일이 아닌 앞으로 닥칠 우리의 문제이기에 귀를 기울일 수 밖에 없다. 우리의 부모님이 사는 모습을 보고 30년후, 아니면 40년후를 본다면 지금의 이시간들이 노후준비를 위해 뭔가를 하지않으면 안될 것 같다는 생각이 든다. 후반인생, 누군가에게는 축복이지만 누군가에겐 재앙이 될 수도 있다는 걸 생각하며 준비된자의 편에 발을 담가야 할 것 같다.

 "100세 시대는 오직 준비된 자에게만 천국이다!"  --책에서